枸杞是我們日常中一種十分常見的中藥材，營養非常豐富，富含大量的維生素與微量元素，經常食用對人體會有一定好處，一般如果每天晚上堅持食用5顆枸杞，對健康是十分有益的。
1、堅持每天晚上食用5顆枸杞，可以改善睡眠質量
枸杞中含有大量的維生素、礦物質與微量元素，這些營養素具有一定的鎮靜安神作用，如果每天晚上睡前吃幾顆枸杞，可以使人從緊張的節奏中脫離出來，是身體變得放鬆，提高睡眠質量，也可緩解夜間口乾的症狀，如果長期堅持服用，可以發現睡眠質量越來越好，晚上身體得到充足的休息，第二天早晨起來元氣滿滿，又是精神活力的一天。
2、每天睡前堅持食用5顆枸杞，可以補血益氣
枸杞中富含的礦物質成分具有補腎的作用，可改善血液循環，促進人體造血，具有補氣益血的作用，如果女性經常睡前服用枸杞的話，面色會變得紅潤，皮膚會變得越來越光滑，有彈力。
3、每天睡前堅持食用5顆枸杞，可以輔助降壓降糖
枸杞中的一些微量元素，具有輔助降低血糖、血脂的成分，有基礎疾病的老年人經常食用枸杞，可輔助維持血壓、血糖的穩定，有利於身體的健康。
吃枸杞是有益於健康的，但是一定要注意吃法要正確，如果身體有炎症，或者是有胃腸的不適，不建議食用枸杞，會加重病情，如果想通過枸杞補腎，一定要分型進補，腎陽虛的人群，可以通過食用枸杞補腎，腎陰虛的患者就不要吃了，很容易導致上火。
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