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基礎階段——— 學齡前期
學齡前期(4～6歲)是兒童生長髮育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。6歲左右補鈣，對兒童今後的成長非常重要，此時，人體骨骼處於儲備期，骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。2002年全國營養調查表明，我國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右，因此此階段的孩子需要補鈣。
突增階段——— 學齡期
10～16歲是孩子發育期，孩子個頭好比雨後春筍，“嗖嗖”地直往上躥。研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1釐米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，遠不能滿足生長髮育所需，因此需要額外補鈣。
衝刺階段——— 青春期
男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最後衝刺階段。研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2～3釐米的長高潛能。此時，補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們“百尺竿頭，更進一步”。
三大黃金期環環相扣
孩子的三大黃金成長期，好比多米諾骨牌，一環扣一環，是一個連續的動態的過程，這一階段是下一階段生長的基礎。儲備期鈣攝入不足的孩子，如果膳食不當、營養不良，就會影響發育期的身高增長；發育期的孩子若不能攝入足量鈣，勢必會影響長高的最後衝刺。因此，在孩子各階段，都要保證鈣的充分攝入，不能掉以輕心。
要改善後天身高，需要做到以下幾點：
1、運動：是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長髮育。跳 繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常 好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。
2、睡眠：最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。
3、營養：必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長髮育遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。
4、疾病：也是影響身高的一個關鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療
有助孩子長高5個飲食關鍵
關鍵點1：飲食平衡
人體的生長，完全來自於入口的食物質量，想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。
推薦食品蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬可。
雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗淨後加水，一起煮1個小時即成。
什錦飯：鍋中放油，油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟後放入米飯一起炒，最後放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。
關鍵點2：鈣質要足夠
鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。推薦食品含鈣較多的食物有：奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。
關鍵點3：蛋白質天天有
處在生長髮育期的寶寶，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。
推薦食品：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。
關鍵點4：鐵、鋅、銅不可少
人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，寶寶會出現各種問題。缺鋅的寶寶，見什麼都沒食慾，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長髮育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，寶寶可能經常生病。推薦食品含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。
含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。
含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
關鍵點5：新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。推薦食品
蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。
水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜
另外三歲之後是寶寶比較重要的時期，是孩子身體的快速成長期，同時也是寶寶開始培養識字的最佳階段。當然學習這種東西不能強迫寶寶，容易讓他對學習產生反感牴觸，導致以後教育事倍功半。最好的方法就是培養興趣。一是尊重孩子興趣想法，多陪伴他，通過玩的方式讓他喜歡上學習。搜索【貓小帥學漢字】應用有驚喜哦，比如：我家閨女喜歡搶手機，我就根據她的喜歡，效果非常贊。裡面很多冒險故事，教寶寶識字，還有遊戲鞏固。
陳鐵男228
孩子個頭的高矮很大程度上並不在於父母的個頭高矮，這是以我的切身經驗而言的。我的爸爸比較高，但是媽媽並不高，我奶奶一度認為我是屬於和我媽媽一樣的矮。但實際上長大以後我的個子比老姐還高。
總結一下自己的實際經驗和養娃方面的經驗。
運動運動運動
有位醫學專家自家本身有兩個姐妹，姐姐喜靜，妹妹愛動，成年之後，妹妹比姐姐要高出3-4釐米左右。我家也是，老姐從小比較安靜，我比較喜歡運動，成年後我比姐姐高3釐米。
從這裡可以看出孩子多運動，對孩子的身高很有幫助。
多做跳躍性縱深運動
大家都知道，籃球運動能夠促使孩子長高，除了籃球運動還有游泳，這種縱深性的運動，能夠使孩子的骨骼處於伸展形式，久而久之，就會讓孩子更高人一等。
適當補鈣
之前我是不傾向於補鈣的，一直認為孩子從吃的食物中自然補鈣就好，但是一位醫生說，目前國內霧霾嚴重，而且孩子普遍戶外運動量不足，其實還是需要補鈣的。我有段時間給兒子補鈣，效果還是不錯的。
平時也可以多吃點補鈣食品，比如做菜時可以放點蝦皮，菜味很鮮；也可以吃些紫菜海帶，深海魚等各種。
補鈣有牛奶，蔬菜類有莧菜鮮，小油菜，堅果類有榛仁，其他還有芸豆，燕麥等。
我之前愛給孩子做的補鈣小食譜：
肉末豆腐
原料：南豆腐一塊，牛肉末若干，香菇若干，橄欖油5克，蔥薑蒜若干，白砂糖1勺，鹽少許。
做法：
1. 南豆腐切小塊，香菇洗淨切小丁，蔥姜洗淨切末；
2. 牛肉末用醬油、薑末、橄欖油拌勻醃製片刻；
3. 鍋中入油，燒至七成熱，放入蔥末煸香，倒入醃好的牛肉末炒至變色，加香菇丁翻炒，調入生抽、鹽、糖，加入適量高湯煮開；
4. 加入內酯豆腐煮開，收幹湯汁後即可出鍋。
豆腐鈣含量較高，每百克可提供116毫克的鈣，比牛乳還要高。鈣還是優質植物蛋白質、B族維生素、維生素E、鉀、鎂、鋅、硒等營養素的良好來源。牛肉蛋白質含量高而脂肪含量較低，富含尼克酸、鐵、鋅等。
蝦皮雞蛋羹
原料：雞蛋1個、蝦皮若干。
做法：
1、蝦皮洗淨、浸泡後，撈出切碎。
2、雞蛋去殼後，取蛋黃加適量溫開水打勻。
3、放入蝦皮後，隔水小火蒸熟。
營養盤點：雞蛋的營養全面、豐富，蝦皮很鮮香。
週末一般還會燉上一鍋豬骨湯，大人孩子喝上一碗，補鈣又暖身。
圖片均來源於網絡，如有不妥，請告知。
jason媽咪有辦法
我記得我高中一個同學當然是男生，個子長得很高，當時我們都是地團場上學，那個時候每個家庭的條件基本都差不多，父母都是兵團職工，都是包地在地裡幹活，每家都是二個孩子，每週放學後都會去地裡幹活才能幫助家裡提高地裡的收成，但是我的那個男同學的個子竟然都能長到一米八幾，但是看他的媽媽和爸爸也就是一米六幾多，都不是大個子。
我私下曾今問過他是什麼 原因，他說從初中開始他的媽媽每週都要煮一隻雞讓他吃完雞肉在使勁喝湯，每週都是，那個時候每家的家庭條件也並不是寬裕，但是每週都要保證一隻雞，還有其他蛋類的營養，對了，他從初中開始個子就已經開始猛長，他喜歡打藍球，上學的時候有時間就去藍球場了。
所以我總結下來，運營加很好的營養就是長高的方法了。
整理師嶽豔霞
在發育期營養一定要跟上 加上多運動 我十二歲之前都長得很慢之後才開始從1.4長到1.68 期間初中三年 很容易餓 飯量也大 運動量也大 我有個男初中同學 一個暑假 天天打籃球 一暑假長了30公分
小平姐姐
排除先天遺傳因素，孩子後天到底能增高多少？
春天是孩子增高的最好時機，一年中身高增長最快的時間。因此，媽媽還是要針對孩子身體狀況，一定要在這個季節重視後天增高益智的保健推拿。要做就馬上行動，誰也不想再耽誤一年吧。
讓我們先來看一下公式，你的寶寶能長多高？你認為合理嗎？
女孩（㎝）＝（父親身高×0.923＋母親身高）/2±10%
男孩（㎝）＝（父親身高＋母親身高）/2×1.08±10%
這是網上有預測的公式，公式告訴我們：
孩子的身高主要由父母的身高和家族遺傳所決定。因為公式中父親和母親身高是恆定的，孩子無法選擇。1.08和0.923為常數，已經不能改變。也就是說孩子在出生時，先天就已經決定了孩子的基本身高。
公式中唯一在變，也能變的是+或-的10%，這是後天。但不能小看這10%。落實到孩子身上就是20（+10與-10）釐米差距！比如一個男孩按上述公式，經測算能長到1.72米，如果調理增高得當，最大限度那就是1.82米，跟我一般高啦！
看懂了嗎？原來通過後天的努力，孩子真的能高出正常核算的高度不少呢？媽媽奶奶們還猶豫什麼呢？如果你的寶寶先天不足，發育遲緩，如果你的寶寶比別家的孩子矮了半頭，我們沒有理由不做推拿保健哦~
小兒推拿增高保健主要穴位：清補脾、二馬和補腎水各5分鐘，捏脊7到9遍，擦八髎300次，腳大拇指的腦垂體反射區2分鐘等。如果不會操作，可私信我輸入增高手法，看視頻供媽媽奶奶參考。
捏脊7到9遍
擦八髎300次
如果孩子確實存在發育矮小的，雙腳腦垂體反射區各2分鐘
如果懂艾灸的媽媽奶奶，可以配合艾灸身柱。
喜歡就關注“張家綱小兒推拿”，專心專注小兒推拿技法傳承與推廣，助力寶寶更健康！
你的寶寶需要增高嗎？按公式預測能長多高？
張家綱小兒推拿
都說遺傳決定身高？多注意3點，矮父母也能“培養”出個高娃！
佳佳最近心情很差，就是因為她4歲的兒子，個頭很矮，比同齡孩子低大半截。佳佳和老公都快為這件事愁死了，經常給孩子各種滋補，鈣片、雞鴨魚蝦都沒少吃，就是不見長高，反而營養過剩，體重增加了不少。
其實想要孩子長得高，多注意3點，比成天給孩子吃各種滋補品、鈣片強多了！
第一：督促孩子運動
現在的孩子壓力並不比大人少，除了學校的學習，還有各種培訓班，即使他們想運動，也不能實現。但是孩子長期不運動，或者運動量不足，不僅對孩子的健康沒有好處，還會影響身體發育，阻礙孩子長高。
要知道，經常運動，可以促進孩子骨骼的發育，尤其是戶外運動，太陽光照射在身上，還能促進孩子體內的血液循環和新陳代謝，還能增強孩子的鈣吸收，提高孩子的免疫力，對孩子長高個是很有幫助的。因此，家長要多空出一些時間，帶孩子運動。
第二：用心給孩子準備飲食
現在的家長忙於工作，很少能夠用心給孩子準備飯菜，更別提營養均衡和孩子能否吸收，轉化為身體發育所需的能量了，認為只要讓孩子吃飽就可以了。殊不知，飲食不合理和孩子脾胃差是導致孩子長不高的關鍵原因。
因此，家長再給孩子準備食物時，一定要用心，要讓孩子飲食均衡適量，葷素搭配，多吃蔬菜和水果。但是務必要保證孩子能有個好脾胃，充分吸收營養，轉化為能量，助力孩子長高個。
想要孩子消化好、吸收好、長高個，家長可以給孩子吃一些健脾胃的食物，喝點雙低聚乳清，幫助孩子促進腸胃消化，不會產生積食，同時增強脾胃的運化能力，保證孩子能夠吸收充足的營養，轉化為能量，供孩子長高個。
第三：禁止孩子熬夜晚睡
如今手機、電腦、遊戲等各種電子設備的誘惑，使的很多孩子經常玩著玩著就忘了時間，習慣性晚睡。對於這種情況，家長一定要制止，因為孩子在入睡的時候，身體機能會分泌“生長激素”，尤其是11：00-1:00的時候，是生長激素分泌的小高峰，也正是這種激素促使著孩子長高。因此，家長儘量讓孩子在9:30左右入睡，禁止孩子熬夜晚睡，這樣才有利於孩子長高。
其實做到這3點並不難，難的是孩子不聽話，我們又狠不下心來。解決辦法也簡單，身為父母，我們可以以身作則，從自身做起，給孩子起到一個示範作用，以此來幫助孩子長高個。
枯葉蝶angel
身高受之父母，但生後的影響因素也非常多：營養，睡眠，運動，疾病等等。
首先：遺傳因素佔到70%，因此，大家要有清楚認識，超預期的期望可以找內分泌科醫生。
營養：不同的年齡階段寶寶的營養不同，全母乳及奶粉時期保證奶量和吸收率；在奶製品和輔食添加階段，注意輔食添加原則和多樣化，飲食習慣及規律。在飲食為主階段，強調飲食的規律及多樣化。
睡眠：強調睡眠規律的養成，9點半睡眠，自然醒，下午3點半後儘可能不睡覺。
運動：長骨的發育需要運動的保證，負重及側向運動需要儘可能避免，可以適當保證彈跳相關的運動。
疾病：疾病狀態下影響以上方方面面，因此全面有效科學的疾病預防。
㊗️寶寶健康，快樂成長！
兒科醫生張金山
上《爸爸去哪兒》的黃多多，幾年不見，已經長成一個亭亭玉立的大姑娘了。
13歲的年紀，個子已經長到1米7。要知道黃磊的身高才1米75，並不算高。可是黃多多小小的年紀，個子就長到了1米7。
很多父母都會有這樣的想法，到底怎樣做，才能讓孩子個子長高呢？
其實， 孩子的個子和遺傳因素，飲食、鍛鍊，心理健康都有密切關係。 但遺傳並不是最主要的。
俗話說，遺傳佔三分，後天的營養鍛鍊佔到了七分。
說一個真實的例子。
我有個妹妹，個子就長得很高近1米7。而她的爸媽個子並不高，他媽媽不到1米6，爸爸也只有1米7多點。
她之所以長得那麼高和小時候的營養，鍛鍊、睡眠和心理的健康都有關係。
她小的時候，父母會給她熬骨頭湯，吃飯營養為先，每天會變著花樣給她做。 另外，他們還很重視孩子的睡眠。晚上10:00準時關燈睡覺養成孩子早睡早起的好習慣。同時，讓孩子適當的運動，和孩子談心做朋友，注重孩子的心理健康。
以上，讓我妹妹完美逆襲，有了身高近1米7的優勢。
因此，父母身高不理想的情況下，要想讓孩子長高，以下幾點必須要注意。
1、必要的營養補充。給孩子提供豐富的營養。豆製品，奶製品，肉類，堅果類，水果蔬菜等等都要給孩子有效的補充。孩子身體不缺營養了，自然會長高。
2、充足的睡眠。孩子小的時候體內會分泌一種生長激素，生長激素分泌越旺盛，孩子長得越快。生長激素一般在晚上21:00到凌晨1:00之間分泌。所以一定要養成孩子早睡早起的好習慣，晚上深度睡眠有利於生長激素的分泌。
3、適量的運動。運動能促進骨骼發展，增強孩子的抵抗力，免疫力。孩子少生病，身體好，自然長得高。
4、 注重孩子的身心健康。現在條件好了，孩子們不缺吃，但是很多父母忽略了孩子的心理健康。一個心理壓抑，不快樂不健康的孩子，會嚴重影響到他的身體健康，也會影響身體的發育成長。
因此要想讓孩子長高，從以上4個方面做準備，孩子長高不再難。
育兒達人小敏
孩子個子在班裡比較低，有什麼方法可以讓孩子快快長高？
1、說實話，現在的孩子還需要額外的去長高嗎？
現在的小孩都說營養過剩，又不需要像之前那樣做重體力勞動，負重挑擔，硬生生把小孩壓矮了。
同樣喝著進口的奶粉，上著一樣的幼兒園，接受著全國幾乎統一教材的課程訓練，參加著同樣的親子活動，你有什麼好擔心，您的孩子和他人的孩子不一樣。
2、每個孩子的成長過程是有差異的。
家長必須明確知道著一點，每個孩子的成長過程是有差異的。
有的孩子身體發育會遲緩一些時間，只要不是很明顯都沒有問題。
你自己的孩子各方面正常不正常，作為家長是最清楚的。
如果都正常，你有什麼好擔心的。
3、如果孩子到了第二性徵發育開始了，家長要做這個階段注意給孩子增加營養。
比如女孩子初潮或者男孩子變聲了，標誌著少年發育開始，家長要給孩子添加營養。
讓孩子在這個轉型過程中，順利過渡。
4、當然家長還是要注意一些事情：
比如膳食的平衡；
比如經常運動的習慣；
比如曬太陽；
比如適當的體力勞動的鍛鍊。
董哥幹物流
班級上都會有個矮孩子，他們因身高被同學取了外號，受盡嘲笑。
常有親戚說：“你家孩子什麼都好，就是太矮了”這樣的環境下生活，家長都快被逼瘋了！我常與孩子聊天，得知矮對於他們來說竟是重大缺陷！
走在街上，會把背挺得筆直，只為了增高2釐米，進入商場，只能購買增高鞋，矮限制了選擇權利，矮讓他們否定自己，害怕一切，自卑封閉。
好在醫學的進步，可以通過注射生長激素來實現孩子的二次生長，讓那個曾經150CM的同學，長到了170CM。重拾自信
不過考慮到生長激素價格較貴，今天就來說說，如何用推拿助力孩子長高！
中醫認為：腎主骨，兒童的長高首先需要骨骼健康發育，而骨骼的健康發育取決於腎氣是否旺盛；同時用推拿養腎不僅能助長還能提升孩子心智
每天按揉孩子的百會穴20~50次。按揉孩子的推三關100~300次；
補脾經、肺經、腎經或瀉肝經、心經各100~200次。
每天為孩子順時針揉腹1分鐘，逆時針1分鐘。
每天對孩子的背部從下向上搓背，以皮膚微紅髮熱為度。從上到下按揉膀胱經各穴位。
向上捏脊和揉雙腳底的湧泉穴各30~50次，再重點按摩背部的命門穴、腎腧穴各4~5分鐘。
捏脊可以激活全身的生長機能，湧泉穴則是腎的井穴，按摩這個穴，就是讓生命的泉水湧出來，滋養全身，命門穴中則藏著真火，可以生髮全身的陽氣。
也有一些家長不會推拿或想讓孩子通過藥物來長高，
發育增高強腎配方，可以試試：
白芍三錢，川七三錢，冬蟲二錢，杜仲三錢，枸杞三錢
紅花一錢，大棗一兩，淮七二錢，木瓜二錢，碎補二錢
炙草二錢，三稜錢半，莪朮錢半，桂枝三錢 ，生龍骨五錢，生牡蠣五錢
服用前：
要請教中醫師辨證論治。女孩如果在25歲以前吃，效果最好，男孩在20歲以前吃最有效。此藥越早吃效果越好。
服用方法:
製成桂圓大小的中藥蜜丸，早飯前服1丸，嚼著吃或者溫開水沖服。無禁忌。
注意事項
保證睡眠時間。在22點後，孩子生長激素處在高峰。
生長激素的作用：加快新城代謝，促進發育
保證營養。孩子身體生長髮育很快，需要各種營養
保證運動。生長激素在運動中也會大量分泌，
這也是我們常說的打籃球長得高的原因，不過需注意的是：不是所有運動都能讓生長激素大量分泌，家長們要讓孩子去做一些，高心率的運動才能有效助長!
孩子的身高很大一部分還是取決於父母的基因，推拿只能是輔助！
先天遺傳因素佔70%左右，父母身高對孩子終身高有很大影響，但約30%的後天因素影響也非常關鍵。所以充分利用好剩下的30%，個矮的父母也能養出高個子孩子的。如果後天因素髮揮不好，個高的父母也可能養出個矮的孩子。
遺傳決定的身高計算方式為：
男孩成年身高(cm)=(父親身高+母親身高+13)÷2 ±5女孩成年身高(cm)=(父親身高-13+母親身高)÷2 ±5為了更加準確的預測遺傳身高，我們制定了一款小程序，採用的是全世界最權威的算法：威爾算法、泰勒算法、瓦爾克爾算法。針對2/4/6歲及以上年齡段的孩子進行精準的身高預測。
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