訓練計劃 懸垂舉腿,3組,每組12-15次 斜板卷腹,3組,每組15-20次 瑜伽球仰臥起坐,3組,每組15-20次腹肌輪,3組,每組6-10次 分享到: 閱讀更多 Hiit健身愛好者 的文章 關鍵字: 每組 腹肌 懸垂