有報道稱，2019年11 月 23 日上午，一1986年出生的小夥因連續上網兩天兩夜，凌晨倒在網吧外樓梯上，接到報警的民警及 120 醫生到場檢查，發現男子已經死亡。
2019年12月16日，復旦大學腫瘤醫院放療科醫生楊立峰因過度勞累引發室性逸搏猝死，年僅39歲。
2019年12月12日，復旦大學附屬中山醫院肝外科主任醫師陳培因“爆發性心肌炎”醫治無效去世，終年49歲。
2019年11月1日，上海交通大學附屬瑞金醫院麻醉科醫生江金健突發心臟驟停，不幸離世，終年30歲。短短兩個月，上海就有3位年輕的醫生在崗位上猝死。
這樣的報道，已經不少。一個個鮮活的生命，在人生最應該輝煌的階段，卻讓自己劃上了句號。醫者，是治病救人的天使，但在巨大的工作壓力下，也讓自己的英年早逝，甚是可惜！
各種不良的生活習慣，就是附骨之蛆，不斷地在啃噬著你的生機，長期的熬夜、不吃早餐、吃垃圾食品、喝包裝飲料、抽菸、洶酒，形成了巨大的健康漏斗。
一、熬夜：熬夜對身體造成的傷害，是眾所周知的。現在的生活節奏加快，很多人會熬夜加班，但有些人除了工作需要加班以外，更多的是追電視、玩手機、看電腦、夜店、打牌、搓麻、唱K、聊天喝酒到深夜，甚至通宵，熬掉的不止是夜晚的時光，還透支著自己鮮活的生命。
長期熬夜是如何傷害我們的身體的？
首先是會導致我們的內分泌系統紊亂，規律而足夠的休息時間，可以保證身體各種代謝功能正常進行。白天整天能量的消耗、攝入食物中營養的分解與合成，毒素與代謝廢物的分解與排放，細胞、組織、器官和系統損傷的修復，基本上都是在晚上才可以進行的，只有在休息的狀態下才可以有效進行，就像一輛車，只有在熄火後，才可以進行修復，我們不可以開著車來修車，飛機在天空中飛行而對其進行維修，人體也是一樣，熬夜就是對身體代謝、排毒、修復、自愈的一種干擾，影響了身體正常的新陳代謝功能的進行。正常人在一個晚上的休息之後，會感覺到精力充沛，神清氣爽，是因為身體進行了一晚的清理與修復，讓身體重新獲得了足夠的能量，而有些人睜開眼睛，還是感覺有氣無力，昏昏沉沉，那是因為熬夜干擾了身體的清理與修復工作，無法給你提供新的一天所需要的養分與能量，沒有修復的損傷，日積月累，就形成了疾病。
經常熬夜或者是長期睡眠不足，容易引發各類心血管疾病，如高血壓、心臟病、中風、貧血；因為內分泌紊亂，容易導致精神類疾病；能量不足，會加速大腦的衰老，導致記憶力衰退，引發老年痴呆症；因為營養不良，會引發全身性的健康問題，缺乏深度睡眠和晝夜節奏紊亂還會加快腫瘤的生長速度。
同時，熬夜會影響褪黑素的正常合成，影響人體的免疫功能，降低保護細胞結構和清除自由基的能力，降低抗腫瘤的能力，影響睡眠質量，一旦褪黑素缺乏，就會容易誘發白血病、前列腺癌等疾病。
二、不吃早餐
許多人由於熬夜、晚起、匆忙趕路，而習慣性地不吃早餐，然後用中餐或午餐來進行彌補，特別是現在的青少年，不吃早餐已經成為習慣。
從頭天晚餐到第二天早晨，身體經過了將近十二、三個小時的代謝、排毒、修復的消耗，營養物質和能量差不多消耗怠盡，此時身體處於非常虛弱的狀態，如果不能及時補充營養，還要繼續等到中午才進食，那麼身體就會在養分嚴重缺失的前提下，繼續消耗四五個小時，這個階段人將進入嚴重的低血糖狀態，許多人會感覺到頭暈眼花，思維遲緩，煩躁好動，容易發脾氣，出冷汗，這些都是低血糖的表現。
營養早餐
低血糖會嚴重威脅到生命，身體是不允許的，存貯在肝臟中的肝糖就會釋放出來形成血糖給身體供能，如果肝糖消耗完畢，存貯在體內的脂肪會被分解成血糖給身體供能，如果血糖還不足時，就會對細胞下手，把細胞中的能量釋放出來，給身體提供能量，結果就是身體的許多細胞被破壞，傷害就會產生，這也就是疾病產生的原因。
長期的空腹狀態，胃液勢必消化自身黏膜，形成胃炎、胃十二指腸潰瘍等疾病，也是產生膽結石和膽囊炎的主要原因，沒有脂肪、蛋白質等營養攝入，膽汁在膽囊中停留時間過長，膽汁濃縮，卵磷脂、牛磺酸不足，無法包裹膽固醇，使其排出膽囊，濃縮的膽汁與膽固醇結合形成顆粒，顆粒越來越大，就形成了膽結石，膽結石對膽囊避的摩擦，對膽囊避進行破壞，也就導致了膽囊炎，甚至引發膽囊癌。
三、飲水不足
水是生命之源，是體內新陳代謝的重要介質，也是機體排毒的載體，人體的60%左右是水份，體內缺水不僅會出現口渴，代謝失常、電解質紊亂，毒素積聚，還極容易發生泌尿系統結石。所以不能等到感覺到口渴才喝水，而是適當地補充水分，一般每天成年人的飲水量大概在1500ml—2000ml左右，當然，也不要過度飲水，過量的飲水，也會帶走體內的微量元素，對身體反而不利。
四、吸菸
吸菸的害處不用在此處強調，長期大量吸菸，因煙氣和尼古丁等有害物質的吸入，會阻礙氣管、肺部的氣流通暢，改變呼吸系統周邊細胞的結構和功能，降低免疫力，從而容易誘發呼吸系統疾病，甚至是肺癌。
吸菸會讓皮膚提早衰老，導致面部鬆弛、產生皺紋和黑色素的沉積。同時吸菸這個動作還會導致唇部褶皺變多以及下頜下垂，當然吸菸也會影響到個人的精神狀態。
“飯後一支菸，賽過活神仙”，誤導了許多人，他們習慣於在吃完飯後，抽上一支菸，既能改改口中的飯菜味，又能吞雲吐霧放鬆一下。殊不知，飯後人的腸胃蠕動能力加強，血液循環加快。此時若是抽菸，會更容易將尼古丁等毒素吸入體內，從而刺激腸胃黏膜的生成和分解，影響身體健康。
五、喝酒
少喝有益，多喝有害，大量或經常飲酒，會使肝臟發生發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
酒喝多了的直接影響是：情緒失控、精神失常、行為失態或發生急性胃炎、急性前列腺炎、急性胰腺炎，甚至“猝死”。受長期慢性影響的有： 肝、心、腦、腎等重要器官，使脂肪肝、高血壓、高血糖、高血脂、免疫功能以及癌症等疾病風險增加，心腦血管發病幾率也會隨之增高。
六、飲食不規律
如果食無定時，暴飲暴食、忍飢不食，會打亂胃腸消化的正常規律，都會使脾胃失調，消化能力減弱，食慾逐漸減退，引發消化系統疾病。
進食速度快，神經系統的反饋慢於吃飯的速度，當自己感覺到飽的感覺時候，已經超過自己的量，這樣長此以往，往往會導致進入過量，會對脾胃造成負擔，嚴重影響消化功能，造成消化系統疾病。
不正確的進食順序，先吃肉類，再吃飯，後吃菜，喝湯，最後吃水果，會導致食物消化受阻，處於底部的高蛋白食物需要消化時間長，堵在幽門口，無法進入腸道吸收，而處於上面的湯、蔬菜、水果、碳水化合物消化的快，產生的食糜無法及時進入腸道，在胃中存留時間過長，產生腐敗，導致胃壁、食管受損，反流、燒心、口臭等症狀都與不當的進食順序有關。
愛吞滾燙食物、喝滾燙的茶水，會對口腔、食管等消化道黏膜造成燙傷，會誘發口腔癌、食道癌、胃癌。
七、過度玩手機、玩電腦、上網
正如文章開頭提到的，過度玩手機、電腦、上網、打遊戲，對身體造成嚴重的傷害，甚至威脅到生命。
隨著信息時代的發展，現在人們越來越離不開手機、電腦，人們習慣了手機不離身，幾乎人人成了低頭族。長時間低頭，脖子承受的壓力比平常更大，持續時間太長，會加速皮膚細胞的衰老和加深頸部皺紋；容易引起肌腱與腱鞘損傷，發生水腫、增生，從而產生手指麻木、刺痛等症，導致腱鞘炎；特別容易得乾眼症、加重魚尾紋、黑眼圈、青光眼；容易產生頸椎病，腰椎受壓，容易引發腰椎間盤突出，導致脊椎畸形等。
八、賭博
賭博有百害而無一利，有害於身心健康，具有賭博習慣的人，輸贏都無法有一個正常的心態，是因為賭博本身是一種強烈刺激，長期進行賭博，交感神經興奮，使人持續處於應激狀態，中樞神經系統長期處於高度緊張狀態，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會增加心血管疾病的發病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼，還會引發許多的社會問題。
九、過度透支，過度疲勞
過度疲勞，會使體能過度透支，能量嚴重不足，會使血糖降低、血壓降低，如果工作環境再沒有氧氣不足，可能隨時都會危及到生命，許多人猝死在工作崗位上，就是這個原因。
現代人工作壓力太大，不僅要工作，還要承擔承重的生活負擔，經常長期“超負荷運轉”，過度勞累，積勞成疾。
十、久坐不動
現在的上班族，經常整天都坐在辦公室裡、上下班坐車，回到家由於勞累，仍然離不開沙發，帶來了很多的健康隱患，即使經常鍛鍊也無法抵消久坐的危害。據科學研究表明，每年發現的乳腺癌、直腸癌、前列腺癌和肺癌的患者當中，絕大數人是因為久坐、缺乏運動造成的。
久坐不動，容易誘發腰部、背部、肩頸疼痛，引發腰間盤突出，腰圍越來越粗，四肢越來越細，血壓血糖越來越高，身體素質越來越差，引發各種慢性疾病。
十一、缺乏鍛鍊
現代上班族的工作壓力大，經常缺乏鍛鍊，有空寧願逛街看電影，也不願意花點時間鍛鍊身體。缺乏鍛鍊身體的人，不僅容易肥胖，而且也容易生病。
說到鍛鍊身體，不一定非得去健身房，要學會動不動就動，幾乎所有的活動都能夠鍛鍊身體緩解疲勞，比如說抖動、唱歌、散步、伸懶腰、深呼吸、養生保健操等，都可以起到鍛鍊身體的作用。
十二、空腹運動
空腹運動，是現在許多人的習慣，經常空著肚子運動，會因為能量不足，引起低血糖，低血壓，這個時候，如果是比較激烈的運動，比如跑步、打羽毛球、打籃球、踢足球等，都是運動量比較大、消耗比較大的運動項目，激烈的運動，更增加了能量的消耗，使身體處於嚴重的透支狀態，很容易造成嚴重的後果，很可能會因此造成急性休克，還會導致猝死。
所以在運動前至少半個小時前，一定要事先補充能量，最好是含有一定蛋白質的食物，便於血糖的穩定釋放，不要只食用高糖食物，這樣雖然很快補充體能，但消耗的也快，還是不利於健康的。
十三、飯後立即運動
“飯後百步走，活到九十九”，其實誤導了許多人，正常情況下，在餐後身體需要調用大量的血液到胃裡，相當一部分的能量用來對食物的進行消化，而其他器官相對的血液、特別是運動系統的供血量相對減少，如果身體飯後如果馬上運動，會讓身體把大量的血液調配到運動系統，而減少對消化系統的血液供應，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統處於抑制狀態，其結果就是使食物的消化受到影響，不利於營養的吸收和利用，還會引起消化系統的疾病。
結束語
除以上所列的不良生活習慣外，還有一些細微的不良生活習慣，也是需要引起注意的，比如縱慾過度、蹺二郎腿、不按時刷牙、空腹洗澡等，在此就不一一列舉。
總之，日常生活中的不良生活習慣，是引起各種慢性疾病的主要因素，為了健康，請認真檢視自己，努力改正自己的不良習慣，及時堵住這類的健康漏斗！
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