无一例外，每个女人都希望自己青春常在，那么更年期的我们应该怎样来保持自己的活力呢？关键还在于让血管保持年轻，动脉保持弹性，血管畅通，皮肤才能够白嫩且富有弹性。正所谓“药补不如食补”，我们日常生活中就有很多食物都具有抗衰老的作用。在遵循营养平衡的前提下，多吃以下食物，就可以让你的容颜永葆年轻。
1.胡桃
胡桃在民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。胡桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能给大脑和皮肤提供丰富的营养，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力。
2.蘑菇
蘑菇中含有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，有助于提高免疫力。且热量很低，常吃也不会发胖。蘑菇还含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢，还能防止皱纹生成。
3.巧克力
巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激大脑的快乐中枢，使人变得快乐、心情舒畅，可以让你容光焕发。
4.菠菜
菠菜有补血的作用，常吃可避免因贫血而导致的衰老。菠菜中所含的叶酸还能降低患白血病、心脏病等疾病的概率。
5.胡萝卜
胡萝卜含有大量的胡萝卜素，其进入人体后可转变成维生素A，有助于增强机体的免疫机能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫能力，间接消灭癌细胞。胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品。其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压、强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
6.牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质，氨斟酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，在补充失血、修复组织等方面特别适宜。牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效，适用于更年期身体虚弱的女性食用。
7.芹菜
芹菜含酸性的降压成分，对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。另外，从芹菜子中分离出的一种碱性成分，有镇静安神的作用，有利于安定情绪，消除烦躁。
8.洋葱
洋葱营养丰富，且气味辛辣，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。洋葱不含脂肪，可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症。洋葱中还含有一种名为“栎皮黄素”的物质，这是目前所知的有效的天然抗癌物质之一，它能阻止体内的生物化学机制出现变异，控制癌细胞的生长，从而起到防癌抗癌作用。另外，洋葱中所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由斟，增强细胞的活力和代谢能力，具有抗衰老的功效。
9.紫菜
紫菜具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效，富含胆碱和钙、铁等元素，能增强记忆，治疗妇幼贫血，促进骨骼、牙齿的保健。紫菜所含的多糖具有增强细胞免疫和体液免疫功能的作用，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力，对更年期女性非常有益。
10.鸡肉
鸡肉中蛋白质的含量较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。中医认为鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
11.黑木耳
黑木耳能减少血液凝块，预防血栓等病的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。它含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
閱讀更多 愛心家庭醫生 的文章
