朋友都叫我李哥

这个问题的确是很多人都有疑问，很多人都会觉得得了高血压就不能再从事重体力劳动了，甚至有些人觉得自己就被废了。那么，事实是这样吗？

其实对于高血压患者来说，只要血压控制平稳，相对来说就是一个正常人。从事的体力劳动也不能说有明显限制，除非患者有其他体力活动受限的疾病，比如说心衰等等。美国心脏协会推荐高血压患者血压平稳期可以行高强度运动，这是众所周知的事情。同时，换个角度说，全球的各大心脏病协会，也没有禁止高血压患者在血压平稳期进行高强度运动，这也从一个侧面说明了高血压患者，只要血压控制的好，是可以从事强度较高的运动的。

至于高强度运动应该做多长时间？频率是多少？这个在心内科的多份指南中是这样规定的，高血压患者，血压平稳情况下，高强度运动每周可以进行75分钟，平均下来就是每次25分钟，一周3次就可以。

总之，高血压患者，只要血压平稳，没有体力活动的禁忌症，从事一些重体力活动时没有问题的，有类似问题的朋友们，完全可以放心。

张之瀛大夫

有高血压的人，还能干重活吗？这个问题不能一概而论，如果说只要是高血压患者，就一定不能干体力活重活了，这样说太绝对，在某些情况下，高血压患者应该注意不要进行强度过大或用力过猛的体力活动，而在多数情况下，高血压患者适当的进行锻炼或者参加体力活动，反而对血压控制和改善心血管健康有利。

什么情况的高血压患者不宜干重活呢？相信说出来大家就很容易理解了，如果符合这样两个条件，高血压患者在锻炼或活动时就应该多加注意了，一是高血压患者长期血压控制不良，如果再加上其他慢病影响，血管硬化狭窄程度比较严重的情况，二是，血压没有得到有效控制，仍然处于较高水平的情况，在这两种情况下，都不建议高血压患者进行重体力劳动或者强度过大的运动锻炼，特别是要注意尽量避免猛然用力，这样会使血压进一步的一过性升高，引起脑出血风险的加大。

现在天气逐渐转凉，在寒冷的冬季，往往是脑出血或其他心脑血管问题发生的高峰期，其中的一个诱因，就是血管硬化程度严重，而高血压控制不良，在用力排便或其他体力活动时用力过猛，导致血压骤升，从而引起脑动脉小血管破裂形成出血性脑卒中，或不稳定斑块破裂引起血栓风险，因此，在冬季有高血压问题的老年人，一定要注意不要用力过猛，也要结合体力不要进行强度太大的体力活动，以减少心脑血管疾病风险。

但对于年纪较轻的高血压患者，如果高血压程度不严重，又能够有效的控制好血压水平，把高血压控制到130/80左右的达标水平的话，不管是进行一定的体力活动，还是进行合理的运动锻炼，都是没有问题的，完全不必太过担心，反而是如果因此而不管运动或活动，长期的久坐或久卧，反而是一个不可忽视的心血管疾病风险因素，研究发展，久坐人群发生血栓的几率要比一般人高出30%以上，而相比坚持规律运动的人，则发病风险更高。

对于高血压患者来说，能做多大强度的体力劳动，什么情况下算重活，运动锻炼方式应该如何选择，都应该因人而异，高血压的控制情况，血管的硬化狭窄情况，心脏的健康情况，年龄情况等等，都是值得考量的因素，不同的情况，当然有不同的选择。年轻的初级高血压患者，通过长期坚持长跑锻炼，不用服药甚至可以恢复正常，配速较高的十公里长跑，其身体消耗，完全可以算得上是重体力劳动了；而身体较弱的老年人，甚至有劳力性心绞痛的冠心病患者，高血压控制的也不好，这种情况，当然就不能干重活，也不应该干重活了。

因此，对于高血压患者是否能够从事体力活动，干重活这样的一个讨论，还是要辩证的看，具体问题具体分析，结合情况来对待。选择适合自己的体力活动或锻炼方式，对于辅助控制高血压问题，是很重要的生活调理干预方面，值得绝大多数的高血压患者坚持，千万不要因为查出的高血压，本来就不爱运动，吓得就更不敢活动了，这样做的后果，只会对健康造成更大损害和影响，完全没有必要。

李药师谈健康

有高血压就不能干重活吗？

这个观点不完全正确。

高血压的一般治疗原则里，有很重要的一条就是坚持运动。比方说慢跑就是一种很好的运动方式。如果重活也不能干，是不是跑步也不能跑？这样是不是有矛盾？

许多人说剧烈活动以后血压会升高，所以有高血压的人不能干重活。这种解释有一点道理，但不完全对。

运动时人的收缩压轻度升高，但这种升高程度是有限的。这是因为身体对氧气的需求量增加，需要全身更多的血流供应。运动时舒张压的变化则不明显。

长期坚持运动，则可以缓解精神紧张，增强神经调节能力，降低毛细血管、微小动脉的张力，改善血液循环，促进血压下降。

由此看来有高血压的人适当干重活也是没有多大问题的。

高血压患者无论是运动还是干重活，也都是有条件的。

1 不能超出身体承受范围。

不同的高血压患者，年龄、性别、基本身体状况、有无冠心病、心衰等其它合并问题，都是需要考虑的因素。 适度的活动对心脏有锻炼作用，可增加心肺功能储备，但是如果过量，则可能加重心肌劳损。

衡量活动量是否合适，一是从运动激烈程度，二是从运动持续时间，两方面都应该适度，自己不应该感到劳累不适。

（这么大年龄，这种活长期干，显然属于超负荷）

2 血压控制好是前提。

举个例子，如果平时收缩压能控制到120，运动以后达到140mmHg，休息以后能很快恢复正常，这样做是没有太大问题的。但是如果平时血压就有140mmHg，运动以后血压达到160mmHg，血压过高了，出现心血管事件的风险就会加大，这样就不合适了。

总结：

高血压患者不能干重活，不是绝对的。虽然我们不提倡高血压患者干重活，但是只要控制适度，也不是绝对禁忌。什么样的程度属于重活，对于不同病情的患者来说，也是区别很大的，要根据具体不同的病人来限制运动量才是最科学。

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但是作为高血压人来说，还必须要锻炼，一定要锻炼身体。因为缺少运动，对身体更不好，但是这种锻炼方式要选择适合自己身体的，比如说走路或者是跑步，或者是打羽毛球或者是打乒乓球等等都是可以的。所谓的重体力活就是超过身体所能承受的，干完活之后感觉特别的累，这样的话就尽量的少干，日常生活当中干一些家务活，比如说买菜，做饭甚至是打扫卫生等等，这些都没有关系。

文史大世界

高血压患者生活中处处需要小心，那么到底能不能干重活呢？首先，血压的长期增高，会引起血管的病变。长期患高血压病的患者会出现动脉粥样硬化的表现，血管的管壁已经充满了堆积的脂质，逐渐地，管腔会变硬和狭窄，这种变化久而久之会对全身的血管均有不良的影响。

而引起血压升高的原因有很多，比如：生活饮食习惯，还有年龄以及遗传等等因素。而重体力的劳动是会对患者本身已经很脆弱的血管收缩造成压力，所以高血压患者应该尽量避免重体力劳动。

不光是高血压患者不能进行重体力劳动，有很多重大疾病也不能进行。控制血压在正常范围内，不仅对患者现在的症状有所改善，也可以减缓长远的并发症的影响。所以高血压患者在进行体力劳动的同时要控制好血压，不要使血压波动超过正常范围。

高血压的分类有原发性高血压和继发性高血压，高血压的预防，首先应该祛除引起高血压的因素，要做到戒烟，戒酒，低盐、低脂、低糖饮食，避免情绪的剧烈波动，坚持锻炼身体，尽量不要进行重的体力劳动，日常规律口服降压药，确保血压控制在理想水平，避免血压剧烈的波动。这样正确规律的饮食和良好的生活习惯会使血压平稳，使身体保持一个健康的状态。

本期答主：崔莹莹，医学硕士

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生命召集令

你好，三诺讲糖很高兴为你解答！

高血压疾病的人是可以干体力活的，但是不建议干重活。

如果体力活过重，很有可能会导致疲劳，这样对于病情控制会造成不利影响，长此以往，或引起心血管疾病。

其实，得了高血压，适当的进行体力运动，对病情也是有好处的，但凡事都讲究适度，如果您的血压正常，那麽干重活一般没有问题的。但是有些人因为生活所迫，即便患有疾病也不得不干重活，这种情况下一定要注意保护身体，如果真的因为劳累，加重了病情，那真的是得不偿失。

高血压是一种慢性病，基本上不能治愈，只能通过治疗控制好病情，建议将血压控制在140/90以下。

关于高血压的治疗，主要包括药物治疗与非药物治疗，药物治疗就是在医生的指导下按时服药控制好血压。

非药物治疗主要是指生活方式上的，比如日常最好是不要吃过咸的食物，而应当多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样有助于降血压。

同时配合一下其他措施:1、减轻体重 2、减少钠盐摄入3、补充钾盐 4、减少脂肪摄入 5、戒烟限酒 6、增加运动 7、减轻精神压力，保持心态平衡。

三诺讲糖

对于高血压患者来说，只要血压控制平稳，均建议大家开始适当规律的运动，运动要讲求循序渐进，避免剧烈运动。所以，有高血压患者的患者可以从事体力活动，但不宜从事劳动强度过大的重活。

全科扫地僧

高血压目前已经成为现代社会非常普遍存在的疾病，大家听到它一点也不会感到陌生，由于其发病率高，人群分布广泛，无论你从事什么职业，什么阶层，都有可能得此病，随着人们对健康养生的重视，对高血压的态度有2种极端观点，一种观点是对高血压不重视，反正不影响生活，不吃药不治疗，另一种观点是对高血压过度重视，谨小慎微，甚至认为高血压的人不能干重活。这里来谈谈，到底高血压患者能否干重活？

得了高血压是否能干重活，这个问题不能一概而论，而是需要具体问题具体分析的。归纳起来主要和两个因素关系最密切：

第一，患者自身的身体状况

如果患者年龄较大，高血压分级较高，病程较长，除了高血压外，还合并其他疾病，如高血脂、高血糖、冠心病等，此时患者自身的身体情况是非常不好的，长期的高血压、高血脂、高血糖可能导致全身血管动脉硬化、肾功能减退、全身各脏器机能退化，一旦进行重体力劳动或是剧烈运动，就有可能引发血管破裂出血，发生在脑部则是脑出血，后期治疗非常麻烦，因此如果你已经处于此阶段，则应根据自身情况适当运动，把握分寸，不要盲目进行剧烈活动。如果你年纪较轻，高血压分级低，病程较短，自身身体状况良好，则应该适当增强运动量，加大体力劳动强度，运动时身体的耗氧量增加，心率加快，心肺功能可以增强，收缩压轻度升高，长期以往，可以增强神经对血管收缩的调控能力，降低毛细血管张力，对身体是非常有利的。

第二，血压控制情况

无论你自身情况如何，如果经过饮食、运动、药物治疗后，血压控制在正常的范围，则不管是否进行一定强度的体力劳动都是可以的，此时需要注意的就是监测运动前后血压的变化情况，根据血压情况适时进行调整，达到自身最佳状态。建议高血压患者尽量服用长效制剂，平稳降压，减少血压波动。

因此，对于高血压患者能否从事体力活动、干重活这件事情，还是要根据患者自身身体情况和血压控制情况辩证看待的，选择适合自己的劳动量和运动方式，对于辅助控制血压是有利的，不要照搬别人的运动方式和强度，也不要被疾病吓得不敢运动，定期监测运动前后血压波动情况，适时进行调整，在天气逐渐转凉的时候注意保暖，减少心脑血管疾病的发生。

药师方健

运动有助于改善血压水平。对于高血压患者而言，合理的运动有助于降低血压；对于非高血压人群而言，适当运动可降低高血压的发生风险。那么，什么样的运动强度适合高血压患者呢？高血压患者还能干重体力活吗？接下来，医学莘将为您解析。

久坐不动的工作方式、缺乏适当的体力活动，是高血压发病的重要环境因素。对于血压控制平稳且无严重并发症的患者，提倡通过增加运动控制血压；与此同时，适当运动还可调节血脂与血糖等指标，改善血管内皮功能，有利于降低心脑血管疾病的发生风险。在运动方式的选择上，推荐高血压患者选择有氧运动，如慢跑、骑车、游泳等；可适当增加无氧运动作为补充，如快跑、肌肉训练等。在运动强度控制方面，推荐高血压患者坚持中等强度运动，衡量的标准为心率，运动时如果最大心率达到（220-年龄）的 60%- 70%，说明当前运动强度为中等，当然进行无氧运动的患者心率可能要高于此范围，强度自然也随之增大。

高血压的患病人群比较特殊，虽然近年增加了不少年轻患者，但总体而言中老年患者依然占据较高的比例，且部分患者已经出现了不同程度的靶器官损害，如左心室肥厚、颈动脉内膜增厚及斑块形成、肾小球滤过率降低、蛋白尿等，极少数患者可能已经出现了心脑血管疾病如冠心病、脑卒中等。不同的患者对运动强度的耐受程度不同，故高血压患者的运动强度不能一概而论，可因人而异：年轻、病程短、无严重并发症的患者不仅可选择中等强度运动，还可适当增加高强度运动；高龄、病程长、已经出现并发症的患者需注意控制运动强度，中等强度为宜，必要时可选择低强度运动；高危患者在运动前最好经专科医师评估后运动，如心力衰竭、心肌梗死等患者，若贸然运动，很可能诱发急性心血管事件，反而会加重病情。

综上，建议高血压患者选择中等强度有氧运动，但高血压患者的运动强度因人而异，故并非不能从事重体力运动；但从控制血压、降低心血管事件风险的角度出发，是否能从事高强度运动应经专科医师评估后决定。

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医学莘

我也是高血压，还不是天天在工厂搬玻璃干重活。为了生活没办法

關鍵字: 高血压 健康 体力劳动