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现实生活中，很多人都会有这个疑问，血脂高而又不想吃药，不用吃药血脂能够降下来吗？
人们为什么如此担心高血脂，主要是因为长期高血脂可以引起动脉粥样硬化，动脉粥样硬化又可以引起冠心病心绞痛、脑供血不足，严重情况导致患者出现心肌梗死和脑梗死，即引起心脑血管意外，导致患者生活质量下降，严重情况直接导致患者死亡。
对于血脂升高，人们最熟悉的是甘油三酯和胆固醇升高，其实除了这两个，还有两个最基本的检查项目，他们是低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇。
我们再来看看，甘油三酯和胆固醇来自哪里？
甘油三酯和胆固醇均有两种来源，既可以来源于人们进食的高脂肪和高胆固醇食物，又可以由人体肝脏合成。
不吃药只能通过改变不良生活饮食习惯降低和控制来自食物的甘油三酯和胆固醇，却无法阻止肝脏合成甘油三酯和胆固醇，也就意味着不吃药是无法把人体肝脏合成的甘油三酯和胆固醇降下来的。
高血脂是否需要吃药，需要看血脂水平的高低，是否合并动脉粥样硬化、冠心病心绞痛心肌梗死、脑供血不足脑梗死、家族遗传、超重肥胖和血糖血压升高等危险因素。
一般来讲，如果患者只有轻微的高脂血症，而没有并发冠心病心绞痛、脑供血不足、高血压、糖尿病甚至心肌梗死和脑梗死，是可以不吃药而通过改变不良生活饮食习惯把高血脂降下来。
通过生活方式如何把血脂降下来？
1、增加运动，锻炼身体，可以消耗人体内堆积的脂肪，最好每天都坚持运动，每天半个小时到一个小时左右，如果是因为工作的原因或者其他原因，每个星期运动最好不要少于五天。
2、者坚持低胆固醇饮食，避免高脂肪饮食和高胆固醇饮食，食用油以花生油菜籽油为主。控制饮食总热量和高糖饮食，避免超量引起肥胖和超重，低脂肪饮食，清淡饮食，少吃油炸油煎食品，多吃新鲜蔬菜水果及粗粮。避免暴饮暴食，吃饭七分饱。
3、戒烟限制烈性酒。
4、生活工作注意劳逸结合，避免过劳和心情不舒畅，学会减压，保持积极乐观向上和良好的心态。
佳园道
血脂怎样降下来？医师：这3个方法快收藏好！
1、中药食疗
高血脂属于慢性疾病，在治疗方面上，多选择中药食疗法为好，减轻副作用。荞子霜桑液是沿用《本草纲目》中的降血脂食疗方，提取荞麦、桑叶、决明子、槐米、菊花、枸杞等食材中的有效物质，经益生菌发酵后制成的饮品，相比传统的熬、泡、煮等工艺，吸收利用率会更高。对于高血脂病人来说，可促进过剩胆固醇排出，降低人体的胆固醇，促进脂肪的分解，清除血管垃圾、疏通血管，从而降低血脂。
2、改变不良生活方式
具体可参考如下做法:
(1)合理控制摄入的总热量，以达到减重或维持正常体重。
(2)平衡膳食，饮食多样化。
(3)限制脂肪酸的摄入，脂肪摄入量应低于总热量的30%，其中饱和脂肪酸摄入量低于总热量的10%。
(4)限制胆固醇的摄入(< 300毫克/天)，LDL-C增高者更加严格(< 200毫克/天)。
(5)蛋白质的摄入量每天每千克体重0.8克。
(6)糖类的摄入量应占总热量的50% ~ 60%。
3、运动锻炼
体育锻炼有利于控制血糖、增加胰岛素敏感性以及调节血脂。研究表明，经常运动可以改善血液环境，提高血管软化程度，有利于血脂的稳定。
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血脂高不吃降压药能降下来吗？答案是肯定的，其实我在以前的回答中，也说过血脂粘稠导致的高血压，它不是归医院管，它是生活方式在管，它属于生活方式疾病。
血脂高，脂就是油，也就是血液当中的油太多，堵塞血管造成血管压力升高，形成高血压。
吃降压药只是把压力指标降下来，就是使血管扩张，血管孔径变大以后压力就下来了，但是降压药是有时效性的，药力作用只有2～4小时，当药力过去以后，血管收缩压力任然存在，因为堵还在那里，它只是扩张血管没有清理脂肪淤堵，吃降压药只是在暂时的拖延，是在给你康复争取时间。
所以，最安全有效的降血脂方法，就是从改变自己不良的生活习惯开始。
不吃冷饮
在生活中我们都知道，油在遇热的时候就会融化，当遇冷就会凝固，当我们经常吃冷饮时，就会导致肠胃寒凉，引起身体脂肪堆积，无法消化吸收。
不吃宵夜
长时间频繁的，大量的吃夜宵，是容易引起胃肠功能紊乱，身体营养过剩等等引起肥胖症状表现，吃完宵夜以后就睡觉，很容易影响到胃肠道的功能，长时间可能会出现胃胀或者便秘的症状，最好在晚上8:00以后不要进食。
多运动
运动是降血脂最有效的方式，但不论是那种运动，坚持下去才会有用，如快走，快步行走时能量消耗增加，就会燃烧体内贮存的脂肪，还有游泳、跳绳等都是不错的降脂运动。
饮食清淡多吃蔬菜水果
清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。
综上所述，不用吃降压药是可以降血脂的，养成良好的生活习惯是最安全有效的降脂方式。
经络中医养生
到底要不要吃药，必须要根据当前病情的严重程度来定，如果有轻微高血脂症状的朋友的确不用急着吃药，多吃药反而可能进一步造成肝脏、肾脏的损伤，比如大部分缓解高血脂的他汀类药物，其实对于肝脏功能有一定影响，对于一些还合并有肝病的高血脂人群急着吃药没准会损失更严重。一般来说，及早发现的高血脂、高血压等问题都不用着急吃药，在医生的指导下搭配合理的饮食加上运动来共同调理，可以对身体起到不错改善效果，那么严重到什么程度需要服药？
高血脂可以有多重情况，一种是“高甘油三酯血症”，一种是“高胆固醇血症”，两者合并都有的情况也被称为高血脂。如果血液中总甘油三酯＞2.3mmol/L的话可以确定是甘油三酯不断升高，这时候最好是搭配药物来共同调理，正常的情况甘油三酯应当＜1.7mmol/L，如果在1.7~2.3mmol/L属于边缘升高，这两种情况都不必急着吃药；总胆固醇如果＞6.2mmol/L建议吃药配合饮食、运动来调理，如果在5.2~6.2mmol/L处于不算严重的高胆固醇血脂，不用吃药，多改善饮食也有助调理。
另外，总胆固醇中还有好坏胆固醇之分，比如低密度脂蛋白属于坏胆固醇，它会把血液中的胆固醇持续循环在血液中与细胞做养分交换，但如果偏高的话则会影响血脂浓度，它的正常值应当＜3.4mmol/L，高密度脂蛋白是好胆固醇，它能够把没什么用处的胆固醇运输到肝脏代谢掉，维持血液中胆固醇平衡状态，高低密度脂蛋白必须维持合理数量，血脂才有保障，但胆固醇分内源性和外源性两种，外源性则是从食物中获取的胆固醇，这部分仅占20%，内源性胆固醇自身合成分泌，占80%，我们很难主动控制这部分胆固醇，所以一般来说，如果高密度脂蛋白偏低且调理没有好转，最好还是服药配合，＜40mmol/L等同有高血脂，如果低密度脂蛋白超过1.8mmol/L属于严重低密度脂蛋白偏高，特别是合并糖尿病患者，需要服药且接受降血脂治疗；如果是高血压患者，低密度脂蛋白高于2.6mmol，甘油三酯高于5.2mmol/L也需要服药，并接受治疗，具体还要看个人情况来定，最好即使寻医，根据医生的嘱咐来判断要不要吃药，要不要接受治疗。
中低危人群，如果不服药的话一定要注重日常饮食，加上锻炼的搭配，日常饮食清淡为主，减少高油高脂、高糖高盐食物的摄入量，多在家自己做饭吃，减少下馆子、点外卖的频率。特别要注意烹饪方式，多以蒸、煮、清炒、凉拌等方式来做菜，少吃油炸食物、烧烤、红油火锅、麻辣烫等形式的菜。
增加蔬菜、全谷物类食物的摄入量，它们能提供丰富的膳食纤维，有助延缓食物下滑速度，抑制部分脂肪、胆固醇、糖分的吸收。一周推荐吃深海鱼类225~500g，深海鱼中富含ω3不饱和脂肪酸，有助提高高密度脂蛋白含量，降低低密度脂蛋白含量，对调节血脂有帮助；一周推荐坚果摄入100g以内，每日推荐10g左右，坚果中富含ω6不饱和脂肪酸，适当食用有助降低血脂，保护血管。日常还应当多加强锻炼，研究发现：减肥和锻炼能有效升高高密度脂蛋白含量，所以保持体重，多检测血常规有助预防多种心脑血管疾病的发生。
只有营养师知道
血脂如果太高必须吃药结合锻炼，减肥加上生活饮食来调理。
如果不是很高可以多锻炼并且注意减肥保持标准体重，饮食上注意以清淡为主，不吃脂肪高的动物肉类如肥猪肉，肥鹅等肥的动物肉类，动物内脏，还有动物油，植物油如花生油也要适量。最好就是橄榄油。并且不:吸烟不喝酒。多吃些高纤维高维生素的新鲜蔬菜水果，五谷杂粮为主。一般都可以降下来。也可以用三七，荷叶，山楂泡茶来养生保健调节。
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疾病定义
高脂血症（hyperlipidemia），常被称为高血脂，医学上又称为血脂异常（dyslipidemia），通常指血浆中甘油三酯（TG）和（或）总胆固醇（TC）升高，也包括低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）升高和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）降低。
流行病学
高脂血症可见于不同年龄及性别的人群，随年龄增加患病率升高，发病高峰在50~69岁，50岁以前男性高于女性，50岁以后女性高于男性。某些家族性高脂血症还可见于婴幼儿。
疾病类型
根据升高脂蛋白的种类不同，临床上常将高脂血症分为以下四种类型：高胆固醇血症、高甘油三酯血症、混合性高脂血症、低高密度脂蛋白胆固醇血症。
闰先生
血脂异常已经成为我们门诊就诊的常见病因，我们在看血脂化验单时常看的有甘油三脂、胆固醇、高密度脂蛋白（越高越好）、低密度脂蛋白（越低越好），甘油三酯的升高多见于进食过多大油类食物、动物脂肪等，而胆固醇升高可见于蛋类或动物内脏等的大量摄入，血脂的轻微升高，我们可以考虑通过控制饮食，加强运动、减肥等来降血脂，但是要长期坚持才有效果，长期的高血脂会对我们的心脑肾等重要脏器的血管造成危害，所以当血脂高到一定程度时，不要排斥通过吃药来降血脂。
蜗牛儿爱吃肉
只要不是过分高的话（如影响严重正常生活）
通过运动，注意饮食（少吃油腻的，）但正常蛋白质还是要补充。
血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称，广泛存在于人体中。它们是生命细胞的基础代谢必需物质。一般说来，血脂中的主要成分是甘油三酯和胆固醇，其中甘油三酯参与人体内能量代谢，而胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。
努力拼搏宾
你好，如果血脂不是很高的话，主要通过饮食和运动来进行调理即可。饮食方面要注意清淡饮食，不吃肥肉、动物内脏等高脂肪的食物。
此外建议坚持每天运动，有助于提高降血脂的效率。如果血脂过高，则要选择药物来进行治疗了。
