阿希耶
立秋之时，都说三伏是养胃黄金期，立秋也不例外，只要及时养胃，何时都是黄金期，秋天干燥，不仅要养胃还要补水润胃，这个秋天养好胃，剩下的日子就没有胃病的折磨和烦恼了，反反复复的慢性胃炎是最难搞的，但是，只要坚持调养，哪怕老胃病也不怕，下面就给大家推荐秋季养胃法，有效可靠。
“养阴防燥”立秋养胃，应该这样吃：记下4个方法，摆脱胃病
1、以“燥则润之”为原则，饮食上应以养阴、生津、润肺的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、雪梨、甘蔗等具有滋润作用的食物。或是益胃生津的药粥，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。
2、秋季要多饮水，“秋燥”伤津，常出现咽痛，咳嗽，鼻敏感，皮肤干燥等情况。尤其是出门在外或是长期待空调房都需要时常记得喝喝水，不要等渴得受不了才喝。
3、立秋后应少食用葱、姜、蒜、椒等辛味之品，以及少吃油腻厚味，否则容易出现上火、便秘等秋燥症状。
4、多吃蔬菜、水果，秋天是水果丰收的季节，某种角度上来说，吃应季的水果就是养生。而且多吃水果能很好的补充维生素和矿物质，不仅对身体有益，对肠胃健康更有好处。
小方法对胃部问题的恢复有一定的缓解，但是效果偏慢。想要有效彻底不反复的恢复，不妨用下在《走进健康》讲到的,九如胃安,采用，鸡内金、茯苓、砂仁、紫苏籽、昆布等强健脾胃，促进食物的消化，化湿行气、温中止泻的中药材，调配蜂蜜熬制成膏；主要用于慢性胃炎、胃溃疡、消化不良；通过内调的方式，调理胃部环境，修复胃部粘膜、慢性胃炎及幽门螺旋杆菌的抑制有九城。早晚温水冲服方便饮用。
秋季如何避免胃病的发生？
1、讲究心理卫生
保持乐观情绪。心理学研究表明，心理卫生、情绪与胃及十二指肠溃疡等症的发生与发展密切相关。因此，胃病患者要经常保持精神愉快、情绪乐观、心态平衡，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激，使意志安逸，心境恬静；还要科学安排生活，注意劳逸结合，保证充足睡眠，防止过度劳累。
2、加强体育锻炼
提高抗病能力。金秋季节是体育锻炼的大好时期，不同体质、不同年龄、不同职业的人，要根据各自的爱好和兴趣，积极参加各种体育活动，这样有利于改善胃肠的血液循环，增强人体素质，提高对气候变化的适应能力，减少发病的机会。
3、防止腹部受凉
俗话说“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”。要随气候的变化，适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防止腹部着凉，导致胃病复发。
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夏天时，人们的饮食一般都偏于寒凉，而且夏天饮食容易有不卫生、不健康的表现，这就使得夏天过后人们的胃肠道受到了严重的“摧残”。立秋之后，秋天缓缓而来，而秋天是适合养生的季节，调理肠胃健康也刻不容缓。
立秋养胃方法有知道的吗？
胃部是人体负责消化吸收的主要器官，胃部健康关乎全身健康。而我们饮食摄入的食物都是经过胃肠道消化吸收的，因此，想要保护胃部健康，饮食调理是至关重要的。立秋后养胃是对夏天损耗的弥补，也是为了应对冬天寒冷，存储能量的必需环节。胃不好的人群立秋后尤其 要注意对胃部健康的保护。
1、改变夏季不当的饮食习惯：吃烧烤、喝啤酒，大热之后喜欢喝一些冷饮，吃一些冰淇淋，平时吃饭喜欢凉一些的食物，甚至选择冰镇后再吃，这些在夏天形成的饮食习惯，一定要注意及时改正，即便是初秋天气仍然比较热，也不能再有这些不良的饮食习惯。需知，经过一个夏天，我们的肠胃已经变得极为脆弱，必须及时给与养护。
2、养成良好的饮食习惯：除了夏天养成的一些不良习惯外，偏爱过冷、坚硬、过酸、辛辣刺激性食物，喜欢吃一些油炸食物、动物脂肪、动物肝脏等油腻、高脂肪、高热量食物，而摄入蔬菜、水果不足等饮食习惯，也会增加胃部消化负担，不利于胃部健康。另外，若平时喜欢暴饮暴食、饮食过饱、狼吞虎咽、饮食不规律、饥一顿饱一顿等，也会增加胃部损害，一定要注意规避这些风险因素。
保护胃部健康，需注意：养成一日三餐、定时定量的好习惯，注意吃饭时细嚼慢咽，以七八分饱为宜，切忌暴饮暴食；平时的饮食以温软素鲜、易消化为主，避免高脂肪、高热量、高盐、高糖食物的摄入，避免刺激肠胃的生冷坚硬食物、辛辣刺激性食物等的摄入，饮食多吃一些蔬菜、水果等，但切记过量食用；注意饮食要保证营养均衡，以提高机体的抗病力。
3、注意胃部保暖：立秋之后，天气开始转凉，尤其是一早一晚时，人们如果不注意保暖，极易受凉，而胃部受凉会导致一系列不适症状出现。因此，对于胃不好的人群而言，立秋之后一定要注意保暖，早晚注意穿衣，晚上睡觉时，注意盖好肚子，避免胃部受寒，平时可喝一些温补的汤粥，以温暖胃肠道。
4、适度的按摩：胃不好的人在饭后切忌立即休息，可进行一段时间的活动后，再行休息，必要时可进行适度的按摩，帮助胃肠道消化吸收，减轻胃部负担。
黄志艳大夫
秋天养生的重要阶段。养生既要顺应四时，遵守“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，科学的安排起居和饮食。饮食方面，应“少辛多酸”。适当多食酸味水果，苹果、葡萄、橘子、菠萝，清淡的蔬菜：如鲜藕、茄子、丝瓜等。中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥，粥利于健脾，加上少量银耳、百合，润肺健脾，提高机体免疫力。适当多吃些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、肉类等。
辛味走散伤津。所以秋季尽量少饮酒、油炸酒等辛味之物，适量摄入吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。立秋之后西瓜、甜瓜，都不能任意多吃，大量食瓜助湿邪，损伤脾胃。中医温病学说认为“秋伤于湿，冬必咳嗽”，秋季伤害脾胃，人体免疫功能减低，到了冬天患病的几率会大大增加。
