疫情形势正在积极向好！3月4日0-24时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例139例，新增死亡病例31例（湖北31例），新增疑似病例143例。截至3月4日24时，据31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告，现有确诊病例25352例（其中重症病例5952例），
累计治愈出院病例52045例。但也有个数据让人揪心，截至目前，累计死亡病例3012例。
此外，疫情防控也面临一些复杂的情况。一是境外输入病例增多，截至3月4日24时，累计报告境外输入确诊病例20例。二是出院患者中有复发。3月4日晚，武汉市江岸方舱医院一名负责人向澎湃新闻证实，江岸方舱医院发布了一份《紧急通知》：根据市防疫指挥部最新通报，近期出院患者中复发者较多，导致患者重新入院治疗。为了减少病情复发，确保大家彻底治愈，达到“零回头”目标，决定对所有在舱拟出院病友抽血加做病毒抗体Ig-M与Ig-G的检查，确保病友完全康复出院。
最新发布的《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第七版）》也调整了出院后注意事项，将原来诊疗方案中出院患者“应继续进行14天自我健康状况监测”改为“应继续进行14天的隔离管理和健康状况监测”。
面对复杂多变的疫情防控形势，“我现在除了担心什么时候开学，更最担心的是开学后买不到口罩！”近期，很多高中生和家长都表达了自己的担忧。
这两天，学习哥看到了这样两则好消息——
河南郑州市，按照政府指导价保障复学学生每人每天2个口罩的供应，目前已为高三学生足量储备了500万个口罩。（郑州市本届高三学生人数大概6.3万人左右，按每人每日2个口罩计算，这个储备量可用40天）
湖南省教育厅发布通知，将根据全省统一调配方案，组织各市州、各高校分别统一采购并组织发放到位，有序保障师生口罩供应，而且不得向学生收取任何费用。
这些举措出台后，引得当地家长们一致点赞：“太给力了！开学不用担心买不到口罩了！”
其实，为了守护师生健康，确保校园安全，近日，全国多个省份陆续印发文件，要求做好开学后的疫情防控物资储备。
广西
3月4日，广西印发《关于科学精准做好新冠肺炎疫情防控工作确保学校开学安全指导意见的通知》。
通知要求做好疫情防控物资储备。各地各有关部门要将学校疫情防控物资纳入当地疫情防控整体工作统筹安排，按照“自治区调配一批、市县筹措一批、学校负责一批”原则，切实做好洗手液、手消毒剂、口罩、手套、酒精、消毒液、体温计等疫情防控物资储备。学校要制定疫情防控物资管理制度，合理测算储备物资需求，动态管控，科学使用，确保疫情防控物资“专物专用”。
江苏
近日，江苏省新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作领导小组学校防控组制定《江苏省中小学2020年春季学期开学工作指引》。
《指引》提出，要做好物资储备和环境整治。指导和帮助辖区内所有学校按规范要求设置独立的隔离区，提前储备一定数量的医用口罩、一次性手套、防护隔离服、洗手液、体温检测设备，配备足够的消毒药品和器具，尤其要高度重视洗手设施的修缮和完备，达到每40-45人配设一个洗手盆或0.6m长洗手槽的要求。
开学前要对教室、课桌椅、公共教学用具、门把手、食堂、住宿区域、厕所、垃圾厢房、电梯、隔离区域等重点场所（区域）的环境卫生开展全覆盖消毒和整治。
四川
近日，四川省教育厅召开党组（扩大）会议，会上对各级教育行政部门和各级各类学校提出了明确要求：
要坚持“顾全大局、防疫优先”“生命至上、健康第一”“省级统筹、属地负责”原则，主动会同卫健、疾控、保障部门，采取政府保障、学校自筹、师生自备的方式，加强重点防护物资的储备工作。
明确开学复课时间后，要精心制定学生返校途中、进出校门、健康检查、在校学习、生活食宿等各个环节的防护措施。
河南
近日，河南省教育厅印发《关于贯彻落实全国全省教育系统疫情防控工作会议精神进一步做好教育系统疫情联防联控工作的通知》。
通知强调做好防疫物资准备工作。要在当地党委、政府统一领导下，与属地卫生健康部门加强联系，解决好防控疫情所需设备设施、校医和卫生专业人员配备等问题，确保消毒液、医用酒精、手持红外线测温仪等公共防控物资和设备配备到位。
“疫情防控不解除不返校，
物资保障不充分不开学。”
每个学生都是
家庭的希望和祖国的未来，
只要风险还在，
就不能让一个学生涉险！
学习哥在此也呼吁广大家长，积极行动起来，自主购买防控物资物品，发动身边的亲朋好友、爱心人士捐赠防控物品或积极提供疫情防控物资采购信息。让我们一起努力，共同守护孩子们的生命安全和身体健康！
除了口罩等防控物资，大家担心的应该还是学习。现在还处在停课自学阶段，高三的学生焦虑于高考倒计时；高二学生担心下学期新课无法正常结束，影响5月份开始的高考一轮复习；高一学生则存在不知道努力方向，缺乏动力的混沌状态。
开学延期，各年级同学都面临巨大的学习困难！学习哥的总结是：下学期，高一“分层”, 高二“定型”，高三定终生！这绝对不是危言耸听，那么，学生和家长又该如何做呢？
从高一上半个学期进入下半个学期后，同学们的学习生活发生了一个大的转变，因为高一下半学期是同学们开始真正融入到高中生活的开始，高考试题中所考核的知识点，高一占60%，高二占30%，高三占10%；高考难度设置通常是50%的基础题，30%的中档题，20%难题。
由此可见高一整个学期对于高考是多么的重要！而且这个时候同学们还需要做很多的事情。
1.分层问题。高中阶段的学习具有时间紧、任务重、知识点多且深等特点。经过一个多学期的适应期，有的学生很好地适应了高中生活，而还有一部分学生对于高中的还是感觉茫然，不知道从何下手，出现明显的“掉队”现象。
2.不会管理时间。高中与初中相比，课程会猛然加深加多。时间管理的目的就是提升学习效率，省下来的时间可以用在自己的弱科或者做自己感兴趣的事、或者做运动锻炼身体。但是好多人不懂高中的时间分配，或者到了高三才学会正确的时间管理方法，只能追悔莫及。
3.不会制定计划。高中生每天要学的内容很多，如果不分先后顺序和轻重缓急，就会手忙脚乱、丢三落四，本来能学好的东西也学不好，这就需要制定一个学习计划，每天运用计划促进学习目标的实现，磨炼意志力，养成良好的学习习惯并且提高学习效率，减少时间浪费。
1.黄金时间来记忆
同学们应该抓住记忆效果最佳的时间段来安排记忆，提高效率。一般而言，早上6：00—7：00头脑清醒，记忆效果比较好，上午、下午都有课程安排学习比较紧张，中午休息30—50分钟可以缓解疲劳，以便下午有充沛的精力学习。而每天如果不能保证7—8小时睡眠，记忆效果也会降低。
2.尊重自己生物钟
由于生理条件和生活环境、习惯的不同，人们的生活节律和最佳感觉也往往不尽相同。有的人的学习最佳时间在上午，有的人在下午，还有的同学感觉晚上学习效率最高。在了解了自己的最佳学习时段之后，按照它来安排自己的学习和休息。将最重要的事情放在最佳感觉时间去做，就会取得事半功倍的效果。
3.学习要有时间限制
为了提高效率，在制定计划时，要适当给自己“压力”，对每一科目的预习和复习要做到三限制：即限定时间、限定速度、限定准确率。这种目标明确，有压力的学习，可以使注意力高度集中，提高复习效率。同时，每学习完一部分时，都有一种轻松感、愉悦感，会更充满信心地复习下去。
4.
对照计划反省计划一旦制定，就要雷打不动地完成，如有完不成的，也应立即在次日加倍补上。如：反省自己，当天的计划完成了没有，明天先干什么？再干什么？如果完成的好时可奖励自己一次；如果完成的不好时可惩罚自己一次。这样做，既有约束力又有可操作性，每天都会感到在进步。一段时间后，还应该根据自己的学习情况，对计划做出进一步完善，使其更好地促进学习。
5.公开学习计划
少数高中生缺乏自我约束能力，这样的同学在制定学习计划后，最好向家长、老师或者同学宣布。这样做一方面会起到监督作用，也会起到一个强迫约束效果，当自己不能坚持时，马上就会想到：“是否别人会笑话自己意志薄弱”或者“太没出息了”，因此就能坚持到底，“无论如何，一定要坚持实行自己的计划”。
在高一的时候，家长们要注重孩子们的学习，要充当孩子的老师，把精力放在孩子的功课上，帮助孩子们快速掌握高中学习生活节奏。
1、做好孩子认真听讲，但还是会突然听不懂课的准备。
2、做好孩子作业比初三还多的准备。
3、做好孩子高一比初三还累的准备。
4、家长要做的就是提前开始了解大学，了解专业，了解高考形式，对待孩子更要用建议和沟通的态度。孩子越来越成熟，要给ta们空间，更要做好孩子会早恋的准备，想好遇到各类问题时候的应对办法。要从人性出发，逆人性的，基本都是坏事儿的。
5、其他一切照旧，高中学习就应该比初中更拼，否则学越上越倒退还成何体统。
高二，是学生学习成绩的突变期，到了高二下半学期，学生的学习成绩便基本上定型了。
1.分水岭
众所周知，高二下学期是成绩分化的分水岭，成绩两极分化严重，从高二开始，同学之间的差距开始逐渐拉开。高一成绩很好的同学可能高二成绩并不理想，而有些同学却能成为黑马。因此称之为分水岭并不为过。
一旦被别人在这时候甩下，在想赶上可能就要费数倍的力气，因此我们必须重视这一学期的蜕变。
2.转变期
所谓转变期，我们都知道在初中，由于学生的心理和生理特点，决定了学生的学习自觉性较差，获取知识主要是从教师那里被动接受。到了高一，这种情况虽然有所改变，但对老师的依赖还是比较重。
直到高二尤其是下学期，学生的学习自觉性增强，获取知识一方面从教师那里接受，但这种接受也应该有别于以前的被动接受，它是在经过自己思考、理解的基础上接受。另一方面通过自学主动获取知识。能否顺利实现转变，是成绩能否突破的关键。
3.过渡期
高一年级还是新生，对学校的各方面学习和工作都还很新鲜，可能并不会觉得烦躁。高二下学期学业加重，自己的梦想逐渐清晰，正是为了高三紧张忙碌的复习工作打下基础的最佳时段。高三的主要任务是复习，所有的新课在高二的时候基本上已经结束，因此，高二的学习质量直接影响到高三的复习质量，也就直接影响到高考的成绩，其中的重要性不言而喻。
4.突破、提升期
为什么说高二还是提升期和突破期呢？原因很简单，我想大家也知道，高考的数学压轴题圆锥曲线或者导数，以及物理的压轴题电磁感应都是出现在高二的课本上，压轴题的处理，直接关系到高考的成败，对于成绩中等偏上的同学，高二一年的学习绝对是你提升自我，与别人拉开距离的黄金时期。
1.经历了高一新环境新面孔新的刺激和一次又一次的考试折磨之后，迄今为止，学生原本的激情和不屈，好像都已消磨殆尽，好像两口子过日子，时间长了，基本麻木了。
2.高二学年的重要转型阶段，理科学习有具体定量逐渐转化为抽象定性；部分学生成绩下滑明显，导致学习兴趣开始下降，厌学情绪有所滋生；学生两极分化程度开始加深。
1.效率为先，找到适合自己的学习节奏
经过高一 一年及高二上学期的摸索，在失败多次后，每个学生应该找到适合自己的学习节奏，并以此来提高学习效率。比如很典型的，在高一及高二上学期，很多同学顾此失彼，安排不好学习内容，学习陷入慌乱中，学的是数学心里想的是物理，结果两科都没有学好。
在此特别提醒几个关键点:晚上学习不易安排过难科目，不建议熬夜；早读不应局限于语文英语；日常性的学习任务必须要坚持；时间安排要及时调整，不可机械。
2.全面培养学习能力，目标指向高考
所谓能力，指的是能够用来解决新问题的素养，包括理解、探究、概括、推断等，是高考必备的，也是区分学生水平高下的关键。如此重要的能力必须在高二下学期要全面拥有，这也可以看成是学习水平提档升级的表现。此外，高二课程的难度也有了很大的提升，如果学生的学习能力出现短板，必然令成绩严重下滑。
在所有能力中，思考分析能力最为重要，它对学生能否在高三实现更大进步起着决定性作用。拥有独立自主的思考分析能力，也就意味着学生是在实实在在的提高能力，深化对知识点的认识，于整合中把学习水平大幅提高。
培养能力，不是个很虚的问题，对此，建议同学们看看最新的考试说明，就会发现那里面有不同的难度要求，以及考查的是学生的那种能力。现在研究它，体现的是未雨绸缪的精神，正当时；如果到了高三再做，只能是为时已晚。
3.钻研难题的能力，舍得花时间去培养
如果你是有志于考取重点大学的学生，在高二你需要好好研究些有难度的题目。它的意义在于，能很好的提升你综合解决问题的能力；对于文科生，主要是对政史大题的研究分析；对于理科生，主要是对数理化大题要进行持续的研究。
如果，你花一个小时去做一道数学大题，而最终没有做出来。你认为这样的做题是有意义的吗？我认为是有的，当然前提是这道题不至于太难太难，而是基本属于你的能力范围内的。因为这样一个看似无果而终的学习过程，其中包含着你大量的思考分析，这本身就是有效的能力提升。适当的练习一些这样的题目，对于提升能力非常有意义，当然能得出结果更好，得不出也不要气馁，因为它照样有收获。
因为它是你思维的一次历练，是你综合运用所学知识的过程。至少，这样的训练要比学生在借助参考答案下完成的练习有意义的多。
4.弱科突破，高二必须要完成
学生在高一的收获，除了能力水平的提高还有发现自己的弱科。因为经过高一一年形成的弱科才是真正的弱科，它“弱”的很明确，也“弱”的很顽固。但是，在高二下学期，这块硬骨头无必要啃下。
在突破弱科上，其实大多数学生都是失败的，究其原因，包括这些:坚持不下去，轻易选择放弃；方法不对，劳而无功；策略不当，没有做到分不走的方法。
那么，高二的弱科突破，就要在避免以上问题中做到:一定要坚持，满怀热情的坚持，用一年，而非一个月去获取期待的进步；方法要对，文理有别，针对性最重要；各个击破，把大目标瓦解成几个小目标，减轻压力，更有信心实现目标。
突破弱科，必在，只能在高二下学期，以这样的危机感要求自己，全面拿下，高三才会乘势进步。
莫忘木桶效应，短板学科的危害实在太大。
5.内心强大、自律自信，不断去挑战自我
当前，需要一种精神，一种状态，这和学习本身一样重要。在高二，学生面对的困难不比高一少，比如一些科目难度过大，成绩持续下降，弱科突破难见成效等。这时候每个学生都面临着很大的挑战：是坚持还是放弃，是怀疑自我还是满怀信心继续奋斗。这些困扰如果不解决，势必就会成为学习的阻力，有时候这些阻力会被严重放大，导致更严重的问题。
作为高中班主任，我始终认为在高中，决定学生在高中学习水平的是他的状态；另外我也一直坚持一点，那就是一个学生成绩好不好，决定因素不在学习本身，而是和学习有关的其他方面。试想，如果一个高二学生非常自信，每天都过得充实，对学习充满了热情，那他的成绩一定是非常出色的。
请做最好的自己：内心强大，自律自信，不断去挑战自我。
1.决不投降：无论是家长还是学生，我们一定坚定信念，绝不放弃希望。正如二战期间德国不可一世眼瞅着就要拿下大英帝国的时刻，英国首相丘吉尔的演讲结尾所说：“我们在陆地上作战，我们在天上作战，我们将动用一切力量，我们决不投降!”,也一定要像刘邦那样，尽管屡战屡败，但是最终赢得天下。无论现在怎样，最终高考成绩说了算。
2.学生的可塑性实在太大，一次又一次成绩的波动足以说明了一切。家长应痛定思痛，一定要让孩子看到自己的长处、优势和提升的空间。老师说的对，瞄准比自己略强的，当作追赶的目标。
3.方法当然重要，但是想考好学校，时间、功夫，也确实是必要的保证。但是一定以脑瓜子、身体能行为前提。家长可以不过问孩子学习的细节，但是一定在后勤保障和精神支撑方面给孩子传递足够的自信和激励。
痛心的是，我们因为工作劳累、身体状况等原因，连孩子学习时远距离的陪伴都做不到。我们过早的酣然入梦，你说对孩子没影响，谁信呢？！
4.好的家庭氛围对高中生再重要不过。要自然的陪孩子多聊天，至少吃饭时有时间。孩子说的越多，我们了解的越多，因而才可能真正走进孩子的内心，我们说出的话和做出的努力，才更容易被孩子接受和收到好的效果。
孩子说的越多，说明对我们越信任，也越有可能把内心的压抑和不快情绪排泄出去。我们如果能勾引出孩子表达的欲望，剩下的主要工作就是认真倾听就可以了。我们别成为令孩子极度厌烦的唠叨的主角儿。
5.不管结果怎样，我们一定要信任孩子。我们就是要不可救药的欣赏孩子，当然不是报蒙瞎喜欢。
以后去哪个城市，以后做什么工作？可能会与谁相知？......
这些，高考都或多或少影响着！或许，说高考影响着年轻人一辈子会有点过，但是，现实中，大多数人的高考确实影响着他们的一辈子！他们很多是靠着这高考来铺开他们的人生！
高三是特殊的时期，天下高三一般黑，都会是脑神经累得迷迷糊糊，生物钟扭得乱七八糟，身心忙得疲惫不堪，每天感到天昏地暗。告别了喜欢的篮球场，离开了诱人的电视机，会有成打的试卷，成摞的草纸，使你整天背朝天棚，脸朝书桌的。只要生命不息，就得奋斗不止;只要高考没完，就得做题不停。
1.焦虑。因为许多的考试、挫折与失败、对自己过去的学习不满意、后悔、迫切地想改变目前的状态、不知道从何处做起、觉得付出了努力收效甚微、觉得生活欺骗了你、看到父母脸上的担忧与关注等，这些想法会导致许多同学整天紧张兮兮、烦恼不安，焦虑，浮躁。
高三作业量更大，压力更繁重，休息时间可能会更少，这时候容易产生烦躁。
2.成绩波动大。
高三下学期，受很多因素影响，一些同学考试成绩不稳定，有时考到第十名，有时考到第二十名。
1.第二轮复习要明确重点、难点。对每一个知识结构及其知识点中的重点，深刻理解，突破难点，把握知识结构内部之间的联系。同时进行解题训练，提升实战能力。这一轮复习的目标是彻底掌握基本知识，使各个知识点整体化、有序化、自控化、实用化，便于指导技能操作，进行思维训练。经过解题复习，使记忆率达到95%以上。
另外，本阶段考生还应注意提高自己的解题能力。解题时，先从显在知识点切入，挖掘出隐含知识点，构成已知条件，并由此为“向导”从大脑中搜索出未知条件知识点，从而得出正确答案。
2.第三轮主要是进行检验复习。考生用“尝试回忆记忆法”把前两轮复习过的内容想出来，强化记忆。回忆一旦进行不下去，立即看书或笔记，接续回忆线索。在回忆的基础上，自选一到两套模拟试题，严格按考场要求进行自考，巩固记忆效果，及时进入考试状态。
第三轮复习从五月中到五月底，也就是平常所说的冲刺阶段，这段时间的复习效果的好坏很大程度上决定着高考的成败。因此，这轮复习是三轮复习法中最关键的一轮。考生的脑子里不但有了所有课程的框架脉络，而且对于高考试卷的结构、题型也应该有了较深层次的把握。在第三轮复习完成之后，可以说是“万事俱备，就等高考”了。
三轮复习各有侧重点，但并不意味着这三轮复习是互相独立的，其实，在考生复习的过程中，巩固基础、难点重点突破和综合应用是相互渗透，相互掺杂的。每轮复习都要精选练习题，既注重夯实基础又注重能力的培养。
高效复习须讲究策略，要懂得放弃。每个人的精力都是有限的。考生应该把精力花在能够提升成绩的地方。假如多花30小时在语文科上，高考成绩能由100分提高到105分，但多花30小时在化学科上，可能高考成绩能由85分提高到95分。因此，考生应该清楚自己在什么科目上有潜力，提升空间大，便于合理分配复习时间。同样，假设有一科成绩很差，花再多时间，成绩也不会有太大的提升，那么就应该对这个科目有所放弃，把精力花在别的科目上。
3.不打疲劳战，不自欺欺人。
累了就休息休息，下课就出去转一圈，换换科目换换脑子，作业做不完就要讲究质量，千万别刻意应付迎合。一两道题不会很正常，脑子短路谁都会有，一两次考不好别太计较，没有人能放弃你，能放弃你的只有你自己，你放弃了现在就放弃了未来，智者都是自己超度自己。
4.坦然面对成绩波动。现在的学生对于平时的、特别是高考之前的成绩波动都非常恐惧，总是把成绩的波动等同于退步。殊不知成绩的波动，特别是高考之前成绩的波动，对于学生而言，正是一个“天赐良机”，如果把握好这个机会，一定能在高考中取得最大的胜利。
5.要有好的心态。
别因为老师一次不经意的批评影响自己的情绪，更不能因为同学一句小视你的话而在意很久，不能因为一次的成功得意忘形，更不能因为一次的失误而消沉不起，自古成败皆一时，笑看高考能几何。千万别忘了，你高中所有的积累都是为了高考这一役。
6.管理好自己的时间，不要以为老师抓的很紧了，学习的时间不短了。
你每天都要反思，上课开小差没有，学习效率提高没有，早操提前没有，晚自习延长一点没有。动物世界，欲望谁都有，贪玩是属性，吃饭跑操上厕所都可以想点功课的事，不要有磨刀不误砍柴工的想法，属于高三生的时间不多。
进入高三，面对越来越近的高考，学生在学习、心理上都会有一些新变化，家长要调整好自己的状态，讲究方式方法，帮助孩子保持学习热情，提高学习效率。具体来说，家长要做好以下三件事。
1.要在心理上为孩子疏导压力。进入紧张的高考复习状态和参加大大小小的考试、排名，孩子会存在不同程度的心理压力，情绪上也难免有波动。家长要和孩子多相处、多聊天、多沟通，让孩子把心里的苦恼和困惑说出来，为孩子疏导压力。家长要尽量保持心态平和，控制好自己的情绪，和孩子一起克服“高考综合症”。
家庭或工作中有了矛盾也要冷静处理，不要因自己的负面情绪影响孩子，加重孩子的心理负担。但也没必要对孩子过分关心，要创造自然、愉悦、温馨的家庭氛围。家长总体上应少指责、少唠叨，要多理解、多信任、多肯定，用积极乐观的情绪和情感去鼓励孩子、温暖孩子，帮孩子树立信心，让孩子在碰到困难和挫折时，敢于面对、迎难而上。
2.学习上要多为孩子加油鼓劲儿！家长可结合孩子平时的学习成绩，和孩子一起制定目标，要给孩子一定压力，不应过度期望。对模拟考试的成绩和排名要有正确的认识，不盲目攀比，不要总用“别人家的孩子”来刺激自己的孩子；更不能因为成绩没考好，就看不起孩子。家长要接纳孩子的现实表现。孩子只有在自然、专注的状态下，才能有好的学习效果。
孩子的学习遇到问题，家长要心平气和地与孩子共同找原因、想办法，要看到孩子的进步，要为孩子多打气、多鼓励。督促孩子完成学校规定的学习任务，跟上复习进度。至于课余时间是否参加辅导班，应听取孩子的意见。高三的复习日程一般都比较满，辅导班的复习进度和学校的复习进度也不完全一致，如果处理不好，不但起不到提高成绩的效果，反而会加重孩子的心理负担。
高考复习自主性强，需要充分发挥孩子的主动性，家长可结合具体的科目，帮助孩子进一步优化学习方法，提高孩子的知识领悟力和应试能力，让孩子及早形成一套符合自己作息规律的高效学习方法。对孩子无节制上网、玩游戏等不良行为，要及早发现，找出原因，对症下药，把孩子的精力拉回到学习上。
3.在生活上做好保障。高三繁重的学习任务对孩子的体力消耗较大，持续用脑容易导致大脑疲劳，家长要适时为孩子增加营养，保证蛋白质和维生素的充分摄入，做到均衡饮食。体育运动不仅能预防疾病，使人保持好的体力，也能缓解疲劳和情绪，家长要鼓励孩子适度参加体育锻炼，也可以和孩子一起锻炼，最好每周有固定的锻炼时间。家长要帮助孩子调节好“生物钟”，保证充足睡眠，提高学习效率。
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