跑步的一大優點是，您可以全年沉迷於這項運動。無論溫度是冷還是熱，在採取一些合理的預防措施的情況下，您仍然可以出門在外，享受日常的跑步。但是，冬季運行確實需要一定的計劃，以確保您不會因寒冷而陷入困境。沒有比在惡劣天氣下離家數公里遠，步行無法返回更令人不愉快的了。
請遵循以下提示，以確保您的跑步不僅安全，而且令人愉快：4條提示，適合在寒冷的天氣中跑步
冬季戶外寒冷。這並不意味著您應該穿上所有可以保暖的衣服，結果會使您出汗且不舒服。正確穿衣的規則是：
1.穿多層衣服。
穿幾層薄衣服可以使每一層之間都留有溫暖的空氣，這比穿一層厚衣服要溫暖得多。這包括襪子；穿著兩雙聚丙烯襪子可以使您的腳比穿一雙厚重的襪子更乾燥。
2.穿合適的面料。
現代跑步者具有巨大的優勢，跑步裝備可用的織物類型更科學。聚丙烯一些羊毛合成纖維混合物等材料可將水分從您的身體排出，使您儘可能保持溫暖和乾燥。避免穿棉布，因為它不吸溼水分並且絕緣能力也很差，會使您潮溼，寒冷和不舒服。
3.穿上保護殼。
一定要穿著防水防風衣，因為它在釋放人體水分的同時，還可以防止外界水分進入人體，因此做得很好。
4.儘可能覆蓋裸露的皮膚。
溫度降至冰點以下時，絕對需要戴帽子和手套。您的身體將通過任何裸露的皮膚損失大部分熱量，因此請儘可能掩蓋。如果天氣真的很冷，可以用凡士林覆蓋裸露的區域，例如臉部，以減少凍傷的可能性。
推薦：海爾斯冬季馬拉松跑鞋
分享到:
閱讀更多 愛跑步 的文章
