训练计划 悬垂举腿,3组,每组12-15次 斜板卷腹,3组,每组15-20次 瑜伽球仰卧起坐,3组,每组15-20次腹肌轮,3组,每组6-10次 分享到: 閱讀更多 Hiit健身愛好者 的文章 關鍵字: 板卷 腹肌 仰卧起坐