案例故事：

老师好。我时常感觉空虚寂寞冷，我是该找个对象了吗。可是遇见一个自己喜欢的人真的好难啊。

我不知道怎么样能够过好一个人的生活？不知道怎么获得理想中的生活？我感觉自己都不喜欢自己。

老师。我该怎么办呢？

舵主导航:分析及建议。

非常理解你的感受，内心的寂寞空虚，是绝大多数人都能够体验的内心的一种情绪。短暂的此类情绪，可以激发个体的外在活力。但是长时间的这类情绪，就会固化为一种较为负面的情绪体验，并对生活过程，思维内容，以及人生体验产生负面的影响。特别是到了青春期，到了谈婚论嫁的年龄，由于性生理和性心理的自然发展，也会让人在不知不觉中产生这类似的是情绪体验。

希望接下来的分析和建议，能够帮助你找到一种属于自己的理想生活途径。

处于恋爱婚姻年龄阶段的人，最容易感受到内心的寂寞空虚冷。其实，这是性生理和性心理的一种外在表现，也是婚恋行为的内在动力之一。处于这种心理之中，顺乎自然地找到自己的另一半，确实能够很大程度的缓解这种情绪，甚至直接就消除了。但是，要遇到一个两情相悦的人又需要缘分和时间。在一个人的场景下，要如何过得有滋有味呢？下面是一些常用的建议。

首先，要爱自己。

爱自己的前提是接纳自己，你是这个世界上独一无二的。多看自己的优点，接纳自己的不足，同时又不止于接纳，在接纳的基础上完善自我。养成良好的生活习惯，早睡早起勤锻炼，为自己做美食，把自己打扮得精致、漂亮，多看书，努力工作，不断地提升自己的综合素质，保持宁静的心态，对要做的事情做个规划。

其次，培养兴趣爱好。

如：跳舞、打球等，当你投入到自己的兴趣中时，时间过得太快。充实的生活内容和过程，有利于分散注意力，疏导负面情绪

再次，多参加社交活动。

多和亲人、朋友、同学同事交流、活动，在活动中能让自己能量满满，让自己有归属感。所谓空虚寂寞冷，一个方面就是生活中的伙伴太少。人是群居的生命，和谐的社交内容和过程，能够提高生活的幸福感。

最后，自我提升。

自我提升包括知识技能和心理心灵的素质品质。在爱情的道路上，我们不做扑灯的飞蛾，而是充实自己，成为一盏吸引爱情的明灯。在自我提升中，让自己每天过得愉快而充实！当你变得越来越优秀时，也能吸引理想对象的到来。

专业性建议。寂寞空虚冷，本质上是我们的内心中没有一个火热的源头，没有一个幸福快乐的源头。太阳是自我发光发热源头，所以永远热情似火。月亮是接受阳光的温热，所以没有太阳照射的时候，充满凄凉和冷寂。

寻找自我的价值，自尊自重；树立明确而充满热爱的生活目标，生命目标；有明确的人生规划。这些都是消除寂寞空虚冷的根本方法。