水是生命之源，人體各部位無一不含有水，大約佔人體總重量的70%，體內的水太多了也會成災。正常情況下，食物和水進入人體後，經過脾胃的運化，變成津液等精緻物質運化到全身。如果食物和水不能被正常吸收，大量的水分堆積在體內，就形成了中醫所說的“水溼”。
中醫認為，溼聚為水，積水成飲，飲凝成痰，水溼積聚過多變成痰飲，影響人的臟腑功能，甚至引發疾病，長久發展下去就容易轉化為痰溼體質。
在五臟中，脾是主管運化的，所以有腎為先天之本，脾為後天之本的說法。也就是說，從你出生的那一刻，所有氣血營養都離不開脾的工作，可想而知它有多重要了。
下面介紹幾種刺激脾胃的習慣，看看你佔了幾個？
1.過量飲食
現在的物質生活好了，大家想吃什麼就有什麼，並且沒有任何節制，每頓飯都吃的很飽很撐。像自助餐，如果不吃撐出來，都會感覺虧，但其實吃多了更虧。
脾的功能就那麼大，那麼一堆食物得需要奮戰幾個小時才能消化乾淨。這樣一來，不僅不能保證這些食物全部轉化為水谷精微，還會有相當程度的“豆腐渣工程”出現，飲食變成了痰溼；更得不償失的是，脾氣受重傷了，會在很長時間內出現疲勞、睏乏、不思飲食的情況，用老百姓的話說，這叫“吃傷了”。
2.肝病侵犯脾胃
中醫說肝主怒，生氣的時候肝氣很旺盛。而肝有個特點，叫做“喜條達、惡抑鬱”，就是說這個火你要發出來，不能憋在心裡。要是心裡的氣話沒說出來，沒說痛快，就覺得渾身都憋屈，手脹、眼脹、胸脹。這時候，肝氣不能正常疏洩，不能條達，於是造成了肝鬱氣滯。
肝得病了有個特點，容易向脾胃轉化。因為肝屬木，脾胃屬土。在五行生剋中，木能克土。當生氣時，肝氣旺盛，就會橫逆犯胃。再加上肝鬱氣滯，氣鬱化火，就導致了胃火。
不僅如此，肝氣鬱滯也影響到了脾氣散精、胃氣降濁的工作，使得運化的水谷精微上不能輸送到全身，產生的痰溼糟粕下不能排出體外，最後停聚在身體裡，形成肥胖。
3.思慮過度也傷脾
中醫認為脾主思，我們的精神思維活動要依靠脾氣的健運，從後天飲食中消化吸收充足的能量，使氣血充足，以滿足精神思維活動所需。反之，過度的精神思維活動會加重脾氣的負擔，也就是“思慮傷脾”。
特別是在吃東西的時候，脾氣在不停地運化，氣血充盈在胃腸，工作量很大，如果在這個時候看電視、談判、聊天、玩遊戲，耗費了過多的精力，便會影響脾的運化功能，食物不能充分的運化變成了痰溼，在體內堆積。
總而言之，人的消耗能力是有限的，如果攝入過多，攝入無方，無法正常消化、吸收與排出，只會給自己帶來絕對過剩或相對過剩的“痰”和“溼”，漫溢於腑臟、肌理甚至肌表，最終得不償失。
痰溼質特徵：痰溼凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰溼表現為主要特徵。
形體特徵：體形肥胖，腹部肥滿鬆軟。
常見表現：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。
心理特徵：性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。
發病傾向：易患消渴、中風、胸痺等病。
對外界環境適應能力：對梅雨季節及溼重環境適應能力差。
具備以上特徵的人群基本可以確認為痰溼體質，如欲明確其他體質類型，可通過下圖通道免費進行體質識別，有任何問題，可文中留言。
推薦一款痰溼體質食療：
1.山藥冬瓜湯
山藥50g，冬瓜150g至鍋中慢火煲30分鐘，調味後即可飲用。功可健脾、益氣、利溼。
2.平時可以適當多吃的食物
扁豆、薏仁米、茯苓餅、蔥、蒜、海藻、海帶、文蛤、海蜇、胖頭魚、橄欖、紫菜、竹筍、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物；白果、苡仁、山藥等藥食同源之品。
3.儘量少吃的食物
甲魚、枇杷、大棗、李子、柿子也要少吃。
本文參考文獻：
王琦、田原.《解密中國人的九種體質》
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