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高尿酸与痛风是一种很常见的代谢性疾病，是人体内的嘌呤代谢障碍导致的，这种疾病与人的很多日常习惯有关，具体指什么呢？
什么臭毛病不改容易引起高尿酸或者痛风？
高尿酸主要是人体缺乏尿酸代谢所需要的尿酸酶，导致尿酸无法被分解，而积聚在人体内，出现尿酸排泄障碍、尿酸生成过多的现象。当然，需要明确的是，出现高尿酸并不都是痛风，高尿酸只是痛风的一个必要条件，有部分高尿酸患者会发展为痛风。
如果一个人长期过量饮酒，体重超重或肥胖，患有糖尿病，出现甲状腺机能减退，肾功能受损，或者家族遗传患有高尿酸血症；平时吃饭吃的富含嘌呤的食物过多，比如动物肝脏、凤尾鱼、沙丁鱼、肉汤、豆类、蘑菇等食物，这些不良的饮食、生活习惯均可导致人体尿酸升高，如果不及时纠正，任其发展下去就会发展为痛风。
健康之初呼吸科
古代人描述痛风为“百虎历节”，翻译成白话文就是：像被100只老虎咬住了关节，这样的疼痛可以想象到有多痛。
1 级疼痛：轻微疼痛，对日常生活没什么影响;
2 级疼痛：比较疼，走路的时候感觉不对劲；
3 级疼痛：很疼，走路时需要踮着脚或扶着桌子;
4 级疼痛：疼痛很强烈，需要躺在床上，下半身一动就痛，上半身忍痛可以活动一下;
5 级疼痛：剧烈疼痛，躺在床上，直不起腰，一动就痛。
痛风的致病因素
痛风的本质原因是体内的尿酸升高，造成了尿酸盐在关节处沉积。大部分痛风患者的直接原因是饮食上没有很好的均衡，摄入嘌呤过多，长此以往引发高血酸症，进而造成痛风。而导致血尿酸水平升高的原因有很多，主要有以下几种：
1、嘌呤摄取量增加
经常喝酒、吃肉，嘌呤的摄取量会增加，嘌呤在体内代谢转化为尿酸，导致尿酸含量增加。酒精会使得体内嘌呤含量增加，还会影响到尿酸的排出，导致尿酸含量偏高。所以平时应该少喝酒、少吃肉。高嘌呤的食物不可多吃，比如：动物内脏、海鲜、肉等。
2、尿酸排出障碍
尿酸排出少可能是代谢异常导致。日常作息不规律是导致代谢异常的原因之一。嗜酒也会导致尿酸排出量减少。
3、遗传因素
痛风也可能是家族遗传所引起的。有家族遗传史的得痛风的可能性会比较大。这类患者因为缺少某种尿酸代谢相关的酶，导致尿酸的代谢出了问题，因此更容易得病。
改变4个生活习惯
尿酸自己降下来
1、饮酒
乙醇导致血尿酸突然升高而诱发痛风发作，无论是白酒还是啤酒还是黄酒还是洋酒都一样。其原因在于：
(1)乙醇代谢使血乳酸浓度升高，而乳酸抑制肾脏对尿酸的排泄而致血尿酸浓度升高;
(2)乙醇促进嘌呤代谢加速而使血尿酸浓度快速升高;
(3)酒类可提供嘌呤原料，而且饮酒的同时会摄入大量的高嘌呤食物。
解决方法：不喝酒、多喝水
对于痛风患者每天的饮水量不能少于2000毫升，但是不能超过3000毫升，对于心功能不全以及肾功能不全的患者来说，要控制饮水量，不然会加重心脏以及肾脏的负担，喝水量可以在医生的指导下来选择。
2、暴食
一次性摄入大量的高嘌呤食物，比如肝、肾等动物内脏，海鲜、牛羊肉等肉食，可使血尿酸快速升高。此外，食物的加工方式也影响嘌呤的摄入量，肉汤中嘌呤含量远远大于肉食本身的嘌呤含量，所以，羊杂汤、涮锅汤等汤类是高危食品，痛风患者尽量少食汤类食品。
解决方法：清淡饮食，少食多餐
★ 控制每日总热量摄入
控制每日总热量摄入量，少吃碳水化合物。此外，还应该少吃蔗糖、蜂蜜，因为它们含有高果糖，这将加速尿酸的产生。嫩扁豆、绿蚕豆、新鲜豌豆含有大量嘌呤，也要谨慎食用。
★ 限制动物蛋白摄入
多食用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和蛋等食物，它们含嘌呤量较少。尽量不要吃肉、鱼等，如果一定要吃，应该煮肉不喝汤。这是因为嘌呤很容易溶于水。
★ 多吃碱性食物
如蔬菜、土豆、水果等，可以降低血液和尿液的酸度。西瓜和冬瓜不仅是碱性食物，还具有利尿作用，对痛风患者更有益。
3、着凉
关节着凉，比如冬天未保暖夏天吹空调等，关节局部温度降低，血液中的尿酸容易在关节析出形成尿酸盐结晶而诱发痛风。醉酒后着凉是痛风发作的最常见诱因。
解决方法：注意保暖
对于保暖，建议在外出的时候不要裸露脚脖，晚上睡觉可以选择穿袜子，睡前不妨泡个热水脚，但是如果在发作期，则是不能泡脚的。
4、关节活动
关节的过度活动，会导致关节局部的乳酸浓度升高(肌肉觉得酸痛时，即是乳酸堆积所致)，从而导致局部组织液pH降低。而尿酸的溶解度和组织液pH相关，组织液pH越小，尿酸越容易结晶沉积，从而诱发痛风性关节炎的发作。
解决方法：注意休息，运动适当
中等强度的有氧运动更适合痛风高尿酸的朋友，游泳，慢跑，快走，太极拳，骑行等都是不错的选择，运动时间建议放在清晨或傍晚，太晚训练可能会影响睡眠，睡眠不足也会导致尿酸的升高和诱发痛风。
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