徘徊
当然是好了。走路也是很好的一项运动。最好是连续走一万步，效果更好。
连续走一万步，大约是7.5公里左右，需要的时间大约是50～60分钟，消耗的卡路里数大约是300卡，当然这跟走的速度有关，走的越快，消耗的热量越多。
走一万步是一项很好的有氧运动，有氧运动超过30分钟就可以起到减脂瘦身作用。而且长期坚持，可以提高心肺功能，加速胃肠蠕动，促进新陈代谢。提高免疫力。使身体更健康，更有活力，保持年轻体态。
每天走一万步是很标准的健身运动，建议快走，运动效果更好。快走对减腹部赘肉效果更好。长期坚持，能减掉大肚子。尤其适合中老年人，消化功能减退，促进消化，防止脂肪堆积。
另外，每天连续走路不要太长时间，不要超过2小时，那样会对腿部和腰部受到伤害。
无论做什么，要适当，对身体才有好处，记住，过犹不及。
农村刘省
“生命在于运动”，每天健步走的好处有很多，可以提高体能、增强下肢肌肉力量、促进睡眠，帮助减肥、减糖、降压，维持心肺功能健康，预防骨质疏松，促进新陈代谢、预防便秘等情况的发生，对于呼吸系统、免疫系统、消化系统都有很好的促进作用。
然而，我们走路不应该局限在追求步数的多少上，并非走的步数越多就代表越健康。如果不根据自己的身体素质和所能承受的运动强度去适当锻炼，反而还会伤害到身体的健康。
健步走要适度
《黄帝内经》中有讲到“久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋 ”。如果过度运动的话，不仅会造成体力透支，还有可能伤害到我们的肌肉、关节、肌腱。有案例显示，由于“暴走”导致关节损伤、滑膜炎等问题的人群不在少数。因此，每天走步，要根据自己的体力、年龄、运动强度来量力而行。
每天的运动强度，建议以“微劳、微适、微汗”三个原则为标准。简单讲就是感到微微出汗，有些许疲惫感或喘息，但稍事休息即可恢复精神，并且全身舒畅的感觉是比较适合的。
有效运动的判断标准
运动是否有成效，不应单单看每天走了多少步。因为我们在计步软件或设备上统计的步数，通常是每天的总步数，并非是集中在一段时间内的有效步数。能起到锻炼目的的走步，最好是一气呵成，不要间断的。
因此，想知道一段时间内的运动是否有成效，可以通过心率来判断：正常人心率一般在60-100次/分钟之间；年轻人或体质较好的人群，心率可以控制在120~180次/分钟；中老年或体质较弱的人群，心率大概控制在（170-年龄）~（180-年龄）次/分钟。
根据自身体质选择适合的运动
选择运动，还需要跟自身的体质相匹配，盲目刷步数的意义其实不大。同时也要根据每个年龄阶段选择合适的运动：如小孩子或者年轻人，阳气较为充沛，气血旺盛，可以选择快跑等运动强度较大的运动；而中老年人、体质偏胖、体能较差、关节出现问题、或者有慢性疾病的人群，可以选择些较为和缓的运动，如健步走、太极拳、八段锦等。
健步走的注意事项
想要达到有效运动，还需注意以下几点：
- 选择一双舒适合脚的运动鞋；
- 饭后不要立即运动，等到半小时到一小时后再进行轻度的运动；
- 走路之前要进行适量的肌肉拉伸等热身运动；
- 保持循序渐进的节奏，开始不要走得太快，以免增加膝盖和小腿的负荷；
- 步子尽可能大一点，自由摆动双臂，以舒适为度；
- 走路保持抬头挺胸收腹，这样可以带动肌肉群的运动。
大家健康
一、谈一下自己的感受：
前几年徒步暴走非常盛行，每周晚上一次，强度大约20公里，时间3小时左右。一大群人排着队，举着旗子，又说又笑，场面非常壮观。我参加了小半年，开始减脂减重效果确实不错，结识一大帮朋友，心情很好 ，每次参加也都能坚持下来，但不久就放弃了。后来从科学锻炼及养生的角度开始反思，适合自己的距离才是最好的，健康有益的锻炼方式才是长久的。
二、走路多少合适的答案：
同样一万步只是个“数字”，多少因人而异，无所谓好与坏，每个人的情况不一样，身体素质底子基础不一样，如何选择好合适的量，应该根据自己的实际情况来决定，所谓开走有益，就是如此。
三、走路健身的益处：
1、普及率高：走路人人都会，不受场地时间限制，效果立杆见影，只要你能加入并坚持下来，对身体好处多多。
2、增强体质，愉悦心情，减缓压力。尤其是现在人们生活水平提高了，体力劳动少了，坐的时间长了，饭后经常出来走一走，受到越来越多人的欢迎。
3、提高身体素质。健身走路可以提高人的心肺功能，降低患心脑血管疾病的风险，走路可消耗多余的热量，对减脂瘦身也有很大的帮助，运动量可大可小，适合每一个人。
四、走路过量对身体容易造成伤害：
一是走路姿势不正确，走的路程太远，时间长了对膝关节踝关节伤害比较大。二是运动量过大，身体恢复不过来，造成免疫力下降，容易引起其他疾病，从而失去了锻炼的意义。三是走的时间过长，尤其是晚上，神经系统容易兴奋，休息不好，影响第二天的工作和学习。
五、几点建议：
1、准备走路锻炼的朋友，最好选择一双合适的鞋子及宽松舒服的运动服。
2、选择空气好、车辆人流量少的地方，像公园、体育场等地，注意行走安全。
3、准备走路之前，压压腿，活动一下关节。走完做好放松拉伸，有时间多泡泡脚，缓解一下脚部的疲劳。
4、根据年龄身体状况，把握好锻炼的度，养成一个锻炼的好习惯。
总之，一万步也就是七八公里的距离，对于有点锻炼基础的人，能够坚持还是没问题的。每天走路一万步是好是坏，要用锻炼的效果来衡量，坚持走好自己的路，拥有一生的健康。
