奧沙利文964
沒有運動為什麼會腰痛，這是很多人的疑問，我下面說的腰痛就是非特異性腰痛，沒有器質性損傷或嚴重其他病變引起的。大家去醫院看病，醫生往往會說你是腰肌勞損了，多休息。但是作為一個普通人，沒有運動員那麼大的運動量，怎麼會腰肌勞損呢？其實，普通人也會有腰肌勞損。
腰肌勞損，是一個籠統的說法，又叫做腰背筋膜炎。就是腰背部一些肌肉、肌筋膜韌帶軟組織等的無菌性炎症，勞累、衰老等都是其產生因素。那麼為什麼沒有運動也會產生腰肌勞損？根據我的看法，我認為可以將疼痛的產生歸結於一點，那就是負荷與能力的不平衡。什麼意思呢？負荷就是日常生活中對腰背部的負荷，比如運動多了，幹家務多了都會刺激腰背部，而能力是什麼呢？就是自身的肌肉素質、身體狀況、柔韌性等一些健康要素。當負荷增加，勢必會導致這個平衡被打破，產生損傷；而能力下降也是打破平衡的另一個方面。因此我們往往忽略的就是能力下降這一點。
沒有運動，不代表就不會疲勞。我們普通人比如靜坐少動，長時間辦公等，一坐就是幾 小時，不活動，那麼此時腰背部的血液循環會下降（所謂的受寒）、肌肉逐漸緊張、韌帶被拉長，腰椎間盤失水突出等，而自己經常久坐，不去活動，腰部的核心肌群、臀肌等力量肯定會相比於運動下降的，因此可以說，你目前的肌肉能力不能維持你哪怕是僅僅坐幾個小時，久而久之，你可能從能坐4小時不舒服，到2小時，到一小時不舒服了，看似你沒有運動，實則你的能力在下降，因此這個平衡被打破，疼痛就隨之而來了，而疼痛一旦出現，又害怕運動，去躺著，這樣肌肉萎縮的更加厲害，穩定性下降，疼痛又增加，進入而惡性循環。因此針對這類問題，我的建議是，多運動，分為兩類，一類是特異性運動，如核心穩定性訓練、臀肌腹肌訓練加強你的局部薄弱肌肉（可以參考我其他的問答）；另一類是一般性運動，怎麼運動呢？任何不產生疼痛的運動，你喜歡的，都可以去做！打球、游泳、健身、跑步，不好被市場上那些所謂某某運動傷害腰部所迷惑，你看，你不是經常坐著也腰痛麼？只是你的運動方式、時間不對罷了。
而那些運動員，能力很強，但同樣負荷太多超出他們的能力範圍，又不及時恢復性訓練，就會腰痛了！
以上所說的都是非特異性腰痛，如慢性腰痛、扭傷後腰痛、腰肌勞損等。若你的腰痛久久不能改善、沒有任何方法可以好轉的、夜間疼痛加重的，建議你進行更詳細的的檢查，排除其他疾病。祝你健康！！！
李明威運動康復
不運動，總是一個姿勢坐，站也會造成腰肌勞損，腰疼
依依174426035
老是坐著一樣疼
賣艾條的人
造成腰痛的原來很多，既便你沒運動也可以出現腰痛的症狀。比如說腰部受到了寒涼，或者腎虛都可造成腰痛。出現腰痛的症狀最好去醫院確診，找出病因才會有針對性的治療。
老丁194383310
睡太軟的床/同一個動作僵持太久，都會引起腰痛，其實這正是缺少鍛鍊，身體才是革命的本錢，愛惜自己的身體，加油💪
Mr廖
連接骨頭的筋肌結節了就會腰疼，不一定非得有肌肉拉傷
