今天的人们缺乏锻炼，长期坐着，营养过剩。他们通常喜欢吃一些高热量的食物，这会导致热量积聚，游泳圈和大象腿也会找到你。
但是像杨幂、欧阳娜娜、刘雯等众多女星的纤细双腿却令人羡慕。
女孩子们都希望有一条又细又漂亮的长腿，这样夏天可以穿热裤，冬天可以光腿袜子，展现自己的好身材。
不过，很多女孩子都有象腿，腿又大又粗，很是苦恼，有些人尝试过减肥训练，但没有效果。那我们怎么才能告别象腿和粗腿呢？我们怎么能拥有又细又漂亮的长腿呢？
你可以从这些方法开始，坚持2个月，把腿的尺寸缩小3厘米：
一、少吃油炸和加工食品，如炸鸡、炸薯条、披萨和爆米花，这些食品不健康，热量高，会让你从大肚腩到大象腿发胖。
2、平时多吃高纤维、刮脂的食物，如苦瓜、薏苡仁、芹菜、红豆、卷心菜等，这些食物热量低，能促进胃肠蠕动，帮助你瘦腿。
三、避免坐太久。经常长时间坐着的人通常会发现大象的腿和肥臀更容易出现。如果想瘦腿，坐1小时后需要起身活动10分钟，或者坐着时可以多踮着脚尖，促进腿部血液循环。
四、多做有氧运动来燃烧脂肪和瘦腿。大象腿的出现主要是脂肪的表现超标。除了良好的饮食管理，你还需要做更多的有氧运动，从而达到瘦腿的目的。
5、每天蹲100次。减肥时不要忽视力量训练。力量训练可以塑造曲线体，使下肢更加美观。
深蹲是锻炼臀腿和改善臀线。。当下肢的肌肉质量增加时，你的腿会更加有力，你的身体代谢水平也会增加，这将有助于增加肌肉和减少脂肪。当你的臀部排成一行时，你的腿会变长。
春节快到了。如果你想在春节期间秀出又长又瘦的腿，那就少说多行动，从此告别大象腿！
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