初跑者

應該是熱愛跑步的人，能夠耐得住寂寞不久吧！筆者可以切確地說，能夠堅持跑到不能跑（除傷病外）。

筆者一般每週最多跑步5次，所以屬於斷續跑步，也屬於堅持跑步。筆者也看過一些跑步新聞，十年如一日的對待跑步，每天都會起早貪黑跑步，不怕風吹雨打。

有一位跑者，每天起早貪黑跑馬拉松的里程。

筆者曾看過一則文章，有一位非常出色的跑者，每天都會起早貪黑進行跑步，跑量不是10公里，也不是20公里，而是差不多馬拉松的跑量。這位跑者屬於中年人，也還不到退休年齡。

這時候，你們肯定會說，這麼大的跑量，難道不會影響日常生活嗎？

筆者也跟你們有同樣的疑問？每天這麼大的跑量，身體素質肯定不錯，但也很難每天堅持。這位跑者做到跑步和工作兩不誤，可以說身體素質很硬朗。

要根據自己的身體狀態來跑步，不要盲目地跑。

很多人認為要每天都跑步，這樣對身體健康有益，這是對的，但是有一些人是無法消受的。

當自己的身體素質無法堅持每天跑步時，需要制定跑步計劃，休息幾天，給腿部肌肉和關節恢復。也可以做力量訓練，加強自身力量，可以減少跑步帶來傷病。

魂遊體壇

我們周圍的人都有一顆愛運動的心，有的在始終堅持著，有的很快就放棄了。我來分享一下我周圍的幾個特例：

我高中有一位學書法的同學，對跑步可以說到了痴迷的程度。從認識他到現在到現在最少有十年了，如果沒有特殊情況從未中斷。有時候會問他為什麼要跑步？他說：“跑步真爽，我喜歡跑完之後這種大汗淋漓的感覺。”作為一個年輕人，能有這種堅持真的是非常不容易。

下面我來說說我自己，我自己堅持跑步大概有半年多吧，這是時間最長的一次了。現在只是偶爾會去跑步，想起來的時候跑，想不起來或忙的時候就不跑了。

前段時間看了一個新聞，有一個小夥子熱愛跑步，堅持不懈跑了好多年，終於從一個業餘的愛好者，到專業馬拉松的平臺上，並且獲得了冠軍。在這裡對大家說一句，堅持跑步吧。如果一個人確實沒有動力，可以找跑步愛好者一起。

莫莫帶你淘好物

我現在初中，從小學我就對跑步感興趣，每天都堅持跑步，到了現在更是比原來努力，我感覺跑步就是一種樂趣，使你更強壯，我現在堅持了五年左右了。

可憐的大雄

一個不跑步的人對跑步的觀感是很累很疲勞，有時候他自己去試一試跑步，可沒跑幾百米就呼吸急促心臟狂跳，不要說跑幾公里了，就是跑1公里都很難，這時他就會想，那些跑步的人是如何能做到跑5公里10公里甚至馬拉松的。

那麼堅持跑步如何實現的，是不是意味著每天都要跑步？從我的個人經驗來看，所謂的堅持，應該以周為單位，不求每日都跑，但是一定要做到每週都跑，我的經驗是每週至少跑三次，如果狀態好每日連續跑步也沒問題，我個人曾經5公里跑不間斷40多天。

有人認為連續跑步可能對身體造成巨大壓力，可能會起到反作用，其實這大多是局外人的想法，實踐證明人的體能潛力是非常巨大的，只是我們在現代生活習慣下忽視了這種潛力，我認為只要方法得當，每個人都可以長跑，甚至可以跑馬拉松，因為這是人的基因所決定的，在原始時代，人類為了生存需要長途奔襲，自然界的進化使人類具有了這種能力。只要我們能堅持跑步連續跑步，就會慢慢的激發出這種能力。

青梅煮酒lunyx

美國人 Jim Fixx(簡稱佔母)在 70 年代發明了跑步，也寫了一部“跑步全書”，認為跑步是很好 的運動。這個運動風靡全球，許多人也有樣學樣，瘋狂的跑起來。但是佔母卻沒有想到在他寫 書後的七年，即 1984 年，在一次歷常的跑步時，突然猝死。後來驗屍報告說他死於心臟病。

之後我們也經常在新聞裡看到一些跑步猝死的人。但是還是不能引起很大的關注。尤其是在運

動品牌的渲染之下，跑步成了一種時髦的運動。

跑步不是把心臟訓練得很好的嗎?怎麼會心臟病發作?又怎麼會猝死呢?

西醫把這個罪歸納於心髒病，但是又不能解釋為什麼很多年輕人或中年人在跑步的時候猝死。

明明他們是非常健康的，就突然說沒了就沒了?而且跑步的時候是不是心臟也在運動呀?就算

血管堵塞了，心臟在運動應該可以把堵塞的血管給通一通吧?

可惜，很多人都不明白傳統的中醫學經絡的運行方式。我研究了很久，發覺最合理的解釋是王 唯工博士的解釋。介紹一下王唯工，美國約翰霍普金斯大學生物物理學博士。1969 年因為對 中醫感到興趣，放棄了斯坦福大學和耶魯大學，而選擇了約翰霍普金斯大學的生物物理系。他 最擅長的是經絡和氣的研究，而且頗有心得。在 2016 年他寫了一部 “看懂經氣脈絡”，非常的 深度分析了氣和經絡的研究。有一段我覺得非常有意思，所以我應該用王博士的原文寫出來:

現在很多西方運動專家建議讓心跳在平常的 1.5 倍，說是對身體好，其實這對身體是很傷的。 因為當心跳變成原來的 1.5 倍時，並非人體自然的共振整倍數，心臟對身體所有的經絡都減少 供血，所以心臟必須加倍工作，才能供應各經絡之所需。雖然可因此而燒去許多脂肪，達到減 肥的功效，但這種激烈的運動對身體其實是有害的。奧運金牌選手大多短命可能與此有關。而 我們東方古老的運動如太極拳反而能讓練習者長壽。

可能各位不太贊同他三十年以來的研究，但是事實擺在眼前，當心髒的頻率不協調的時候，心

髒必須加倍工作，就好比一輛車沒有經過維修，駕起來車很吃力也很吃油的道理一樣。車透支

過多最多也只是拋錨而已，人卻不一樣，透支過度就引發心臟病，導致猝死。

再者，看看提倡跑步運動的人是誰?很大部分是有商業利益的公司，比如想賣你最新款的跑步 鞋或運動服裝，這些商業利益集團經常僱傭運動員推銷他們的產品。不要輕易相信廣告的效果 和廣告散佈的信息。用二戰納粹黨宣傳部部長，保羅.約瑟夫.戈培爾的話結語:謊話重複一千 遍就成了真理。

上虛道長

我曾是田徑隊隊長，一直堅持跑步有著多年的跑步經驗，歡迎關注。

我見過一個每天一個全馬42+km的跑者，不過他是以跑步為職業的，每天都跑堅持了340天。但是我們認為，這樣長期挑戰自己身體的極限，是很容易受傷的。

作為業餘跑友，不必每天都跑，重要的是健康跑。跑步的最終目的就是為了讓自己健康，不要違背初衷就好。

堅持慢跑，對身體確實有很大的裨益。堅持慢跑一段時間後，

1、你會發現心率變慢，呼吸變得沉穩了。

2、失眠焦慮等狀都消失了。

3、精力更加旺盛。

4、人也樂觀了。

跑者展少俠

對於我們普通人而言，最長的跑步記錄莫不是電影《阿甘正傳》裡面的阿甘了，從開始跑步到結束一共持續了3年2個月14天外加16小時，從一個精氣爽朗的年輕人跑到一個滿臉鬍鬚像個流浪漢一樣。

當然，電影如此，實際生活上面還有更加長時間的跑步記錄，而這個記錄對於有些人而言可能還活不到這個時候，那就是52年39天，這個人就是英國的恩.希爾，1970年波士頓馬拉松冠軍獲得者，成績210，是當時馬拉松的記錄者。

更為厲害的是，當時全球馬拉松成績進入210的僅有兩個，一個就是他，最好成績209，同時當時他還是世界10-15-25英里的記錄保持者。

想想這成績乃至堅持，無不令人驚歎了，十年磨一劍，一招成名天下知，對於我們普通人而言，相信堅持一萬小時理論，未來一定有所作為。

真叫靜靜

跑步運動對於健身方面來說是個很好的運動方式，同時特別是戶外跑步，可以領略不同的自然風光，享受大自然，還可以認識很多不同職業不同地方的跑友，大家共同向著自己的目標前進，也可以鍛鍊自己的毅力和做事的態度，以及形成一個性格開朗活潑的好品質，我從2008年5月開始接觸跑步運動至今已有11年的時光了，跑步給我帶來了許多許多。我希望能夠一直跑下去堅持到底，同時也希望正在進行的跑友們加油，堅持到底。

小黑男

首先，蝸牛我連續堅持每天跑步最長的時間是15天。

當時是備戰馬拉松，所以自己加強了自己的跑步頻次。強度大致是一天15公里左右，然後隔天跑5-10公里。

為什麼蝸牛不建議每天跑步呢？原因有二：

第二，天天跑，會引發厭跑情緒，讓人對跑步這項運動產生疲勞感，最終結果就會導致越來越不想跑。有很多人，熱情上來了，給自己立下flag，天天打雞血，要去跑步，過了幾天，身體發起警告，疲勞感上來了，就開始自己找理由，找藉口，最後就越跑越少到放棄跑步這項運動。

所以，蝸牛真心建議，大家想要跑步的。合理安排時間，不要天天跑步，嘗試隔天跑，或者一週跑三四次的樣子，其他的時間可以嘗試散步、游泳、打球、爬山或其他活動，讓自己保持對跑步的熱情。

最後祝您越跑越開心，越跑越快樂！加油！

跑步的力量

最長的一次堅持跑了14天。但是，太傷膝蓋，不推薦這麼做，理想的狀態應該是隔天跑。速度跑與慢跑相結合，既可以控制體重又可以鍛鍊耐力從而提高成績

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