2017年作者在新加坡教學時教授學員意拳養生樁
意拳腿法解析
謝永廣
意拳腿法也要以“形曲力直”為原則，並要充分利用螺旋、斜面、曲折等力學原理。因為“抬腿半邊空”，所以意拳腿法皆是低位腿法，在運用腿法攻擊的同時一定要考慮到自身的平衡，抬腿不宜過高，一般不超過對方的腰部，膝關節不可完全伸直，也要求“力不出尖，形不破體”。
意拳腿法順乎自然，抬腿好像是踢，但踢不著也沒關係，正好是下一步的落腳點。腳一落地又是一項進攻的發力。意拳腿法是建立在步法進退基礎上的。退中有進，進不出尖，即不可伸出過長而減弱力量，不給人以可乘之機，不孤注一擲。要想在腿法上得心應手，一定要加強摩擦步及走步的輔助練習，並培養自己掌握控制距離的能力。
一、意拳散手的基本腿法
１、定步點腳發力
站立為左式丁八步，身體呈渾圓樁的基本間架，身體重心為前三後七。（圖1）
圖1
首先凝神定意，兩眼注視前方一假想敵。首先開始練習右腳發力。雙腿兩膝稍微彎曲，臀部似坐一高凳。身體後部似有與樹微微擠靠之意。兩手左右分開，手心向下，手指橫向前指。意念假借，雙手雙臂似有扶按兩邊的欄杆或桌面。儘量用意念使雙手雙臂放鬆下來。只可用意，不可用力。姿勢站好後，開始輕輕抬起右腳，離地大約二、三釐米。左腳獨立站立，意念假借頭與左腳、頭與右腳掌尖部、兩腿內側都似有彈簧微微相爭。在身體的正前方，有一個假想敵，隨時要襲擊我們。雙方相距50~60釐米左右。這時我們首先用右腳攻擊對方的左腳踝關節處。發力前右腳五趾下拔微縮，獨立的左腳掌猛然下踩、上站、前蹬，催動身體猛然整體向前，頭與左腳似有彈簧猛然上下斜面相爭。就在左腳掌猛然踩地前蹬，催動身體向前撞擊的瞬間，右腳同時配合左腳蹬地的瞬間，猛然前踢，用腳掌的五趾前部點擊對方的腳踝，意有穿透，擊碎之意。右腳發力時，頭與右腳上下相系的彈簧及兩腿內側橫向相爭的彈簧都有被猛然拉斷之意。右腳在點踢對方發力的瞬間，頭頸後部，後腰後背似有猛然擠撞身後參天大樹之意。一發即止。（圖2）
圖2
右腳仍回到起勢時的姿勢。（圖3）
圖3
隨即按照此要求，左右腳可交替練習。
２、定步側踢發力
站立為右式丁八步，右腳右拳在前，站立姿勢為渾圓樁的基本間架，身體重心為前三後七。（圖4）
圖4
姿勢站好後，慢慢將右前腳抬起，腳踝關節處回勾，似有夾球之意。前腿膝部微屈，儘量上抬至胸部高度，身體的重心完全落在左腳掌上。左腿膝部彎曲，臀部下坐，身體呈90度斜面，微向後靠。右腳掌朝下，腳趾向左，用右腳掌外側直對前方。這時意念假借頭與前腳似有彈簧前後斜面相爭，左後胯與右膝似有彈簧上下斜面相爭，兩拳之間，手臂內側之間似有彈簧前後、左右相爭。臀部有似坐高蹬之意。身後似有與大樹擠靠為一體之感。（圖5）
圖5
姿勢和意念調整好後，開始練習。首先左後腳猛然下踩、前蹬，微微上站，催動身體猛然向前，腰、肩頭部猛然微向後靠，右前腳猛然斜向上前方踢出，用右前腳的外緣向前、向上、微微下踏，擊透假想的目標。意想踢透對方的肋部。右腳發力時，意念假借頭與前腳上下斜面相系的彈簧被猛然拉斷，前後腿內側相系的彈簧也同時被猛然拉斷。一發即止。（圖6）
圖6
身體重心，手形姿勢仍回到起勢時的姿勢。（圖7）
圖7
左式的發力與右式發力原則要領相同。
３、定步蹬踏發力
站立的姿勢同獨立樁相同。意念假借我們身如巨人，懷抱一棵參天大樹，身體與大樹融為一體。臀部似坐在樹幹上。大腿、小腿、後腰、背、頸部似與大樹融為一體。站立時應感覺到非常的平穩。頭與右腳、頭與抬起的左腳踝部都似有彈簧上下斜面相爭，左腳掌底部似踩著一根粗大的彈簧，右胯與左前膝似有彈簧左右前後微微相爭。（圖8）
圖8
意念假借調整好後，開始練習右腳的蹬踏發力。首先右腳下踩，微向前蹬、上站，催動身體微微向前，向上。身體猛然微向後靠，似有擠靠大樹的相爭之力。這時左腳左腿猛然向下，微向前蹬，微向內擠合，用左腳掌橫向的內掌緣部，似有蹬踏對手的前腿膝部及膝部以下的迎面骨，要有蹬斷踏碎對手的前腿之意。左腳左腿發力時，頭與右腳似把上下相系的彈簧猛然拉斷，頭與左腳踝部上下斜面相爭的彈簧猛然拉斷，左腳掌在蹬踏時，意有把腳掌下粗大的 彈簧猛然踩進地裡之意。後胯也同時配合把前腿膝部前後、左右相系的彈簧猛然的拉斷。左腳在向下向前蹬踏發力時，腳掌不要踩地，大約離地10釐米左右。一發即止。（圖9）
圖9
身體重心，手形姿勢仍回到起勢時的姿勢。（圖10）
圖10
左式的發力與右式發力原則要領相同。
二、意拳散手基本腿法練習的注意事項
１．攻擊前，一定要全面保持技擊樁基本間架，精神上要高度集中，周身要充分放鬆，要保持高度警覺，蓄勢待發的臨戰狀態。
2． 攻擊時，踢出的腿要出其不意，凌厲精簡，猶如眼鏡蛇一般令人防不勝防，並通過最直接的路徑極力攻擊對手的要害。
３．擊中目標時，要有力透敵背的感覺，而不是僅僅將力量作用到對方的體表，同時還要嚴密的保護自己，並保持進攻中的平衡。
４．攻擊之後，要快速將腿收回，用技擊樁基本間架來及時進行防禦，並做好準備，進行下一個回合的搏鬥。
2019年5月作者在香港教學
三、意拳腿法在實戰中比起拳法來講有以下優勢：
第一、腿比手長故可以縮短攻擊的時間和距離。
第二、腿的力量大，在實戰中往往能夠發揮出超長的威力，要想阻止腿的進攻相當困難，即使有時做了防範，仍免不了被踢擊的餘力擊倒或踢傷。
第三、腿法的攻擊比較隱蔽，因此具有攻其不備，出奇制勝的功能，並能彌補拳法在攻擊中的不足。所以說腿法在實戰中具有相當重要的作用。
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