注册营养师佟立姝

我现在四个月了，我是听我身边已经生完小孩的人与看各种相关的信息给的建议！怀孕四月，当体重开始增加，当肚子慢慢鼓起来的时候，宝宝就开启了加速生长模式，这时孕妈咪会感受到宝宝的动静，然而，孕妈也面临着可怕的妊娠纹危机。所以说从怀孕第四个月开始，就预防比较好哦。

如何预防？

首先，我在刚三个月的时候买了橄榄油，说是早晚各一次，不过我是每天晚上洗完澡就涂。这是一方面，如果皮肤还是比较干燥，记得涂一些护肤霜之类的！

其次，控制体重。怀孕了很多人就会放开得吃，其实这是不对的！妊娠纹主要是因为肚皮扩张得厉害而生长！我们在整个孕期体重上涨幅度在25-30斤左右即可！

再三，注意饮食。孕期需要控制饮食，但是要营养均衡。可多吃富含胶原蛋白的猪蹄、肉皮，帮助增加皮肤弹性！又保证了宝宝的营养！

最后，适当锻炼！到了中晚期，是需要适当运动运动，比如瑜伽、散步、户外运动等等！

愿每个宝妈都告别妊娠纹哦！

斯文懒兔兔

这个分人的。有的人什么都不抹也不会长妊娠纹。我就是这样。当时的心理就是顺其自然吧。然后肚子一直干干净净的，没有妊娠纹。

不过怀孕过程中我有咨询过一些有经验的宝妈，她们给的经验有两条。

1、不要让自己吃太胖。长妊娠纹是因为肚子过大把皮肤撑坏了。有些肥胖的人即便没有怀孕也会在大腿部分长类似妊娠纹一样的东西。我们的皮肤真的弹性有限啊。十月怀胎肚子皮肤已经撑得够大了，孕妈就不要再把自己吃很胖给皮肤增添负担了。

想想我怀孕的时候，也是属于长胎不长肉的体质，所以自己身上并没有长太多肉肉。我认为我整个孕期没有妊娠纹，跟我自身没有长太胖有一定的原因，但是不是全部的原因。

2、早一点抹油。很多孕妈的妊娠纹并不是刚开始就长了，而是快生的前一个月甚至前两个星期突然快速出现。但是那个时候再去抹油就晚了。所以在孕早期肚子还不凸显的时候就要在上面轻轻按摩涂抹预防妊娠纹的精油，增强肚子皮肤的弹性。

妊娠纹很难看，不美观，但也是宝宝在妈妈肚子里时留下的幸福的痕迹。希望妈妈们都可以平常心，轻松对待。如果遗憾真的长了妊娠纹，也不要太在意，毕竟看到这些纹路就会想起宝宝在肚子里的幸福时光。

独角兽童年

我认为这个是和个人体质有关系。

我从知道怀孕就开始抹妊娠油，进口的国产的，前前后后用光了四瓶油一瓶按摩乳，照样长了一身纹，大腿，屁股，肚脐周围，腰[流泪][流泪]生了之后喂了一段时间奶发现，胸也有了[流泪][流泪][流泪][流泪]

我怀孕到生长了20斤，三个月就发现大腿开始有，前怀，两个月就有肚子了，医生说那是肉，但是肚子越来越大，4个月开始全身肿，不是水肿那种，就是肿得特别厉害，戒指手镯全都不能带，一直到生，生过24小时后就发现全身都消肿了，也是神奇。

脑洞八斗

很高兴为您答疑解惑！提起妊娠纹让孕妈咪有些不爽的感觉，甚至看见有些怕，怕长在自己身上，怕长在身上后再也没办法消失了，别问为什么？因为长在肚子上太难看了，光滑紧致的肌肤人见人爱，皱巴巴的皮肤实在让人无法喜欢，巴不得离自己远点。当妈妈不容易啊，不仅拼尽了全力，而且有时候还会长妊娠纹。

什么时候开始预防妊娠纹？

要想知道什么时候开始预防妊娠纹，就要掌握什么时候开始长妊娠纹。怀孕后可以分为3个时期，孕早期：1-3个月，孕中期4-6个月，孕晚期7-10个月。一般，孕早期胎儿还太小，孕妈咪肚子都还没有显怀，因此不太可能长妊娠纹。孕4个月后，胎儿的各个器官和骨骼开始逐渐生长发育，胎儿逐渐长大，孕妈咪的肚子也逐渐隆起，长妊娠纹的风险会逐渐增加，特别是孕晚期7个月后到临产前，是长妊娠纹的高风险期，此时胎儿快速生长发育期，孕妈咪的肚子也像是吹气球越来越大，肚皮越来越薄，当达到最大临界值的时候，皮肤胶原纤维与弹力纤维被拉断了，形成了妊娠纹。我们发现4个月后长妊娠纹的风险会增加，因此4个月后就要有预防妊娠纹的意识，开始预防妊娠纹。

预防妊娠纹有哪些好的方法？

首先，我们要明白一点，就是妊娠纹的生长和体质息息相关，即使是姐妹，姐姐长妊娠纹，妹妹不一定长妊娠纹。我和我姐就是很好的例子，我姐生了2个孩子，都长妊娠纹了，而且怀老二的时候更严重。我怀孕生孩子没有长妊娠纹，我记得当时胎儿臀位，头朝上，肚皮绷得又薄又亮，感觉就要破裂了，但是，我就是没有长妊娠纹。其次，妊娠纹的生长和胎儿大小、皮肤弹性等息息相关。通常，体质难以改变，但是，我们可以通过一些可行的方法，来让我们的皮肤弹性更好。预防妊娠纹的好方法包括：A）4个月后，给容易生长妊娠纹的关键部位（主要是腹部和大腿，臀部等）涂抹天然橄榄油并轻轻按摩让皮肤吸收，有助于预防妊娠纹。B）孕中期后，适当活动并适当控制体重，不能贪吃，少食多餐兼适当活动（如散步，练简单的瑜伽），不要让胎儿长的过大，可以减少皮肤压力和张力，有助于预防妊娠纹。C）孕中期后，洗澡最好不要用力搓澡，冲冲洗洗，清洁皮肤即可，用力过大，容易增加皮肤压力，容易长妊娠纹。D）怀孕的时候多吃一些富含胶原蛋白的食物有助于预防妊娠纹，如猪皮，猪蹄、风爪、皮冻、鱼等。此外，让人意想不到的是，妊娠纹防不甚防，有时候突然发现就长妊娠纹了。而且，长了妊娠纹后只能随着时间的推移而淡化，完全消退的几率很小。

红良育儿

当你看到明星们生完孩子以后，穿短裤，露脐上衣，身材皮肤还是那么完美的时候，你是不是还在想她怎么没有妊娠纹，她是怎么做到的呢？那么今天我来该诉你。

一、妊娠纹是什么？

妊娠纹是孕妇在怀孕期间由于肾上腺分泌糖皮质激素增加导致肚子上皮肤中的纤维脆弱，同时怀孕导致孕妇肚子膨胀变大，进一步拉伸肚皮上的弹性纤维和胶原纤维，导致纤维断裂，就会出现红色或者紫色纵向的条纹，这就是大家看到的妊娠纹。

二、什么时刻会出现妊娠纹？

一般在孕早期孕妇不会出现妊娠纹，因为孕妇肚子还没有明显膨胀变大，等到了5-7个月，孕妇肚子也开始变大膨胀，糖皮质激素开始增加，弹性纤维以及胶原纤维开始被拉伸，出现断裂的情况，就会形成妊娠纹，有的是紫色，有的是红色，出现在腿部、胸部、腹部等；如果孕妇怀孕8个月以后还没有出现妊娠纹，那么恭喜你，以后也不会再出现了，可以有一个完美的肚皮了。

怎么样预防妊娠纹的出现？

1、使用托腹带：

在怀孕2个月或者3个月的时候即可开始使用托腹带了，主要作用就是防止腹部加重拉伸肚皮，导致弹性纤维以及胶原纤维断裂，有了托腹带，可以有效的防止腹部下垂拉伸肚皮；注意最后一个月的时候，就不要用托腹带了，会影响胎儿发育入盘；

2、注意饮食：

①多吃坚果、胡萝卜、大豆等，可以增加皮肤的弹性，进一步提高弹性纤维的耐拉力，保证不会由于肚皮膨胀被拉断；②多吃猪皮、猪蹄、牛奶等食物，可以提高皮肤的胶原蛋白纤维，提高胶原纤维的耐拉力；但是也要注意不能过量造成营养过剩，注意多吃蔬菜；

3、注意体重：
由于孕妈体重增加，所以肚子才会膨胀的厉害，很多妈妈为了给宝宝补充营养，每天都吃大量高能量食物，导致体重增加太多，据我所知，很多妈妈因为怀孕自己体重最少增加13kg以上（30斤），这已经超标了，正常来说，孕妈体重增加11kg-14kg都是OK的，宝宝一般才3kg左右，所以准妈妈们不要太营养化了；

4、涂抹橄榄油或者妊娠纹油

在容易出现妊娠纹的地方涂抹，比如肚皮、大腿、腰部等，首先用清水擦洗一下，然后涂抹橄榄油，轻轻按摩，让皮肤更好的吸收，可以增加弹性纤维以及胶原纤维的拉伸度，更好防止妊娠纹的出现；

5、运动：

运动可以进一步促进提高胶原纤维以及弹性纤维的拉伸度，可以更好的防止妊娠纹的出现，孕妈可以适当运动，散步、游泳都是可以的，游泳不仅可以提高皮肤拉伸度，还可以给皮肤按摩以及增加水分。

妊娠纹一旦出现，很难恢复，就像伤疤一样，只能靠时间的推移来淡化妊娠纹，所以想要像明星那样，准妈妈们一定预防好自己的妊娠纹的出现，因为，明星也是做出精准完美的预防，才会没有妊娠纹。（图片来自网络，有侵立删）

育儿讲

怀孕为什么会长妊娠纹

妊娠纹形成的原因有两点，一点是因为怀孕后孕妈妈的体内荷尔蒙水平的变化，这个变化会导致孕妈妈皮肤的弹性纤维变脆；还有一点是因为怀孕后孕妈妈的腹部被子宫撑的比较大，引发皮肤的弹性纤维过度扩张而断裂，就会形成妊娠纹。

每个孕妈妈都会长妊娠纹吗？妊娠纹的出现时间是什么时候

并不是所有的孕妈妈都会长妊娠纹，有的是因为保养的比较好，有的是因为本身皮肤的弹性好，所以整个孕期都没有出现妊娠纹。妊娠纹大多出现在孕晚期，也有的孕妈妈在孕中期的时候就出现了，但在怀孕最后一个月的时候是出现的最多的，因为最后一个月是胎宝宝长得最快的时候，很多孕妈妈逃过了孕中期和孕晚期，在孕期的最后一个月也会“中招”。

什么时候开始预防妊娠纹，有哪些好的方法

如果想要效果最好的预防妊娠纹，最好从怀孕前就开始加强对自己腹部皮肤弹性的练习，做仰卧起坐、用冷热水交替沐浴、坚持皮肤按摩等都是不错的方法。如果平时这方面没有注意，那么从怀孕中期就要开始在妊娠纹容易产生的位置，如腹部、胸部、腰部、大腿、臀部等涂抹橄榄油并加以按摩，在孕期要多吃一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡翅、鱼皮、银耳等，还要多吃水果蔬菜，为皮肤补充维生素。

另外，孕妈妈还要做好防晒工作，日晒会让皮肤更脆弱，从而让妊娠纹有了可乘之机。甜食和油炸食品也要少吃，它们不但会影响皮肤的弹性，还会让孕妈妈体重增长过快，加快妊娠纹的出现。

沐依萝

妊娠纹不仅难看，而且很难复原，通常会演变成一种印记跟随准妈妈一生，所以很多孕妈都非常关注这个问题，那么孕妇怎么预防妊娠纹?

一、妊娠纹是几个月开始出现的?

妊娠纹的生长也因人而异，根据孕妇体质的不同，妊娠纹开始生长的时间也会有所不同。但一般来说，孕妇会在怀孕5~6个月的时候开始看到妊娠纹，通常出现在大腿和肚子的位置。因为孕妇皮肤弹性不同，有的孕妇会在孕晚期甚至是产前一个月才出现妊娠纹，当然也会有孕妇整个孕期都没有长妊娠纹，这都属于正常现象。

二、如何预防妊娠纹?

　　1、孕前就开始预防妊娠纹

　　皮肤弹性越好，妊娠纹就会越少，所以孕前就要做护肤，增加皮肤弹性，预防妊娠纹。比如，注意锻炼身体、做按摩、擦冷水浴等，都可增强皮肤的弹性;多吃富含蛋白质、维生素的食物，也可使皮肤弹性向好的方面发展，这样到怀孕时皮肤就不易断裂了。

2、注意控制孕期体重

　　怀孕后腹部和胸部快速增大，肌肤便无法负荷。所以体重不能增加太多。孕妈咪体重增加是必然的，但要让它慢慢地上升，而不是一下子发胖，体重增加的总量控制在10-12公斤之间。这样可以避免由于体重快速增加而产生妊娠纹。

3、孕期注意均衡的饮食

　　孕期合理搭配饮食结构，注意均衡的饮食营养，吃一些富含维生素的水果和蔬菜。保持正常的体重增加。避免摄取过多的甜食及油炸食品。这样做除了能够保证营养，还能够帮助孕妈咪预防妊娠纹的产生。

4、平肤滋润霜+按摩预防妊娠纹

　　在妊娠纹未出现时，在易出现妊娠纹的部位搭配平肤滋润霜，并作适当按摩，会有较好的预防功效，能使皮肤保持足够弹性，不易撕裂组织。

我现在是怀孕7个月，暂时还没有长妊娠纹，因为我孕期体重增加的不快，目前只增加了10斤，控制饮食体重也是很重要的，平时也有擦橄榄油，防止肚子的皮肤干燥，希望我的建议对你有用哦！

关关孕妈生活日记

说真的每一个女性都是很担心自己身上长有妊娠纹，加上我姐就是因为身上有妊娠纹，经常和姐夫吵架；每当看到姐姐因为妊娠纹，被折磨的心情抑郁，痛苦不堪时，我就感到后怕。于是，我下意识的去深入了解了妊娠纹！想要预防妊娠纹，最重要的是要知道它形成的时间形成的原因。

妊娠纹形成的时间？

在妈妈们怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，皮肤弹力纤维与腹部肌肉开始伸长。

在怀孕中期也会出现，由于短时间内体重的增加，而最容易出现妊娠纹的时间是在产前一个月。这可能是因为最后这一个月里胎儿的体重会增加 1公斤左右，肚子会急速增大而产生妊娠纹。

还有就是在接近预产期的时候，即使前一天还没有看到，也许第二天就看到了，甚至有的可能到分娩当天的早晨才出现。所以不要因为“到现在还没有出现”就放松警惕，一定要注意把预防工作坚持到最后。

为什么会形成妊娠纹？

就是因为到了怀孕期间，女性身体受荷尔蒙的影响，加上胎宝宝的生长，腹部变得很大，导致了皮肤上的弹力纤维和胶原纤维断裂，从而在这些断裂的部位出现一条一条，宽窄不一的纵向花纹，当妈妈分娩后，断裂的弹力纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前状态。这些花纹就消失变成了白色或银白色的斑状纹路，也就是人们常说的妊娠纹了，当然了，一般是刚刚生完宝宝的新妈妈最为明显了。

如何预防妊娠纹？

1.注重营养摄取

怀孕的妈妈们要多摄取一些富含胶原蛋白质、维生素的食物，改善皮肤的状况，增加皮肤的弹性。

2.控制体重增长

孕期体重增长的控制可以避免肥胖加剧了妊娠纹的形成，整个孕期体重增长应当控制在11--14公斤，这是最佳的范围值，对预防妊娠纹的形成是有大的帮助了。

3.涂抹橄榄油预防妊娠纹

建议刚怀孕就开始涂抹橄榄油，千万不要等到腹部膨隆，妊娠纹开始形成了才开始涂抹，如果你从得知怀孕的第一天开始涂抹，就会让肚皮弹性纤维和胶原纤维增强弹性，能够更好地承受孕中后期肚皮的拉扯，从而预防妊娠纹的出现。

4.适当运动

怀孕了当然不是老是躺着坐着，要经常适当的锻炼身体（像瑜伽、散步）这些不怎激烈的运动，可以增强腹部肌肤的弹性，这样也可以有效避免妊娠纹的产生。

如何产后仍然拥有美丽身段有效的预防妊娠纹，必须三管齐下，以均衡饮食，配合适量运动及按摩，以达至事半功倍的效果，希望的我的回答对你有帮助。

小花的种草日记

我是二胎妈妈，生了俩宝宝没有妊娠纹，很幸运。妊娠纹的出现在怀孕的四到五个月，所以在怀孕后孕妈们就要开始预防妊娠纹了。

什么时候开始预防妊娠纹，有哪些好的方法？

相信大家也在网上看过不少去妊娠纹的产品，说实话不建议。因为妊娠纹的产生和个人体质以及孕期的饮食、运动有关，并不是涂抹妊娠霜就可以去除的，还是建议孕期加强腹部保健。

• 管理孕期体重
  

在怀孕前如果你的体重在90~110斤左右，孕期体重增长在16kg~18kg左右是正常的，在孕中期每周体重增长大约500g。如果你是偏胖或偏瘦的孕妈，体重增长范围也不要超过20kg。体重增长过多不一定对宝宝好，孕妈自身也更容易出现妊娠纹或患上妊娠综合症。

• 调整饮食结构
  

在孕期孕妈需要多元化饮食，多吃优质蛋白质、维生素c的食物，增加腹部皮肤的弹性。在孕期的主食可以选择谷类、杂粮，不仅营养丰富而且不容易增加体重。平时多吃新鲜蔬菜、水果等。

• 腹部按摩和护理
  

孕期腹部容易出现妊娠纹，主要是子宫增大引起腹部隆起导致的，孕妈们在每次洗澡后多按摩，并且擦滋润的面霜护理。按摩时要注意从左到右或从上到下的顺序，避免胡乱按摩会导致胎动频繁引起脐带绕颈。

• 增强运动

  
  

在孕期的运动对孕妈非常重要，孕期经常活动，分娩时也会更有力气一些。而且运动还能舒缓情绪，帮助胃部消化和吸收。我在怀大宝的时候，经常饭后出去走走，一来消化食物，二来可以做做胎教。

孕妈也可以选择游泳、孕期瑜伽、体操等活动锻炼身体。

总之，妊娠纹的预防要从怀孕时就开始，孕妈们注意生活中的小细节，并且做好饮食调整，妊娠纹一般不会找上门。

IF枕边育儿

妊娠纹一般从孕中期开始出现，分娩前一个月变得更明显，所以预防一般也从孕中期开始。

合理补充蛋白质可预防妊娠纹

蛋白质是生命成长过程中最重要的营养素之一，而怀孕进入中期，不只是妈妈需要养分，宝宝对于营养的需求也大幅增加，因此，孕妈怀孕中期每天摄取的蛋白质要增加50%。

蛋白质摄取计算公式：（身高-110）×3.75克=你所需要的蛋白质

怀孕中期的麻麻要按照你所需的蛋白质量，加上50%，这便是你在未来三个月中每天必须要摄取的优质蛋白质数量。这样乍看之下好像很多，不过分配到三餐之中的话其实刚刚好呢。请依照6:5:4的比例把一天之内该吃的肉类分配到三餐之中。即早餐约113克的肉类，午餐约94克晚餐约75克。

也可以把增加的肉类平均分配到早餐和午餐中，早餐和午餐的肉类都要达到约131克，或选择在下午吃一块去皮的炸鸡，把晚餐所需要摄取的蛋白质移到下午这个时间段吃掉，在白天把肉类吃掉身体也有充裕的时间来消化和吸收。

减少妊娠纹，补充胶质很重要

从现在开始要加入准妈你的饮食清单中的重要营养素——胶质。多补充胶质，可以让你的肚皮增加延展性，在肚子慢慢被撑大的过程中，可以减少妊娠纹的出现。

胶质存在于哪些食物？大家熟悉的猪脚以外，鸡脚、牛筋、猪皮以及海参，都含有丰富的胶质。

“防纹”技能：肚皮舒缓除纹按摩法

除了在吃上面下功夫，“防纹”技能还少不了肚皮按摩。下面介绍一种有效的按摩方法，孕妈咪们不妨尝试一下。

开始按摩前先做好准备，先做几个深呼吸，让自己放松，也可以把双手手掌搓热，再涂上自己惯用的除纹霜。

1．双手手掌交替，以顺时针的方向绕着肚皮涂抹除纹霜，持续打圈按摩约三到五次，让除纹霜得到很好的吸收，手掌的热度与皮肤的抚触，也有助于让你和宝宝都得以舒缓。

2．接下来照顾下腹部双手交替由下腹部往上抚滑到肚脐处，也是重复约三到五次。

3．由肚子两侧往肚脐方向轻推抚滑，重复约三到五次，整套的肚子按摩手法大约用时10到15分钟左右。

4．最后也请将双手轻柔地安放在肚子上，以此作为按摩的尾声，同时感受一下宝宝和你的互动，并趁着这个时候和宝宝说说心里的话讲你满满的爱传递给宝宝。

關鍵字: 妊娠 育儿 预防