中年阿姨年过40坚持健身,皮肤紧致身材好,把健身房当第二个家

对超过28岁的女性朋友来说,抗衰老是一个永恒的话题,因为皮肤要紧致,身材要苗条匀称都离不开新陈代谢。而人一旦过了28岁,新陈代谢就变慢了,颜值就会逐渐下降的。在我们的生活中,通过各种方法,与时间斗争的女性不在少数,比如下面这位40岁的阿姨,她就用健身把衰老甩在了身后。

中年阿姨年过40坚持健身,皮肤紧致身材好,把健身房当第二个家

仅看这位阿姨的容貌和身材,顶多也就25岁,她能做到“驻颜”,背后也有不为人知的艰辛,她彻底把健身房当成了自己的第二个家,每天工作之余,她几乎都在健身房度过。当其他人躺在沙发上吃零食,窝在被窝里追剧时,她在健身房肆意地挥洒汗水。她凭借健身实现了许多女性的“冻龄”梦,只要愿意付出,愿意坚持,青春永驻是有可能的。

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这位阿姨完全是把健身当成了自己的爱好,在她健身时,她可以把身体的潜能发挥到极致,每坚持完一项运动,她就有满满的成就感。身体不老,心态也会年轻,情商超高又爱笑的她还在健身房交了许多比她年龄小的朋友,健身使她越来越热爱生活。

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哪些运动项目可以帮助女性维持苗条的身材呢?原来这位阿姨选用的健身项目都是有讲究的,它们能帮助女性收腹提臀,还有矫正驼背的功能。下面就给大家分享两种这位阿姨的运动项目:

一、史密斯深蹲

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选用健身器材杠铃,两脚站立,比肩稍宽,脚尖向外,杠铃要在足弓的正上方。肩膀往后缩并且下沉,把杠铃压在斜方肌上,双手轻轻去握杠铃。将臀部往后坐,挺直下背部,缓慢下蹲(臀部稍低于膝盖)。膝盖与脚尖的方向保持一致,用臀部发力,以最快速度蹲起,将胯部向前顶。做蹲起动作时,膝关节不可以前伸和内扣。


二、罗马尼亚硬拉

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同样是选用健身器材杠铃,挺直背部,把杠铃下放到略低于膝盖的位置,用脚后跟蹬地发力将杠铃拉起,杠铃拉过膝盖后,站直身体,把臀部收紧,杠铃紧贴大腿运动,将肩胛骨后缩,把臀部夹紧。做罗马尼亚硬拉时,背部要有紧绷感才能达到理想效果。


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