楊小小61549
首先生理年齡是怎樣也不能變年輕的，只會一天比一天老！
不過鍛鍊可以讓你的精神面貌開起來年輕不少，我主頁裡有一篇圖文向大家展示了我老婆鍛鍊前和鍛鍊後的狀態！她鍛鍊後整個人都比以前有活力了！
因為鍛鍊能促進人體的血液循環，加快人體內的新陳代謝，刺激細胞的新生，延緩衰老，美容養顏，還能起到減肥的作用等等！從而使人保持形態美！
一個人形態好了，看上去就年輕不少，像我老婆鍛鍊後看上去比鍛鍊前還年輕！
鍛鍊確實有不少的好處，還能促進骨骼生長，增強免疫力等等！
我老婆是每天晚上都鍛鍊，一直堅持了有一年了，現在開始了直播，和大家一起鍛鍊！如果你想鍛鍊也可以關注我（百姓群哥），每天晚上一起動起來！
群家有二女
非常榮幸來回答這個問題：
每天堅持鍛鍊會變年輕嗎？我的回答是會變年輕。
我以自己的切身感受來證明這個說法是對的！
第一、我堅持每天鍛鍊有五年以上的時間了，主要是起早來鍛鍊，當然要有早睡早起的好習慣了，早上鍛鍊半個小時，然後吃飯的慾望會增強！早餐不要太油膩了，我主要以素食為主，早飯一定要吃好，這個最為重要了！
第二、中午吃過飯後我不會趴在座位上睡大覺，而是在辦公室裡散散步，順便集中看下手機上的消息及新聞，一定要堅持寧可站著也不要坐著，成人只要每天保證7-8個小時的睡眠，中午不需要睡覺。
第三、下班後儘量不要玩手機了，晚飯前適當運動下，晚飯後出去散散步，切記不要熬夜！
你會發現以上三點中運動都貫徹其中，這樣我們人體內的血液循環一直保持處於活躍的狀態，新陳代謝也會加快，身體上陳舊的細胞也會及時得到更新，心情也會變得愉悅起來，從外部表現就是這個人很有活力！如我們常說的為啥你越活越年輕[玫瑰][呲牙]，我一個奔四的人，經常有人喊我小夥子[捂臉][捂臉]，嘴說無憑，發圖為證[呲牙][呲牙]，以上幾點希望能給大家得到啟發，如果大家感覺有用途，請點贊轉發，謝謝[玫瑰][玫瑰]。
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1282, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2ea910009539022dbff57\
運動要趁早
可以肯定的告訴您：每天堅持鍛鍊，一定會顯得年輕而不是變得年輕！
如果依舊按照現代的方式方法來鍛鍊的話，是會顯得年輕，但危害極大！
因為現代推行的這種鍛鍊模式，在鍛鍊過程中不僅苦累，更會消耗大量的能量，其結果會使身體疲憊，鍛鍊結束後，為了儘快的恢復正常、修復疲憊，身體會強行的、源源不斷的調動大量儲存的能量來幫助身體恢復正常、來修復疲憊的狀態。
所以，請您要清楚的知道：您的這種顯得年輕的狀態，其實是靠身體源源不斷的調動身體最精微的物質——能量來支撐後，才能維持的！
其實這種鍛鍊的後果，只能使您得到暫時的年輕！隨著年齡的增長，越來越多的毛病就會出現，說得嚴重點，是：殺雞取卵、飲鴆止渴，後患無窮！
當然，還有一種方式，不僅無任何副作用，還一樣能讓您保持長久的年輕、健康、長壽！
“將生殖功能保持旺盛不衰，人就不容易衰老”
因此，時常保持腎經、督脈的暢通，您將會一直安全的年輕！
超級經絡健身
現在留行一個詞叫自律，就拿自己舉個例子吧，之前早上8:00送娃上學後，回家覺得都沒事情做，早餐不吃，睡個回籠覺，到了中午肚子很餓就猛吃，晚上也使勁吃，而且整天無精打采，做事情很沒精神，整個人發胖起來，自己都沒知覺，直到去買衣服，好看的衣服都穿不下，拿著衣服既愛又恨哪，心裡想著哪天也像營業員這麼苗條呢！
發誓要減肥，可是三天打魚兩天曬網，總覺得自己沒時間，後來約上好友，利用碩碎的時間去運動，慢慢的習慣了運動，原來時間都是自己抽出來的，每天堅持鍛鍊會促進血液循環，連最基本的便秘也解決了，相比之前的無精打采，現在做事情也輕鬆多了。
運動使我學會安排一天的作息習慣，除了週末會睡懶覺以外，嘿嘿！你喜歡運動嗎？
![]()
英子生活記1
有規律的運動鍛鍊是青春的真正源泉，它是健康和長壽的關鍵，提供了無窮無盡的物理、化學和情感益處。有規律的運動鍛鍊能讓皮膚看起來年輕，甚至可能逆轉那些等到晚年才開始鍛鍊的人的皮膚老化。
所以，即使你已經60歲了，也可以開始一項鍛鍊計劃，讓你的皮膚看起來、感覺和行動都顯的年輕。研究發現，在40歲以後，經常鍛鍊的男性和女性的角質層明顯更薄、更健康，皮膚的真皮層更厚，他們的皮膚成分靠近20至40歲的人群。
理論上認為，肌肉運動產生一種叫做IL-15的物質。這種物質會改變肌肉系統外的細胞，在經常鍛鍊的人體內，這種物質的含量會升高，使皮膚在定期鍛鍊後變得更年輕。
經常鍛鍊能讓你更年輕嗎?所有健康專家的答案都是肯定的。
因為你可以擁有一個更結實、更健康的身體、健康的容光煥發的皮膚、更強壯的骨骼和更低的抑鬱風險。
經常鍛鍊的人不僅長壽，還可以減小患2型糖尿病、癌症或心臟病的風險。
鍛鍊有助於血液循環，改善循環系統的好處將有助於保持血壓水平正常，強健肌肉和肺部。當你在慢跑、散步、騎車、游泳或做其它有氧運動的時候，你肌肉中的血管會對壓力的增加做出反應，變得更大，它們會吸收更多含氧血液。
這一過程有助於將血液供應轉移到體內不同的器官，例如胃和腎臟，並導致心肌變得更有效，更有助於優化血液循環。
運動有助於預防抑鬱，當你做運動鍛鍊的時候，良好的情緒內啡肽，例如血清素和多巴胺被釋放，它們能幫助你保持好心情。
鍛鍊之後，你總是會感到更加快樂和樂觀，快樂的心情會導致你更加的年輕。
運動鍛鍊可以預防疾病和延緩衰老的過程。除了幫助你恢復胰島素和瘦素敏感性，運動鍛鍊還能促進人體自然產生人類生長激素(HGH)，這是一種協同作用的基礎生化物質，能增強活力和青春。事實上，生長激素也被稱為“健身激素”，因為它具有提神、抗衰老的作用。它不僅促進肌肉生長，有效燃燒多餘脂肪，在促進整體健康和長壽方面也發揮著重要作用。
一旦你過了30歲，你的生長激素水平開始急劇下降，而生長激素水平的下降是導致衰老的部分原因，所以隨著年齡的增長，維持生長激素水平變得越來越重要。
運動鍛鍊可以改善了睡眠質量，睡眠質量更好。
良好的睡眠可以導致人體年輕和健康。
運動鍛鍊還可以避免骨質疏鬆症，並預防各種癌症。鍛鍊不僅能降低患癌症的風險，還能幫助癌症患者更快地康復，降低癌症復發的風險。
降低患癌症風險的機制之一就是運動鍛鍊可以降低胰島素抵抗。通過在你的身體中創造一個低糖的環境，癌細胞的生長和擴散可以被顯著地抑制。
在你的運動鍛鍊計劃中加入一些阻力訓練，這將有助於收緊和穩固你身體的肌肉，包括你臉上的肌肉，這也是你看起來會更年輕的原因之一。
瑜伽是幫助你調整姿勢的最好的運動形式之一。
瑜伽不僅可以通過拉伸肌肉來幫助你身體的柔韌性，還可以提高你的力量和姿勢，幫助你達到更好的精神狀態和放鬆，減少壓力，而壓力是導致你衰老的原因之一。
不同的運動對身體的作用都會有區別，但是對身體的好處是毋庸置疑的，需要注意的是適度，與自己的體質是不是適合，選擇最適合你的，你喜歡的運動，堅持下去，你會與同齡人拉開距離。凍齡就是這樣來的。
隨性的薇薇
每天堅持鍛鍊會變年輕嗎？分三項說:
第一項:“生命不息，運動不止”，持之以恆的健身鍛鍊，使曾經……亞健康身體～越來越健康，超重的身體～逐漸達到標準，培養自律精神～自己心態陽光，精神煥發～迎接美好的一天！
笫二項:每天堅持鍛鍊:好處多～受益匪淺:
①堅持健身運動:“功夫到了家，鐵杵才能磨成針”，每天40→60分鐘，運動項目(比如說～跑步，走路，跳繩，深蹲，騎自行車，游泳，平板支撐，瑜伽，……，等等)，選擇自己適應的項目，堅持完成健身計劃！
②每天堅持鍛鍊:“生命在於運動”，每天堅持鍛鍊，不斷消耗體內多餘熱量，甩掉全身疊加贅肉，減掉體內堆積脂肪，達到標準體重，雍腫身體逐漸呈身段，減肥減脂瘦身塑型！
③每天堅持鍛鍊:頑強不屈～自律精神，鼓舞著自己，每天堅持健身運動，運動鍛鍊成為～自己生活好習慣，時刻離不開它，鍛鍊的汗水由內，向外飆升出來，沖刷自己的皮膚，面部宛如做一次次美容，透著紅潤的光澤，分外好看格外美麗！
第三項:每天堅持鍛鍊:自己心態～積極向上，追求純潔完美，鍛鍊過程:使自己堅定～熱愛生命
決心，珍惜快樂時光，時間是最好的見證官，隨著堅持鍛鍊，自己身體健康強壯，身段瀟灑迷人“穿衣有型～脫衣有肉”，自己跟同齡人相比～顯的好像差10歲年輕多了，真正品嚐到逆生長良方哦！
以上三項是我的分享，歡迎友友們～留言～點評～關注我😄😄😄
楊文傑
如果一個人不超重肥胖，肌肉豐滿勻稱，皮膚好，睡眠好，氣色好，通常就被認為是“看起來比較年輕”，也就是生理年齡比實際年齡要小。那麼，堅持鍛鍊是否容易讓人看起來有更年齡的狀態呢？
首先，堅持鍛鍊有助於預防肥胖，因為只要運動，就會消耗熱量，在進食量相同的情況下，堅持鍛鍊就更不容易發胖，同時，正常來說，隨著年齡增長，尤其是30歲之後，辦公室工作的上班族，肌肉更容易流失，不再有飽滿充實的肌肉支撐，皮膚就更容易鬆弛，動作也容易不協調。因此，堅持鍛鍊，有利於保持體重，增加肌肉，就容易讓你看起來變的年輕。
其次，運動有助於緩解壓力，減輕焦慮，促進內啡肽的分泌，這種激素可以使人更樂觀，積極向上。同時，年齡越大越容易失眠，運動對提高睡眠質量，預防失眠，或者改善失眠的症狀，都是很有幫助的。
最後，堅持鍛鍊，本身對骨骼健康，骨質疏鬆預防，三高和部分腫瘤的預防，都有幫助。
總之，堅持鍛鍊，容易讓人有健康的體重，豐滿均勻的肌肉，健康的皮膚，良好的睡眠，和積極樂觀的心態，這樣的人，就會顯得更年輕。
營養科普趙之德
會有精神，不會年輕。人的臉就像一個時間表，不可能停止，或慢走。我也曾經試圖變年輕，實踐證明，那是不可能的。
張完平972
根據美國運動醫學專家的研究，40歲過後，我們的肌肉性能每十年就會下降5%（題主的擔心不無道理），65歲後下降更快！
和貴婦化妝品、可能會失敗的整容、不間斷的打針、昂貴的醫美相比，這個世界上最簡單又最有效的凍齡秘籍就是運動，自然包括了健身。為啥？
德國薩爾州大學的研究者烏爾裡希•勞夫斯等在《循環》雜誌發表研究論文，表示鍛鍊可以調節端粒穩定蛋白(TSP)，它可以保護細胞免除死亡，這一點在專業運動員身上得到了證實。研究發現，專業運動員血液白細胞裡的端粒比普通人長，端粒酶活性更高，而這無疑對於保持端粒長度有幫助，可以產生延緩衰老的效果；此外，專業運動員的心率也較慢，血壓和膽固醇水平較低。論文最後，勞夫斯得出結論說：“這證明了運動可以抗衰老。”所以，每天運動半個小時以上的人要比長期不運動的人看上去年輕10歲並不是不可能！
Coach竍強
堅持鍛鍊會年輕，這一點你要相信。運動的魅力無限，鍛鍊的效果神奇。
人生旅途艱辛，鍛鍊健身堅持。堅持鍛鍊的人，內心會更強大，自律精神會更強，奮鬥拚搏意識強，意志會得到歷煉，心態會更加平穩，抵制衰老的過程會加快，生命的特徵更加趨於旺盛，人就會年輕。堅持鍛鍊的人會比同齡人年輕10至15歲。
鍛鍊身體是幸福生活的開始，你要堅定信心鍛鍊，鼓舞鬥志運動。要給自已的生活做好規劃，也要給自己的人生做好設計，要想身強體健，有足夠精力完成好每天的工作學習任務，必須給自已的身體充足能量，那麼，最好的鍛鍊是走路，最好的健身是運動，你只要身臨其境會持續發力，堅持不懈，身體的機能會很好地發揮作用，鍛鍊的效果就會彰顯，心情會好，生活會規律，前程會美好，年輕不是夢，鍛鍊是催生年輕的靈丹妙藥。
鍛鍊是您美好生活的開始！春暖花開，萬物復甦，經歷了寒冬的洗禮，鍛鍊會使你煥發生機，煥發青春，年輕有為，有所作為，再鑄輝煌！
