田慧雨
忍住，過了這段時間就好了。
科學的說法我也不懂，我感覺這是自己在給自己發信號，減的差不多了，可以吃點想吃的了，本來讓人就胃口好能吃，所以這時候一定要忍住，因為我也是從那時候過來的。
減肥不是一個一段時間的事情，需要做好常年堅持的打算，如果減到了理想體重又開始大吃大喝那就不要減了，反彈的速度會超乎你的想象，所以就沒必要去受那個罪了。
當你堅持過這一段時間後你會發現，其實你也沒有那麼想吃了，這說明你真正進入了減肥的狀態。
瘦下來後你會發現整個人都不一樣了，心情好了，穿衣服好看了，人也自信了，走路都帶風了，最最關鍵的是走路不磨腿了😄。
所以，堅持吧朋友，這是最難的時候，不要讓前邊的努力都白費了，加油💪。
山東春雨
其實你可以安排下，一週六天吃減肥餐，一天開放日。什麼都吃
我老公在用森米減肥就是這樣的，三週減了8.5斤，而且沒有這種心態
優媽廚房
我減肥後特別想吃東西，特別是高熱量的食物，怎麼辦哦？”
鑑於很多人都和九姑娘反應過類似這樣的問題——所以今天我們就再來講一講，如何解決減肥期間總想吃「高熱量」食物這個問題。
① 為什麼減肥後你會「特別想吃」東西？
因為你們大多數的人一說要減肥，就吃得非常少，甚至不吃主食不吃肉？——你們的身體適應了饕餮飲食，突然間這麼粗暴地對待它，你們覺得它不會造反嗎？
【那要怎麼辦呢？】
首先，我們要確定一點，減肥一定是需要合理控制飲食的，七分靠飲食，三分靠運動。而我們的目標是既要控制飲食，又不讓肚子餓得難受。這時候我們就需要攝入更多的高飽腹感食物。
【什麼是食物的飽腹感？】
大多數人吃東西的模式是這樣的：一旦感覺飢餓，就有吃東西的強烈願望；一旦感覺飽了，就不吃了，而且一段時間內也不想吃東西。讓你不再想吃東西的這種感覺就叫做食物的飽腹感。
對於想減肥的人來說，如果食物帶來的飽腹感高一些，就可以延長那個“不想吃東西”狀態，從而降低總熱量攝入，控制和降低體重。
② 如何判斷食物的「飽腹感」？
1、蛋白質含量高的食物容易讓人飽：
營養學研究發現，在含有同樣熱量的情況下，食物的脂肪含量越高，飽腹感就越低；而蛋白質含量較高，飽腹感就會增強。
比如“燕麥-楓糖餅”和“草莓風味酸奶”，飽腹感就要比“巧克力片小甜餅”和“美味烤糕餅”強很多。
那些含大量油脂和糖的曲奇、丹麥麵包、巧克力夾心餅、蛋糕等食物很容易讓人根本停不下口，不僅當餐容易吃過量，而且餓得快。
2、纖維素含量高的食物也容易讓人飽。
因為纖維素比重小、體積大，吃下去後明顯填充胃腔，並且需要較長時間來消化。
例如：
泰國香米一類的秈米飯吃完以後餓得快，而口感粗糙的黑米、紫米、燕麥、大麥一類粗糧就容易讓人感覺飽。
用精白粉製作的饅頭和麵條並沒有很強的飽腹感，紅豆、黃豆、芸豆等各種豆類能夠長期維持飽腹感。
3、粗糙、顆粒大、有硬度的食物容易讓人飽
科學家曾用熱量一樣的不同麵包糕點做了實驗，發現加工粗糙、嚼起來有硬度的麵包更容易讓人覺得飽且維持時間更長。而口感柔軟、細膩的麵包則不容易讓人覺得飽，而且即便吃飽了，維持的時間也較短。這不僅與纖維素等成分有關，與食物體積以及咀嚼次數都有關。在熱量差不多的麵包中，粗白麵包的飽腹感比柔軟白麵包和水果麵包更強！
總的來說，低脂肪、高蛋白、高纖維的食物具有最強的飽腹感，同時它們的營養價值也最高，有利於控制各種慢性疾病和營養缺乏（那些飽腹感持續時間長的食品所引起的血糖波動較小，反之飽腹感差的食物進食後血糖波動明顯，對糖尿病人來說非常不利）。感謝您的耐心閱讀，想了解更多關於健康方面的乾貨內容，歡迎留言關注咕咚健康小助手！你的點贊是給我最大的鼓勵~
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咕咚健康小助手
個人認為減肥是個持續的過程，需要堅持，不過偶爾可以放開一次，實在忍不住時可以少嘗一點，解解饞，但千萬不能吃過多否則就半途而廢了，這種時候其實可以給自已一個鼓勵獎制，例如當體重達到多少時就給自已一次可以允許吃美食的機會，完成了達到了就可以吃點，下次又達到一個目標時又可以吃點別的美食！這樣既解了饞，又有動力！
等等畫畫呀
個人建議你忍住，等你減肥到一個讓你比較滿意的體重後你可以每週正常吃5天，半辟穀2天。或者和我一樣每週5天控制熱量2天隨便你吃。相信我，你一時忍不住吃了高熱量高脂肪的東西過後你就會恨不得撞牆。
紫金花開又一年
那就是胖回來唄！可能比原來還胖，想減肥，你調整的正確的飲食習慣必須維持3個月以上，減下來的體重，身體才有記憶。非常想吃高碳水化合物，不知道你平時的食譜是什麼？有的人給你定的食譜未必是正確的。
高艦換食排毒姐
飯前多喝水，按照蔬菜，肉，飯的順序進食
洋式美膚
那就吃呀，偶爾一次又沒關係，我爺減肥呀，也會暴飲暴食，還是一路瘦了
大臉突突
偶爾吃一次未必會反彈，我也偶爾吃……就是吃完很有犯罪感
河源溫記五指毛桃雞
堅持就是勝利！
