跑步的一大优点是，您可以全年沉迷于这项运动。无论温度是冷还是热，在采取一些合理的预防措施的情况下，您仍然可以出门在外，享受日常的跑步。但是，冬季运行确实需要一定的计划，以确保您不会因寒冷而陷入困境。没有比在恶劣天气下离家数公里远，步行无法返回更令人不愉快的了。
请遵循以下提示，以确保您的跑步不仅安全，而且令人愉快：4条提示，适合在寒冷的天气中跑步
冬季户外寒冷。这并不意味着您应该穿上所有可以保暖的衣服，结果会使您出汗且不舒服。正确穿衣的规则是：
1.穿多层衣服。
穿几层薄衣服可以使每一层之间都留有温暖的空气，这比穿一层厚衣服要温暖得多。这包括袜子；穿着两双聚丙烯袜子可以使您的脚比穿一双厚重的袜子更干燥。
2.穿合适的面料。
现代跑步者具有巨大的优势，跑步装备可用的织物类型更科学。聚丙烯一些羊毛合成纤维混合物等材料可将水分从您的身体排出，使您尽可能保持温暖和干燥。避免穿棉布，因为它不吸湿水分并且绝缘能力也很差，会使您潮湿，寒冷和不舒服。
3.穿上保护壳。
一定要穿着防水防风衣，因为它在释放人体水分的同时，还可以防止外界水分进入人体，因此做得很好。
4.尽可能覆盖裸露的皮肤。
温度降至冰点以下时，绝对需要戴帽子和手套。您的身体将通过任何裸露的皮肤损失大部分热量，因此请尽可能掩盖。如果天气真的很冷，可以用凡士林覆盖裸露的区域，例如脸部，以减少冻伤的可能性。
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