用户259495070014
50岁不来例假，应该是绝经了。在我国妇女平均绝经年龄是49.5岁，80%在44~54岁之间，40岁以前发生卵巢衰竭而绝经我们称为卵巢早衰，根据个人意愿等方面综合考虑使用激素替代治疗维持月经来潮，但50岁绝经是个应该绝经的正常年龄，我们医生的建议是顺其自然，不必担心绝经后“老得快”而去勉强维持月经，太晚绝经也不一定是好事，会容易招惹一些与内分泌相关恶性肿瘤，如子宫内膜癌等。所以，在不来例假这个问题上就不必纠结了，在什么样年龄做什么样的事情。那么，养生重点就放在如何顺利渡过围绝经期，也就是老说法的”更年期”，以及绝经后容易患一些疾病的预防上。
1.更年期近期和远期会发生什么变化？
更年期也就是围绝经期，是指开始出现绝经趋势直至绝经后一段时间，有的人持续1~2年，也有人长至10~20年，这个时期卵巢功能逐渐衰竭，雌激素急剧下降。近期会表现为血管舒缩功能不稳定及神经精神症状，具体表现为潮热、心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等自主神经失调症状，也常常出现激动易怒、焦虑不安或情绪低落、抑郁、不能自我控制情绪等等精神症状。因为失去雌激素保护，远期可以出现骨质疏松、阿尔茨海默病（旧称老年痴呆），心血管疾病及痛风的风险也会增高，爱美的女性还要小心绝经后腹型肥胖也会容易发生。
2.如何调理养生减轻绝经影响呢？
首先要放平心态，绝经与生老病死一样是个自然现象，坦然接受这个自然规律，既来之即安之。
锻炼身体是减轻“更年期”症状有效而安全的方法。生命在于运动，坚持规律锻炼身体可以预防和改善更年期远期症状，如骨质疏松、心血管疾病、腹型肥胖等等。50岁的年龄不宜剧烈运动，不宜长期爬山以免损伤膝关节，建议可以热热闹闹去跳广场舞，安安静静去散步或游泳，等等这些强度不太大的有氧运动。如果可以的话，最好加上一些力量训练，如哑铃等等，一般人在40岁以后肌肉逐年丢失，绝经后这个速度会加快，适当增加肌肉力量练习可以最大化保持肌肉。
均衡饮食从来是保持健康的基础。戒烟限酒，拒绝垃圾食品，作息有度，保证优质蛋白质摄入，多摄入蔬菜每日500g以上，水果适量在200~350g左右。为预防骨质疏松，饮食上增加牛奶等高钙食物外加增加日晒时间。另外，大豆含有大豆异黄酮，被称为“植物雌激素”有利于改善更年期症状，还可以补充蛋白质和钙离子，可以适当多喝一些豆浆，吃一些豆腐、豆干等大豆制品。
50岁绝经是个正常生理现象，调理的重点是减轻“更年期”症状，以及预防绝经后远期疾病，具体措施包括健康均衡饮食、积极锻炼身体、保持良好生活方式。
我是营养医师小麦姐，同时具有执业医师、执业药师和营养师执业资格，目前在医院从事临床营养工作，感谢您阅读我的文章🙏
我69年的，例假一直规律正常，就是从去年上半年例假开始不正常，到现在已经快一年时间了。有时一个半月来一次，有时两个月来一次，有时又正常到一个月来一次。我心里开始打鼓，是让它顺其自然走了呢，还是去看医生吃点药呢。又怕吃药有副作用，而且到这个年龄了，觉得走了也是正常。所以我现在心里不去纠结这个事了，就让它顺其自然吧，只要身体健康就行，幸好我没有出现太大的更年期反应，感觉身体的各方面都还可以。
悼念自己
五十岁应该是正常范围吧，我有两个同学，一个三十九岁，一个四十一岁，完全停了了那种，她们也调理，中药不管用，西药又怕付作用太大，她们俩的更年期也吓人，时间几年。我今年五十七岁，是五十五岁下半年绝经，中间不没有什么过渡期，一直正常，说没有就没了，也没有更年期的症状，这个可能是与我自己二百五的性格有关吧？天大的事情我都能吃能喝，还能睡。还有就是我那两个同学虽然绝经早，但她们的容貌一点也不显得沧老，打扮也时尚，所以你有正常心态去迎接我们女人必须经历的生理归律，如同我们迎接她的第一次来临，祝你开心！
仙叶子
50岁不来列假，属于正常的，没必要那么恐慌，过度的调理对于身体反而不好，但是在养身方面还是可以进行的，俗语说，药补不如食补，所以只要在吃的方面全面点就可以了，我已进入更年期，不会去医院，估计到年底就可以和例假说88了，我感觉还不错，除了失眠其他的没啥，失眠我一到春天就睡不着，也不知道为啥，所以我每年春天身体会不舒服，昨天去买了红酒，希望晚上能睡个好觉，
卡木卡木卡
我58岁了月经周期正常，我老妈57绝经的，大姐60岁绝经的，我小妹今年56岁月经更正常，家族遗传基因强大的，爷爷奶奶九十多岁过世，我父母都九十岁了身体良好，每年检查没有三高的，他们都自己拖地洗衣做饭的，主要的是心态要好，乐观开朗的性格，吃穿住行够用就好，知足常乐吧！
衢州城墙边人
首先不来例假了，是正常生理现象。也说明更应该注意身体和保养了。 ![]()
1，例假和什么有关
例假周期规律，是女性生殖健康的最直观体现，但是随年龄增加，也得接受衰老的事实。不光是皮肤，还有看不见的器衰老，功能退化等，系统以及身体的各个方面。
2，怎么调理和养生
说到调理和养生，无非就是落到管住嘴，迈开腿上：
管住嘴：
（1）随着消化系统变弱，所以食物要粗细搭配，松软，容易消化和吸收；
（2）然后是饮食规律，需要合理安排饮食，健康，营养，卫生为主；
（3）随着营养吸收变弱，需要预防营养不良，尤其贫血和缺钙；
（4）餐后散步，有利于消化，吸收。以及肠胃的蠕动；
（5）对于女性，可以喝豆浆，对调节雌性激素有好处。
迈开腿：迈开腿不难，按照喜欢的方式，运动都可以。难的是需要特别注意的地方：
（1）有运动爱好的，除了自身喜欢，也要考虑身体机能情况，所以定期做医学检查和随访，尤其有慢性病的，应积极和医生沟通，可以做运动处方；
（2）感觉和记忆力下降的老人，应参加熟悉，动作简单，适宜自身学习的体操，动作，防止学习困难，影响动力；
（3）注意过度运动，比如身体幅度不宜变化太快，防止运动型低血压；
（4）对于体质弱，适应能力差，或者有骨质疏松，关节疾病的人。运动的时候更要注意，做好运动前热身，防止冲击性的跳绳，举重等。
（5）患有就是服用过药物，或者其他疾病治疗中的人员，更要注意，应该在咨询药师，或者医护人员后，再去运动。
总的来说，健康无非管住嘴，迈开腿。食物要健康，运动要注意，健健康康后半生。
90后聊基因
我个人认为，五十岁停经算是正常的，到作为一个女人，总觉得停经就代表真的衰老开始了，容貌上因雌激素减少开始变化，身体上也开始了，不是这儿疼就是哪儿痒，也就是我们讲的已经开始更年期了，其实随着年龄增长变老也没有什么可怕的，再有钱的主也难逃一劫，只不过伴随着更年期的到来，身体上的一些麻烦也开始，血压高，头晕，心情烦躁，哦对，还有女人最关心的肥胖问题也呈现出来，反正哪哪儿都开始不舒服，顺其自然吧，平时还要多吃豆制品，多晒太阳，适当的运动必不可少，良好的睡眠，一年里补两次钙和维生素D，还要注意去医院体检，多交几个像我这样乐观开朗的朋友[呲牙]，快快乐乐的度过晚年。
三毛有50岁了
50岁左右例假不来，属于绝经。调理是为了更好的过度更年期，由于在这期间，严重缺钙，雌激素减少，这时候就要适当补充人体缺乏的钙、雌激素使身体平稳的过渡。
巍145180081
更年期与人的心情有很大的关系，情绪不定，会引起内分泌失调，导致女人各种妇科疾病，自然也会让更年期提前，我不到五十就停经了，原来一直很正常，因为家里突生变故，情绪波动很大，一下就不来了，然后在没来过，有两年了吧，有的人说吃中药可以延后更年期，也有的说这样违背自然代谢，会出现别的症状，所以想来还是顺其自然吧，年龄到了，躲不掉，就欣然接受吧！可以不服老不能不服岁月！
与玉为缘
属于很正常之列吧。我在50岁开始健身并配合健康的饮食起居。没有任何更年期症状。目前体能应该比40岁的人还好。爬山一般人需要4个多小时的我大约2-3个小时就可以完成。通过锻炼和康复训练腰椎间盘突出也基本好了。也没有骨质疏松症。所以健身（我主要做力量训练，负重深蹲可以40公斤吧）饮食清淡健康，碳水化物蛋白质食物蔬菜水果合理。睡眠也很重要。一般睡眠8小时。状态很好。所以没必要纠结是否不来例假就是老了。
