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失眠不建议吃保健品。引起失眠的原因有很多。有的是有心事、精神压力大引起的，有的是身体出现问题引起的，有的是更年期综合征引起的。失眠的治疗要找出病因，针对病因治疗才能彻底根治。

西医方面治疗失眠大多是用安眠镇静药物，可能一开始效果好，但是慢慢地就会发现原来的药量效果减弱，需要加大药量。甚至出现不吃药就无法入睡的情况。这在医学上称为药物耐药性和依赖性，这也是镇静剂进行管制的原因之一。

长期失眠、情绪低落、焦虑，甚至有自杀倾向的患者，要警惕抑郁症的可能。需要去医院精神科就诊，必要时服用抗抑郁药物。同时要放松心情，打开心结，对病情有好处。

失眠患者，建议试试中医。之前在社区医院有一个治疗失眠小有名气的中医大夫。其他中西医结合大夫治疗失眠，在药方中添加好几种治疗失眠的药如酸枣仁(可安神)。病人用药后可能有点效果，一旦停药就又睡不着了。

可是这个中医大夫治疗失眠，是通过辩证找到失眠病因，针对病因治疗。好多时候他开的治疗失眠的药方中，一味安神的药物都没有，但是效果却很好。一般患者两三个疗程后停药，睡眠质量有很大改善。其他大夫总是很奇怪，药方中明明没有安神药物，怎么会有这么好的效果？其实，关键在辩证，辩证对了，治法才能有效果。

3.适量运动

失眠患者还可以通过运动改善睡眠。运动可以促进新陈代谢和血液循环，能够舒缓心理压力。运动后身体感到疲累，能更好地入睡，提高睡眠质量。

综上，保健品治疗失眠的效果可能没有那么好，反而价格昂贵。因此，不建议吃保健品治疗失眠。建议去医院就诊，找出病因，针对病因治疗。可以通过释放压力、适量运动来缓解症状，也可以试试中医，但是一定要找有口碑的中医大夫，辩证后开方拿药。如果吃安眠药，一定要控制药量，以免形成耐药和依赖。

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失眠吃什么保健品比较好？

失眠不建议吃保健品，但是建议可以食疗调理身体，通过养好身体，有一个好的睡眠。

1、“心主神，肝主魂”，睡不着多跟心相关，爱做梦和肝的关系大一点。

【柴胡粥】

材料：柴胡、粳米、白糖

做法：将柴胡煎汁，用煎出来的汁液煮粥，煮熟后放白糖搅匀就可以了。

柴胡有疏肝解郁、升举阳气的作用，对肝火旺盛、肝气郁结引起的失眠多梦很有帮助。

【桑葚糯米粥】

材料：桑葚、糯米、冰糖适量

做法：将食材清洗干净。将清洗干净的食材放入锅中煮熟，根据个人口味加入适量的冰糖。

主要作用就是滋补肝肾，养血。每天空腹食用，可用于烦热赢瘦等症状的辅助食疗。比如夏天的内热，或者冬天开空调时导致的外热，都可以用这个粥缓解。

【桑叶枸杞茶】

配方：桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。

做法：将上述三味原料放入杯中，用沸水冲泡，闷泡五分钟后即可饮用。

有滋阴润肺、养肝明目的作用。桑叶，疏散风热，清肺润燥，平抑肝阳。

除了上面的这些方子，乌梅、木瓜、荔枝、柠檬等食物也有养肝补肝的作用。尤其是乌梅，有很好的“和肝气，养肝血”的作用。

2、气血不足，血液不通，导致大脑供血不足和缺氧，出现失眠的症状。

【红糖姜枣鸡蛋汤】

材料：红枣、生姜、红糖、枸杞、鸡蛋

方法：将洗净的红枣、生姜、枸杞、红糖倒入水中煮十分钟；煲完之后打两个鸡蛋进去，就像蛋汤一样，熟了就好了。

生姜有温中驱寒的作用；红糖、枸杞、红枣都是非常补气血的东西，尤其适合女孩子。

【杂粮粥】

材料：糯米，黑米，黑豆，红豆，莲子，花生，红枣，冰糖，枸杞各适量

方法：糯米、红豆、黑米、黑豆、花生洗净倒入锅中煮沸；然后加入红枣和用清水泡发去芯的莲子，继续煮；熟了后直接加冰糖和枸杞煮3分钟调味即可。

这种杂粮煮成的营养粥不需要每天吃，偶尔一次，补气养血，助眠还防脱发。注意：黑豆、红豆提前浸泡几个小时更好煮。

平时也可以把红枣、桂圆当零食少量吃，不仅可以补气血养身体，对皮肤也好。

3、神经衰弱就是神经容易兴奋，脑力容易疲乏，导致失眠。

【眠香饮】

材料：岬茶、白茶、酸枣仁

方法：300ml的水，可以冲泡1g的茶包。用玻璃杯冲泡20分钟饮用；或者是用煮茶的方式煮30分钟，效果会更好。

是一个中医馆的成品茶，其中岬茶是从澳大利亚引进的植物，专门针对睡眠方面的问题，通过镇静神经中枢，安抚身体脉络的方式安心宁神，达到促进睡眠的目的。不仅对睡眠有帮助，对身体整体的调节也很有效。主要是配方简单，喝的放心。

这里介绍一下【酸枣仁】：

就是酸枣的种子：酸枣仁。中医认为，酸枣仁味酸甘，性平；入心、脾、肝、胆经；具有养肝，宁心，安神，敛汗等作用，主治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗等。

生的酸枣仁有兴奋作用，专治嗜睡；此外，晚上觉少、多梦、失眠，都要用炒熟的酸枣仁。 酸枣仁有降低血压、安神镇静和调节神经的作用。

【酸枣粥】

材料：大米、酸枣仁、白糖适量

做法：酸枣仁洗净捣碎，再加适量水捣至稀烂，用纱布将汁绞出。大米淘洗干净，加适量清水旺火煮沸，改文火煮半熟，加酸枣汁再煮，到米烂汤稠的状态，加白糖即可。

很多人都觉得失眠多梦是治不好的，神经衰弱也是治不好的，其实都是没有找对方法，如果你现在程度还比较轻的话，也可以选择用安神补脑液，高中的学生经常喝的，有一定作用。

4、缓解肢体疲劳有助于睡眠，日常两个小方法可以做到：

【热水泡脚】

最好的泡脚方法是用桶，水没过小腿肚；水温40°左右，泡20分钟；以微微出汗的状态为主，避免大汗。

人产生困意的一个主要原因是体内温度的降低。睡前泡脚让体内温度升高，之后逐渐冷却，让人产生困意。注意糖尿病的老人家、孕妇和阴虚火旺的人群，应该在医生建议下才能泡脚。

【按揉涌泉穴】

涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3脚趾头之间与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

用手指适度的力量按揉，微微酸痛的程度，大概3分钟即可。

有安神、补肾、引火下行的作用。可以改善“上热下寒、上实下虚”的体质，平常多按揉也可以帮助我们人体上下平衡。

除了以上说的方法，还要注意调节自己的心情，多去散散心开阔自己的心境；或者白天多做运动消耗自己的精力，慢慢的就能养好睡眠，身体上其他的问题也会随之好转了。

希望你一生顺遂

失眠吃什么好？4种食物让你睡个好觉　　良好的睡眠是健康的保证，但很多人却被失眠困扰。其实饮食调理也可改善失眠，如果你经常睡不着，不妨多吃下面这几种食物。　　1.奇异果　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。　　2.桂圆　夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。　　3.香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。　　4.小米 小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。 ------------- 如果我回答对你有帮助，请关注我一下。或有其他问题也可以关注我，给我发私信

柠檬爱绘画

你好，失眠吃点保健品是有好处的，前提是正规厂商生产，经食药监局批准，有健字批准文号的。

在此，推荐褪黑素。褪黑素是由松果体分泌的，主要是在夜间分泌，有促进睡眠的作用。比如中老年人失眠，一个重要原因就是褪黑素分泌减少，对于这类失眠，适当补充褪黑素是很有好处的。

当然，保健品主要起到辅助治疗的作用，不能代替药物治疗，也不宜长期过量服用，否则会影响内分泌系统功能。

还要指出的，失眠的种类有好多，比如青壮年时期如果失眠，大多是压力，不良睡眠习惯导致的。这类失眠关键在于改善情绪、减轻压力，培养良好的睡眠习惯，此时吃保健品基本没有效果。

健康传播小鱼哥

这个问题我是这样认为的，提出这个问题失眠吃什么保健品，我可以理直气壮对你说；失眠是不能够吃保健品的这是完完全全错误的观点，人的睡眠分三个阶段，第一阶段，青年18岁至35岁睡眠在8小时以上，第二阶段，35岁至50岁睡眠在6小时至7小时，第三阶段，50岁至80岁腄眠在5小时至6小时，人生三个阶段一半在床上度过的，因而一个人的睡眠好决定这个人的身体素质好坏，可以讲；人的大脑神经睡眠细胞进入中老年时期会发生衰老，那么中老年人睡眠5小时至6小时最佳了。那么有些中老年人睡眠不足有些人确实失眠这也是正常自然规律，我们中老年人一定要先把自己调节过来发挥功能，一般的大多数中老年人自然会调节过来，有少数中老年人通过一个星期实在调正不过来睡眠，只好上医院去看医生不要自己胡思乱想去喝保健品，医生会根据你的睡眠时间给你指导吃药会治愈的。千万不能去喝保健品把身体健康喝坏，心脑血管病，癌症，这个杀人不见血的保健品把中老年人骗死，这些骗子们要把中老年人钱财骗光为止，所以说；喝保健品是不会治愈失眠症，会加重睡眠不足蜜糖水喝了多了人的血粘度会增高，一句话；让这些骗子去见鬼吧！我们中老年人有睡眠不足上医院去看病。

戏迷阿德1

失眠不建议吃保健品

因为失眠的原因太多了，在这里跟大家讲一下常见的失眠的原因

1.心肾不交引起的失眠比较常见。心肾相交就是说肾水可以克制心火使心火不至于太旺。心肾不交了就会导致火情上炎而出现心神不宁、失眠多梦！所以这种失眠只有让心肾相交、水火相济、阴阳平衡才能从根本上解决失眠！

2.脾胃不好的人群，胃不好则卧不安就是讲的脾胃不好也会引起失眠，这类患者需要调理好自己的脾胃

3.当今社会的的通病“颈椎病”也会引起睡眠浅失眠，所以这类患者只有改变不良生活习惯和坚持锻炼颈椎让颈椎病恢复后才能解决失眠

3.下面讲的引起失眠的原因是当今失眠的主力军“情绪问题”。患者出现了焦虑、抑郁、精神压力过大、受过感情或者生活中的重大挫折后等等情绪方面的原因会引起失眠多梦，这类患者需要自我调整情绪或者心理指导以及配合大夫的对证调理才会有很好的效果！

4.还有一些慢性病也会引起失眠，像肺部疾病引起的呼吸困难、心衰的患者、高血压、女性更年期综合症等等都会引起失眠！

我就给大家用通俗易懂的语言给大家讲这些失眠的常见原因。但是很多失眠不是一种原因引起的而是两种或多种原因叠加引起的。所以失眠必须要先找出失眠的原因然后才能说怎么调理！对于提问者讲的针对失眠的保健品可以用但是要想治愈顽固性失眠建议找准病因这样才能治愈！

希望我的解答能对您有所帮助！

中医李忠杰

什么逻辑？这几年的保健品洗脑太严重了，保健品不能替代药品，保健品更不是万能的！

说一说什么样的失眠需要服药，怎么服药？

看到回答里有个什么治疗失眠的专家说什么吃药无异于自杀？我觉得我们现在的言论自由滋生了很多无知又自以为是的自大狂！慢性失眠是医学疾病，持续超过1个月的慢性失眠就是失眠症，对于医学疾病要靠保健品或者听某些专家说话就能治好是不可能的。其实我们每一个人的身边随便问一下都会有失眠的时候曾经服用过安眠药物的人群，甚至有一些长期失眠的老人已经连续服用十几年甚至几十年的安眠药，虽然他们服用了这么久其实不太适合，但很多人也都没有任何的躯体不适感，也没有任何的严重不良反应。反倒是长期严重失眠还刻意不去治疗的患者因为失眠而加重了高血压、糖尿病、冠心病及脑血管病的发病几率，甚至肿瘤的发病几率也与失眠有关。

为什么明明失眠，尝试过非药物治疗方法，却还是抗拒药物治疗？你看到谁吃药吃死了？

比起安眠药物，一定是失眠对于人的危害更大，更严重，更无法挽回。我们都知道有很多非药物的方式方法可以帮助睡眠，但不一定有效。如果确定非药物治疗方式无效，就应该选择合理运用安眠药物治疗。尽量连续使用不超过8周；如果必须长期使用，在停药时咨询医生后，运用缓慢减量的方式减少或避免可能出现的撤药反应。

保健品与药物优劣

关于失眠的治疗，药物的效果一定更有效，更稳定，这一点毋庸置疑。

关于不良反应，药物的不良反应还真不见得就一定比保健品大，也许你不相信，我的患者就曾经带着她吃的保健品给我看过，所谓的保健品能吃出类似抗精神病药物的不良反应，让我不得不怀疑这其中是不是掺了一些不知名的西药？因为之前也遇到过类似的情况，患者买的中药中发现没有碾碎的西药片。

还有一些保健品确实是人体内原本就含有的成分，但如果不计后果的大剂量摄入，很容易改变人体内的生物内环境，可能会产生不可预计不良反应。

相比较而言，安眠药物都有固定的药物剂量，而且经过正规药企临床试验，不会出现不可控制的不良反应，似乎更值得信赖。

希望我的回答对你的疑问有所帮助，还有问题可以私信咨询留言。手打不易，谢谢关注！

我说精神

对于失眠者来说，灵芝是一种非常好的保健品。

《神农本草经》中灵芝“安神”、“安魂”、“增智慧，不忘”。现代研究也证明，灵芝有镇静、提高学习与记忆能力的功效，可治疗神经衰弱、失眠和增强记忆力。

贵州省贵阳中医学院的石恩骏教授也做过相应的实验。石教授选取贵阳市老年大学的学员数人，用灵芝15克、蜂蜜20克为一天的量，煮水喝。半年后，这批老年人记忆力、精神状态、气色、睡眠及饮食等均有明显改善。

灵芝味微苦，性平无毒，对湿热体质的人，尤为合适，可以长期服用。

我本人服用灵芝胶囊，已有半年余，感觉确实对改善睡眠有帮助。但由于每人的体质不一样，所以，灵芝也不是对每人都有效。相对而言，对湿热体质、压力大、烟酒过量以及经常熬夜的人会更有效。

狼爷3896

目前最好的三种睡眠补充剂是γ-氨基丁酸（GABA），褪黑激素和缬草根。

什么是GABA？

GABA是一种神经递质。神经递质是大脑中天然产生的化学信使，它们负责神经细胞和大脑之间的通讯。

GABA是独特的神经递质，因为它的作用是抑制性的-意味着它会降低活性并阻止大脑中的某些信号。研究表明，低水平的GABA可能与压力，偶尔的焦虑和情绪担忧有关。

GABA会做什么？

通过其在使大脑活动平静中的作用，GABA支持放松和减轻压力，同时还促进情绪平衡，所有这些因素都会影响睡眠。毕竟，如果您晚上睡觉时躺在床上，或者上床睡觉时感到压力重重，那么放松或放松以入睡可能很难。

研究结果表明，服用GABA补品可以改善睡眠，减轻压力或偶尔出现焦虑，因为它对神经系统具有柔和和放松的作用。

什么是褪黑激素？

褪黑激素是在大脑的松果体中产生的一种激素，可以在睡觉时向您发出信号。4您的身体应该在晚上和晚上自然释放更多的褪黑激素，以帮助您休息，并且早晨应该醒来时，褪黑激素的产生应开始下降。

但是，天然褪黑激素的产生会随着年龄的增长而下降，其他因素也可能会导致这种情况，例如就寝前暴露于电子设备的蓝光，穿越时区旅行或工作时间表不规律。如果您的褪黑激素水平受到影响，您的睡眠时间表可能会偏离轨道，服用褪黑激素补充剂可能会有所帮助。

褪黑激素补充剂能做什么？

褪黑素是目前最受欢迎的睡眠补充剂之一，这是有充分理由的。如果您有睡眠困难，研究表明服用褪黑激素补充剂可能会通过模仿体内天然的褪黑激素来提供您所需的帮助，以帮助您使睡眠计划重新回到正轨。

分阶段释放褪黑激素的定时释放补充剂可能更好。我们的新综合睡眠配方可提供5毫克褪黑激素的初始剂量，然后在晚上晚些时候再提供5毫克褪黑激素，以更紧密地模仿人体的天然褪黑激素产生。

阅读您应该服用多少褪黑激素？要进一步深入了解褪黑激素的益处，其作用原理以及您应该服用多少研究。

什么是缬草？

缬草是用于健康目的已使用至少2000年的草药，其根用于放松和改善睡眠质量。缬草的根含有多种化合物，包括戊酸和异戊酸，它们可促进睡眠并减少偶发性焦虑。

缬草做什么？

缬草对大脑和神经系统具有镇定作用，并与GABA相互作用。缬草酸抑制大脑中GABA的分解，促进安宁感，这就是为什么缬草根常被用作助眠剂并减少偶尔的焦虑和压力的原因。

关于缬草根睡眠的研究显示出令人鼓舞的结果，参与者认为就寝前服用缬草根后睡眠质量有了显着改善。

Swanson斯旺森

我觉得失眠首先不应先想到吃什么保健品，而是分析原因，为什么失眠？根据失眠原因，对症解决问题。

第一种，睡前太兴奋型。如水平打游戏，玩手机，看电视类，大脑太兴奋导致失眠，这类情况，睡前不玩手机，不打游戏，不刺激大脑一般就可以解决。

第二种，压力过大型。现在很多年轻人经济，工作，生活，心理等各方面压力非常大，导致半夜老睡不着觉，这类情况，需要自我调节，自我放松，这或许是个长期的过程。

第三种，老年人上年纪睡眠少，人上年纪，不玩思虑太多，尤其儿女事情不去过多思量，照顾好自己身体就行啦。

第四种，致病型。有病就得治，就得找医生对症下药。

总得来说，失眠的人，注意调节心态，注意饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，作息规律，睡前少喝水，尿频加重失眠。自我调节比吃任何保健品效果好，以上纯属个人观点，仅供参考。

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