今天的人們缺乏鍛鍊，長期坐著，營養過剩。他們通常喜歡吃一些高熱量的食物，這會導致熱量積聚，游泳圈和大象腿也會找到你。
但是像楊冪、歐陽娜娜、劉雯等眾多女星的纖細雙腿卻令人羨慕。
女孩子們都希望有一條又細又漂亮的長腿，這樣夏天可以穿熱褲，冬天可以光腿襪子，展現自己的好身材。
不過，很多女孩子都有象腿，腿又大又粗，很是苦惱，有些人嘗試過減肥訓練，但沒有效果。那我們怎麼才能告別象腿和粗腿呢？我們怎麼能擁有又細又漂亮的長腿呢？
你可以從這些方法開始，堅持2個月，把腿的尺寸縮小3釐米：
一、少吃油炸和加工食品，如炸雞、炸薯條、披薩和爆米花，這些食品不健康，熱量高，會讓你從大肚腩到大象腿發胖。
2、平時多吃高纖維、刮脂的食物，如苦瓜、薏苡仁、芹菜、紅豆、捲心菜等，這些食物熱量低，能促進胃腸蠕動，幫助你瘦腿。
三、避免坐太久。經常長時間坐著的人通常會發現大象的腿和肥臀更容易出現。如果想瘦腿，坐1小時後需要起身活動10分鐘，或者坐著時可以多踮著腳尖，促進腿部血液循環。
四、多做有氧運動來燃燒脂肪和瘦腿。大象腿的出現主要是脂肪的表現超標。除了良好的飲食管理，你還需要做更多的有氧運動，從而達到瘦腿的目的。
5、每天蹲100次。減肥時不要忽視力量訓練。力量訓練可以塑造麴線體，使下肢更加美觀。
深蹲是鍛鍊臀腿和改善臀線。。當下肢的肌肉質量增加時，你的腿會更加有力，你的身體代謝水平也會增加，這將有助於增加肌肉和減少脂肪。當你的臀部排成一行時，你的腿會變長。
春節快到了。如果你想在春節期間秀出又長又瘦的腿，那就少說多行動，從此告別大象腿！
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