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“腎病”—一個貫穿中西，令大多數男性聽到都想敬而遠之的疾病名詞。即多為腎虛陽衰，人體溫煦功能失職，導致身體反應出來的一類虛寒症狀。但其實不只是男性有患病的可能性，女性患者也佔有一定比例。特別是隨著現代人們的生活節奏加快，不規律的作息時間，經常不健康的飲食等，都極大的增長了腎病的患病率。

那你知道，腎病多是由什麼原因引起的嗎？我們應該如何正確的解決腎臟方面的疾病，保護我們的身體使之變得更加的健康呢？患了腎病的時候，怎麼吃才最好？看完你就清楚了。

這4點就是腎病找上門的原因

1. 飲食不控制

長期的高鹽飲食不僅影響腎功能，加重腎炎、肝硬化患者病情，還可增加心臟負擔，促發心力衰竭。影響兒童體內對鋅的吸收，導致孩子缺鋅，有時候會導致出現全身浮腫及腹脹。

若是攝入高蛋白物質過量，會對我們的腎功能造成極大的傷害，因為蛋白質食品在人體新陳代謝後，會產生尿素等廢物，需要由腎臟排出。

2. 生活習慣不健康

長期的熬夜打機、抽菸、醺酒、長期坐著不動、飲水少（腎臟內有毒物質無法得到及時排洩，毒素沉積導致腎臟功能受損）等都會對腎健康造成影響。

3. 濫用藥物

藥物性腎損害是指由藥物所致的各種腎臟損害的一類疾病。

腎臟是藥物代謝和排洩的重要器官，但社會上常有部分人群不遵從醫囑，不按說明書服藥，使得濫用藥物造成腎臟受損。

4. 其他疾病

高血壓、高尿酸、糖尿病、肥胖症等疾病也是誘發腎病發生的因素之一，尤其是糖尿病。

按照4點這樣吃，養好腎不在話下

1. 控制蛋白質

我們知道日常優質蛋白質的來源主要有肉、蛋、奶及大豆蛋白質。這些食物中蛋白質含有的氨基酸模式與人體氨基酸模式接近，易於消化吸收，能補充人體所需的蛋白質，適量吃對腎功能有利無害。

2. 清淡飲食

清淡飲食不僅是要限制鈉鹽的攝入，更需要少油、少糖、少辣等等。患有腎病的人群最好要改善日常烹飪的習慣，多以蒸、煮、燉來做飯，少吃油炸、糖醋、紅燒的食物。

3. 營養均衡

建議大家多吃一些含膳食纖維豐富的食物，如此更有利於促進腸胃蠕動，且含糖更低，攝入足夠的膳食纖維還有助於延緩腎功能。此類食物有玉米、全麥粉、燕麥、蕎麥等製品。

4. 低磷低鉀

低磷和低鉀飲食並不是所有腎病患者都要遵守，主要針對的是伴有高血鉀症和高磷血癥的人群。

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養腎就是養命！

腎不好的人會出現三黃三臭：

哪三黃呢：

第一、指甲變黃

第二、臉色變黃

第三、尿液變黃

哪三臭呢：

第一、雙腳變臭

第二、尿液變臭

第三、口臭

那接下來如何養腎呢？

男人以腎為本，腎是造化氣血之地，生精之本！足見腎對於男人的重要性！

現在生活節奏快，壓力大，很多男性朋友身體出現亞健康，隨之而來的腎虛，腎虧，前列腺會接憧而來，給大家分享一套養腎護腎的鍛鍊方法。

抖動強腎運動：

一日抖三抖，活到九十九！抖動可以帶動全身的運動，有效激活腎氣，溫補腎陽。抖動要點雙手抵後背腎腧穴的位置，利用腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下的抖動，尤其的睪丸的抖動，睪丸是生精的，一滴精十滴血，生精，生雄性的荷爾蒙，睪丸酮等。

腰肌強腎法：

腰肌強腎法俗稱鐵板橋，鍛鍊腰部力量，房事戰神必練腰和腎，腰好活才好，腰好腎才好！兩個一樣高的凳子，肩胛骨和小腿一般的位置躺在凳子上方，身體懸空挺直，雙手可隨意放在腹部上方，每次堅持十五分鐘以上，三十分鐘為達標！

更多強腎知識，可以私，信我，我都會及時回覆的。

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養腎的幾個小方法

1、睡眠養腎

充足睡眠對健康至關重要，對氣血的生化腎臟的保養都意義重大，而且臨床數據顯示，很多腎功能衰竭的患者都存在一定程度熬夜睡眠不足的現象，因此為了腎臟健康，一定要養成良好的作息習慣早睡早起，對腎臟可以起到很大的保護作用。

2、夫妻生活節制

房事過度會傷精，會對腎臟產生一定傷害，因此一定要注意房事有所節制，這樣才可以達到養腎護腎的效果。

3、多喝水

如果喝水量較少，身體內的毒素就沒辦法及時排出身體之外，不僅會加重腎臟的工作負擔，尿液當中的有毒物質還會傷害腎臟，因此一定要多喝水，這也是養生非常關鍵的地方。

4、飲食養腎

食物可以幫助補充身體所需要的營養物質，也可以達到調理身體的目的，因為不同的食物可以達到不同的作用，日常生活中可以達到補腎效果的食物有黑芝麻、黑米以及黑豆等黑色的食物，也有核桃韭菜羊腰等食物。

5、運動養腎

運動不僅可以改善人體素質增強身體抵抗力，在養腎方面也有一定的作用，除了常見的跑步快走等健身運動之外，還有一個坐在這裡也可以做的，將自己的兩個手掌對搓一直到感覺到手心發熱，然後放到腰部兩側上下按摩，一直到腰部也能感覺到熱度為止，早晚一遍可以達到不錯的效果。

6、保護雙腳

足底有很多穴位，做好足部保養工作也是養腎的一個重要方面，這是因為腎經起於足底，一旦足底有寒氣入侵也會傷害到腎臟健康，因此一定要注意足部的保養工作，尤其是在秋冬季節睡覺的時候將被子蓋好，在睡覺之前也要多泡泡腳，有利於按摩足底的穴位。

7、艾灸保養

平時生活中，艾灸保養也是一個很使用有效的養腎方法。可以艾灸腎腧穴，命門穴，湧泉穴。對腎部保養非常好！

當然平時注意不要久坐，不要一邊養腎一邊做著傷腎的事。

峰哥說生活

給大家介紹一個補腎食療法--枸杞黑豆粥。

大家都知道吃枸杞能補腎，給大家介紹的這款“枸杞黑豆粥”，可以讓補腎功效翻倍。

具體作法如下：

原料：黑豆100g，枸杞5g，紅棗10枚。　　

做法：

1.鍋中加入適量的水；

2.將準備好的黑豆、枸杞子、紅棗入鍋，用大火將之煮沸；

3.改用小火熬至熟爛，即可食用。

功效：

黑豆富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等營養物質，有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。

枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、明目、養血、增強免疫力。建議：每日早、晚食用，可長期食用。

智慧中醫

　　隨著現在壓力的不斷加大，男人的生活習慣也沒有規律，不少男人都會有腎虛的毛病。那麼男人如何補腎才好呢?有什麼有效的補腎偏方能夠幫助男人補腎呢?不要著急，接下來就帶大家看一看男人到底怎麼補腎吧！

1、大蔥

　　大蔥富含多種營養物質，能舒張血管，促進血液循環，對心血管很有好處。現代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性慾，從而“壯陽補陰”。對男性來說，每週應該吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。

2、核桃

　　核桃是個非常好的滋補食物。核桃具有補腦的作用。核桃仁為胡桃核內的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時珍說：核桃能“補腎通腦，有益智慧”。核桃仁性甘溫，歸腎經、肺、大腸經。功效：補腎溫肺，潤腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等症。

3、花生

　　男人如果腎虛的話，那不是說短時間內就可以形成的，而是長時間積累造成的，所以說我們在對待補腎的這件事情上，也不要過於的著急，我們可以慢慢的來。而你知道嗎?其實在我們的生活當中，有一物補腎是非常好的。

4、洋蔥

　洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯陽佳品。

　　洋蔥的吃法有很多，若想充分發揮其“男人菜”的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養價值豐富，對男性的好處也盡顯無疑。

怎麼正確調理腎臟，養腎固元？下面就給大家講講中醫調理法

　　中醫在治療腎虛養腎問題等方面具有顯著優勢。中藥又是自然進化和人類智慧結晶並經過千百年有效臨床實踐的智能化結果。對於腎虛的治療，中醫的方法自然是比較多的，也同樣是效果很好的。

　　由漢宛堂百年名方中的鹿陽濟乾膏是由純中藥製作而成的膏滋，其很好的容納了各味中藥的藥性，在補腎養精、調理虛損上有著顯著的成效，也受到了廣大群眾的選擇。要注意中藥治根治本，但是治療時間較為緩慢，畢竟它是潤物細無聲似的調養著身體，所以不可急躁。鹿陽濟乾膏現網上就可找到，更加的便捷。

按摩哪些部位能補腎

1、腰部

　　腰為腎之府，並且腎臟喜溫惡寒，經常對腰部進行按摩能促進腰部處氣血的有利運行，並能對腎臟起到溫煦滋養作用，起到固腎益精的保健作用。

　　在對腰部進行按摩的時候，需要先將雙手搓熱乎，然後緊按在腰眼的部位，輕柔的對其進行按摩，能對腰眼部位產生良好的刺激滋養，另外在對腰部進行按摩的時候，手部的力度不宜過大，以免對腰腹部內的臟器造成不良的損傷。

2、太溪穴

　　男性朋友生活中可以經常按摩自己的太溪穴，太溪穴屬於足少陰原穴在內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，經常按摩能起到非常好的補腎作用。

　　太溪穴和腎臟健康有著密不可分的關係，又被譽為“人體第一大補穴”。腎是人體的先天之本，人體的元陰和元陽都來源於此，所以說腎是人體元氣之源。太溪穴這個穴位名是指腎經水液在此形成較大的溪水，屬於腎經的原穴。

3、命門穴

　　中醫認為，命門穴是人體內“命門之火”聚積的地方。經常按摩命門穴可起到強腎固本、溫腎溫陽、延緩衰老、促進任督二脈的氣血運行、治療腰痛、行走無力、水腫、耳鳴耳聾等病症的作用。

　　命門穴位於人體的後正中線上，兩腎之間，其位置與肚臍相平行。

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分享3種養腎湯！3個月老公生龍活虎！

這男人稍微上點年紀，再加上工作忙，多多少少會有些腎不好，老公在外養家餬口不容易，平時做飯的時候，可以專門為他做幾碗養腎湯！

下面送一個方子，還有兩個食譜！煮起來吧！

方子：

丁香覆盆子茶

材料：丁香5克、益智仁5克、覆盆子8克、枸杞5克、芡實5克、肉桂10克

做法:

1、材料要是比較大，可先弄小些，然後洗洗。

2、處理過的材料放入砂鍋，加適量的水浸泡30分鐘。

3、大火煮開，中小火煮15分鐘即可。

這是一個方子，適於喝酒應酬、熬夜勞累、久坐不動的男女，可補.腎.助.陽，有空可以自己配，沒時間的，網上找配好的茶包，熱水泡10分鐘，跟自己煮的一樣的！

食譜：

當歸參烏雞湯

用料：烏雞半隻、當歸5克、黃芪5克、沙參、黨參、百合、蓮子、紅棗、枸杞、香蔥、鹽

做法：

1、烏雞半隻洗淨切塊。

2、鍋內加足夠的水，雞塊冷水下鍋，水開後撇去浮沫，藥材洗淨下鍋，加蓋小火燉一個半小時左右。

3、盛在湯碗裡面，加少許鹽調味。

4、也可以灑香蔥。湯好喝肉好吃，香氣撲鼻。

醬爆海蠣子

用料：海蠣子300g、蔥薑蒜、豆瓣醬一小匙、醬油、玉米澱粉

做法：

1、海蠣子洗淨，瀝水備用，洗的時候動作要輕，不要把海蠣子弄破。

2、鍋內倒少許油，燒至七成熱時放入蔥薑蒜爆香

3、加入豆瓣醬炒出醬香後，加入海蠣子（因為愛吃辣，我還加了少許蒜蓉辣醬）

4、倒入少許一品鮮調味，無需再加鹽

5、待海蠣子收縮後，加入水澱粉勾芡，裝盤撒蔥花。

我沒有藉口了

現如今男性在生活需要承受巨大的工作以及精神方面的壓力，加上不規律的飲食作息習慣的催化，越來越多男性有體力不支或者腰膝痠軟等腎虛的症狀，這個時候大部分人首先就會想到要及時通過吃藥、運動、飲食等手段養腎，養腎沒有錯，但是你補對了嗎？

男性一旦腎虛就會有畏寒怕冷、尿頻尿急、腰痛或失眠多夢等不適，這個時候的確需要補腎，但是很多人卻只盲目的補腎而走進了補腎的四大誤區。

一、腎虛就是腎臟出問題了？錯誤！

很多男性認為自己腎虛並自然而然的認為自己的腎臟出了問題，在沒有確診的情況下就盲目進補，但是腎虛就是腎臟疾病引起的？其實大部分人對於腎虛都有錯誤的理解，我們所說的腎虛是中醫的概念且屬於一種生理現象，腎虛和腎病屬於兩個不同類型的疾病，所以一旦身體不適還是需要到醫院做下檢查以明確診斷。

二、自認為有腎虛的問題就要立刻進補？錯誤！

在大部分男性的眼中腎虛是一件難以啟齒的事情，因此只要出現了盜汗腰痛、夫妻生活能力下降或者尿頻等不適症狀就會懷疑自己有腎虛的毛病，不及時去醫院檢查確診就盲目的自行治療，但是這些不適症狀並非是腎虛的專屬症狀，比如盜不適症狀汗也可能是寒邪入侵所致，此時盲目的補腎很有可能加劇不適症狀或延誤病情。

三、不管腎虛的類型，只要補了就可以？錯誤

中醫將腎虛分為腎陰虛以及腎陽虛，又可以根據腎虛的誘因分為腎精虧虛、腎氣不固以及腎不納氣，如果腎陰虛的人此時服用了治療腎陽虛的藥物就能不到有效的治療，甚至會加重副作用或者影響健康。

四、只要能養腎，什麼方法都可以嘗試？錯誤

腎虛問題越來越普遍也開拓了新的市場，電視廣告也大肆的宣傳補腎的保健品，有些不清楚實情的腎虛患者就會盲目的聽信謠言而胡亂的吃一些所謂的“補腎藥物”，又或者大量進食一些人參、瑪咖等中藥，但是有些腎虛患者並不適合服用這些滋補的藥物，很有可能出現虛不受補的問題。

腎虛的確需要補腎才可以，但是盲目且錯誤的養腎方式反而會讓自己遭罪，那麼傳統的中醫是如何治療腎虛的問題的呢？給你3個建議：

首先是中藥養腎。傳統的中藥材與西藥相比副作用會少很多，例如六味地黃丸、知柏地黃丸等中成藥都具備一定的養腎的功效，但是建議要在中醫師的指導下服用。

其次是中醫穴位按摩。找準穴位後適度按摩就可以有效的刺激腎經並顯著的改善腎虛的問題。常見的改善腎虛的穴位包括足部的湧泉穴，此穴位是腎經的主要穴位，睡前按摩該穴位至微微痠痛或發熱即可，可以強腎降火併緩解腎虛的不適。

最後是中藥草泡腳。中醫認為人體的腳部有很多重要的經絡和穴位，特別是腎經也會彙集於腳部，因此平時可以利用中藥草泡腳來促進腳部血流循環，可以發揮出滋陰養腎等補腎的功效。

參考文獻：

1.徐梅昌,《補腎遠離四大誤區》,農村百事通,2016年12期.

2.何文涓 袁志堅,《淺議補腎的誤區》,中國民族民間醫藥,Chinese Journal of Ethnomedicine and Ethnopharmacy,2011年24期.

奇妙的本草

這裡是腎上線，一個認真做科普的腎內科患教平臺！一個腎病患者最喜歡的患教平臺！

現在大家的生活水平已經普遍提高了，對身體健康、養生問題也越來越重視。問題中提到“養腎怎麼養？”有什麼小妙招？作為認真做腎病科普的平臺，腎上線給的建議，養腎，不在於多吃，而在於給腎臟減負。

怎麼減負呢？下面來給大家講講：

遠離大魚大肉

推薦理由：

遠離大魚大肉對普通人的意義：隨著生活水平提高，“大魚大肉”的飲食習慣已經吃出了許多“三高”人群！千金難買健康，醫療水平再高、賺得錢再多，也不及自己早早意識到預防慢性病的重要性。

遠離大魚大肉對腎友的特殊意義：肉食類基本都是高蛋白食物，蛋白質雖然是我們必須的營養，但是吃多了也會加重腎臟負擔，長期高蛋白飲食尤其不利於腎友蛋白尿的控制。

注意事項：

葷素搭配：少量的肉食，搭配充足的穀物和蔬菜，適當喝點奶、豆漿，加餐時可以來份水果，搭配均衡可保健康！

循序漸進有氧運動

“生命在於運動”，要想活得長久，活得有生活質量，天天靠“葛優躺”是躺不出來的，必須意識到運動對健康的重要性。

推薦理由：

運動對健康人的意義：身體活動不足，缺乏運動鍛鍊，導致超重和肥胖人群逐年增加，超重和肥胖可以誘發很多疾病的發生，如糖尿病、冠心病、乳腺癌。各個年級階段，都需要天天運動，保持健康體重。

運動對腎友的特殊意義：許多腎友都害怕運動，一方面是因為觀念上的誤區，另一方面是因為體能的下降。

其實不只是普通人，腎友們要想活得長久，活得有生活質量，同樣也得加強體育鍛煉。運動可以明顯改善腎病患者的預後，減少感染髮生幾率，增強心肺功能，提高抗病能力。

對於肥胖相關性腎病患者，如果處在病情早期，通過減肥，腎病更有望達到逆轉，實現治癒。而除了飲食的控制，運動就是減肥重最重要的一環節。

注意事項：

為了讓運動更加安全，需要遵循一定的原則，主要記住八個字：循序漸進、量力而行。

根據自己的體力，一點點增加運動耐力，推薦腎友們達到的運動量是：中等強度有氧運動。

這樣的運動強度是怎樣的？這裡給大家介紹兩種比較簡單的方法：

方法1：主觀感受估算法

如果運動時你可以正常說話，但不能唱歌，說明此時的運動強度為中等； 如果運動時你說話要喘氣，說明此時的運動強度較大。

方法2：數心率

每分鐘達到約（170-年齡），達到中等強度

運動項目上，體力差的，走走路，打打太極；體力好的，則可以選擇慢跑、游泳、跳舞.....

此外，注意堅持規律健康的作息起居習慣，不熬夜少吃鹽，注意飲食均衡，也是重要的護腎妙招。

腎上線

一、飯後一不要

有些人在吃飯之後，喜歡喝上一碗湯，覺得這樣才是完整的一餐飯，但是很多人喝的都是比較鹹的湯。其實在飯後喝湯，會增加腸胃的負擔，也會使人體重增。而有些人喝的湯裡面，含鹽量很高，這樣會使得腎臟負荷變大，長期這樣會損傷腎功能。所以喜歡喝湯的人群，應該選擇一些清淡口味的湯，而且最好是在飯前先喝湯，一方面會使得湯裡面的營養得到更好的吸收，另一方面有利於控制體重，減少肥胖的出現。

二、睡前兩避免

1.避免大量飲水

有些人在睡覺之前，習慣性的會喝上一大杯水，還有一小部分人或許喜好睡前喝上大量的甜味飲料。這樣或許會使得人在睡著之後，產生尿意，影響睡眠。還會使得腎臟在本可以休息的時間，仍然需要高負荷的工作，長期這樣，則會使得腎臟不堪重負，出現功能衰竭等情況。

2.避免憋尿

有時候手頭上正在做一件要緊的事，卻有了尿意，或是剛剛躺在床上，就想要排尿，於是不少人會選擇先憋一憋。其實在憋尿的過程中，會使得膀胱的功能受損，長期這樣會使得人的膀胱調節作用漸漸衰弱，出現膀胱炎，還能引起腎臟受損。所以，當身體出現想要排尿的信號之時，就應該及時的去“解決”，而不是一忍再忍。

醫者榮耀

靠譜的護腎方法，很多人都忽視了！

每年3月份的第二個星期四是“世界腎臟日”。

看到“腎”字，很多人都帶點憂桑。

有人說一喝水就尿尿就是“腎虛”，尿黃又是腎不好，時不時就怕腎結石，再嚴重點怕腎癌...這些到底是怎麼回事？

這也是我今天要給大家科普的，關於“腎臟”，你知道的太少啦！

如何判斷腎臟疾病？

尿液、水腫都要引起重視！

數據顯示，中國成人慢性腎病的患病率約10.8%，總數高達1.3億人。

其中約40-60%的慢性病患者5年到20年或更長時間後可能發展為終末期腎臟病——尿毒症。

這就是在警醒我們，如果沒有腎臟排毒，身體毛病只多不少！

腎臟好比我們身體的“汙水處理廠”，對人體十分重要，當血液流經腎臟的時候，血液中的廢物、多餘鹽分和水會形成尿液，排出體外~

那總是聽到有人說，尿尿刺鼻、黃、尿多都是腎不好，這是怎麼回事？

出現以下情況，可能是腎臟病

腎臟病早期一般沒有明顯症狀，很容易被忽視，所以被叫做“隱形殺手”。

當你感到頭昏、頭痛、乏力、尿液劑量以及味重、身上浮腫、食慾下降、噁心等，就要考慮到患腎臟病的可能性。

1.水腫

尤其是出現臉部、腿部、眼瞼部的水腫，這是出現腎臟病很明顯的特徵。

特別是晚上喝水較多或熬夜，總是第二天眼瞼部出現水腫，更要引起注意。

2.長期頭昏、頭痛、乏力

腎功能減弱後，有害物質停止在體內，影響新陳代謝，就會出現長期疲勞、乏力、注意力不集中等症狀。

重要是，這些症狀通過休息也不能緩解。

3.尿液劑量以及味重

正常的尿液是淺黃色或顏色稍深。

注意，如果出現血尿或尿液泡沫久久不散（一般消散需半小時），很有可能是患了腎臟病！

如果尿量突然增多或減少，也可能是腎臟病的先兆。正常情況下，每人一天排尿6次左右，如果睡前沒有喝太多水，卻出現夜尿頻繁，也要提高警惕。

總而言之，腎臟病會表現為尿急、尿頻、尿痛、無尿、多尿等症狀。

4.食慾下降、感到噁心

腎臟病患者食慾會下降，還會出現噁心、嘔吐等。

日常好好護腎 別發展成癌症

很多人認為自己腎臟不好，就會找奇奇怪怪的方法來保護腎臟，其實做的不對反而有害。

以下幾點建議我分享給大家，不管在何時，都要好好保護腎臟！

1.體檢，預防最重要

規律體檢對身體健康很重要，堅持每年至少一次的規範體檢，可以早期發現血尿，蛋白尿等表現。

2.別再吸菸了

吸菸對腎臟的損害表現在：菸草裡面的毒物會減慢腎臟供血速度，導致流入腎臟的血流減少，造成腎功能的下降。

此外，長期吸菸還會使腎癌患病的危險增加50%！

3.不憋尿，多喝水

尿液本身就帶有很多毒素和病毒，如果在膀胱裡憋得時間長，會導致細菌繁殖，而細菌可以經輸尿管逆行回到腎臟，容易引起尿路感染和腎盂腎炎。

要養成多喝水的習慣，且不要用飲料代替白開水。

4.不要濫用藥物

進入體內的任何藥物都要通過肝臟代謝，最後從腎臟排出。

濫用藥物會加重腎臟負擔，有些中藥也會對腎臟造成損害。

因此，一定要遵醫囑服藥，腎臟病患者就診時要將自己的病情告訴醫生，以便醫生合理用藥。

5.控制鹽和糖，保持體重

肥胖、高血壓、血糖不穩都會增加腎臟的負擔，所以通過均衡飲食，每天堅持運動就能很好愛護腎臟啦。

6.

腎癌悄悄發生

因為許多腎臟腫瘤無明顯症狀，也不能觸到，多由體檢所發現，所以很多病人發現時已是晚期。

一般情況下，血尿、腰部腫塊和腰痛是腎癌的“三聯徵”。還會出現高血壓、高血鈣等情況。

總而言之，定期的體檢是非常必要的！別讓疾病擾亂了生活。

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關鍵字: 養生 健康 養腎

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