每逢春节胖三斤，而今年的春节由于疫情的原因一长再长。为了“给国家做贡献”，我们只能宅在家里吃了睡，睡了吃，实在待不住了就爬爬床头山，蹬蹬阳台峰，再不济只能学蛆爬。为了打发无聊时间，后来又掀起一场全民电饭煲蒸蛋糕、自制奶茶等自制美食风波，手残党浪费了一波波食材，而那些“优等生”则收获了更多的肥肉。

总而言之，这次漫长的假期，促使一群水冰月变身冰皮月饼，一群小李子开始玩儿水枪。在此，求真君想给大家讲一个恐怖故事：三月不减肥，四月徒伤悲，五月男（女）友没，去年那条爱惨了的小裙裙，是不是只能套在了大腿上？

所以啊，趁着衣服还能遮肉肉，赶紧减肥吧！不过，您可千万别相信网上那些不用运动的减肥方法，也别相信节食减肥，前者根本不可能会瘦，而后者则会损害身体健康。正确的方法应该是注意饮食以及生活习惯并搭配适当的运动。求真君的减肥方法就列在下面，欢迎围观，欢迎指教~

少油少盐蒸的好吃不加秤

求真君在看到体重秤上的数字急剧飙升，才恍然惊觉不能这么吃下去了，不仅每顿都摄入过量的脂肪和碳水，重油重盐也成了肥胖的帮凶。当务之急就是控制饮食，除了每天摄入的量，还要另起小灶。

不过对于过惯了靠外卖度日的生活，自己做饭确实是难上加难，还好家里有一台电蒸箱。你要是让我用传统蒸锅喂饱自己，我只能说：臣妾做不到啊！而蒸箱的优点就在于操作方便，一键选择各类烹饪功能即可，也能够匹配自身需求，另外自行调节时间、温度。当然使用之前一定要将水箱装好水。

为什么我要选择蒸制食物呢？食物在煎炒烹炸的过程中会使食用油被氧化，进而产生有害的自由基。而蒸这一烹饪形式注重原汁原味，是炒菜用油量的三分之一，甚至可以完全不用油，只要将食材收拾干净，加入少量的调味料即可，能够有效避免过量油盐酱醋的摄入。蒸汽的水分子能够直达食材内部，最大程度上保证食材分子链不受破坏，让菜品保持原有水分不流失，所以蒸出来的东西比较松软鲜嫩，激发食材本身的味道同时还能锁住营养。

其实在开始减肥之前就已经做好准备了，蒸箱嘛，也就能蒸蒸面食和蔬菜，但真正使用时才发现，减肥也不用做一个苦行僧。在一日日的探索中，食谱变得丰富多彩。除了清蒸蔬菜、红薯等，还可以蒸制一些鸡蛋羹、清蒸鲈鱼、清蒸鲜虾、清蒸鸡胸肉，蒸糙米饭等，营养健康又不易长胖的食物，搭配健康的烹饪方式，既能满足日常所需能量，又不会致使能量过剩。当然，同时一定要控制好摄入量，七分饱足矣。

宅家骑行减重还得多运动

仅仅控制饮食是不够的，都说“管住嘴，迈开腿”，道理都懂，其实就是懒得做，喂，懒女孩可是难有春天的哦！其实我了解，很多小仙女不能坚持运动的原因是自己太孤单以及看不到效果，求真君也是一样，所以选择一款智能动感单车来陪伴自己。

骑行是一种很好的运动方式，但这还不够，不能解决上述问题。求真君选择的这款智能动感单车，能够与其APP辅助使用，将手机或者iPad固定在动感单车的卡槽上，就可以和视频中的教练一起运动哦。不仅如此，这款动感单车在骑行之前还会评测使用者的运动能力，定制专属课程；骑行中，还能依据不同的使用者状况，自动调节阻力，匹配最优方案；而在骑行之后，还会分析运动过程之所记录的运动数据，并据其调整后续运动。