站樁時，後腳跟不要吃力，身體重力在腳尖之後的前腳掌上。腳跟是虛的。似踩地非踩地。站著腳麻。身上有些部位不舒服，可能跟站的姿勢有關。應該是以舒服為好。力量過於下墜，時間長了就會不舒服。
拳諺雲，虛領頂勁，氣沉丹田，頭頂好像是雜技演員頂著碗水，頂不正了水就要撒，這樣頭就中正了，頭中正了，上面似有個東西向上輕輕牽引，虛虛領著，呼吸的氣沉向丹田，五臟六腑才舒服。在站的時候，整個身體有點飄飄欲仙的感覺。站的時候，身上哪個地方不舒適，自己調整到舒適的程度，酸脹麻，都算是正常的，但不能太過，尤其是開始的時候，如果太過說明站姿有些問題。
開始傻站就行，別考慮那麼多。傻人才出功夫呢。站得飄飄欲仙，那時再考慮脊椎等問題，才有效果。站樁沒幾個月，其他都談不上。
站樁環境幽靜為好。尤其在高山之巔，感覺美極了。眼界開闊，胸懷也為之開闊。但這樣的條件城市人不長有。夜間在高樓涼臺上的感覺也不錯。周圍視野開闊，夜闌人靜，精神不放自大，天人和一的感覺容易體會。
天人和一，精神放大，是拳術裡非常重要的感覺，對練習力量有不練自得之功，氣不練自在，勁不練自長，全在這裡面。站樁到一定程度，有氣感，不必理會。任其自然。有時氣由脊椎兩側向上拱，有的人反應比較大，有的反應比較微。
站樁，最基本的要求就是保持一定的姿勢並堅持一段時間的鍛鍊方法。 這裡講究松、靜、自然。
松，就是說在保持正確姿勢的前提下，儘可能的放鬆。
靜，就是在站樁過程中，儘量的保持意識的安靜或專一。當然也最好保持環境的安靜，以免影響心神專一安靜。
自然，就是在鍛鍊過程中，嚴格按照功法要求操作，越是自然越好，不要人為的強加力量、意念以助呼吸及體內氣血運行。
總結站樁練習標準呢就是：頭頂虛懸、雙目垂簾、舌頂上顎、面帶微笑、含胸拔背、沉肩墜肘、虛腋開跨、舒指松腕、尾閭中正、寬胸實腹、順臀溜胯等等。
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