五月_殇
你好，你的意思是想减肥，还想要把胸肌练大是这个意思吧？
首先全身都胖，那么就是属于肥胖了，肥胖是一种疾病，可诱发高血压，高血脂，糖尿病，心血管疾病，冠心病，动脉硬化，脂肪肝，胆结石，肾病，关节炎，腰椎间盘突出等疾病。
减肥应以有氧运动为主，无氧运动为辅，每次锻炼时间为一小时至一个半小时左右，当然新手应遵循循序渐进原则。训练顺序为热身训练15~20分钟，以跑步为主。器械无氧训练30~40分钟，组与组之间间隔时间不宜超过60秒，采用中间歇:30~60″，长间歇:60~180″，超过180″则称为停练。完成后最后再做减脂有氧训练45分钟左右，如:跑步，动感单车等，也可做一些体操或肢体动作训练如:开合跳，波比跳，高抬腿等，每个动作做4租。
一次训练时间不应少于一小时，不宜超过两小时。锻炼时间太短，运动量不够，热量消耗少，达不到运动减脂的目的。锻炼时间太长，肌体消耗大，容易造成过度疲劳。
锻炼频率每周4~6次，不宜少于4次，不宜超过6次。
有氧和无氧训练相结合，大多数肥胖是因为饮食不均和新陈代谢缓慢所致，因此想要减肥瘦身，必须提高新陈代谢水平，有氧和无氧训练相结合是最好的组合。
第2个问题，胸部不胖怎么办？我想你想表达的意思是如何练出胸大肌。
针对局部的肌肉，我们就要多做全幅度且高质量的孤立训练。
胸部肌群练习方法:
仰卧杠铃推举:塑造胸大肌中部，三角肌前束以及肱三头肌的块头。
上斜杠铃推举:主要锻炼胸大肌上部和中部。
仰卧哑铃推举:锻炼胸大肌中部以及外部的块头和力量。
上斜哑铃推举:锻炼胸大肌中部和上部，练习时可改变凳子的倾斜角度，从基本水平一直到几乎竖直如:15°，25°，35°，45°等等不同的倾斜度，在这样的训练之后，能感觉到对整个胸大肌上部进行了狂轰滥炸般的感觉，并且没有任何一个区域被忽视。
下斜哑铃推举:锻炼胸大肌中部以及下部的块头和力量，对塑造胸大肌下部的分离度有非常好的效果。
哑铃飞鸟:锻炼胸大肌内侧和外侧的块头。
器械夹胸（飞鸟）:塑造胸部内侧的尺寸和清晰度，凸显胸大肌的条纹。
拉力器夹胸，拉力器交叉夹胸:锻炼胸大肌的中部内侧和下部内侧。身体向前倾斜，双臂向身体两侧伸展，双手用力收回，互相靠近，直至交叉继续拉动，直到感觉到胸大肌收缩到极限状态，保持顶峰收缩停顿几秒，并且紧缩胸部来获得额外的收缩，再缓慢有控制的放开，让双臂回到起始位置。
爱生活爱健身阿威队长
当我看见这个问题的时候我傻眼了
这说的不就是我嘛140斤ACup 100斤A-Cup就个人而言，我觉得可能是体质原因（至少我是这样）。胖的时候胸不比肚子大，瘦的时候胸和肚子一样大，但无论如何，健康快乐就好呀～
我们要感谢父母给予我们好身材呀～身体发肤，受之父母。想一想胸大运动也很麻烦嘛～
请和我一起念和无fu
为什么要让我看见这个问题？？
我是长肉先长脸
人瘦先瘦胸[捂脸][捂脸]
崩溃啊！
要是有人问你，怎么全身都胖就是没胸，你就跟他说：
我胖，吃你家大米了？喝你家水了？
我胸小，吃你家饭了？喝你家奶了？喂你家孩子了？
我觉得很大一部分是遗传的原因，好吧
虽然我没胸，但是我还有美美的锁骨啊！
竹影伴月
我是小九，很高兴回答您的问题，乳房的发育跟遗传还有后天的发育都有关系。
意见建议：建议不要挑食，进食一些含蛋白质和矿物质的食物，如瘦肉、牛奶、木瓜等。醪糟也是比较好的丰胸食物。
平时一定要多做运动这样才能让你有个健康匀称的身体。适当做一些胸部扩展运动。我介绍一种运动丰胸的训练方法
1 平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口。
2、双手持宝特瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。
3、双手持宝特瓶往两侧打开，直到手臂轻触地面，回到步骤2，重复步骤2、3共做30次，建议每天都做。
九风看世界
大家好，我是小时倾，您这个问题呢是全身脂肪堆积至不该堆积的地方…哈哈开玩笑的。
建议您适当运动减除多余脂肪
以下是个人健身时无氧运动安排表，不一定适用女生。但女生减肥跟男生大同小异，都是无氧完后再有氧，不然即使减下来也会松松垮垮。
如果您不喜欢运动，就保持乐观心态，胖胖的女生招人喜欢！
对女生来说，太胖不好看，太瘦更不好看，微胖是最美的，总有那个欣赏你的人出现。
我是小时倾，祝您每天都乐观、开心。
搞笑逗B小时倾
身材胖一些的女性，由于脂肪组织较多，乳房也会大一些而身材单薄的女性，则脂肪组织较少，乳房会比较小，建议坚持对乳房的保健，定时对自己乳房按摩促进血液循环.配合多吃蜂蜜,木瓜,自制豆浆和蜂皇浆，再有保持一个健康良好的心态也是很关键的相信一定会有所改变的
只争朝夕192
你好，很高兴回答你的问题
请问有男朋友吗？没有的话赶紧找一个，我老婆以前也不大，后来慢慢的变大了，原因相信大家一看就明白，要经常按摩，自己按摩无效，因为产生不了刺激兴奋效果，真实有效，虽然回答内容少，但比很多方法都有效，千万不要去隆胸，那是不提倡的行为哦！
回答完毕，谢谢！
F森之路
笔者就是这类人，虽尝试过很多绝密方法，但都以失败告终，最终总结出，困扰都是浮云，岁月静好一切安好。与其被困入窘境，不如舒坦开来宽心去接受，因为这个世界没有比健康平和更重要的了。
登天鸡
这个好解决呀，努力让别的地方瘦，胸不就显的胖了吗？实在不行，来一套还我漂漂拳
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笑乐锅
可以用乾坤大挪移大法，把多余的脂肪移动到胸上哈。
目前是有可操作的空间，不过任何手术都是有风险的。
你自己思量思量。
个人建议可以先考虑瘦身，有可能你瘦了。胸反而就显出来了也不一定哦
