經常聽到老人們之間的談話，其中就免不了的一句“這身子骨還硬朗著呢”身體硬朗大多是說這個人的身體很好或者健康。但是隨著年齡的遞增和生活習慣的變化，身體也會慢慢的變硬，但是有些部位“硬朗”並不代表健康，所以不要被忽視了。
如何知道身體是否變硬
坐位體前屈，兩腿伸直坐在地上，腳尖豎起垂直於地面，嘗試以手夠腳尖。
測定結果：
手能超過腳尖15-20釐米，表示身體足夠柔軟。勉強碰到腳尖或勉強超過腳尖，女性≤6.7釐米，男性≤0.5釐米，相當於65-69歲老人的身體。
身體的這幾個部位都該軟一點
脖子軟
頸椎僵硬會破壞人體正常的生理彎曲，出現直背、弓背或骨質增生，還會使整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受分佈不均，致使腰、腹和背部肌肉疲勞損傷、疼痛。
建議：調整好電腦、鼠標、座椅的位置和高度，給自己的後背一個舒服的靠枕，儘量坐直，不要貓腰。避免長期保持一個固定姿勢，每間隔1小時左右做做頸部活動，抬頭遠眺。平時要選擇一個高度適宜自己的枕頭，最好軟硬適中，與肩同高。
腰背軟
長期聳肩、含胸、身體前傾，會使腰背脊柱僵硬，加重腰椎負擔，導致腰部肌肉、韌帶勞損。久坐不動，背部肌肉處於極度牽拉狀態易引起腰背肌勞損，破壞腰椎穩定性，引發腰椎間盤突出等疾病。
建議：睡稍微硬一點的床。糾正不良坐姿，儘量坐直，牢記“胸部離桌邊一拳”。久坐族要調整好桌椅高度，隔45分鐘起身走走，避免腰部長期保持一個姿勢工作。
關節軟
如果關節承受了特別大的力量，或是裡頭缺少了什麼，或者飲食不對都會造成關節疼痛、僵硬。作為骨骼之間的連接點，關節僵硬會損傷心血管系統、呼吸系統、骨骼肌系統等，人的行動力也會受到限制。
建議：肥胖患者應減輕體重，減少關節的負荷。膝關節疼痛的人，走路時可用柺杖或手杖，分擔一部分體重。對受累關節給予熱水浴或其它簡單的熱療可以幫助減輕疼痛。關節痛早就診，盲目嘗試或者過度治療都不利於病情的康復。
肝臟軟
肝硬化是由一種或多種病因長期、反覆作用形成的肝損害。多發於中老年人，特別是嗜酒人群。肝硬化早期沒有明顯症狀，好多人都察覺不到自己肝臟在變“硬”。到了後期肝功能損傷，身體多器官受累，這時候已經很難治癒了。
建議：戒菸限酒，少喝酒精類飲料。不少人以為吃了保肝藥，喝酒就不會受到傷害。飲食營養調理，少吃肥甘厚膩食物。日常飲食要控制肉食攝入，多吃能增強肝臟解毒功能的食物，如花菜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、胡蘿蔔等。
保證每日充足睡眠。現代很多人睡得晚，熬夜加班或熬夜玩手機，這都是傷肝的行為，建議及時調整正常作息。控制壞情緒，及時宣洩。怒火傷肝，心情壓抑、鬱悶也會引起肝氣鬱結。勤運動。每天至少20分鐘的鍛鍊，能避免脂肪過度堆積，預防脂肪肝。
肺部軟
肺也是一個怕“硬”的器官。肺間質纖維化（指分佈在肺泡與支氣管間的結締組織、血管、淋巴管等的炎症性反應）會使呼吸功能受損，患者可出現缺氧、呼吸困難等症狀，嚴重時可導致死亡。
建議：避免吸入菸草和顆粒物，控制烹飪油溫，霧霾天減少外出。定期檢查肺功能。
血管軟
骨頭、器官會變硬，血管也會。血管硬化、斑塊變大，從30歲開始加速。如果經常大吃大喝，血液就會變得很稠，出現掛壁現象，使原本柔軟有彈性的血管變硬、變窄，形成粥樣硬化，進而誘發心梗、中風、冠心病等疾病。
建議：在飲食上減少肥肉、豬油及動物內臟等高膽固醇、高脂肪、高糖食物攝入，多食蔬菜（大豆、木耳、茄子、大蒜）、水果、牛奶等食物。
平時要多運動，運動時可以把身體多餘的膽固醇排出體外，避免過剩膽固醇沉積在血管內壁。還要少抽菸，甚至不抽。防控三高，高血壓、糖尿病會大大影響心腦血管。沒有症狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變。因此，及時預防或控制三高非常重要。
身體是革命的本錢，不管你現在在做什麼，閒暇時間時請記得讓自己放鬆放鬆，給自己一個微笑，讓你的神經放鬆放鬆，這樣才會有離病魔再遠一點~
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