Pinkyo

印度的瑜伽和中国的太极都是至高境界的养生方式。

只是说她是最好的养生方式，太过宽泛，不足以让人信服的去研习。只有真正由表及里的说明白，才能让人去坚守她，如同日常生活的一部分。

1.瑜伽是一种呼吸吐纳术，瑜伽和太极一样是通过意念引领气息让气血运行的高级境界。一讲到瑜伽，大多数人的概念就是劈腿、压叉、一字码、后弯腰等动作，其实这是难度系数的象征，这只是形式；最重要的是内容。就某个瑜伽动作来说，普通人只要表象上做出来，然后吸气的时候相对的绷紧，呼气的时候相对的放松就够了，肌肉有一个记忆功能，随着对动作的理解，肌肉功能得到提升，难度系数自然就上去了。

2.瑜伽有众多的体式，通过不同的组合体式，身体内所有的肌肉群、核心肌群、隐含的小肌肉群、所有的筋丝、所有的神经系统等等全部得到深厚的滋养。

3.瑜伽习练至高级阶段后，开始修正各大脏器建立更高级别的平衡体系。人至中年以后，平时的日常生活、工作中各种不同的工种、喜欢从事的体育项目、长期习惯于某种姿势等等，都会让身体状况发生变化。举例说明：椎关节上的间隙左右是相对均等的，默认为理想状况，以上的变量发生后，间隔变的不对等了，表现在颈部就是椎关节的问题，导致头部供血不足；表现在腰部就是腰间盘突出和腰肌劳损等。习练瑜伽会得到最好的修复。这是对把瑜伽称为‘’不开刀的手术‘’的最好的解读。

4.肌肉的记忆功能。举例说明：想让肱二头肌肌变壮，每天举哑铃刺激，很快就有效果。如果每年练几次，也就几乎看不到效果。肌肉的记忆功能是有周期的，一般是3—7天。只是普通的瑜伽练习，普通的难度系数，只要坚持习练，身体功能都会得到巨大的提升；身体线条会变的健美修长。外在肌肉和筋骨功能得到提升，有效的滋养了所有的脏器。由表及里的锻炼，由内而外的滋养。此谓‘’筋长一寸，寿延十年‘’最好的解读。

5.自然状况下，徒手练功、零基础、零受伤、普通体式、普通难度；只需坚持，受益终生；把瑜伽当成日常生活的一部分。联合国教科文组织将每年的06月21日定为‘’世界瑜伽日‘’，充分说明了瑜伽被全世界人民的认可。

太极王子

瑜伽的是意义是什么？有些人想用来瘦腰翘臀、有人想要优雅体态、有人想修身养性......每个人想要的不同，瑜伽对于TA的意义就不同。瑜伽的意义并没有一个官方的标准，也谈不上真正，如果非要说一个所以的话，那应该是快乐吧。

深入其中才会懂

瑜伽是一个能够让我们身体完全放松的运动，也许一开始你的练习中会充斥着各种不堪回忆的痛苦感受，但是只要熬过这段时间之后，我们就能感受到前所未有的轻松了，身心的充分放松让你享受到前所未有的快乐，这也是小密练习瑜伽一个最大的感受了。如果不快乐你要练瑜伽，如果快乐，也是因为练瑜伽~

侧板这样的动作对腰部上的赘肉的消除起来你可以说是很“对口”的了，但是想要做好这个体式，还是要在平时的练习中不断加强自己手臂、脚腕的力量，同时也要保护好它们不要受伤，可以从万能的下犬式开始做起，然后身体偏向一侧，然后用手脚和身体组成一个稳定的三角形。

牛面式能够让双腿放松下来，能够增加我们双腿的灵活性，不仅能够让腿部的肌肉得到训练、同时盆骨区域、髋关节附近也能够放松下来，同时不要忘记腰部轻微的扭转哦，坐在地面上，双腿蜷缩，一上一下相互交叉，膝盖要尽量挨着，一只手放在身体后侧，支撑身体稳定，另一只可以放在身体前侧，让身体向后扭转。

反平板支撑这个体式同样也是能够让我们内心变得更加强大的一个体式，手臂和腰间的力量都会不断增加，看起来肥嘟嘟的感觉自然也就统统都消失了，坐在地面上，双手手腕朝前，支撑在地面上，然后扶不去发力，带起身体，脚尖、脚背都要绷直，身体也要处在同一条直线上。

说到后弯的体式其实不光是轮式那样的大幅度的动作，其实桥式这样的动作也很简单就能做到的哦，轻微的后弯是不是能够让你觉得很轻松呢？借助瑜伽轮的话，更是能够降低难度哦，双腿分开，跪在地面上，用手将瑜伽轮固定在腰部，然后身体躺在瑜伽轮上，双手也逐渐降低，前臂着地，头部放在地面上，身体就像是一座小桥。

其实瑜伽中也有很多简单就能做好，而且能够让双腿休息一下的体式，就比如这个侧角扭转的动作，双腿前后分开，一条腿要和地面保持垂直，然后身体前倾，一手撑着地面，身体偏向另一侧，眼睛看向在空中的另一只手。

还是那句话，很多事情，你不开始去做，你永远都不会知道它究竟有多好，只要一开始，说不定，你也会根本停不下来的爱上它的。多练习瑜伽，做一个幸福快乐的女人吧。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

波罗密练瑜伽

瑜伽是一种自我的修炼，它的目的是身心灵三者的统一，最终达到“三摩地”的状态。

瑜伽里有很多练习方式，通过这些练习，比如戒律、体位法、呼吸控制法、冥想等等对身心进行控制和结合，达到平衡状态。瑜伽将这些练习方法分成了八个步骤，名为八支分法，也就是说想要实现瑜伽的真正意义，就得按照这八支分法里的步骤，一步一步的坚持下去，最终达到入定状态。

八支分法----摘自《瑜伽经》

1、 制戒yama，指为改进外在行为所需遵守的行为规范，即自制。

包括：非暴力、诚实、不偷盗、节欲和不贪婪。

2、 内制 Niyama，指为改善内心环境，每天实际应做到的行为规范。

包括纯净、自足、自律、内省和向神的臣服。

3、 体式 Asana，指让人感觉舒适并能长久保持的身体姿势。

体式给身体带来健康和轻盈，稳定的体式也可以带来我们内心和精神的宁静。

4、 呼吸控制 Pranayama，对呼吸的延长和控制。

主要包括对吸气、呼气、吸气与呼气之间的停顿（内悬息）、呼气与吸气之间的停顿的控制（外悬息）。

5、制感 Pratyahara，指通过控制感官，使练习者从对外关注转移到向内在专注的状态。

6、专注 Dharana，指意识集中在一点，大脑不再波动，而是集中在一个事物上，是进入冥想的初始步骤。

7、冥想 Dhyana，指意识能长久的集中，并不会被外在的事物所干扰，此时对事物的理解和认知会从表面逐渐深入到本质。

科学运动与健康

我觉得学习瑜伽吧，就是一种让自己的心静下来的方式，然后也是强身健体的一种方式。我之前暑假的时候有学过一个暑假的瑜伽，教练就一直在跟我说做瑜伽之前先要这是把自己的心静下来，而且这个做瑜伽也有助于养生啊长生健体什么的还，对女生来说还有塑造良好身材的功效。很多人都说列瑜伽可以培养自己的气质，怎么说呢我觉得也有一定的影响，和我一起学的那些就是阿姨她们就是为了养生，我真的是亲眼见证一个阿姨通过练瑜伽把身体的柔韧度提上去，然后我个人也是因为练瑜伽然后发现身材有了一些变化。我觉得练练瑜伽挺好的。我觉得很多事情你去做他并不是为了追求什么意义，这个就和那些广场舞跳广场舞大妈一样，她们选择这种方式打发打发时间让生活变得快乐一点，我觉得开心就好了嘛

叽歪哲理

瑜伽的真正意义在于了解自我，通往内在的觉知之路，体式训练只是最基础的部分，更多的意义在于体式训练过程中你对自己的身体的觉知和内在心性的锻炼。

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梵歌瑜伽工作室

修心养性，天人合一

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瑜伽的修行目的是“解脱”，方法是通过八部瑜伽，外练五支（自律、奉行、端坐、控制呼吸、收回感知力），内修三法（专注、冥想、三摩地），达到“全神贯注”，从而“与神相连”（通灵）。

瑜伽有超过五千多年的历史（也有考证为八千多年前就有瑜伽）。形成多部经典，包括《奥义书》、《韦达经》、《瑜伽经》等。如果没有读过瑜伽经典，以为瑜伽只是练几个瑜伽姿势和打坐冥想，就像没读过佛经，以为佛教就是磕头烧香一样。

佛法起源于瑜伽，瑜伽和佛法的关系，可以打个比方来说，如果瑜伽是一棵大树，那么佛教就是这棵树上开的一朵花。佛法、佛教不但起源于瑜伽，而且被瑜伽理论所包容，从而瑜伽体系比佛法更为扩展。在瑜伽体系中，释迦摩尼本身就是“至尊主奎师那”在地球上的第九次转世，这次转世就是为了带给人类佛教。如果说佛法讲事物遵循因果规律，凡是有因而必有果，那么瑜伽的“因”只有在奎师那创造宇宙时的“第一因”，其他都是这个因的果，包括他第九次转世为释迦摩尼带给人类佛教也是这个因的果。如果说佛法博大精深，那么只能用浩瀚无边来形容瑜伽了。在对宇宙实相的理解和描述上，瑜伽比佛法更为包容而更接近真实，它的修炼方法也更为具体的指向通灵（与神相连）。

用简单的文字实在难以描述瑜伽体系，如果你想对整个体系有一个大致了解的话，我建议你读一读两千多年前印度的帕坦德里所著的《瑜伽经》，这本经被认为是印度瑜伽史上的巅峰之作，类似于佛经中《心经》、《金刚经》的地位。其中陕西师范大学出版社出版的《图解瑜伽经》更是在《瑜伽经》译本的基础上总结概括了瑜伽的整体概况，图文并茂，非常值得一读。

GG北京一瑜伽行者

瑜伽的真正意义就是证悟。详细来说，瑜伽是一种个人修炼证悟的方式，目的是“身心灵”三者的统一。瑜伽术语称做，最终达到“三摩地（三昧）”的境界。

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主要方式是通过戒律、体式、呼吸、冥想等方法对身心进行控制和结合，达到一种美妙平衡。各种瑜伽本质相同，目的都是通过修炼证悟，即身心灵的结合。

主要区别在于修炼的法门。

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业瑜伽侧重从行为证悟；智瑜伽侧重通过知识来证悟；奉爱瑜伽侧重通过对道和众生的爱而证悟；王瑜伽侧重通过戒律、体式、冥想等方式而最终证悟。

哈他瑜伽是王瑜伽的简化体，现代瑜伽主要是哈他瑜伽的各个变体。现代各个瑜伽流派就是，通往证悟的路上的不同方式，层次的修炼。其中，哈他瑜伽就是身心结合为目的，身体与心灵的平衡和链接。哈他瑜伽（现代艾扬格瑜伽、阿斯汤加瑜伽、蕙兰瑜伽等都属于这类）属于为王瑜伽做准备，通过体式，达到身体统一，初步尝试身心统一，为身心灵的统一做准备。要做到身心结合，就要健康的身体，和对身体的控制、对呼吸的控制、以及对心灵的控制。

健身瑜伽以身体健康为目的，身体各个部分的平衡和链接。现代的健身瑜伽，各健身馆教的，更多只是锻炼身体，而且很多老师侧重柔韧，体式不够正确，忽视顺位、呼吸、班达（锁印）、凝视点等容易受伤。真正的瑜伽应该是身体刚柔并济，即舒展而柔软，又有内力而坚韧。

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但是这是身体层面。从跟传统的角度来讲，瑜伽理论认为，人可分为身体、能体、心体、智体和灵体几个层面。

但具体到每个人的生活，对不同人来说，瑜伽的意义和目的，可能又各自不同，比如对追求时尚的人来说，瑜伽就是一种时尚的健身方式；对身体患病的人来说，瑜伽就是治愈伤病的一个手段。对最终压力大的上班族，瑜伽是身心安宁舒适的一个修持方法。对于提升自己求道的人来说，瑜伽是通往证悟的一个法门。

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对于大多数的健身教练来说，瑜伽首先是维持自己生活，养活自己的工作。对某些“大师”骗子来说，瑜伽可能只是一个敛财之路。对于某些学者来说，瑜伽就是一个印度哲学流派（传统印度六大哲学流派之一）。

对于普通的瑜伽修行者来说，瑜伽更多是一种生活方式。这些意义多数可能没有什么高低对错之分，只要适合自己需求，对自己有正面意义的应该都是好的意义。

火山没有山

瑜伽的意义—证悟，就是为了身、能、心、智、灵这个5个层次的链接和统一。

但具体到每个人的生活，对不同人来说，瑜伽的意义和目的，可能又各自不同，比如

对追求时尚的人来说，瑜伽就是一种时尚的健身方式；

对身体患病的人来说，瑜伽就是治愈伤病的一个手段。

对最终压力大的上班族，瑜伽是身心安宁舒适的一个修持方法。

对于提升自己求道的人来说，瑜伽是通往证悟的一个法门。

对于大多数的健身教练来说，瑜伽首先是维持自己生活，养活自己的工作。

对某些“大师”骗子来说，瑜伽可能只是一个敛财之路。

对于某些学者来说，瑜伽就是一个印度哲学流派（传统印度六大哲学流派之一）。

对于普通的瑜伽修行者来说，瑜伽更多是一种生活方式。

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罗曼瑜伽

起初我们练习瑜伽，可能只为健康、美容等，或为神通。今天在中国很多所谓健康瑜伽，美容瑜伽即是；只有少数有心之人，为追求真理而来，他们认为瑜伽乃一深奥的科学，经由锻练可以使自己达到「梵我合一」的境界。无论如何这三种人（为健美、神通或真理者）经过诚心锻练后都会得到他们的目的，只是后者所需的时间较长。

那么，学习「瑜伽」真正的目的是什么？

首先我们要了解在宇宙充满波动，有精细的波，有粗钝的波，像光、声音等，粗钝的像桌子、椅子、身体、音乐、图案等等可以听到或看到，精细的像紫外线、红外线、高频率的声音等等无法听到或看到，粗钝的波，波形不稳定，精细的

第一个层次是意识心灵，西方科学称之为意识。

第二个层次是潜意识心灵，西方科学称之为潜意识。

第三到第五皆称为无意识，性无意识心灵。

第四个是知识性无意识心灵。

第五个是真理性无意识心灵。

西方科学将第三到第五层次归入无意识。后者的波动又较前者为精细又更稳定，然后是超越心灵进入精神领域的直线波。

人类从出生起其心灵便有意无意地在追求无限，也就是永恒的喜悦，人们多试着从物质的层次开始，有了十万元，就希望有一百万，有一百万又希望有一千万，人们发现无法从物质中求得满足。

只有在精神层次中方得以脱离人、地、时空的限制，与此无限意识合而为一。如何从身体的层次提升到心灵的层次，再由心灵的层次提升到精神的层次呢？

關鍵字: 健康 太极 养生