爱拼姐

你好，非常高兴为你解答问题，顺产肯定是很痛的，尤其是第一胎，但是不是如断了20根肋骨那么痛，就不得而知来，因为这是没有办法比的，但宫缩来了真的是很痛，不过和外伤的痛不一样，宫缩不是持续疼痛，是间歇性痛，让孕妈有喘息的机会。

现在的医疗技术发展很快，，顺产的疼痛完全可以避免来，你可以选择无痛分娩， 一般在宫口开到三厘米左右，进入产程之后宫缩开始规律时，就可以使用无痛分娩了，无痛分娩是由有经验的麻醉医生操作的。

无痛分娩中所用的镇痛药物，对产妇的痛觉神经有干扰作用，但是产妇的运动神经还是自由的，所以在分娩过程中产妇还是需要消耗体力，但由于无痛分娩已经大大的降低了产妇疼痛指数，所以在生产的过程中产妇只要在医生的指导下进行配合，学会正确的呼气吸气，整个产程是比较顺利的。

无痛分娩能有效减轻产妇的痛苦，对产妇和胎儿都是没有影响的，是比较安全的镇痛方法。

至于产后平腹，你要坚持母乳喂养、科学饮食、早点运动，肚子就会慢慢平复的。

希望我的回答能够帮助到你！

陈庆华大夫

顺产时候宫缩痛，的确非常疼！疼得痛不欲生，尤其越到后面越疼，我记得我开到7指的时候，疼得吐了，尤其宫缩来袭的时候，整个人疼得蜷缩着身子，捂着肚子缩在床上，当时心里想到是下辈子不当女人！

那么有什么办法可以缓解宫缩疼痛呢？

1、分散注意力。

在开前几指的时候，可以通过和家人聊聊天，听听自己喜欢的音乐等来分散注意力。我当时开到4指之前，还在走廊里来回溜达，边走边玩手机抢红包，其实当时就是为了分散注意力才特意去抢红包的。

2、无痛分娩。

开到4指之后（视个人对疼痛的敏感度而定，有的产妇开到2指就已经非常疼了）一般的方法都不不起作用了。纯是靠个人意志力啊！那是真疼啊！就只能忍着！我当时所在的医院，还没法提供无痛分娩，所以我只能忍着。

后面，我有朋友几个月之后过去生孩子，就用了无痛分娩。如果有无痛分娩，那产妇就好过多了。一般开到3指左右，大夫会给你上无痛。我那朋友就是开了将近3指的时候上了无痛，她告诉我后面上了无痛后，她还美美地睡了一觉😄等再醒来，宫口基本全开了，然后就去产房生了。由于梧桐分娩保存了体力，她后面生的时候，也比较顺利。

所以，如果想要缓解宫缩疼痛，最好还是用无痛，其他也没什么特别见效的办法了。网上还会教给大家一些呼吸法、按摩法之类的，其实到后面随着宫口扩张，这些办法都不起作用了，疼得你六神无主，不知道咋办，这时只有无痛最给力了！

产后收腹，我就是少吃多餐，月子里也不要大鱼大肉没有节制的吃，喝点鲫鱼汤这类易于消化又产奶的汤就好，还有就是母乳喂养会瘦身，我当时母乳喂养就很快瘦了下去，出了月子就恢复到正常的95斤了。

格格斗爱baby

你好，我是一名宝妈，非常理解你说的断了20根肋骨的感觉！因为我就是自然生产的！

1、要说缓解阵痛，一般都会推荐无痛针。这个医生会在开三指后大，但有些人开的快的，可能还没打就生了。有些可能痛了很久都没有开三指。所以在打无痛之前，可以运用拉玛泽呼吸法缓解，我当时就特意在网上学习了如何做这个呼吸，事实证明还是管用的！比我请的导乐管用多了！我那位导乐只是在旁边鼓励我罢了，没有任何专业指导！所以看你们医院是不是也这样，这样还不如不请！

三指后我也没打无痛。这点比较后悔，当时真是痛到不能再痛，心里想着怎么还不进产房？怎么还不进产房？好想进产房啊！所以，有条件打得还是打一下吧。

2、产后如何瘦肚子。那要看你是破腹产还是顺产。破腹产一般会带束腹带，不过那是帮助伤口恢复的，作用不大。因为刚生产完需要恢复，不适宜运动，所以顺产后就可以带帮助收腹的收腹带啦，剖腹产需要等伤口好了之后，这样有助于变大的松弛肚皮慢慢收腹。

然后等月子后，咱就可以稍微做些运动了，同时饮食也需要改变了。

第一，不要再油乎乎的汤汤水水了，用多种蔬菜搭配瘦肉再加上鸡蛋牛奶水果，坚果也是可以很营养。少吃多餐哈。

第二，一有空就锻炼，平板支撑、卷腹、郑多燕瘦身操等等，在家就可以做，带娃的同时也可以健身啦。

第三，尽量娃睡你也睡，充足的睡眠是最低廉最有效的美容养颜方式，而且有助于我们保持较充足的精力，不然带孩子都累得要死，怎会愿意运动？

第四，不想锻炼的时候就照照镜子...其实没啥小诀窍，最重要的是坚持、坚持、坚持✊！

加油💪！姐妹们！

帛乐

刚开始怀孕就瘦了，但是孕吐很少不怎么吐，但是胃口不好，一直吃不下 不怎么显怀，可能是因为我本身很瘦，到六七个月只要衣服穿大一点就看不见肚子

怀孕期间见红过一次，但是孩子没事，医生说孩子手脚短 结完婚回广东就定了一个月酸奶，一直喝到生 2019.3.27日晚上开始见红只有一点点不疼，12点开始宫缩疼，一晚上没睡，早上起的很早，吃了一碗稀饭，到医院检查宫口接近两公分，刮毛，住院然后一直疼一直疼，医生叫我婆婆去买脉动和橙子，对生小孩有用，又叫我多活动下，但是太疼，根本不想下床，中午叫我洗个热水澡有直接用浴霸冲洗腰可以缓解疼痛

吃完午饭想睡觉可以疼，有种想拉大便的感觉，不想用力但是控制不住，医生两点钟检查宫口开了三公分，隔了一会又来检查，见红多就直接把我带去产房，检查宫口七八公分了，直接破水教我怎么用力，然后我就在那里躺着生，14点多进去的，15点13生出来的，还是感觉很快了，我都以为要晚上或者明天才会生，孩子生出来7斤3两，出乎我的意料。以为会很小，没想到那么大 生的时候太痛了，记得生的时候叫宝宝和你一起加油＾０＾~。。。。。

产后收复，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！

这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

研究表明，充分的准备可以帮助减轻疼痛或减少焦虑，这可以帮助妈妈们更好的应对分娩。有几种非药物缓解疼痛的方法，孕妈妈们可以参考下：

①身体健康很重要。在怀孕期间要有规律地进行温和的锻炼，避免吸烟和饮酒，并保持健康、均衡的饮食。

②知道在分娩的不同阶段会发生什么可以帮助减少焦虑。强烈建议参加产前培训课程。

③呼吸技巧可以帮助你“驾驭”每次宫缩的波浪。 呼吸法可以参考孕事之前发表的《1次分娩等于6场马拉松！想要多快少疼的来学呼吸法！》。

④在分娩期间，你的伴侣(或一个值得信赖的朋友或爱人)的持续、密切的支持可以减少焦虑。

⑤不要停下来。尽可能多的四处走动让自己保持在一个舒适的状态，走路，下蹲，以及在分娩球上滚动不仅可以减轻疼痛，还可以通过利用重力帮助宝宝入盆。

⑥热敷或冷敷，按摩，洗个热水澡或泡个热水澡，不要低估淋浴的力量 ，热水流不仅可以让你放松，还可以按摩你缓解你的不适。

小小宝207

宫缩的时候可以闭上嘴深吸气，然后慢慢呼气会感觉好很多，我那会儿是坚持了半天，最后实在坚持不下去了，用了无痛分娩，不过最后还是剖了，至于肚子，我感觉就是得慢慢一点点的恢复，之前天真的以为生完了就立马会下去，后来才发现得慢慢恢复

程序媛全职妈妈

分娩的疼痛用“撕心裂肺”、“生不如死”、“悲痛欲绝”来形容，绝不过分。

如果按照疼痛分级标准，这种疼痛绝对是十级。

这种疼痛可不光是疼那么简单，它还会造成：

产妇强烈应激、过度通气，最终可导致宝宝缺氧；

干扰产妇睡眠，造成分娩后期体力下降，继发宫缩乏力，无法配合完成分娩。

怎么办？

非药物镇痛

1、呼吸训练法

廓清式呼吸

坐着或躺着，眼睛注视一个定点，身体完全放松，用鼻子慢慢吸气至肚子，用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。

胸式呼吸

坐着或躺着，眼睛注视一个定点，身体完全放松，用鼻子慢慢吸气至胸腔，将嘴唇像吹蜡烛一样，慢慢呼气，频率为正常呼吸的1/2。

浅而慢呼吸

坐着或躺着，眼睛注视一个定点，身体完全放松，用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音，频率为吸、二、三、四、呼、二、三、四；吸、二、三、呼、二、三；吸、二、呼、二；吸、呼；吸、呼；吸、呼；吸、二、呼、二；吸、二、三、呼、二、三；吸、二、三、四、呼、二、三、四。练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。

喘息呼吸

坐着或躺着，眼睛注视一个定点，身体完全放松，先排空空气，再深深地吸一口气，用嘴呼气，技巧在于用力吹，速度短而快呼吸4次后，用力吹气1次，像吹气球一样。先从45秒开始练习，并逐渐加长，直到能持续到1分半钟为止。

闭气用力运动

以上的练习，可以在怀孕6-7个月的时候，在舒适的环境中、柔和的灯光下、伴随着轻柔的音乐和丈夫一起进行。

能熟练掌握这些呼吸运动了，在产程和分娩过程就能正确应用了，这样就可以减轻分娩的疼痛，促进自然分娩。

2、按摩

在待产过程中，可以让丈夫或者家人轻轻按摩腰背部肌肉，可以起到放松的作用。

除了按摩之外，局部热敷、也能起到减轻疼痛的作用。

3、自我调整

在待产过程中，如果可以，就起来走一走，如果不可以（因为体力或某些病理原因），可以经常改变一下体位，比如：手和膝盖支撑趴在床上，蹲着，斜靠在床上、坐在分娩球上等等。

药物镇痛

1、笑气吸入镇痛

笑气有镇痛及抗焦虑的作用。

一般吸入的是50%的笑气加50%的氧气，笑气的浓度不会高于70%。

优点：

对宝宝没有不良影响；

整个分娩过程能保持清醒；

起效快（30-40秒）、可控性（如果您觉得不舒服，不吸了就是，这种效应在大约5分钟就会消除）；

不需要额外监测。

不良反应：

恶心、呕吐、头晕、想睡觉；

镇痛效果不如硬膜外麻醉。

2、硬膜外麻醉镇痛

麻醉医生在孕妇的背部扎个针，将一根软管放进硬膜外腔，另一头连着镇痛泵，持续泵入小剂量的麻醉药物，如果觉得疼痛厉害，也可以自己控制。

这种镇痛方法效果肯定，就是常听到的“无痛分娩”，能将分娩时的疼痛减至最低甚至消失。

优点：

镇痛效果好；

控制疼痛的同时不影响子宫收缩；

不影响宝宝。

缺点：

可能会导致产程延长；

一般需要10-20分钟后开始起效。

虽然这种方法镇痛效果最好，但并不是所有产妇都可以选择硬膜外麻醉镇痛，如果：

各种原因导致的凝血障碍；

严重脊柱畸形、腰椎间盘脱出或者做过腰椎手术；

腰部皮肤存在局部感染；

对局麻药过敏；

紧张无法配合。

就无法实施“无痛分娩”。

总结一下：

非药物性镇痛是自然镇痛方式，需要您的练习和配合，没有任何副作用及不良反应，但镇痛效果差；

药物性镇痛是真正意义上的分娩镇痛，对宝宝影响不大，但会有头晕、恶心、呕吐等不良反应；

硬膜外麻醉镇痛效果最好，但有些特殊产妇不能使用。

另外，关于产后平腹的问题，就要均衡的饮食加适当的运动。

产科佳育苓茏

如何缓解阵痛：在保证准妈妈和婴儿安全的前提下，用药物或者精神疗法去减少的分娩中的疼痛。

产后如何减肚子：产后6个月之内是修复身材的最佳时期，顺产妈妈在42天，剖腹产一般在3个月了之后可以适当开始力度非常小的训练，可以从步行开始慢慢增加运动量，特别推荐妈妈可以从产后瑜伽开始，从修复骨盆底肌、肋骨外翻等等去修复。建议有条件妈妈可以从专项训练开始，针对产后修复进行体能训练，塑造完美体型的时候教会我们如何正确的使用我们的身体

无敌大娱乐

未来宝宝的汉字学习不要忽视哦~分享一个幼儿识字APP“猫小帅学汉字”。很多小宝宝都会对电子产品感兴趣，我们刚好可以利用这个来教他识字。这个软件的课程丰富，还有生动形象的图画和声音，更能激起宝宝对学习汉字的兴趣。

更多育儿的资讯可以关注一下“4399小评菓快乐育儿”

爱生活的阿澄

随着无痛分娩中国行的活动展开，现在宝妈们再也不用强忍着阵痛感了，除非那些有无痛分娩禁忌症的宝妈。

很多宝妈在没有分娩前，就已经被阵痛下破了胆，甚至有些宝妈为此直接选择了剖宫产。为了给宝妈们一个完美的分娩体验，现在分娩可以选择导乐分娩，无痛分娩，导乐仪镇痛，呼吸疗法止痛，甚至有中药敷贴来缓解镇痛，其中无痛分娩的效果最好。

至于产后如何平腹，很多宝妈第一时间想到的应该是使用腹带，但是有用吗，回答是肯定的没有，产后收腹还是需要饮食控制，适量运动。

总结，对于阵痛敏感的宝妈，建议选择无痛分娩。祝好孕。

产科俞医生

我们说的分娩镇痛就是自然分娩的一个辅助手段，包括药物性、非药物性和麻醉阻滞三种种方式。

  药物性  

药物性分娩镇痛是全身通过静脉、肌注或者吸入的方式来进行镇痛，如吸入笑气等。

  非药物性  

非药物性分娩镇痛包括精神慰藉（导乐），注意力转移（拉玛泽呼吸法）以及水下分娩。

  麻醉阻滞  

分娩镇痛包括硬膜外麻醉、蛛网膜下腔麻醉等。当前而言，硬膜外麻醉因为不影响中枢神经，镇痛效果明显而且能够得到产妇的配合，被认为是最理想的镇痛分娩方式。

作为一个二胎宝妈，两次生产采用了不同的分娩方式，一胎是自然分娩无药物镇痛，自己使用了拉玛泽呼吸法；二胎是硬膜外麻醉分娩镇痛的方式。

作为一个过来人，今天就来和大家聊聊这两种分娩镇痛方式的一些事情。

 什么是硬膜外麻醉？

硬膜外麻醉属于分娩镇痛术的一种，大约于1920年出现，目前在国外也是一种应用颇为广泛的分娩镇痛的方法。在国内，硬膜外麻醉的应用历史较短，大约有20年左右的时间，主要分布在一些大城市和省会城市。

·  硬膜外麻醉是在第一产程宫开二指时由麻醉师进行评估后

·  从后背部脊骨间隙插入一根导管给低剂量的麻醉药

·  导管的一端插入至由脊髓周围的膜所形成的硬膜外间隙内

·  另一端固定在肩部以便于后续给药

·  同时进行静脉输液，并监护胎心

这种镇痛方式大约对95%的产妇有效。其中麻醉剂量较低，仅降低产妇宫缩阵痛的感觉，对胎儿无影响，亦不影响产妇下半身的知觉和活动。其有效性和安全性经过长时间临床验证远远大于笑气、杜冷丁等分娩镇痛的方式。

什么时候可以用硬膜外麻醉？

硬膜外麻醉在不同的医院会有不同的操作方式，宝妈自身所在的医院是宫开二指后可实行PECA术即病人自控硬膜外麻醉术，是由麻醉师将导管由脊椎骨之间间隙插入至椎管，然后由自动给药泵进行给药，设定的给药时间是24小时，如果产妇觉得疼痛超出可忍受范围时，可以自行摁键加强给药剂量。

我可以用硬膜外麻醉吗？

在实行这种镇痛方式前，产妇一定要将自身的健康状况告知麻醉师。

比如宝妈有强直性脊柱炎，一胎时麻醉师就没有为宝妈做硬膜外麻醉，因为担心强直性脊柱炎的影响。

宝妈生二胎时，其实也做好了不能进行硬膜外麻醉的思想准备，准备和一胎一样靠拉玛泽呼吸法来撑过去。

结果二胎的宫缩阵痛远超一胎，宝妈在宫开三指时，实在忍受不了请了麻醉师过来，告知麻醉师有强直性脊柱炎，麻醉师详细问询了是否能够转身，弯腰。

评估了宝妈日常脊柱活动是否受限，并且触摸宝妈脊柱之间的间隙，之后认为宝妈虽然有强直性脊柱炎，但是椎管之间的韧带并没有硬化，导管可以穿过，所以帮宝妈实施了硬膜外麻醉。

会伤害胎儿吗？

很多产妇或者产妇的家人会认为麻醉剂会影响胎儿的大脑从而不敢进行这种分娩镇痛。其实完全不需要担心，硬膜外麻醉是低剂量的麻醉剂，完全不影响产妇的下半身活动，而且麻醉剂不经过血液循环，不会经过胎盘从而进入的胎儿的身体，所以完全不会影响胎儿。

什么感觉？是一直不疼吗？

会影响我使劲生孩子吗？

硬膜外麻醉一般是从腰部脊椎的间隙穿过，在导管穿过韧带的时候，会有酸胀的感觉。宝妈可能因为有强直性脊柱炎的关系，会觉得酸胀特别严重，伴随宫缩阵痛，那酸爽也是飞上天了。但是导管到位，麻醉剂产生作用之后，宫缩立刻不疼了，只有腹部下坠发紧的感觉，一瞬间感觉由地狱到了天堂啊！由于是低剂量麻醉剂，只是将镇痛的痛感降低到了产妇可以承受的程度，而不是完全没有了感觉，所以大概在宫开八指、九指的时候，痛感及便意还是非常明显的，因此完全不影响分娩用力和第二产程的进程。宝妈自己在宫开八指时开始感受到明显的痛意和便意，宫开十指即宫口开全开始用力，至二宝身体出来大约只用了十分钟左右。也就是整个第二产程用了10分钟左右。比起一胎无分娩镇痛的20分钟仍旧是缩短的，并没有因为分娩镇痛就影响了二胎的产程。而且因为给药一直持续到产后，所以在产后的第一天整个人都是舒服的，完全没有一胎的虚脱感。

据说用了硬膜外麻醉会腰疼？？？

不是真的，研究表明，硬膜外麻醉并不会增加产后腰疼的几率，可是为什么有很多产妇都会产后腰疼呢？那是因为本身产妇在产后6个月是身体的恢复期，这也包括骨头位置的恢复，以及产后很多产妇会抱孩子，从而加大了腰部的负担，因此会产生腰疼也是正常的。宝妈二胎的腰还不如一胎的疼，因为一胎时有很长一段时间白天只有宝妈一个人带孩子，抱孩子抱得比二胎多多了，腰疼的也更厉害些。

因为宝妈一胎时是自然无药物镇痛的分娩方式，也可以顺便说一说拉玛泽呼吸法，个人的感受是因为拉玛泽呼吸法将注意力转移到了身体的其他部位还有呼吸节奏上，所以可能没有那么疼，尤其是在胎头娩出需要暂停的时候，拉玛泽呼吸法还是很有帮助的。但是就痛感而言，还是挺疼的，因为太疼了，所以宝妈产后不如二胎产后有力气，有一种虚脱的感觉。

關鍵字: 疼痛 孕产 根肋骨