不管是採用世面上流行的各種飲食方案，還是採用什麼樣的運動形式，其實減脂減到一個相對健康外觀也不錯的狀態，對於絕大部分人都不是那麼難的事情。（或者當你把它想的非常難，你就會更不願意面對更不願意開始，即便開始了也會很容易在這個過程中給到自己很多不積極信號導致中途失敗）雖然我有我認可的方式:適當調整飲食，以較高強度的力量訓練為核心，在有能力時間的情況下做一定的有氧。但不一定就要限制說對於大家而言到底怎麼樣去減才是最佳的方式，畢竟每個人的基礎跟想要實現的目標都千差萬別。你可以通過你認可的方式來取得成功，但是不管怎麼樣，下面這幾點應該是你必須避免的最糟糕的減脂方式:
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