未到傷心處丶
關站樁最好選在晚上進行，白天如果上班，你就沒時間，晚上不吵鬧，靜適合站樁！
對於站樁養生的人來說，我想分三種情況說一下我的看法：1.對於臟腑沒病的人來說，每天站30分鐘就可以，尤其對於年輕人，用於養生（對練武之人另當別論）不要太長，因為你控制不住自己的消耗，站多了，聚集的能量也是都消耗掉了。
2.對於臟腑病比較輕的人來說，站樁每天應2到3小時或以上時間，對於大多數人，尤其中老年人，少於２小時治病效果不明顯，往往導致站樁堅持不下來。
3.對重症、頑症患者來說，站樁應每天3小時以上，最好6小時以上。
4.站樁要想取得好的效果，就得大量時間泡，還得看你站樁質量的高低，若能承受，站樁時間越長效果越好，當然要有一個循序漸進的過程，其實對於真正有好效果的人來說，效果本身就是最好的推動力。其實站樁一段時間後，你自己就知道每天應站多長時間了，站時間短了，會控制不住病情，對於每一種病、每個人，要想控制病情是有一個時間結點的，在漫漫的站樁過程中，自己通過觀察找出這個時間結點。每天站3個半小時，感覺控制不住病情，站到每天4個半小時，感覺有效果，每天5個半小時，效果明顯，所以說每天站樁時間結點為4小時左右。這麼說，每個人應找出自己站樁的時間結點，這點搞清楚了，就清楚了自己站樁為什麼有效或無效了。
無論你站樁處於什麼目的，都要堅持！
曹州棍哥
樁功是個寶，練拳離不了！可見樁功訓練在拳學修為中的重要性！需要強調的是：恆量樁功訓練效果的標準是質量而不是時間！久站必傷，得不償失！因此每次站樁時間不需要太長，舒適得勁即可！而要把時間用在後期的拉樁上！也就是說樁功要動練，而不是一味的傻站！
為什麼“站樁”後還要“拉樁”呢？單從對撥拉伸來說，“站樁”是靜力拉伸，目的在於提高肌肉、韌帶的長度，增長收縮距離，從而獲得更大的彈性勢能。而“拉樁”則是肌肉、韌帶的動力拉伸運動。其目的是提高肌肉、韌帶的收縮速度及力度。
從人體生理學的角度上分析，因為肌肉、肌腱、韌帶等屬非完全性彈性體，如果靜力拉伸練習過多可能會造成這些軟組織永久變形，尤其是肌纖維受長時間的被動牽拉，會發生結構改變，如細胞間質纖維化，使彈性喪失。這樣練習得到的不是柔韌性的增強，而是肌肉、韌帶的鬆弛，並且過多的靜力拉伸，還會造成供血不良，影響被牽拉組織的物質代謝，因此需要靜力性拉伸和動力性拉伸相結合。
再打個比方說，“站樁”和“拉樁”就如同拉弓和射箭一樣，“站樁”就是拉弓階段，弓拉得越開，弦拉得越長，其彈性勢能就越強，射出的箭速度就越快，力量也越大。每條肌纖維就如同弓上之弦，被拉伸的長度越長，其蘊涵的張力就越大，收縮力量就越強。但光做靜力性拉伸而不配合動力性拉伸練習，如同弓引而不發，久而久之，使弦長期處於一個被動拉長的狀態，作為物質本身，其彈性勢能必然會減弱，甚至消失。肌纖維雖被拉長了，但肌纖維的彈性大大減弱，收縮力也減小，速度慢，而且力量弱，這不是“樁功”訓練的真正目的。因此“站樁”後務必“拉樁”！ 切記：“拉麵的筋道” 靠的是麵糰的“反覆揉搓拉拽” ；“口香糖的韌勁兒”靠的是糖塊兒的“反覆攪拌嚼咬”；“彈簧的彈力”靠的是彈簧的“反覆鬆緊弛放”……這就是人體“拉樁”的有力佐證！
太極虎形拳
站樁一般情況下最好不低於20分鐘，前10分鐘為靜松過程，10分鐘後身體剛剛靜松沉到最佳時間，這時的感覺是小腹丹田處有熱，脹，緊的感覺。隨著練功時間的延長，丹田的氣感會越來越強，小腹如充足氣的皮球。只要長期保持住這種效果，才有成功的可能。堅持是根本，一日不練三日補，十日不練從頭來。刻苦練功，方能成功。
淄博泥人李
站樁內、外家必練之功。高樁、低樁（馬步樁）及各步型、身型都是每日不斷突破（站樁時間）。一般都從高向低轉變，45分鐘為第一關卡，8分鐘時開時氣動及出汗，30分鐘左右時收汗，過5分鐘又出汗。100分鐘為第二關，此時出汗收汗有三遍之多。之後練一日，進步一日，有時一日可增加半小時～兩小時（一日千里），汗水也只是前半小時出現，之後是一出即收。
用戶1176779459617
站樁前半個小時很難站特別是大腿上的吃力難熬。過了半個時間大腿上的吃力，就會好的。熬過幾次後。就會向60分鐘，90分鐘站去。以自己承受能力定。站完後要練習形意拳五形拳單操手。到手腳氣血順暢舒服為度。再進行真氣運行法靜坐練習。這樣能讓下次站樁更舒服
波少4741
站樁的時間不必拘泥，隨著自身的能力的增強必然會逐漸增加。時間可由少而多，但又不可執著於時間久暫。過則猶害。
再則，站樁的目的是靜心，提高內在的修為。
泰山崩於前而面不改色，麋鹿興於左而目不瞬。處變不驚，臨危不亂。修煉一顆平常心，洞察人生，活在當下。
寓道瑜醫
一次30分鐘到一個小時之間都可以，除非身體感覺很舒服不想收功，再多站會也可以；一般一天站兩次，早晨一次比如六點開始，下午15點佔一次。時間以循序漸進為宜，剛開始站不宜太長，可以半個小時，慢慢往上加時間，以身體放鬆，精神內守最好！
戒浮戒躁95
早四點起來，洗好自己了，吃一些東西，和熱開水後，站樁是不分時間的，看你能站樁多久，早晚站樁，會讓下支有力，身體也會很健康。
用戶9193520408994林
不如靜坐，調身調息調氣，排除一切雜念，全身放鬆，氣入丹田，深長均稱，半小時足夠
行者天涯568
不知道你是真傻還是假傻，站樁只能練功的一部分，久立傷骨，切莫輕信大成拳的那一套！
