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基础阶段——— 学龄前期
学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2002年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。
突增阶段——— 学龄期
10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。
冲刺阶段——— 青春期
男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。
三大黄金期环环相扣
孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。
要改善后天身高，需要做到以下几点：
1、运动：是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳 绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常 好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。
2、睡眠：最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。
3、营养：必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。
4、疾病：也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗
有助孩子长高5个饮食关键
关键点1：饮食平衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
推荐食品蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱可。
杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。
什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。
关键点2：钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。推荐食品含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
关键点3：蛋白质天天有
处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
关键点4：铁、锌、铜不可少
人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。推荐食品含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。
含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
关键点5：新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。推荐食品
蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜
另外三岁之后是宝宝比较重要的时期，是孩子身体的快速成长期，同时也是宝宝开始培养识字的最佳阶段。当然学习这种东西不能强迫宝宝，容易让他对学习产生反感抵触，导致以后教育事倍功半。最好的方法就是培养兴趣。一是尊重孩子兴趣想法，多陪伴他，通过玩的方式让他喜欢上学习。搜索【猫小帅学汉字】应用有惊喜哦，比如：我家闺女喜欢抢手机，我就根据她的喜欢，效果非常赞。里面很多冒险故事，教宝宝识字，还有游戏巩固。
陈铁男228
孩子个头的高矮很大程度上并不在于父母的个头高矮，这是以我的切身经验而言的。我的爸爸比较高，但是妈妈并不高，我奶奶一度认为我是属于和我妈妈一样的矮。但实际上长大以后我的个子比老姐还高。
总结一下自己的实际经验和养娃方面的经验。
运动运动运动
有位医学专家自家本身有两个姐妹，姐姐喜静，妹妹爱动，成年之后，妹妹比姐姐要高出3-4厘米左右。我家也是，老姐从小比较安静，我比较喜欢运动，成年后我比姐姐高3厘米。
从这里可以看出孩子多运动，对孩子的身高很有帮助。
多做跳跃性纵深运动
大家都知道，篮球运动能够促使孩子长高，除了篮球运动还有游泳，这种纵深性的运动，能够使孩子的骨骼处于伸展形式，久而久之，就会让孩子更高人一等。
适当补钙
之前我是不倾向于补钙的，一直认为孩子从吃的食物中自然补钙就好，但是一位医生说，目前国内雾霾严重，而且孩子普遍户外运动量不足，其实还是需要补钙的。我有段时间给儿子补钙，效果还是不错的。
平时也可以多吃点补钙食品，比如做菜时可以放点虾皮，菜味很鲜；也可以吃些紫菜海带，深海鱼等各种。
补钙有牛奶，蔬菜类有苋菜鲜，小油菜，坚果类有榛仁，其他还有芸豆，燕麦等。
我之前爱给孩子做的补钙小食谱：
肉末豆腐
原料：南豆腐一块，牛肉末若干，香菇若干，橄榄油5克，葱姜蒜若干，白砂糖1勺，盐少许。
做法：
1. 南豆腐切小块，香菇洗净切小丁，葱姜洗净切末；
2. 牛肉末用酱油、姜末、橄榄油拌匀腌制片刻；
3. 锅中入油，烧至七成热，放入葱末煸香，倒入腌好的牛肉末炒至变色，加香菇丁翻炒，调入生抽、盐、糖，加入适量高汤煮开；
4. 加入内酯豆腐煮开，收干汤汁后即可出锅。
豆腐钙含量较高，每百克可提供116毫克的钙，比牛乳还要高。钙还是优质植物蛋白质、B族维生素、维生素E、钾、镁、锌、硒等营养素的良好来源。牛肉蛋白质含量高而脂肪含量较低，富含尼克酸、铁、锌等。
虾皮鸡蛋羹
原料：鸡蛋1个、虾皮若干。
做法：
1、虾皮洗净、浸泡后，捞出切碎。
2、鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水打匀。
3、放入虾皮后，隔水小火蒸熟。
营养盘点：鸡蛋的营养全面、丰富，虾皮很鲜香。
周末一般还会炖上一锅猪骨汤，大人孩子喝上一碗，补钙又暖身。
图片均来源于网络，如有不妥，请告知。
jason妈咪有办法
我记得我高中一个同学当然是男生，个子长得很高，当时我们都是地团场上学，那个时候每个家庭的条件基本都差不多，父母都是兵团职工，都是包地在地里干活，每家都是二个孩子，每周放学后都会去地里干活才能帮助家里提高地里的收成，但是我的那个男同学的个子竟然都能长到一米八几，但是看他的妈妈和爸爸也就是一米六几多，都不是大个子。
我私下曾今问过他是什么 原因，他说从初中开始他的妈妈每周都要煮一只鸡让他吃完鸡肉在使劲喝汤，每周都是，那个时候每家的家庭条件也并不是宽裕，但是每周都要保证一只鸡，还有其他蛋类的营养，对了，他从初中开始个子就已经开始猛长，他喜欢打蓝球，上学的时候有时间就去蓝球场了。
所以我总结下来，运营加很好的营养就是长高的方法了。
整理师岳艳霞
在发育期营养一定要跟上 加上多运动 我十二岁之前都长得很慢之后才开始从1.4长到1.68 期间初中三年 很容易饿 饭量也大 运动量也大 我有个男初中同学 一个暑假 天天打篮球 一暑假长了30公分
小平姐姐
排除先天遗传因素，孩子后天到底能增高多少？
春天是孩子增高的最好时机，一年中身高增长最快的时间。因此，妈妈还是要针对孩子身体状况，一定要在这个季节重视后天增高益智的保健推拿。要做就马上行动，谁也不想再耽误一年吧。
让我们先来看一下公式，你的宝宝能长多高？你认为合理吗？
女孩（㎝）＝（父亲身高×0.923＋母亲身高）/2±10%
男孩（㎝）＝（父亲身高＋母亲身高）/2×1.08±10%
这是网上有预测的公式，公式告诉我们：
孩子的身高主要由父母的身高和家族遗传所决定。因为公式中父亲和母亲身高是恒定的，孩子无法选择。1.08和0.923为常数，已经不能改变。也就是说孩子在出生时，先天就已经决定了孩子的基本身高。
公式中唯一在变，也能变的是+或-的10%，这是后天。但不能小看这10%。落实到孩子身上就是20（+10与-10）厘米差距！比如一个男孩按上述公式，经测算能长到1.72米，如果调理增高得当，最大限度那就是1.82米，跟我一般高啦！
看懂了吗？原来通过后天的努力，孩子真的能高出正常核算的高度不少呢？妈妈奶奶们还犹豫什么呢？如果你的宝宝先天不足，发育迟缓，如果你的宝宝比别家的孩子矮了半头，我们没有理由不做推拿保健哦~
小儿推拿增高保健主要穴位：清补脾、二马和补肾水各5分钟，捏脊7到9遍，擦八髎300次，脚大拇指的脑垂体反射区2分钟等。如果不会操作，可私信我输入增高手法，看视频供妈妈奶奶参考。
捏脊7到9遍
擦八髎300次
如果孩子确实存在发育矮小的，双脚脑垂体反射区各2分钟
如果懂艾灸的妈妈奶奶，可以配合艾灸身柱。
喜欢就关注“张家纲小儿推拿”，专心专注小儿推拿技法传承与推广，助力宝宝更健康！
你的宝宝需要增高吗？按公式预测能长多高？
张家纲小儿推拿
都说遗传决定身高？多注意3点，矮父母也能“培养”出个高娃！
佳佳最近心情很差，就是因为她4岁的儿子，个头很矮，比同龄孩子低大半截。佳佳和老公都快为这件事愁死了，经常给孩子各种滋补，钙片、鸡鸭鱼虾都没少吃，就是不见长高，反而营养过剩，体重增加了不少。
其实想要孩子长得高，多注意3点，比成天给孩子吃各种滋补品、钙片强多了！
第一：督促孩子运动
现在的孩子压力并不比大人少，除了学校的学习，还有各种培训班，即使他们想运动，也不能实现。但是孩子长期不运动，或者运动量不足，不仅对孩子的健康没有好处，还会影响身体发育，阻碍孩子长高。
要知道，经常运动，可以促进孩子骨骼的发育，尤其是户外运动，太阳光照射在身上，还能促进孩子体内的血液循环和新陈代谢，还能增强孩子的钙吸收，提高孩子的免疫力，对孩子长高个是很有帮助的。因此，家长要多空出一些时间，带孩子运动。
第二：用心给孩子准备饮食
现在的家长忙于工作，很少能够用心给孩子准备饭菜，更别提营养均衡和孩子能否吸收，转化为身体发育所需的能量了，认为只要让孩子吃饱就可以了。殊不知，饮食不合理和孩子脾胃差是导致孩子长不高的关键原因。
因此，家长再给孩子准备食物时，一定要用心，要让孩子饮食均衡适量，荤素搭配，多吃蔬菜和水果。但是务必要保证孩子能有个好脾胃，充分吸收营养，转化为能量，助力孩子长高个。
想要孩子消化好、吸收好、长高个，家长可以给孩子吃一些健脾胃的食物，喝点双低聚乳清，帮助孩子促进肠胃消化，不会产生积食，同时增强脾胃的运化能力，保证孩子能够吸收充足的营养，转化为能量，供孩子长高个。
第三：禁止孩子熬夜晚睡
如今手机、电脑、游戏等各种电子设备的诱惑，使的很多孩子经常玩着玩着就忘了时间，习惯性晚睡。对于这种情况，家长一定要制止，因为孩子在入睡的时候，身体机能会分泌“生长激素”，尤其是11：00-1:00的时候，是生长激素分泌的小高峰，也正是这种激素促使着孩子长高。因此，家长尽量让孩子在9:30左右入睡，禁止孩子熬夜晚睡，这样才有利于孩子长高。
其实做到这3点并不难，难的是孩子不听话，我们又狠不下心来。解决办法也简单，身为父母，我们可以以身作则，从自身做起，给孩子起到一个示范作用，以此来帮助孩子长高个。
枯叶蝶angel
身高受之父母，但生后的影响因素也非常多：营养，睡眠，运动，疾病等等。
首先：遗传因素占到70%，因此，大家要有清楚认识，超预期的期望可以找内分泌科医生。
营养：不同的年龄阶段宝宝的营养不同，全母乳及奶粉时期保证奶量和吸收率；在奶制品和辅食添加阶段，注意辅食添加原则和多样化，饮食习惯及规律。在饮食为主阶段，强调饮食的规律及多样化。
睡眠：强调睡眠规律的养成，9点半睡眠，自然醒，下午3点半后尽可能不睡觉。
运动：长骨的发育需要运动的保证，负重及侧向运动需要尽可能避免，可以适当保证弹跳相关的运动。
疾病：疾病状态下影响以上方方面面，因此全面有效科学的疾病预防。
㊗️宝宝健康，快乐成长！
儿科医生张金山
上《爸爸去哪儿》的黄多多，几年不见，已经长成一个亭亭玉立的大姑娘了。
13岁的年纪，个子已经长到1米7。要知道黄磊的身高才1米75，并不算高。可是黄多多小小的年纪，个子就长到了1米7。
很多父母都会有这样的想法，到底怎样做，才能让孩子个子长高呢？
其实， 孩子的个子和遗传因素，饮食、锻炼，心理健康都有密切关系。 但遗传并不是最主要的。
俗话说，遗传占三分，后天的营养锻炼占到了七分。
说一个真实的例子。
我有个妹妹，个子就长得很高近1米7。而她的爸妈个子并不高，他妈妈不到1米6，爸爸也只有1米7多点。
她之所以长得那么高和小时候的营养，锻炼、睡眠和心理的健康都有关系。
她小的时候，父母会给她熬骨头汤，吃饭营养为先，每天会变着花样给她做。 另外，他们还很重视孩子的睡眠。晚上10:00准时关灯睡觉养成孩子早睡早起的好习惯。同时，让孩子适当的运动，和孩子谈心做朋友，注重孩子的心理健康。
以上，让我妹妹完美逆袭，有了身高近1米7的优势。
因此，父母身高不理想的情况下，要想让孩子长高，以下几点必须要注意。
1、必要的营养补充。给孩子提供丰富的营养。豆制品，奶制品，肉类，坚果类，水果蔬菜等等都要给孩子有效的补充。孩子身体不缺营养了，自然会长高。
2、充足的睡眠。孩子小的时候体内会分泌一种生长激素，生长激素分泌越旺盛，孩子长得越快。生长激素一般在晚上21:00到凌晨1:00之间分泌。所以一定要养成孩子早睡早起的好习惯，晚上深度睡眠有利于生长激素的分泌。
3、适量的运动。运动能促进骨骼发展，增强孩子的抵抗力，免疫力。孩子少生病，身体好，自然长得高。
4、 注重孩子的身心健康。现在条件好了，孩子们不缺吃，但是很多父母忽略了孩子的心理健康。一个心理压抑，不快乐不健康的孩子，会严重影响到他的身体健康，也会影响身体的发育成长。
因此要想让孩子长高，从以上4个方面做准备，孩子长高不再难。
育儿达人小敏
孩子个子在班里比较低，有什么方法可以让孩子快快长高？
1、说实话，现在的孩子还需要额外的去长高吗？
现在的小孩都说营养过剩，又不需要像之前那样做重体力劳动，负重挑担，硬生生把小孩压矮了。
同样喝着进口的奶粉，上着一样的幼儿园，接受着全国几乎统一教材的课程训练，参加着同样的亲子活动，你有什么好担心，您的孩子和他人的孩子不一样。
2、每个孩子的成长过程是有差异的。
家长必须明确知道着一点，每个孩子的成长过程是有差异的。
有的孩子身体发育会迟缓一些时间，只要不是很明显都没有问题。
你自己的孩子各方面正常不正常，作为家长是最清楚的。
如果都正常，你有什么好担心的。
3、如果孩子到了第二性征发育开始了，家长要做这个阶段注意给孩子增加营养。
比如女孩子初潮或者男孩子变声了，标志着少年发育开始，家长要给孩子添加营养。
让孩子在这个转型过程中，顺利过渡。
4、当然家长还是要注意一些事情：
比如膳食的平衡；
比如经常运动的习惯；
比如晒太阳；
比如适当的体力劳动的锻炼。
董哥干物流
班级上都会有个矮孩子，他们因身高被同学取了外号，受尽嘲笑。
常有亲戚说：“你家孩子什么都好，就是太矮了”这样的环境下生活，家长都快被逼疯了！我常与孩子聊天，得知矮对于他们来说竟是重大缺陷！
走在街上，会把背挺得笔直，只为了增高2厘米，进入商场，只能购买增高鞋，矮限制了选择权利，矮让他们否定自己，害怕一切，自卑封闭。
好在医学的进步，可以通过注射生长激素来实现孩子的二次生长，让那个曾经150CM的同学，长到了170CM。重拾自信
不过考虑到生长激素价格较贵，今天就来说说，如何用推拿助力孩子长高！
中医认为：肾主骨，儿童的长高首先需要骨骼健康发育，而骨骼的健康发育取决于肾气是否旺盛；同时用推拿养肾不仅能助长还能提升孩子心智
每天按揉孩子的百会穴20~50次。按揉孩子的推三关100~300次；
补脾经、肺经、肾经或泻肝经、心经各100~200次。
每天为孩子顺时针揉腹1分钟，逆时针1分钟。
每天对孩子的背部从下向上搓背，以皮肤微红发热为度。从上到下按揉膀胱经各穴位。
向上捏脊和揉双脚底的涌泉穴各30~50次，再重点按摩背部的命门穴、肾腧穴各4~5分钟。
捏脊可以激活全身的生长机能，涌泉穴则是肾的井穴，按摩这个穴，就是让生命的泉水涌出来，滋养全身，命门穴中则藏着真火，可以生发全身的阳气。
也有一些家长不会推拿或想让孩子通过药物来长高，
发育增高强肾配方，可以试试：
白芍三钱，川七三钱，冬虫二钱，杜仲三钱，枸杞三钱
红花一钱，大枣一两，淮七二钱，木瓜二钱，碎补二钱
炙草二钱，三棱钱半，莪朮钱半，桂枝三钱 ，生龙骨五钱，生牡蛎五钱
服用前：
要请教中医师辨证论治。女孩如果在25岁以前吃，效果最好，男孩在20岁以前吃最有效。此药越早吃效果越好。
服用方法:
制成桂圆大小的中药蜜丸，早饭前服1丸，嚼着吃或者温开水冲服。无禁忌。
注意事项
保证睡眠时间。在22点后，孩子生长激素处在高峰。
生长激素的作用：加快新城代谢，促进发育
保证营养。孩子身体生长发育很快，需要各种营养
保证运动。生长激素在运动中也会大量分泌，
这也是我们常说的打篮球长得高的原因，不过需注意的是：不是所有运动都能让生长激素大量分泌，家长们要让孩子去做一些，高心率的运动才能有效助长!
孩子的身高很大一部分还是取决于父母的基因，推拿只能是辅助！
先天遗传因素占70%左右，父母身高对孩子终身高有很大影响，但约30%的后天因素影响也非常关键。所以充分利用好剩下的30%，个矮的父母也能养出高个子孩子的。如果后天因素发挥不好，个高的父母也可能养出个矮的孩子。
遗传决定的身高计算方式为：
男孩成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高+13)÷2 ±5女孩成年身高(cm)=(父亲身高-13+母亲身高)÷2 ±5为了更加准确的预测遗传身高，我们制定了一款小程序，采用的是全世界最权威的算法：威尔算法、泰勒算法、瓦尔克尔算法。针对2/4/6岁及以上年龄段的孩子进行精准的身高预测。
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