熠1978
很多人傻，一个人天生丽质，吃饭是必定的，什么五谷杂粮全是骗人的无聊的，平时饮食健康注意便是，大鱼大肉有度，心情好自然人靓丽，你叫郑少秋个女茵宜，她是天生象妈，曾经减肥过之后呢？有目共睹。
金孔雀开屏
不少人有个迷思，以为不吃晚餐可减少热量摄取，是减肥的终南捷径，这其实想得太简单了。省略晚餐的方法无法长久持续，还会让身体反弹，最终变得更肥胖。而最麻烦的是，如果胃不好还这麽做，极易引发胃部病变。营养学家则建议，下午提前补充少量碳水化合物、脂肪，及摄入必须的蛋白质、膳食纤维，就可达到不吃晚餐的减肥效果。人的胃排空时间是4小时，如果晚上不吃东西，隔天胃部空空如也，在没有食物可消化的情况下，倘若胃本身不好，胃黏膜屏障就会被破坏，引发胃部病变。如果真想不吃晚饭减肥，怎样才能达到成果呢？这裡所谓的不吃晚饭，不等于晚饭的营养全部丢掉。众所皆知，想减肥得减少碳水化合物和油脂，那麽我们可在下午提前吃进去偏少的碳水化合物、脂肪，同时保证一天中蛋白质食物和膳食纤维的摄入。 比如说，在下午4-5点喝杯牛奶或优酪乳、吃个蛋，喝一小碗快煮或快冲的燕麦粥，或者吃个苹果。基本上，把晚餐的蛋白质吃进来，再加少量碳水化合物。这样也不会妨碍傍晚去健身。
诗溅泪
无论你是为了健康，还是为了减肥，我建议不要减掉晚饭，而是减掉碳水化合物或过高的脂肪食物。晚饭可以少吃点，但不要少了优质蛋白和蔬菜这2样食物。
早中餐也需要平衡，不要过分饱，注意饮食搭配，尤其避免过高油脂和碳水化合物类食品。即吃低碳低脂饮食，以达到减肥和健康的目的。
珺亚一资深营养研究
不吃晚饭的一天两顿减肥法可以瘦吗？
首先减肥的话，只要你摄入的热量少。消耗的热量多产生了能量的亏空，那肯定都能瘦，具体到两餐减肥法，现在也有临床实验，，认为他很可取，发现这些人确实是瘦了，效果还不错，从理论上分析呢，只是两顿那么你很长一段时间内。你没有去吃东西，人体动员一些脂肪的效率呢，可能会高一些。
但有一个实际问题是。只吃两顿，而且能量摄入少的话很容易出现低血糖很难去坚持，并且一定会影响新陈代谢，是代谢缓慢。并且会引发便秘，所以晚餐一定要吃，少吃含糖的类的食物呀，少吃饱和脂肪，维生素矿物质较少的食物。
强推最能健康减脂的营养晚餐木婉清红豆粉代餐。饱腹感超强全营养支撑足量的维生素和矿物质支撑有效促进身体新陈代谢。
希望我的回答可以帮到你。千万不要以损害健康为前提而减肥。
霞姐木婉清
當然有好處
太素老道
没有好处。晚饭不吃来减肥，是错误的做法。人一天三餐都需要吃，但是晚上注意尽量不要吃太多，同时尽量吃清淡的食物，否则容易发胖；晚饭不吃，再加上睡眠时间，太长时间不吃东西，一来是不能保证营养，二来是太长时间不吃东西睡眠质量得不到保证。
白癜风医生王变梅
为了让自己能够有一个苗条的身体，很多人也是想尽一切办法，而不吃晚餐则是这方法中最为简单的方法。不吃晚餐，身体就少摄入了食物，能量摄入量也就减少，但是这种减肥方法对于身体健康却是有害的。
不吃晚餐会诱发胆结石
也许您听说过不吃早餐能够诱发胆结石的发病风险，而不是晚餐也会增加胆结石的发病风险。从午餐到早餐，时间比较漫长，早已经超过了十二个小时。在这漫长的时间里，胆汁也在一直分泌，胆囊中储存的胆汁越来越多，没有食物的刺激胆汁排出也较为困难，久而久之胆结石也就会发生。
不吃晚餐影响胃肠道健康
长时间不进食，胃肠道也依然在蠕动。空空如也的胃中，胃壁摩擦也就影响到胃的健康，肠道也是如此。晚餐对于胃肠道健康有着重要的作用，过于节食让胃肠道受到损伤而得不偿失。晚餐可以清淡一些，哪怕是喝上一碗小米粥也可以。
不吃晚餐更难减肥
很多人认为不吃晚餐会减肥，其实不吃晚餐反而会让减肥办的更加困难。从午餐到次日早餐至少有十几个小时的时间，等到早餐的时候身体已经出现一种严重饥饿的状态，这个时候看到食物就会更有想吃的欲望。在饥饿的状态下，吃饭会更多，而且吃到肚子里的食物也会更快的转化为脂肪储存起来，形成易胖体质，减肥也就更加困难。
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王桂真营养师
没有好处，可能在短时间内体重会下降，但不能长期坚持，如果真的减肥的话，可以调整饮食结构，晚上不要吃太油腻的食物，本人就是减肥，晚安就是吃点粗粮和蔬菜水果，体重就控制的很好
Latitia忆往事
生而为人，日出而做，日落而息，春种秋收，夏耘冬藏，一日三餐，四季轮转。万物万事皆有自己的轨迹，肥肉是养出来的，不是吃出来的。
月影桐风
对我个人来说，晚饭不吃还是有好处的，我以前160多斤，有三高，丛那以后我都开始减肥，晚上不吃饭，现在瘦了40多斤三高也没了，身体特别好，现在已经十年了晚上从来不吃饭。
