2020.3.5 天气晴

ONE 致自己

如果一个人一年反省一次，很可能一年后发出如此感慨：一年过去了，要好好努力。如果一个人半年反省一次，那他可能半年过去了，然后感慨怎么半年过去了，什么事都没干成，下半年要好好努力。如果一个人一天反省3次，那这种情况一定不会发生。

——剽悍一只猫

TWO 月计划

• 雅思备考

THREE 周计划

• 王陆语料第3、4、8章
• 口语练习10小时
• 练习大作文各类型1篇，并分析总结（以教促学）
• 跑步2次
• 阅读《精要主义》

FOUR 日清单

♥今日

• 休息

♥昨日

• 口语2小时

• 语料1小时（只完成了24分钟）

• 单词1小时（实完成1小时53分钟）

• 写作1篇并修改

FIVE 微习惯

• 冥想5min
• 零极限清理2次
• 极简文件9个
• 俯卧撑10个
• 卷腹20个
• 形体动作2个

备注：以上各项，空心圆点为待办事件，实心圆点为已办事件。

SIX 日四要

♥日思：我今天最重要的事情是什么？

好好休息，恢复精力。

♥日习：我昨天学习到了哪些知识？升级了哪些认知？提升了哪些能力？

想要彻底把某个认知或身体行为变成自身的一部分，一蹴而就的想法得抛开。

无意识的惯性思维或习惯想要彻底粉粹告别，迎来新的自己，中间经历的过程很长，可能会进步缓慢甚至几乎肉眼不可见，也可能路走到一半又反弹，甚至一夜回到“解放前”。

我的复盘里常常高频率提到2-8原则，珍惜时间。可是，复盘到了它，尝试去实践它，然后就实现了吗？不会的。无意识的惯性思维或习惯早已经是我身体的一部分，就像多年的常治而不愈的顽疾。

事实上，我就是在说昨天。昨晚，我又在微信群里流连忘返，“身体力行”地走在2-8原则的对立面。

在此次复盘之前，我已经好多次复盘里提到过这个问题（公开我的复盘之前，我也定期写复盘）。然后讨厌自己不争气，总是做不了好的那个自己，甚至觉得自己朽木不可雕。

我前几天发布在公众号的第一篇复盘日记里说，诚实勇敢的面对自己，复盘不是为数据好看才去做这件事，而是反省，直面真正的问题，深度思考接下来的行动方向。我现在又想，也许复盘的目的不仅仅是如此。

它还起到一个提醒的作用，是我们自我觉察的一个方式。

无意识的旧习惯，再到有意识地自我觉察和尝试改变，最后才能练就新的习惯。没有自我觉察这一步骤，新习惯是无论如何也来不了自己身边的。

这就像“我好瘦，但我想胖，不吃东西也能胖起来吧”的想法一样，异想天开得引人发笑。

而我，关于前面提到的问题，我的确还没变好，但又的确变好了些。

至少，从前我是完全觉察不到自己此刻做的事是有驳2-8原则的。即使自以为真心想改，可转眼又抛之脑后，更不要提在做事的时候及时自我觉察。等到又想起来自己忘记践行2-8原则时，已经过去好几天。

留给我的除了捶胸顿足的懊恼外，就是多了一个“你看吧，我真的没办法变好”的证据加持在自己心里。

如今经过不断的复盘和自我暗示后，我在做事的当下慢慢变得能够觉察。

目前的进度是，80%的当下情景我能觉察到自己的行为是否匹配2-8原则，35%的当下情景能做到觉察到自己的行为与之相驳后，我能够及时更正自己的行为。

如此分析，我的真实进度也不让我的复盘像表面所呈现出来的“啊，我还是不珍惜时间，我还是践行不了2-8原则，我还是旧的我”那样凄惨，让复盘看着像无用功。

♥日省：我昨天有哪些缺憾或值得改进的事情？

缺憾同上。

如何改进嘛，主要是心态上面，

不去管我已经复盘多少次，也不去管我是否“已改变”。这种多余的想法只会加重我的心理负担，为我接下来可能不再愿意复盘找理由。

我能做的就是且对我有益的就是：有问题，复盘分析；有进步，持续实践，反复循环，仅此而已。

♥日闲：我昨天经历了哪些不那么重要却值得感恩的小事？

• 猫咪陪我；
• 吃了橘子；
• 吃了卤鸡爪；
• 晚上给猫喂药时，它不抓我了。

-The end-

閱讀更多 花椒姑娘的進化史 的文章

關鍵字: 哪些 小时 原则