民间常有一些武林高手的传说，说某某人能手托城门铁闸，某某人能力扛千斤之鼎、空手搏虎，于河水中将舟拽拉至岸，于水中推船而行，于狂风中手扯大氅而步不移，于沟壑中扛舟而行等。这些事例，可以肯定地说不全是虚传妄说，武者的武功练到一定境界，必然是力大无穷，令人惊奇的。
揪字诀，练习以掌、指、腕对物体的揪劲。民间有利用石笋、石锁进行揪抓等法来增强练习来增强两手的揪劲。
（一）揪石锁
以一手提起石锁旋转、松脱、再抓住的方法，并以次数的多少来衡量手劲。
（1）马步立于石锁前，先用右手抓提石锁于裆前，左手叉腰（或抱拳于腰际）。（如下图）
（2）右手抓锁猛上提，并旋转石锁，随即松手放开。（如下图）
（3）当石锁旋转下落的刹那间，右手迅速抓住。（如下图）
重复练习上述动作，直至力乏，换左手练习。
（二）揪竹子
选择手能握住的毛竹数根，1 ～1. 2 米以上的部分用刀削去，留下一排竹桩供练习者使用。
（1）练习者面对竹桩，先伸出右手反握住（即虎口向下）竹桩上端，将竹桩向身右侧拉压。（如下图）
（2）右手用劲以顺时针方向揪动，直至竹竿破裂。（如下图）左右手交替互换练习，每次以力乏为度。
（三）揪木桩
用长约1米、直径约15 厘米的木棒一根，打入地中约1 米深，地面余约0.1米。练习者用左右手对木桩进行反复的揪扯，直至一手随意即将木桩揪出地面为止。（如下图）。
勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身
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