家有萌寶初長成
關鍵點，不是吃什麼去清血管！是怎麼樣讓血管不堵！預防永遠要比治療更重要，一個是防病，一個是治病！ 通常說的血管堵是出現血稠、血粘的情況，血脂指數也高，這些很大的原因，是跟日常的飲食習慣有很大原因的！
能不能管住自己的嘴，不要去吃那麼多的肉，特別是肥肉，還有那些亂七八糟的東西，這樣吃下去，血管不堵才怪呢！
還想通過吃來清血管！瘋了吧！這時候還想著吃呢！如果現在已經出現血稠血脂高的情況，那麼趕緊去醫院！
在家裡自己瞎捉摸是沒用的！
草莓兮YS
看到什麼三七啊，保健品啊，各種食物都宣稱有“疏通血管”的功效，真心覺得尼瑪太坑爹啊！
很多科普文章將血管的血栓比喻成生了鏽的水管，彷彿直接倒一點酸進去，管子內的那些鏽就能被溶解，管子不就通了嗎？其實沒這麼簡單。
血栓主要是動脈粥樣硬化，它造成的血管斑塊，再加上很多血壓、血脂、凝血的影響，形成了堵塞血管的血栓，進而造成心腦血管疾病如冠心病、中風等。
如何才能疏通血管？疏通血管其實分為兩個層面：
一是在動脈粥樣硬化的階段就開始疏通，最新的動物實驗顯示，動脈粥樣硬化可通過降低血漿膽固醇水平等一系列措施而得到一定程度的逆轉，比如他汀的降脂治療，但隨著病變程度越來越重，逆轉就會更加困難。
二是血管已經堵了，所以如果你想打通血管把那些處於缺血邊緣狀態的組織重新救回來，實際上是指通過藥物將血栓溶解。由於血小板和凝血過程在血栓形成中的重要作用，目前使用的抗血栓藥物就包括抗凝藥。廣義上來說主要包括兩類藥物：
一是抗血小板的藥物：如阿司匹林、氯吡格雷等等；
二是抗凝的藥物：如華法林、低分子肝素及國內外推廣較多的新型抗凝藥。
當然還有很多新發現的比如銀杏內酯（銀杏中提取出的），這種物質是血小板活化拮抗劑。簡單來說，這個功能就是把血小板的活動能力降低一些，從而抑制血栓的發展。
當然，其實除了藥物之外，越來越多的食品化合物通過規範的健康功效實驗測驗，證實了他們對人類健康的好處，比如近年來發現橄欖油中的不飽和脂肪酸（主要是油酸）；大蒜、洋蔥中的大蒜素、硫化物、腺苷等、西紅柿中的茄紅素等具有一定的抗血栓的作用。
但是脫離了劑量談治療作用是誇大的宣傳，想要達到治療的劑量，你得每天吃幾斤甚至幾十斤的大蒜、洋蔥和西紅柿，身體能承受得這樣折騰嗎？
所以，說白了，要想疏通血管，首先還得靠醫生開的藥物；很多宣稱有抗血栓作用的食物或者保健品，效果或許是有一點點，但是肯定達不到治療作用。最重要的是，從現在開始，營養均衡、積極運動，控制“三高”、戒菸限酒、低鹽低脂和定期體檢，做到防患於未然，這才是最有效的血管疏通之法。
醫事有話說
血管真的會堵嗎？
真的會，這叫動脈粥硬化。
年紀大後，很多人都會得動脈粥樣硬化，血管裡會有很多“粥樣硬化斑塊”，有就是很多人說的血管堵住了、硬化了？
當斑塊形成後，血管壁會變厚、變硬，管徑會變小，從而出現狹窄甚至堵塞。而腿部的血管堵了，可能出現腿部潰爛。動脈粥樣硬化最常見的結果為心腦血管卒中（如腦中風、冠心病）、下肢動脈狹窄或閉塞導致肢體缺血（甚至壞死）、眼底或腎血管病變引起相應器官的功能障礙等。
怎麼吃才能防止血管動脈粥硬化？
飲食和生活方式改善是治療血脂異常和動脈粥樣硬化性心血管疾病(atherosclerotic cardiovascular disease，ASCVD)的基礎措施。無論是否進行藥物調脂治療，都必須堅持控制飲食和改善生活方式(Ⅰ類推薦，A級證據)。
良好的生活方式包括堅持健康飲食、規律運動、遠離菸草和保持理想體重。
1.調整飲食
建議每日攝入膽固醇小於300 mg，尤其是ASCVD等高危患者，攝入脂肪不應超過總能量的20%~30%。一般人群攝入飽和脂肪酸應小於總能量的10%；而高膽固醇血癥者飽和脂肪酸攝入量應小於總能量的7%，反式脂肪酸攝入量應小於總能量的1%。高甘油三酯（triglyceride，TG）血癥者更應儘可能減少每日攝入脂肪總量，每日烹調油應少於30 g。脂肪攝入應優先選擇富含n-3多不飽和脂肪酸的食物（如深海魚、魚油、植物油）。
建議每日攝入碳水化合物佔總能量的50%~65%。選擇使用富含膳食纖維和低升糖指數的碳水化合物替代飽和脂肪酸，每日飲食應包含25~40g 膳食纖維。碳水化合物攝入以穀類、薯類和全穀物為主，其中添加糖攝入不應超過總能量的10%，肥胖和高TG血癥者要求比例更低。
2．控制體重
肥胖是血脂代謝異常的重要危險因素。血脂代謝紊亂的超重或肥胖者的能量攝入應低於身體能量消耗，以控制體重增長，並爭取逐漸減少體重至理想狀態。減少每日食物總能量(減少300～500 kcal/d)，改善飲食結構，增加身體活動，可使超重和肥胖者體重減少10%以上。維持健康體重(BMI 20.0～23.9 kg/m2)，有利於血脂控制。
3．身體活動
建議每週5～7次、每次30 min中等強度代謝運動。跑步、快走、騎車、游泳、俯臥撐、舉啞鈴都是很好的運動形式，找到適合自己的即可。
4．戒菸
完全戒菸和有效避免吸入二手菸，有利於預防ASCVD。
5．限制飲酒
即使少量飲酒也可使高TG血癥患者TG水平進一步升高，所以，如果可以儘量不要喝酒。實在無法避免，儘量保證適度飲酒，男性每天20～30 g乙醇，女性每天10～20 g乙醇。
參考資料：中國成人血脂異常防治指南修訂聯合委員會.中國成人血脂異常防治指南(2016年修訂版) 中華心血管病雜誌, 2016,44(10): 833-853.
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作者：阮光鋒，食品與營養信息交流中心科學技術部主任，中國食品闢謠聯盟專家團成員，果殼網吃貨研究所副所長，頭條號簽約作者，專欄作者。
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阮光鋒
營養師小糖來為大家解答。隨著年紀增長，身材容易發福，血管漸漸硬化，血液中的脂肪、膽固醇增多，血液變得粘稠，就容易堵塞血管。而血管堵塞必將引發心梗、腦梗等嚴重疾病。那我們日常吃些什麼食物，有助於我們維持血管健康，預防心血管病呢？
這些食物幫助你改善血管健康
1.蕎麥，含有豐富的氨基酸，如賴氨酸、色氨酸，還富含B族維生素，能夠改善血液循環。推薦吃蕎麥麵、蕎麥米飯、蕎麥饅頭。
2.黑豆，含有豐富的花青素，是一種超強抗氧化劑，能夠保護心血管系統。推薦吃醋泡黑豆、黑豆燕麥粥，黑豆不宜吃太多，每日吃一把那麼多即可。
3.捲心菜，含有豐富的維生素C、維生素K及抗氧化物質異硫氰酸鹽，能夠維持血管壁彈性，保持血液暢通。捲心菜炒雞蛋或清炒均可。
4.裙帶菜，裙帶菜中的多糖類能夠改善肝臟的排毒功能，增強肝臟淨化血液的能力。裙帶菜口感很好，涼拌就很美味。
5.大蒜，其含有的蒜素有良好的殺菌消炎的作用，幫助維持血液的健康狀態。但大蒜辛辣，不能吃太多，生蒜一日2-3瓣就夠了，熟蒜一日最多別超過一頭。
6.玉米，含有豐富不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸含量很高，能夠調節膽固醇和甘油三酯的代謝，避免膽固醇在血管壁上沉積。玉米就吃蒸的，越是原汁原味營養保留越完善。
7.番茄，維生素含量非常豐富，還含有番茄紅素，這是一種超強的抗氧化劑，能夠保護血管細胞，保護心血管系統。如果要充分發揮番茄紅素的作用，烹飪時最好放點油。
8.洋蔥，含有能舒張血管的前列腺素A，能夠降低血管壁的壓力，還含有調節血脂的活性成分。但洋蔥辛辣，作為配菜吃即可，吃太多會導致發熱、昏目。
9.茄子，富含的黃酮類化合物能夠軟化血管，維持血管壁彈性和通透性。但是茄子非常吸油，不建議吃油淋茄子、素三鮮等重油食物。
10.胡蘿蔔，含有豐富的果膠，能吸附血液中的垃圾和重金屬，使其排出。胡蘿蔔可以燉湯、炒菜，適量放點油，其中的維生素更好吸收。
糖人健康網
別說人到40了，其實人到30，血管就開始老化了，一定要多吃下面的東西，提早預防血管堵塞!
1. 芥藍，軟化血管
多吃芥藍，能夠有效軟化血管，降低血液中膽固醇，預防粥樣硬化。
2. 西藍花，清理血管
西蘭花，富含類黃酮物質。眾所周知，類黃酮能夠預防感染，清理血管，抗膽固醇的作用，還具有抗凝血的功效。所以一定要多吃啊。
3. 胡蘿蔔，促進排汞
胡蘿蔔，富含大量的果膠，能夠與血液中的汞離子結合，促進排出，加速血液循環。
4. 冬瓜，預防粥樣硬化
冬瓜，具有很好的消脂去腫的功效，促進脂肪分解，水分排出，常吃冬瓜，能夠減少血管內脂肪堆積，加速血液循環。
5. 大蒜，預防血栓
大蒜，富含大蒜素，能夠有效抑制膽固醇合成酶的活性，酶少了，膽固醇合成的速度就慢了，含量也就隨之降低了，血液也就不會那麼粘稠堵塞了。此外，大蒜中的大蒜新素是一種硫化物，能夠防止血栓的形成。
6. 花生米，清理血管壁
花生，富含不飽和脂肪酸，能夠很好地軟化血管，清理血管壁上的垃圾。
7. 小白菜，維持血管彈性
小白菜，富含大量的粗纖維，能與體內脂肪結合，促進膽固醇排出體外，不會稽留在血管內壁，維持了管壁彈性。
8. 菜花，清理血管
菜花，屬於白色食品，對肺有很好地功效，此外，多吃菜花，還能夠清楚血管內垃圾，減少動脈硬化的發生。
康復匯
要想清除掉血液中的垃圾，請常吃這類食物：
山藥
山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑、滋潤和調和的作用，是天然補肺潤燥的食品，可治療肺虛痰嗽久咳、虛喘之症。山藥中有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉積，軟化血管，加速血液循環，清除血液垃圾，預防心血疾病。山藥可整頓消化系統，其所含的澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收，減少皮下脂肪沉積，預防肥胖。可見，山藥是一種藥食兩用之食物。
生薑
生薑中所含的姜油酮、姜烯酮、姜烯酚等物質，可以增強腸道的蠕動，有效制止腸脹氣；還能阻礙血小板聚集，防止血凝，降低血清的膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白在血管中沉積，加速血液循環，減少血栓和動脈硬化的發生。特有的薑辣素，刺激腸胃黏膜有助於幫助食物的消化。
英子營養師
血管健康，才是健康的根基！
血管常見的問題：毒＋堵！
黃金組合:石榴＋納豆+黑苦蕎＋亞麻籽油！
石榴：
石榴被稱為是心腦血管保護神！血管的清道夫！
納豆:
黑苦蕎：
亞麻籽油:
我是一棵松老謝
西華大學食品學士，福潤認證講師，觀念治療倡導者。
歡迎大家交流。
一棵不老松
血管是我們的生命通道，任何部位的血管堵塞，都會引起一系列功能缺損，嚴重者甚至會危及生命。隨著年齡的增加，血管會逐年老化，若存在多項不良生活習慣，發生血管堵塞的幾率也會逐年增加。那麼，人到40，吃什麼可以清血管呢？接下來，醫學莘將為您解析。
40歲是中年的起始年齡，進入中年以後，隨著年齡的增加，多種慢性損害都會逐漸加重。對於血管而言，最常見的損害為動脈粥樣硬化及斑塊形成，是引起血管堵塞最常見的病因。因此，想要清理血管，重在減輕動脈粥樣硬化病變，減少斑塊的形成。由於動脈粥樣硬化及斑塊形成是不可逆病變，故一旦形成，只能阻止或延緩病情的進展。所以，對於無動脈病變的患者，重在改變生活方式，預防其發生；已經發生動脈病變的患者，只能制定個體化治療方案，預防病情加重。
在飲食上，能改善動脈粥樣硬化及斑塊的食物作用微乎其微，重在少吃加重動脈病變的食物，主要包括富含高膽固醇、飽和脂肪酸的食物，如豬肝、豬腎、豬腦、肥腸等動物內臟，豬、牛、羊等動物脂肪，蛋黃、海鮮、奶油等，每日膽固醇攝入應低於300mg，富含飽和脂肪酸的動物油脂、肥肉等應低於每日總熱量的10%；注意控制鈉鹽攝入，鈉鹽攝入過多會升高血壓，加速動脈病變，包括鈉鹽，含鈉的調料，如醬油、味精等，高鈉食物如臘肉、香腸、鹹菜等。除此之外，可適當增加富含植物固醇及可溶性膳食纖維食物的攝入，可減少對血管的損害。
需要注意的是，通過控制飲食“清理血管”的作用微乎其微，血管病變明顯時，單純飲食控制並不能達到減輕血管病變、疏通血管的作用，此時還需要依靠藥物清理血管。核心藥物為他汀與阿司匹林，前者不僅可通過降血脂而降低血液黏稠度，還可通過穩定斑塊、預防新生斑塊而減輕動脈病變；後者可抗血小板聚集，預防血栓形成，起到清理血管的作用。已經發生血管堵塞的患者，還應依靠抗凝、溶栓藥物疏通血管，必要時可植入動脈支架疏通血管。
綜上，40歲及以上人群是動脈病變的高發年齡，可通過減少加速動脈病變的食物預防血管病變，減輕血管病變，應以低鹽、低脂、低膽固醇飲食為主，適當增加富含植物固醇、可溶性膳食纖維食物的攝入；嚴重動脈病變時，應給予阿司匹林與他汀治療；已經發生血管堵塞時，應給予抗凝、溶栓、動脈支架等治療疏通血管。
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醫學莘
大家好，我是一名省三級甲等醫院的資深藥師，擅長養生，現在讓我來分享我的看法。
隨著社會生活的改變，人的飲食生活也發生著巨大的變化，人到了中老年後，很容易出現三高即高血壓高血糖高血脂，此時，血管易堵，就是血管老化了，血液變得粘稠，血管形成了冠狀動脈粥樣性硬化，這時候就使得血管很容易形成血栓，血管狹窄或者閉塞，造成心肌缺血、缺氧，最終造成組織和器官的壞死，危及人的生命。
因此，人到40血管易堵，吃什麼可以清血管？
如果血管很堵了，就要吃降血脂的藥了，可以吃阿託伐他汀，他汀類的降脂藥。脂泌泰膠囊，血脂康膠囊，複方降脂片，血塞通軟膠囊，三七疏通膠囊，丹七片，複方地龍片，益脈康膠囊，複方丹參滴丸，銀杏葉片，脈血康膠囊等，這些都是臨床效果不錯的中成藥，可以很好的清理血管，軟化血管。
還可以通過三七，丹參，山楂打粉，做成三七粉，丹參粉，山楂粉混勻，每天一小勺，用開水沖服，堅持服用效果很好。
此外，還可以通過食療來清血管，黑木耳、山楂、燕麥、大蒜、香菇、海帶、洋蔥、紅薯最能疏通體內的血管，並且保持血管壁的彈性，食醋也能軟化血管，清血管，降低血脂。平時還可以吃紅棗和枸杞。吃一些富含精氨酸的食物，有助於調節血管的張力、抑制血小板的凝集，減少血管的損傷。適當的補充葉酸，也是清血管的好方法，如菠菜、龍鬚菜、蘆筍、柑橘、酵母、豆類製品。
平時在飲食生活方面更加要注意，嚴禁暴飲暴食，應適當控制食物總熱量的攝入，減輕心臟的負擔，控制熱量的攝入主要是限制動物性脂肪、含膽固醇較高和多糖的食物，特別是豬油，動物的內臟，肥肉，油炸燒烤，辛辣的食物，可以吃植物油，淡水魚、雞肉還有豆類適當吃新鮮蔬菜水果，比如菠菜，韭菜，豆芽，香蕉，蘋果富含維生素B1及維生素C的食物。
一定不要吃太多的鹽，為什麼？因為食鹽過多，體內的組織會積聚過多的液體，使得血容量增加，心臟負荷加重，每日的鹽量控制在2~3克。還要忌菸酒，煙中尼古丁可以使血壓身高，血管痙攣，血壓增加粘稠。
當然少不了平時身體鍛鍊，要多喝水，不熬夜，生活規律，均衡膳食，心情舒暢！
以上是我從事多年臨床的經驗，希望對大家有所幫助，感謝大家的支持！喜歡的話，可以點贊加關注。
資深藥師談健康
人老腳先衰，其實血管問題，也是腳先有感覺，腳是人體的末梢，也是心臟最遠端。
平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時間30秒左右，然後觀察自己的兩條腿。如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血癥狀。
不論是否有血管發生堵塞，日常都應該注意血管健康，平常可以多吃些血管“清道夫”食物，山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
除了食物以外，也可以做一些小動作，預防心血管疾病。
1、手指梳頭一分鐘：用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
2、張閉嘴：閒暇時經常做“張閉嘴”運動，即最大限度地將嘴巴張開，同時伴之深吸一口氣，閉口時將氣呼出。如此一張一閉，連續做30次。可通過面部的神經反射刺激大腦，改善腦部的血液循環，增強腦血管彈性，有利於預防中風及老年痴呆症的發生。
