老表鍋
你好，很高興回答你的問題。
人生在世，不可能都一帆風順，當你感受到痛苦，無助時，不如試試以下方法，這也是我自己的一些心得體會。
1、學會分析問題。
人之所以感受痛苦，一定是遇到了一些困難或難題，一時想不通過不去，心裡就會衍生出很多不好的情緒。在這個時候，你可以試一下找個安靜的地方，不讓人打擾，將自己想不通的事情或問題寫出來，然後想一想，為什麼這件事情會發生，為什麼讓你痛苦？你能做點什麼或有什麼方法，能不能讓事情變好？想到什麼就記下什麼，可以是一些感受，或是自己內心真實的想法，然後靜靜分析一下可行性，告訴自己時間節點……當你漸漸感受越寫越多，方法越寫越詳盡時，相信你就已經找到問題點和解決方法了。
2、學會解壓的方法。
如果你愛運動，就去跑跑步，走走路。如果你愛戶外，就去爬山，去涉水。如果你愛唱歌，就哼歌唱頌。如果你愛畫畫，就安靜下來去畫畫……總有一種方法，能讓你快樂。
如果還是解決不了，就找你信任的家人，或朋友，將你的煩惱，你的痛苦告訴他們，哪怕他們代替不了你的痛苦，起碼也能分擔你一點感受。
當然，最終能幫到你的，還是你自己！只有你自己想通想透了，煩惱才會過去。
但請相信，晴天總會來的，生活也一定會好的。請不要在意那一點點難過的感受~🌈🌻
心有太陽，自無死角。
小蠻淺畫
在自己很痛苦，很無助的時候該怎麼辦？
這種無助這種痛苦，是你的切身感受，只有你自己最懂得是什麼味道。這時也只有你自己能幫到你自己。如果你試圖在別人那得到安慰，你不覺得他們說的都是空話嗎！生活怎樣在繼續？選擇哪條路往下走？怎樣才能振作起來忘記痛？這些都與他人無關，別人也幫不上你的忙，所有的選擇全在你自身 ，選擇繼續抑鬱其中，就不會有新的開始，亦不會有快樂的心情。
選擇放下，你會淡忘曾經的痛苦，也會覺得輕鬆許多。
選擇勇敢站起，擺脫一切傷痛。你便會迎來新的未來，嶄新的人生。
人生一世，往往能夠難倒自己的，就是自己的那顆心，當你糾結抑鬱的時候，自己不但承受著痛苦，也給生活布上了灰暗的色彩。當你勇敢站起時，吸取曾經所經歷痛苦中的經驗，放下一切傷痛，你便迎來新的開始，而且會變得更加成熟厚重。
記住在生活中，沒人關注你遍體鱗傷的經過，只有人佩服你收穫令人羨慕的結果。
蓮花瀾倪
好運真玲
不知你為什麼心裡苦，但對付苦的辦法有很多：
1.首先就是要積極面對。
2. 或者是想一個折中的辦法，俗話說，退一步海闊天空嘛。
3.要善待自己，給自己一個獎勵，獎勵自己到目前為止還很堅強。
4. 找最好的朋友聊聊，那怕只是傾聽也是有助益的。
5.一個狠招，來個大掃除，洗衣服、收拾房間，直到累的癱倒在床上大睡一覺，當太陽再次升起的時候，又是另外一天了。
牧藻
這種無助這種痛苦，是你的切身感受，只有你自己最懂得是什麼味道。這時也只有你自己能幫到你自己。如果你試圖在別人那得到安慰，你不覺得他們說的都是空話嗎！生活怎樣在繼續？選擇哪條路往下走？怎樣才能振作起來忘記痛？這些都與他人無關，別人也幫不上你的忙，所有的選擇全在你自身 ，選擇繼續抑鬱其中，就不會有新的開始，亦不會有快樂的心情。
選擇放下，你會淡忘曾經的痛苦，也會覺得輕鬆許多。
蔓蔓Cy
感覺累了，身心疲憊了，其實，是因為你內心的承受已經負載累累，經歷了太多的風風雨雨，心力透支的緣故，就停下來歇歇吧，深深的鬆一口氣，勇敢的放下，平心靜氣，閉目養神，一幕靜思，修心養性，釋放心情，調整心態，擺脫煩惱，減輕一些內心的壓力，放下所承受的負擔，改變一種簡單的生活方式，讓自己有著放鬆心情的空間，尋求一些快樂，這樣會覺得好過一些，何苦為難自己呢，不然一路上所經歷的也只是孤孤單單的長途跋涉，以及全身累累的傷痕。生活可以洗滌一個人的靈魂，時間可以覆蓋一切痕跡，一個人可以停止思考的生活，對於記憶可以下意識選擇遺忘的生活。 如果傷了，就讓自己躲在角落裡用時間慢慢的療傷，回到大自然裡去療養心靈的創傷，等待傷口的癒合。 累了、請將心靠岸； 錯了、請不要後悔； 苦了、才懂得滿足； 傷了、才明白堅強； 醉了、才知道難忘； 笑了、才體會幸福； 悶了、找朋友聊聊。
橙子小姐的信箱
每個人都有療愈自己的方式，或許你自己還沒找到。以前，我只是覺得很喜歡寫字，寫字時內心特別安寧，寫出來的雖然是給別人看的，但寫的過程卻是療愈自我的過程。後來我學了占星，發現，在每個人的星盤裡都有一顆星星，它藏著你內心情緒與安全感的來源，藏著你希望別人如何看待你的期望，我藏著你自己面對別人時帶的面具。
當你看清了自己，也就療愈了自己。
美塾
聽聽音樂想想好的事情！規劃一下自己未來場景，黎明前的黑暗很容易過去的！
榮美國際健康管理中心徐斯帖
靜下心來，仔細想想，如何提升自己的能力
雨中漫步月
我是彈彈琴，打打球健身出出汗，洗個澡去聽相聲，或者和朋友聚聚喝喝酒，喝喝茶聊聊天。
