杨小小61549
首先生理年龄是怎样也不能变年轻的，只会一天比一天老！
不过锻炼可以让你的精神面貌开起来年轻不少，我主页里有一篇图文向大家展示了我老婆锻炼前和锻炼后的状态！她锻炼后整个人都比以前有活力了！
因为锻炼能促进人体的血液循环，加快人体内的新陈代谢，刺激细胞的新生，延缓衰老，美容养颜，还能起到减肥的作用等等！从而使人保持形态美！
一个人形态好了，看上去就年轻不少，像我老婆锻炼后看上去比锻炼前还年轻！
锻炼确实有不少的好处，还能促进骨骼生长，增强免疫力等等！
我老婆是每天晚上都锻炼，一直坚持了有一年了，现在开始了直播，和大家一起锻炼！如果你想锻炼也可以关注我（百姓群哥），每天晚上一起动起来！
群家有二女
非常荣幸来回答这个问题：
每天坚持锻炼会变年轻吗？我的回答是会变年轻。
我以自己的切身感受来证明这个说法是对的！
第一、我坚持每天锻炼有五年以上的时间了，主要是起早来锻炼，当然要有早睡早起的好习惯了，早上锻炼半个小时，然后吃饭的欲望会增强！早餐不要太油腻了，我主要以素食为主，早饭一定要吃好，这个最为重要了！
第二、中午吃过饭后我不会趴在座位上睡大觉，而是在办公室里散散步，顺便集中看下手机上的消息及新闻，一定要坚持宁可站着也不要坐着，成人只要每天保证7-8个小时的睡眠，中午不需要睡觉。
第三、下班后尽量不要玩手机了，晚饭前适当运动下，晚饭后出去散散步，切记不要熬夜！
你会发现以上三点中运动都贯彻其中，这样我们人体内的血液循环一直保持处于活跃的状态，新陈代谢也会加快，身体上陈旧的细胞也会及时得到更新，心情也会变得愉悦起来，从外部表现就是这个人很有活力！如我们常说的为啥你越活越年轻[玫瑰][呲牙]，我一个奔四的人，经常有人喊我小伙子[捂脸][捂脸]，嘴说无凭，发图为证[呲牙][呲牙]，以上几点希望能给大家得到启发，如果大家感觉有用途，请点赞转发，谢谢[玫瑰][玫瑰]。
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运动要趁早
可以肯定的告诉您：每天坚持锻炼，一定会显得年轻而不是变得年轻！
如果依旧按照现代的方式方法来锻炼的话，是会显得年轻，但危害极大！
因为现代推行的这种锻炼模式，在锻炼过程中不仅苦累，更会消耗大量的能量，其结果会使身体疲惫，锻炼结束后，为了尽快的恢复正常、修复疲惫，身体会强行的、源源不断的调动大量储存的能量来帮助身体恢复正常、来修复疲惫的状态。
所以，请您要清楚的知道：您的这种显得年轻的状态，其实是靠身体源源不断的调动身体最精微的物质——能量来支撑后，才能维持的！
其实这种锻炼的后果，只能使您得到暂时的年轻！随着年龄的增长，越来越多的毛病就会出现，说得严重点，是：杀鸡取卵、饮鸩止渴，后患无穷！
当然，还有一种方式，不仅无任何副作用，还一样能让您保持长久的年轻、健康、长寿！
“将生殖功能保持旺盛不衰，人就不容易衰老”
因此，时常保持肾经、督脉的畅通，您将会一直安全的年轻！
超级经络健身
现在留行一个词叫自律，就拿自己举个例子吧，之前早上8:00送娃上学后，回家觉得都没事情做，早餐不吃，睡个回笼觉，到了中午肚子很饿就猛吃，晚上也使劲吃，而且整天无精打采，做事情很没精神，整个人发胖起来，自己都没知觉，直到去买衣服，好看的衣服都穿不下，拿着衣服既爱又恨哪，心里想着哪天也像营业员这么苗条呢！
发誓要减肥，可是三天打鱼两天晒网，总觉得自己没时间，后来约上好友，利用硕碎的时间去运动，慢慢的习惯了运动，原来时间都是自己抽出来的，每天坚持锻炼会促进血液循环，连最基本的便秘也解决了，相比之前的无精打采，现在做事情也轻松多了。
运动使我学会安排一天的作息习惯，除了周末会睡懒觉以外，嘿嘿！你喜欢运动吗？
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英子生活记1
有规律的运动锻炼是青春的真正源泉，它是健康和长寿的关键，提供了无穷无尽的物理、化学和情感益处。有规律的运动锻炼能让皮肤看起来年轻，甚至可能逆转那些等到晚年才开始锻炼的人的皮肤老化。
所以，即使你已经60岁了，也可以开始一项锻炼计划，让你的皮肤看起来、感觉和行动都显的年轻。研究发现，在40岁以后，经常锻炼的男性和女性的角质层明显更薄、更健康，皮肤的真皮层更厚，他们的皮肤成分靠近20至40岁的人群。
理论上认为，肌肉运动产生一种叫做IL-15的物质。这种物质会改变肌肉系统外的细胞，在经常锻炼的人体内，这种物质的含量会升高，使皮肤在定期锻炼后变得更年轻。
经常锻炼能让你更年轻吗?所有健康专家的答案都是肯定的。
因为你可以拥有一个更结实、更健康的身体、健康的容光焕发的皮肤、更强壮的骨骼和更低的抑郁风险。
经常锻炼的人不仅长寿，还可以减小患2型糖尿病、癌症或心脏病的风险。
锻炼有助于血液循环，改善循环系统的好处将有助于保持血压水平正常，强健肌肉和肺部。当你在慢跑、散步、骑车、游泳或做其它有氧运动的时候，你肌肉中的血管会对压力的增加做出反应，变得更大，它们会吸收更多含氧血液。
这一过程有助于将血液供应转移到体内不同的器官，例如胃和肾脏，并导致心肌变得更有效，更有助于优化血液循环。
运动有助于预防抑郁，当你做运动锻炼的时候，良好的情绪内啡肽，例如血清素和多巴胺被释放，它们能帮助你保持好心情。
锻炼之后，你总是会感到更加快乐和乐观，快乐的心情会导致你更加的年轻。
运动锻炼可以预防疾病和延缓衰老的过程。除了帮助你恢复胰岛素和瘦素敏感性，运动锻炼还能促进人体自然产生人类生长激素(HGH)，这是一种协同作用的基础生化物质，能增强活力和青春。事实上，生长激素也被称为“健身激素”，因为它具有提神、抗衰老的作用。它不仅促进肌肉生长，有效燃烧多余脂肪，在促进整体健康和长寿方面也发挥着重要作用。
一旦你过了30岁，你的生长激素水平开始急剧下降，而生长激素水平的下降是导致衰老的部分原因，所以随着年龄的增长，维持生长激素水平变得越来越重要。
运动锻炼可以改善了睡眠质量，睡眠质量更好。
良好的睡眠可以导致人体年轻和健康。
运动锻炼还可以避免骨质疏松症，并预防各种癌症。锻炼不仅能降低患癌症的风险，还能帮助癌症患者更快地康复，降低癌症复发的风险。
降低患癌症风险的机制之一就是运动锻炼可以降低胰岛素抵抗。通过在你的身体中创造一个低糖的环境，癌细胞的生长和扩散可以被显著地抑制。
在你的运动锻炼计划中加入一些阻力训练，这将有助于收紧和稳固你身体的肌肉，包括你脸上的肌肉，这也是你看起来会更年轻的原因之一。
瑜伽是帮助你调整姿势的最好的运动形式之一。
瑜伽不仅可以通过拉伸肌肉来帮助你身体的柔韧性，还可以提高你的力量和姿势，帮助你达到更好的精神状态和放松，减少压力，而压力是导致你衰老的原因之一。
不同的运动对身体的作用都会有区别，但是对身体的好处是毋庸置疑的，需要注意的是适度，与自己的体质是不是适合，选择最适合你的，你喜欢的运动，坚持下去，你会与同龄人拉开距离。冻龄就是这样来的。
随性的薇薇
每天坚持锻炼会变年轻吗？分三项说:
第一项:“生命不息，运动不止”，持之以恒的健身锻炼，使曾经……亚健康身体～越来越健康，超重的身体～逐渐达到标准，培养自律精神～自己心态阳光，精神焕发～迎接美好的一天！
笫二项:每天坚持锻炼:好处多～受益匪浅:
①坚持健身运动:“功夫到了家，铁杵才能磨成针”，每天40→60分钟，运动项目(比如说～跑步，走路，跳绳，深蹲，骑自行车，游泳，平板支撑，瑜伽，……，等等)，选择自己适应的项目，坚持完成健身计划！
②每天坚持锻炼:“生命在于运动”，每天坚持锻炼，不断消耗体内多余热量，甩掉全身叠加赘肉，减掉体内堆积脂肪，达到标准体重，雍肿身体逐渐呈身段，减肥减脂瘦身塑型！
③每天坚持锻炼:顽强不屈～自律精神，鼓舞着自己，每天坚持健身运动，运动锻炼成为～自己生活好习惯，时刻离不开它，锻炼的汗水由内，向外飙升出来，冲刷自己的皮肤，面部宛如做一次次美容，透着红润的光泽，分外好看格外美丽！
第三项:每天坚持锻炼:自己心态～积极向上，追求纯洁完美，锻炼过程:使自己坚定～热爱生命
决心，珍惜快乐时光，时间是最好的见证官，随着坚持锻炼，自己身体健康强壮，身段潇洒迷人“穿衣有型～脱衣有肉”，自己跟同龄人相比～显的好像差10岁年轻多了，真正品尝到逆生长良方哦！
以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我😄😄😄
杨文杰
如果一个人不超重肥胖，肌肉丰满匀称，皮肤好，睡眠好，气色好，通常就被认为是“看起来比较年轻”，也就是生理年龄比实际年龄要小。那么，坚持锻炼是否容易让人看起来有更年龄的状态呢？
首先，坚持锻炼有助于预防肥胖，因为只要运动，就会消耗热量，在进食量相同的情况下，坚持锻炼就更不容易发胖，同时，正常来说，随着年龄增长，尤其是30岁之后，办公室工作的上班族，肌肉更容易流失，不再有饱满充实的肌肉支撑，皮肤就更容易松弛，动作也容易不协调。因此，坚持锻炼，有利于保持体重，增加肌肉，就容易让你看起来变的年轻。
其次，运动有助于缓解压力，减轻焦虑，促进内啡肽的分泌，这种激素可以使人更乐观，积极向上。同时，年龄越大越容易失眠，运动对提高睡眠质量，预防失眠，或者改善失眠的症状，都是很有帮助的。
最后，坚持锻炼，本身对骨骼健康，骨质疏松预防，三高和部分肿瘤的预防，都有帮助。
总之，坚持锻炼，容易让人有健康的体重，丰满均匀的肌肉，健康的皮肤，良好的睡眠，和积极乐观的心态，这样的人，就会显得更年轻。
营养科普赵之德
会有精神，不会年轻。人的脸就像一个时间表，不可能停止，或慢走。我也曾经试图变年轻，实践证明，那是不可能的。
张完平972
根据美国运动医学专家的研究，40岁过后，我们的肌肉性能每十年就会下降5%（题主的担心不无道理），65岁后下降更快！
和贵妇化妆品、可能会失败的整容、不间断的打针、昂贵的医美相比，这个世界上最简单又最有效的冻龄秘籍就是运动，自然包括了健身。为啥？
德国萨尔州大学的研究者乌尔里希•劳夫斯等在《循环》杂志发表研究论文，表示锻炼可以调节端粒稳定蛋白(TSP)，它可以保护细胞免除死亡，这一点在专业运动员身上得到了证实。研究发现，专业运动员血液白细胞里的端粒比普通人长，端粒酶活性更高，而这无疑对于保持端粒长度有帮助，可以产生延缓衰老的效果；此外，专业运动员的心率也较慢，血压和胆固醇水平较低。论文最后，劳夫斯得出结论说：“这证明了运动可以抗衰老。”所以，每天运动半个小时以上的人要比长期不运动的人看上去年轻10岁并不是不可能！
Coach竍強
坚持锻炼会年轻，这一点你要相信。运动的魅力无限，锻炼的效果神奇。
人生旅途艰辛，锻炼健身坚持。坚持锻炼的人，内心会更強大，自律精神会更强，奋斗拚搏意识強，意志会得到历炼，心态会更加平稳，抵制衰老的过程会加快，生命的特征更加趋于旺盛，人就会年轻。坚持锻炼的人会比同龄人年轻10至15岁。
锻炼身体是幸福生活的开始，你要坚定信心锻炼，鼓舞斗志运动。要给自已的生活做好规划，也要给自己的人生做好设计，要想身強体健，有足够精力完成好每天的工作学习任务，必须给自已的身体充足能量，那么，最好的锻炼是走路，最好的健身是运动，你只要身临其境会持续发力，坚持不懈，身体的机能会很好地发挥作用，锻炼的效果就会彰显，心情会好，生活会规律，前程会美好，年轻不是梦，锻炼是催生年轻的灵丹妙药。
锻炼是您美好生活的开始！春暖花开，万物复苏，经历了寒冬的洗礼，锻炼会使你焕发生机，焕发青春，年轻有为，有所作为，再铸辉煌！
