缅甸翡翠供货商小梅

近年来随着电子产品的增多和普及，近视发生的年龄越来越小，许多孩子甚至在学龄前就开始出现近视。近视低龄化，已成了普遍现象。

哪些因素会导致孩子近视

遗传因素

据调查，父母中有一方近视600度以上的，遗传给宝宝的几率在20%左右，如果父母双方都是近视600度以上，遗传几率高达40%。孩子是否会近视，首先和遗传有很大关系。

环境因素

1、孩子学习空间的光线太亮或太暗

书本上的字本来就小，如果孩子在昏暗的灯光下看不清，为了看清楚，会把书本拿得特别近，这时睫状肌就进入紧张模式了，光线太强也一样，时间一久睫状肌就会处于紧张状态，后果就是近视，所以家里的光线应尽量调得柔和点，过强过暗都不好。

2、读书、写作业时姿势不正确

有些孩子写作业时，弯腰驼背，头都快低到本子上了，还有一些孩子喜欢埋在沙发里、或者趴在被窝里看书，感觉这样很舒服很惬意，实则对于眼睛的危害很大，错识的坐姿，躺着、趴着看书，都会使眼睛不知不觉离东西太近，结果睫状肌又紧张了。这些都会导致孩子近视。

3、用眼过度

现在电子产品普及，孩子一玩就忘了时间，玩游戏、看动画片，根本停不下来。眼睛一眨不眨地盯着屏幕，睫状肌一直处于紧张状态。也有些孩子写作业速度慢，在写字桌前一坐就是两三个小时，导致孩子用眼过度。

预防孩子近视，需要做到以下几点：

• 把控时间、合理用眼
  

父母要监督孩子，在孩子读书、学习、使用电子产品时，尽量避免长时间、近距离的用眼活动。读书学习时，一般超过半个小时就要让孩子休息一下，花花5分钟的时间看看远处、闭闭眼睛；如果孩子使用电子产品，那每隔20分钟，就应该让眼睛休息一下。

• 改正不良的坐姿
  

孩子读书学习时，应该把握眼睛与书本距离一尺、身前与书桌距离一拳、（握笔）手指与笔尖距离一寸的标准，并做到上身平正，两肩齐平、头正，上身稍向前倾，背直胸挺起。

• 最好每日保证两小时的户外活动
  

户外运动的时候，紫外线对人体的照射可以刺激人体产生多巴胺因子，能有效抑制近视的发生。而且户外运动的时候眼睛经常看远，睫状肌功能得到充分的放松。

父母应让孩子每天保证一定时间的户外活动，特别是有阳光、视野开阔的时候，多带孩子出去运动，打球、跑步、看看远处等，对于预防孩子近视都非常重要。

• 少吃甜食
  

相关研究表明：喜爱甜食是儿童近视发生的主要危险因素之一。大量食用甜食影响血氧结合功能，增加颅内血管运行压力，影响眼部供血。

所以，父母在平时的饮食中要控制好孩子摄入糖分的量，不喝或少喝含糖饮料，少吃糖果和高糖食品。

• 合理膳食、补充黄叶素
  

叶黄素是视神经的营养剂，如果缺失，会严重影响视力。

很多蔬菜、水果中含有大量的黄叶素，父母要培养孩子养成良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，合理搭配，保证营养均衡。适量食用蛋、奶、肉、肝脏，每周食用2-3次海产品、多食豆类及新鲜蔬果。

目前近视还没有办法完全恢复，为了孩子，父母应该起到“带头”作用，不做“手机控”，让孩子养成良好的用眼习惯。平时多让孩子增加户外运动、减少近距离用眼的时间，每次眼疲劳过后及时做做眼保健操。

总之，合理用眼、均衡膳食、多户外运动，孩子就不会近视，当然也要记得定期带孩子去做视力检查，如果发现问题一定要及时治疗干预。

希望今天遇见的育儿记

您好，我是陆超，也是一对双胞胎的奶爸，很高兴能回答您的问题，其实现在小孩近视率越来越高的原因，归根结底就是因为现在的电视和手机造成的，其实孩子看电视和玩手机是一把双刃剑，家长处理的好，孩子就会提起兴趣爱上学习；若处理不好，就会导致孩子不爱学习沉迷其中。针对您这个问题我先说几点自己认为的看法：

1.孩子沉迷的时候不要限制孩子看电视和玩手机，这样孩子可能一时无法接受，家长应该去丰富孩子的业余生活，家长可以陪着孩子一起做做创意手工或者让孩子参与家务，带着孩子慢慢往别的方面去，弱化孩子看电视和玩手机的兴趣。

2.规定好玩的时间，一下子禁止不让孩子看电视和玩手机有点不太现实，会出很多矛盾，不如和孩子商量好看电视和玩手机的时间，这样孩子也乐于接受，不会闹情绪，还可以培养孩子诚实守信的习惯。

3.多带孩子参加户外活动，让孩子多出去走走，多和其他小朋友交流沟通，这样的陪伴就会让孩子少了许多看电视和玩手机的时间。外面很多东西都比这些东西要好玩的多。

总之，想让孩子少看电视和手机家长是肯定要以身作则的，决不是光靠几句话就可以改变的，家长陪伴才是对孩子最好的教育。很高兴回答您这个问题，希望我的回答可以帮到您！

睿宝and骏宝

10月8日，世界卫生组织发布了第一份《世界视力报告》。报告显示现在全球近视人数约为26亿，19岁以下近视者，为3.12亿。尤其是儿童、青少年，近视率不断上升。

在这份报告中，中国和韩国被作为“典型案例”单列出来，原因是这两个国家青少年近视发病率很高，分别达67%和97%。

其中，中国孩子和美国孩子近视率的一项对比，令人震惊！中国青少年近视率为70%，而美国的中小学生近视率仅为10%。

视力发育黄金期，你帮孩子抓住了

儿童视力发育是一个循序渐进的过程，0-6岁是最关键的一段时期。

宝宝从出生一直到3岁这个阶段，眼轴变化最快，直到16-18岁的时候，眼轴长度就基本不会发生大的变化了。一般到18岁左右的时候，眼轴正好可达到24mm的正常值。

对于预防近视来说，远视储备非常重要，决定着孩子以后近视的概率。如果孩子的眼轴变化过快，“远视储备”不够或被过早地透支，孩子很可能会更早地近视。

近视到底会不会遗传下一代？

近视是会有一定的遗传几率，但并不是所有近视都遗传。

近视的发生与遗传因素和生活环境有着密切的关系，尤其是高度近视的患者。简单的说，近视程度越高，遗传程度会越高。

保护孩子视力不妨从这些方面进行

对于青少年而言，近视一旦发生，即无法逆行。爸妈们当下首要任务是想尽一切办法保护好孩子的眼睛。具体该如何着手不放从以下几个方面进行。

端正姿势

在孩子读书写字的时候，坐姿要端正，身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。

劳逸结合

学习45分钟后，适当让孩子休息，做做眼保健操，到户外远眺。避免眼睛长时间注视造成眼疲劳。

适宜环境

孩子房间的灯光适度，过亮过暗都不宜。学习时使用书桌上的台灯，给孩子一个良好的用眼环境。

充足睡眠

适当减轻孩子学习压力，保证充足的睡眠。睡眠可以给大脑充电，可以让劳累的双眼得到充分休息。

增加运动

运动能让眼球附近肌肉得到充分的刺激，促进血液循环。户外运动促进体内维生素D合成，助钙好吸收。

营养均衡

均衡营养的饮食是预防近视的关键。宝宝每天摄入足量DHA、叶黄素和玉米黄质，维护眼睛正常视觉功能。

定期体检

在日常生活中，父母要多留意孩子眼睛健康，一旦发现问题要及时就医。眼睛使用药物要听从医生指导。

智灵通

补充关键营养素

玉米黄质、叶黄素和花青素

在众多的营养素中，什么才是对眼部发育非常重要的营养素呢？

1.玉米黄质和叶黄素：眼睛中仅有的类胡萝卜素，存在于视网膜黄斑区，过滤蓝光，能避免蓝光对眼睛的损害。同时这两种营养素还是眼睛里的抗氧化剂，可清除自由基，从而减少对孩子稚嫩眼睛的伤害。

2.花青素：促进眼底微血管循环以及视紫质再生，增加视觉敏感度，帮助眼球恢复弹性。

阳光明媚心

小孩的近视率越来越高确实是普遍存在的问题，随着科技的进步，越来越多的电子产品进入我们和孩子们的视线，正确的用眼预防近视家长们必须重视起来，我建议：

1.加强体育锻炼，增强体质

2.坚持户外活动，有效预防近视发生

科学研究表明，现在唯一能控制近视度数增长的非医疗手段，就是户外活动，不需要有运动，只要在有光照的地方活动就行。促进多巴胺得释放，预防近视。家长们休息的时候可以进行放风筝，爬山，散步，去海边玩耍等活动

3.注意用眼卫生，养成良好的用眼习惯

不关灯熬夜玩手机看电子产品，家长做好榜样

平时看电视手机保持一定的距离，及时阻止近距离看

4.定期检查视力，佩戴度数合适的眼镜

小孩子的视力也要定期检查，发现有近视要及时佩戴合适的眼镜才不会让度数增加

5.早睡早起，孩子最好是22:00之前进入深度睡眠

6.饮食均衡，增加维生素的摄入。

饮食上要注意，少吃甜食，吃甜食会增加近视几率

以上，希望会对你有帮助！

洛妈说育儿

您好，我是育婴师睿睿妈，很高兴回答您的问题。

眼睛是心灵的窗户，每个家长都希望自己的孩子可以拥有明亮的眼睛，拥有一个好的视力，然而现在大多孩子，户外活动时间减少，学业压力增加，时常与电子产品相伴。

由于电子产品的广泛流行，加上孩子学习压力的增加，许多孩子已戴上眼镜。年轻会受到视力的限制，对这个时代有一个模糊的印象，但这些情况不是天生的。孩子近视形成的原因有哪些？家长该如何更好的帮助孩子预防近视？

孩子近视形成的原因有哪些？

1、孩子的坐姿不正确

由于孩子年纪小，天生活泼好动，自控力没有形成，更没有预防近视眼的意识。大部分孩子在读写时的姿势不正确，喜欢歪头扭身，弓腰驼背，严重的甚至趴在桌上写字，这样不但压迫内脏，阻碍血液循环，影响骨骼生长发育，对眼睛更是不好的。双眼离书本距离太近，很容易导致近视眼发生。

2、户外活动不足

户外运动预防近视真正起作用的是光照。晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D和多巴胺，维生素D可增加人体钙的吸收，防止因缺钙使眼球壁的弹性和表面张力减弱，眼轴被拉长而发生近视；多巴胺可有效抑制眼球的增长，从而抑制近视的发生和发展，所以家长增加孩子在户外活动的时间。

3、使用过多的电子产品

现在孩子使用电子产品很多，如平板、电视、手机等，这些都对孩子视力的影响很大。荧光屏上闪烁不定的画面增加了眼睛的负担，强光弱光的刺激迫使睫状肌高度紧张，使晶状体过度屈曲，增加屈光度，时间长了会导致睫状肌痉挛，这是诱发视力下降的一大原因。

4、噪声影响

所以家长需要重视孩子成长环境周边的噪音污染问题，尽量给孩子一个没有噪音污染的环境成长，避免噪音对孩子视力的伤害。

5、遗传原因

父母单人高度近视，子女近视的比例是30%，而父母都是高度近视，子女近视的比例直接飙升到81%，再加上中国的教育体制，长时间近距离用眼，导致这个比例无限接近于100%。

6、疾病原因

曾患过麻疹、百日咳等传染病，这些病大多会出现眼球膨大，而眼球处于膨大状态时，眼球的屈光度下降，视力减弱。这类疾病会影响视力方面，家长要及时发现，并采取相应的治疗。

7、睡眠不足导致

孩子如果长时间睡眠不足，交感与副交感神经功能失去平衡，造成眼睫状肌的调节功能紊乱，所以根据孩子的年龄段的睡眠时间，保证每晚的睡眠时长，对视力有一定的保护作用。

8、矿物元素不足

钙元素在维持眼晶体正常压力，铬元素在保持眼睛屈光度等方面都有不可替代的作用，特别提醒注意的是，加工过细的米、面，会丧失80％的铬元素，所以给孩子适量吃些粗粮有益于视力的健康。

9、被动吸烟

孩子的眼球正处于发育时期，对烟草中的有害物更为敏感，所以建议家长尽量不要吸烟，避免孩子被动吸二手烟，对视力有一定的影响。

对孩子近视这一问题，不同家长有着不同的观点

▶ 有的家长认为：孩子近视没什么大惊小怪的，近视了给孩子佩戴眼镜矫正就可以了

近视是不可逆的。如果家长不给孩子注重科学视力管理，近视的问题很容易持续加重，且近视和孩子的健康也有很大关系，病理性高度近视目前已成为我国第二大致盲性眼病了，所以孩子近视并不是佩戴眼镜那么简单，会直接影响孩子的身体健康。

▶ 家长发现孩子有近视的迹象，及时到眼镜店验光配镜

有些眼镜店的电脑验光设备可能会欺骗家长，有些孩子可能只是假性近视，如果过早给孩子佩戴眼镜，孩子有可能真的会变成近视，所以如果家长发现孩子有近视的迹象，建议要带孩子去专业的眼科医院，找专业的医生来诊断。

▶ 孩子已经确诊近视，有些家长认为给孩子过早戴眼镜会导致近视加重，不给孩子配眼镜，反而迷信各种治疗近视的偏方

孩子一旦确诊近视，要及时配镜。因为孩子真近视了，如果不戴眼镜进行视力矫正，会加重眼睛视疲劳，反而使近视度数加深，造成恶性循环。通过正确的配戴眼镜可以给孩子完成视力的矫正，且能够避免弱视、眼位外斜的发生……

孩子的视力管理，不像身高和体重会那么直观，如果家长没有及时观察到孩子一些视力异常信号，没有做到及时干预和治疗，等视力发生严重问题时才介入，很可能追悔莫及。面对孩子的近视率越来越高，作为家长该怎么做？

保护孩子眼睛的4种方法，家长要重视起来！

1、养成正确的用眼习惯

不良的用眼习惯是导致孩子近视的主要原因。

培养孩子正确的坐姿与握笔姿势：头正身直足平，眼离纸面一尺，手离笔尖一寸，胸离桌缘一拳。手指握在笔尖上方一寸，拇指与食指不相交叉，能看到笔尖。

连续看书写字50分钟，休息10分钟，每次看电子屏幕的时间不能超过30分钟。如果超过30分钟，建议给孩子佩戴防蓝光眼镜。日常不要让孩子躺着、侧着、斜着或歪着头看东西，不要在过强、过弱的光线下看书写字，不要在搭车、走路等晃动的情况下看书。

2、让孩子多进行户外活动

让孩子每天有2小时左右的户外活动，可以有效降低近视发生率，让孩子在课间休息可以到教室外远眺，上学、放学可采用走路、骑车等方式，周末家长带孩子可以到户外玩耍。

3、建立视觉发育档案

这是有效的近视预警方法，建议家长从孩子3岁开始到正规的医疗机构为孩子建立眼屈光发育档案，每年定期给孩子进行一次眼部检查，及时发现问题，及时采取措施，将近视的苗头给孩子扼杀在摇篮里。

4、注意饮食均衡

维生素A、维生素B、钙、叶黄素、玉米黄素是眼睛必不可少的营养元素，日常给孩子多食用富含这类元素的食物，如动物肝脏、鸡蛋、奶制品、鱼类、豆类、玉米、胡萝卜等食物，可以有效护眼。饮食要均衡，不偏食，多吃水果蔬菜，少吃甜食，特别是空腹时避免吃甜食，过多的甜食可能会导致近视。

5、保证睡眠充足

儿童每天的睡眠时间建议不低于10小时，这样才更有利于孩子眼睛的自我修复。

6、坚持眼保健操

孩子读书时间过长，造成头部前倾，过长时间低头后，易引起眼球充血，颈部肌肉紧张等不良症状。让孩子坚持每天做眼保健操，和晶体操、自我穴位按摩、雾视疗法等，可以有效缓解不良状态，预防近视。

7、选择护眼台灯

平时学习使用台灯，所以选择对眼睛没有危害的台灯很重要。护眼灯的高频闪和电磁辐射伤害眼睛和大脑，尽量不要用。学生灯，或其它具有健康、环保品质的台灯可以使用。推荐使用的采用LED光源的LED护眼灯和LED台灯，具有以下优点：无频闪；杜绝电磁辐射；还原真实颜色，避免视觉疲劳；并且不释放紫外线、红外线、保护皮肤，严防干眼症，保护眼睛。

日常哪些食物可以保护孩子的视力？

1、菠菜

菠菜含丰富的叶黄素，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效，对菠菜中的钙、钾、镁等微量元素，能够帮助增进孩子眼部肌肉的弹性，使孩子在用眼时促进眼球的活跃，降低近视的发生率，使眼睛更加明亮。

2、蛋黄

蛋黄富含叶黄素、玉米黄素、钙、铁、磷等微量元素，这些元素都是对孩子身心有好处的，可以给孩子适量食用。蛋黄中的叶黄素和玉米黄素可以有效地抵御太阳紫外线对视网膜的破坏，避免眼睛提前老化，防止白内障、视网膜黄斑病等眼部疾病的发生，所以对保护孩子的视力有一定的作用。

3、胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，其中的β-胡萝卜素，有助于滋润孩子的眼角膜，保持角膜的透明度，保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害；胡萝卜中的维生素A可以很好的解决夜盲症问题，可以适当给孩子补充胡萝卜，让眼睛更加明亮，视力更加好！

4、蓝莓

蓝莓是非常有助于孩子视力的水果，其中含丰富的维生素A、维生素B维生素E以及花青素等等，也含钾、钙、铁等微量元素。大量的花青素可以促进孩子的视网膜细胞中的视紫质再生成，使高度近视以及视网膜剥离得到很好的改善，对于孩子的视力的改善有很大帮助，所以日常也可以给孩子适量食用。

5、豆制品

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛的健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于眼睛的健康。

当孩子小的时候，家长一定要做好孩子近视的预防工作，如果近视的话，对孩子的危害还是很大的。所以在日常生活中，家长要督促孩子的用眼习惯，多让孩子到户外去运动，给孩子吃一些对眼睛好的食物，给孩子的视力起到好的预防和保护作用，让孩子们远离近视问题。

以上是关于这个问题的解答，希望我的解答能够帮助到您。

我是睿睿妈，高级育婴师，原创作者，分享专业实用的孕产育儿辅食的知识和理念，欢迎大家关注、点赞和转发，让更多有需要的人可以看到。（图片来源于网络，如有侵权，联系作者删除）

育婴师睿睿妈

1 现在小孩儿比以前近视率高，是因为这个原因

以前的孩子都在外面跑着玩儿，现在孩子的室内时间比以前长了。现在的孩子从出生到长到上小学，每天能平均在室外玩2个小时就已经很奢侈了。

而且环境变化，污染严重，大多数时间孩子们都待在室内。

而且上小学后，学习任务重。孩子在学校学过还要到辅导班，更没有时间在户外玩儿了。

2 待在室内，容易近视？是的。

这是经过很多科学家证实的。有科学家做过对比试验，让一群孩子学习同样的内容，但是一部分学习之余在户外玩儿，一部分人在室内玩儿。而室内玩儿的近视率果然比室外玩儿高许多。

后来，研究发现，强光会刺激多巴胺的分泌，多巴胺能阻止眼球的拉长。所以孩子就不容易近视了。

3 如何预防近视？

*最有效的方法是增加室外玩耍的时间。这样能防止近视。

*不要长时间近距离用眼。在家学习，或者孩子看电视等，不要时间过长。20分钟歇一歇，抬头到处看看，转转眼球。

*不要揉眼睛，不要让细菌进入眼睛，保持眼睛卫生。

这几个方法是现在眼科医生和科学家的主要说法。

我以前不注意，现在也在照着这几条做。

宝妈丽丽在修行

我们都知道，近视是“眼轴”变长了，让图像不能成功聚焦在视网膜上。而这个变长，无论是小孩还是大人都会经历的。

正常孩子的眼球，都会经历一个由小变大、由远视到正视的过程。只有眼轴增长和成像调控不匹配了，才会出现近视。

要避免孩子出现近视，家长一定要做好以下6点：

1.增加户外活动时间。每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可以让儿童近视的发生率降低10%以上。

2.一旦发现孩子出现看不清东西的情况，一定要带孩子去验光。孩子学业任务重，长时间近距离用眼，很容易引起眼轴调控失调，长期这样就发生了近视。所以家长一旦发现孩子看不清字，就应马上带孩子去进行散瞳验光，获取准确的验光结果，及时干预治疗，记住，是散瞳验光。

3.保证室内光线充足。不管是孩子学习还是生活的房间，一定要保证光源充足，这里的光源不是指太阳光和台灯光，而是房间吊灯等背景灯的亮度，只有这些光源亮起了了，才能起到预防近视、减轻眼部疲劳的作用。

4.学习结束后，不要马上接触电子产品。孩子结束一天的学习任务后，眼球其实是最累的，如果再目不转睛的看电子产品，无疑是雪上加霜。正确的做法是在孩子结束学习任务后，能不然孩子碰电子产品就不让他们碰，即便要碰，要请先闭目眼神30分钟。

5.让孩子少吃甜食。研究表明，多吃甜食不仅会让孩子发胖，还会消耗孩子体内大量的维生素B1，降低体内钙质，使得眼球壁的弹性减弱，增加近视的风险。

6.保证坐姿端正。端正坐姿，是一个童子功，身为家长的我们，有必要在孩子刚上学时，纠正他们的不良坐姿，这样做不仅能预防孩子近视，还能保证孩子脊柱的正常发育。

甜甜圈伐木累

你好，我是90后夫妻在无锡，很高兴能回答现在小孩近视越来越多，你们有何妙招防止小孩近视。

伴随着科技的迅猛发展，目前很多孩子都喜欢上了电子产品，比如玩手机电脑，经常看电视，导致眼睛受到很大损伤。很多父母发现现在近视的孩子越来越多，因此也很为苦恼。其实要想保护好孩子的眼睛，父母首先要重视起来，从小抓起，那么父母如何发现孩子可能出现近视的征兆？又如何进行预防呢？

近视两大征兆：

1、眯着眼睛看东西

不少父母发现孩子总是眯着眼睛看东西，对此千万不能大意，有可能这是近似的征兆。孩子如果看不清东西，通常都会把眼睛眯起来，这样就可以将部分瞳孔挡住，光线散射也有所减少，这样就会看得更清。

2、不时皱着眉头

如果孩子在生活中不停的皱眉，很有可能说明视力已经出现下降。孩子近视之后，总是喜欢皱着眉头，这样一来就会对眼球以及眼部神经带来压迫，看东西往往看得更清。

如何预防孩子近视？

1、父母做榜样

如果要让孩子保护好自己的眼睛，首先父母就要在孩子面前做榜样，因为父母的一举一动都会对孩子带来很大影响。比如在回家之后少玩手机，看电视时间也要有所限制，这样孩子就不会刻意去模仿。

2、定期让孩子做检查

父母平时一定要注意孩子的言行举止，如果发现任何异常，比如眯着眼睛看东西或者经常皱眉头，这时候千万不能大意，最好带孩子到医院做眼睛检查，防止出现近视。

3、玩手机、玩电脑时间控制好

如果要想更好的预防孩子近视，首先就要减少电子产品的使用时间，尤其是玩手机、玩电脑时间。父母一定要做好监督，让孩子尽量不要长时间玩手机或者电脑，多出去做些运动。

4、有时间带孩子出去玩耍

孩子的天性就是活泼好动，但是现在的孩子出去玩耍的时间大大减少，经常玩各种电子产品，眼睛经常出现各种疲劳症状，长期下去很容易出现近视或者其他眼部疾病。因此不妨多带孩子出去玩耍，多接触大自然，看看蓝天白云，这样有助于缓解眼部压力，更好的预防近视。

小结：孩子近视是当前很多父母比较头疼的一件事，其实很多时候与父母也有很大关系，因此一定要在孩子面前做个好榜样，努力保护孩子的眼睛不受损伤。

90后夫妻在无锡

1.养成良好的用眼习惯

要引导孩子日常走路、吃饭、卧床，或是在晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下不要看书或使用电子产品。对开始学写字的孩子，要注意其写字的姿势。看书、做作业或看电视遵循“3010”法则，即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟。防止持续疲劳用眼。

2.控制好电子产品的使用时长

建议家长在陪伴孩子时自身尽量少使用电子产品，不要用玩手机等电子产品作为对孩子的奖励。要有意识地引导孩子，特别是学龄前儿童使用电子产品的时间，非学习目的的使用电子产品，每次使用不超过15分钟，一天累计不超过1个小时。不看或少看电视，看电视的距离越远越好，有条件的话至少3米以上距离。

3.多做户外运动

白天户外活动是预防近视的有效方法之一。放学后、周末和寒暑假要积极安排户外活动，培养孩子户外活动的兴趣。户外的形式不限，玩耍、打球、跑步、散步均可。每天中小学生至少2小时，学龄前儿童至少3小时日间户外活动，可有效降低近视的发生。

4.保证充足的睡眠和营养

每天尽量保障孩子有充足的睡眠时间，小学生建议每天睡10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。另外，日常让孩子适当吃些鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物。

關鍵字: 小孩 健康 育儿