心理敏感的人往往不容易获得快乐，因为他们的内心戏丰富，容易想太多，所以往往心理负担比较重，容易被他人的情绪影响。
那么作为一个内心敏感者，如何才能获得快乐呢？下面4个方法可以帮到你。
（1）避免错误的心理归因
内心戏过多的人往往最大的问题，就是产生错误的心理归因，把本不该由自己负责的过错，强行归结到自己身上。
比如当他人生气时，自信的人会认为：“这个人情绪好不稳定，他哪里出问题了吧”，可是敏感的人则会想：“他生气了，是不是我又做错了什么”
不要主动的去为他人的情绪和行为承担过错，每个人都只需要为自己负责。
（2）不要过度迎合他人的需求
容易想太多的人往往很擅长洞悉他人的心理。毕竟，如果连他人的信息都接收不到，怎么去想太多呢？
这种能力能帮助他们有效的迎合他人的需求，从而在人际交往中如鱼得水，但是问题同样出现在这里，长时间的迎合他人，容易失去自我，慢慢的转变成付出型人格。
所以，注意在迎合他人需求的同时，保持自身的边界，维护心理的独立性，学着去拒绝他人，这样才能获得快乐。
（3）学着去行动
过度的思考其实对人生并没有任何帮助，反而会消耗你的心理能量。因为它没有解决实际问题，反而会消耗你的注意力和行动力，让你感到心力交瘁，从而变得不快乐。
你需要做的，是思考之后立刻去行动，因为行动可以有效的打断思绪，让你的思索变得有节制，可控。同时行动带来的收获会增强你的自信心和自尊感，让你变得更加强大。
（4）敏感不是问题，问题在于自卑
很多人困惑与自身敏感，内心戏多，所以想要去消除这种敏感，甚至提出了“钝感力”这个概念。
这是不对的，敏感本身没有问题，问题在于心理上的自卑，不安全感，隐形自恋等毛病。如果不解决这些根源问题，消除敏感对你起不到任何帮助。
相反，如果敏感能和自信，宽容，行动和智慧配合在一起，你反而能更好的去照护自己和他人的需求，可以帮助你在人际交往中无往不利。
所以，找到心理问题的所在，对症下药，才是关键。
结语：心理敏感，内心戏多，有时的确会成为你不快乐的原因所在。但并不代表无法解决，或者非要强行扭转自己的性格。上面这4个心理学小技巧或许可以帮助你重新获得快乐。
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