保持身材是每個女性經常做的事情，明星也不例外，為了讓更多人喜歡自己，

最高級的炫富莫過於"身材無敵，年紀成迷"。50歲的王菲，已年過半百，但只要一出現，就翩若驚鴻。

一首《相信愛情》傳遍大街小巷，但是如今歌后也已經50歲了，現在的王菲也已經是兩個孩子的媽了，但是現在的王菲依然美貌猶存，身材也是很好，一點也不像是一個50歲的人，

50歲的王菲，30年不變的身材，好像從未老過

王菲是69年生人，今年虛歲50，在這個年紀，說不保養就能做到這樣“凍齡”是不可能的。

說到明星保養，很多人的第一反應就是她們“醫美”。我們看看同樣是明星，同樣是69年生的伊能靜和王菲的對比照，看到差別後保養的好還是很重要的。

前段時間，網上流傳著王菲在後臺換裝的照片。王菲的身材還是依舊那麼纖瘦，174cm的高個子卻只有50kg。

你看這小蠻腰，大長腿，絲毫不像生過兩個孩子的母親！身材一點沒走樣，依舊纖細。因此很多網友都感嘆：感覺她從未老過。

不得不承認，王菲活出了大多數女人都想要活成的樣子，從不在乎別人的看法，始終堅持自己的人生信條，無論外界對她有怎樣的非議，她根本不在乎。

當然在保持身材的道路上，王菲也是個素食主義者，在控制食物的基礎上，鍛鍊也是少不了的，王菲還經常跟朋友一起去健身房健身。

胡軍曾經在節目裡分享了王菲的一個健身方式，用兩三根繩子把自己吊起來！

很多網友也很納悶，這又是什麼奇特的健身方式呢？其實胡軍說的用繩子把自己吊起來的健身方式，是一種在健身圈裡相當常見又十分基礎的運動——普拉提。

普拉提已經進入很多人的生活裡，也成為了了廣大健身人的喜愛，王菲承認自己平時在家裡的時候就會選擇普拉提來鍛鍊身體，而且王菲的好友那英也相當熱衷於這項運動。

就連那英老師也是普拉提愛好者之一，我們也看不出那英老師已經是52歲的人了吧。

不用出門，就可以讓身體輕鬆燃脂

普拉提運動，又稱核心肌肉控制法，是一套有著600餘種運動方法和20餘種器械的訓練體系，糾正體態，改善日常工作中形成的錯誤體態，塑造標準健康的形體，保持脊椎健康正常的生理彎曲。

就如同人的容顏會衰老一樣，我們的脊柱隨著年齡的增長，也會出現退行性改變。更不可避免的是，現代人的工作生活壓力越來越大，長期伏案、坐擁電腦的人越來越多，卻很少有人細心地去呵護自己的脊柱，從而使出現脊柱病變的人群數量不斷地增加。

我們知道，脊柱承受著人體完成前屈、後伸、左右側屈和自身扭轉動作帶來的壓力，而由一節節脊椎骨以及其中間的椎間盤組成的脊柱，本身並不存在活動能力，支持脊柱運動的主要是附著在脊柱周圍的韌帶和肌肉。

普拉提是非常安全的運動方式，強調身體與健全的思想結合統一的運動方式，常練普拉提運動者可自然擁有平和的心態。

普拉提訓練法不強調用誇張的造型、複雜的動作來吸引練習者的眼球。因為這種訓練法不是體操，不是舞蹈，它的目的是使練習者的身體達到積極、良性的刺激，卓有成效的達到健康身體與平和心態的效果。

不用出門就可以讓讓脂肪燃燒，輕鬆簡單，在這裡給大家推薦這款拉力繩，就算在家也可以輕鬆鍛鍊，我們就離著完美的身材更近了。

想要瘦得徹底，瘦得健康， 運動才是根本！ 但是跑步吧，需要場地， 去健身會所來來去去花時間不說， 一年幾千大洋也是讓人肉疼。

減肥的方法有很多，也很簡單，運動減肥法就是一個健康、有效的選擇。有時候你只需要一根繩子，就能輕松練出纖細手臂、馬甲線、大長腿。

腳蹬拉器的神奇之處在於，一器在手，全身鍛鍊無憂，是經濟實用的典範。只要有想法就可以不斷開拓新型運動方式。

訓練者坐著雙腿放平，固定好腳踏，雙手握住手柄，往後仰躺，儘量使身體平躺下來，重複幾次，腰部會明顯發熱。

肩部訓練可以將雙腳固定在腳踏中，用力往上拉，直至肩部發熱。手部訓練只需坐著，固定雙腳，手拉著臥柄提高即可。有了腳蹬器，蝴蝶袖、大象腿、水桶腰一塊兒減，不去健身房也能系統健身。

先平躺在瑜伽墊上，緊握拉力繩的海綿把手，腳踩進蹬腿器中，開始反覆做仰臥起坐的姿勢，每天練習一組20次。這樣堅持一個月你就能發現明顯的變化，腰腹部的贅肉慢慢變得平坦了。

第二個是仰臥起坐的動作，腿要蹬緊拉力器，一天一組，一組20次。

第三個是直抬腿的動作，對比上面兩個比較輕鬆，一天一組，一組20次，這個動作針對小腿肌特別有效，加速腿部脂肪燃燒，打散小腿肌肉。

最後一個動作是站立拉伸的動作，主要是手臂塑形。

這款拉力繩只需要動動手指就可以鬆鬆瘦身，讓你多脂肪燃燒起來吧。