灿若夏花绽放

子宫是胎儿在妈妈肚子里生活的地方，那是一个神奇的地方，原来只有50克左右，自从受精卵在那里安营扎寨，生根发芽，它就会随着胎儿的需要慢慢开始变大，虽然在变大的过程中会经过不断地牵拉引起疼痛，但为了给胎宝宝提供了一个安全有利的生长发育环境，子宫还是会继续增大，一直到分娩，然后慢慢恢复。

到了那时候子宫大概有1千克，50克变成1000克，那是20倍的增长呀，这是什么概念？不得不感叹孕育生命的神奇。

在产妇刚生下宝宝之后，子宫还很大，就像一个肉球一样在妈妈肚子里，摸上去还硬硬的呢，那怎么样才能让子宫快点恢复呢？

子宫恢复分为三个部分，分别是子宫体，子宫颈和子宫内膜，这三个部分恢复的时间不同，但是只要产后好好护理，一般在产后六个星期左右就能恢复。

到底该怎么做呢？

1.药物，一般产后医生都会给产妇用一些缩宫素，促进子宫收缩。这个不需要产妇自己操心，医生自会安排。但是滴缩宮素的时候比较疼，新妈妈要做好心理准备了。当然不是每个人都会感觉到这么疼的，懒妈妈一胎顺产的时候就没有疼痛感，二胎剖腹产是疼得不得了，别说睡觉，就是想好好躺着都不行。

2.哺乳，大家都知道，母乳喂养的话对宝宝是非常好的，因为母乳营养非常丰富，还含有大量的免疫球蛋白。但其实母乳喂养产妇也是很好的，可以促进子宫收缩，帮助把恶露排出来。有些比较敏感的新妈妈在喂奶的时候都能感觉到子宫在一阵一阵的收缩，非常疼。

懒妈妈就曾经听一个妈妈说过她在坐月子的时候非常害怕喂奶，因为每次喂奶的时候子宫收缩都特别疼，看来当妈妈还真是不容易呀。

3.运动，在产后如果体力已经恢复的情况下可以适当运动一下，就算在室内走动也是好的，如果恢复得更好一些，可以做一些瑜伽动作或者提肛运动。

4.不做重活，产后不要干重活，任何需要用力的工作都交给其他人，就算是宝宝也不要经常抱着，也不要做剧烈运动，防止子宫垂脱，也能让子宫更好的恢复。

5.休息，月子期间是子宫恢复的最佳时间，所以新妈妈一定要注意，吃好，睡好，休息好，身体好，恢复自然就快。

子宫是女性身体是一个非常重要的部位，在怀孕的时候由鸡蛋大小被撑大成为皮球一样大，20倍之多，可想而知，承受了多大的压力，而后想恢复成原来的样子，肯定是要经过一定的时间的，所以在月子期间新妈妈一定要注意千万不要逞能，这样才让子宫有机会更好地恢复。

在产后42天新妈妈要记得去医院做个检查，看看子宫恢复的情况哦。

懒妈妈的带娃生活

我是人鱼海棠，育儿领域创作者。作为两位千金的妈妈，宝妈们的心情我完全可以感同身受。

当母亲确实不容易，原来苗条的身段，经过十月怀胎，体形变化极大，有时还会身体浮肿。

我怀孕前104斤，生大宝产检时身重为140斤。到了快生二宝时，又从106斤变成135斤，目前大宝已经12岁，小宝7岁，我的体重仍保持在106斤。

怀孕之所以体形变化，除了因为孩子在我们子宫里一天天长大，还因为我们的下丘脑功能发生了改变，导致脂肪代谢的平衡失调，引起生育性肥胖。

我记得我坐月子时，我婆婆笑着对我说，“你妈妈这么胖，你以后也会和她一样胖的。”

当时我已经“卸了货”，把7斤8两的大宝生了下来，我坐月子时仍然还有126斤。听了婆婆的话，我脑补了一下妈妈发福的身材，吓得我的小心肝一抖。

我基本过几天就去试一下我的怀孕前的裤子，每试一次就很泄气——好不容易把裤腿勉强套进去了，可是扣子和扣孔之前还差了一大截，只能对着镜子的肥婆摇头叹气。

那怎样才能使自己的身材早日恢复呢？

进补要适量

在我们广西老家，产妇吃的最多菜的就是鸡。听说，我们村里就有产妇一顿吃一只鸡。而我每顿不敢多吃，吃小半碗饭，喝一碗汤，汤水是很清的那种，鸡是去了鸡皮的，味道很好。

有时鸡吃腻了，婆婆就用姜煎鸡蛋。第一次，婆婆给我煎了8个土鸡蛋，我笑着和婆婆说，吃多了也一样吸收不了，下次给我煎4个就可以了。

其实刚生完宝宝，产妇胃的容量是很大的，如果不是有意识地控制食量，就很容易肥胖。妊娠其中，我们的体内已经积蓄了五六斤脂肪，这就是为产生哺乳作准备的，只要我们保证一定的营养供给就好了。

产后要早期起床活动

顺产的产妇，24小时后就可以下床活动了，缓慢地走动是不影响的。两周后就可以做些一般的家务，如扫地什么的，是没问题，还可以消耗掉体内过多的脂肪。

产后进行健美锻炼

产后的健美锻炼越早越好。

一周后：仰卧，并拢双腿，双臂自然地放在身体两侧，慢慢举起双腿，使其与身体垂直，手臂不动，再慢慢放回原来的位置，早晚各做12次。

两周后：直立，并拢双足，手臂高举，与身体成一条直线，然后上身向前慢慢弯曲，慢慢接触地面或足尖，注意，双足膝要保持直立，不要弯曲，再恢复回来的位置。早晚各做6到12次，视自己的情况而定，不可操之过急。

之后可以做些室外活动，并慢慢加大运动量，增加热量的消耗，促进血液循环。

缠束腹带

因为我们的子宫是呈倒三角形的，宝宝生下之后，子宫忽然腾空了，内脏便失去了支撑，自然下垂。大肚腩不好看除了不好看，内脏下垂还是导致所有妇女病和未老先衰的根源。

因此，必须绑腹带，给肚子回缩的时间。而原来内脏下垂体型的人，还可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。（注意：只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。）

绑腹带的好处：当天就能下床、不需要人搀扶、自己去厕所、腰不疼。

1. 怎样挑选腹带？
   

可以网购一些质量好的白纱布，须有高度的“透气”“透汗”，否则便会使腹长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿受凉。长约个人腹围的12圈半，宽度约为30—40厘米。

2. 束腹带捆绑和拆卸时间：

A、每天早上起床梳洗及如厕完后，即捆上腹带；

B、在午、晚餐前，如果腹带松掉，应该把束缚带先拆下来，重新绑紧再吃饭；

C、洗澡前，将腹带拆下，之后再将腹带重新绑紧；

D、每晚入睡前请将腹带拆下备用。

3. 注意事项

腹带拆卸的时候，一边松开，一边把纱布卷起来，以便下次再使用；

我是怀二宝时才知道有束腹带这回事，婆婆太忙了，都是我自己动手缠的，效果还不错。

坚持母乳

如果想瘦下来，自己哺乳是最关键的一点。且不说母乳是孩子最理解的营养品，有利于宝宝的生长和发育，光从可以消耗我们产妇妊娠期时积蓄的脂肪，就值得提倡。

在宝宝对乳头的刺激中，我们的子宫会收缩，这样还有利于恶露的排出，让产妇的子宫早日恢复，特别是刚开始那几天，每次喂奶，都能感觉腹中有疼痛感，那正是子宫的收缩引起的疼痛。

最后，希望大家尽快恢复魔鬼身材！我是人鱼海棠，欢迎关注并私信给海棠。

人鱼海棠

8号晚上11点多住的院，住院前准备洗澡去吃小龙虾，洗到一半发现不太对劲，匆忙洗了个头就赶去医院。奶茶爸爸超紧张的赶回来，都是用跑的。哈哈，我还很不着急的说没那么快的不急，我们慢慢来。去医院的路上奶茶爸爸的脸色都变了，超紧张的气氛。一直和我说，老婆你别紧张放轻松哦。到了医院，挂急诊。医生就内检就说宫口开了，必须住院。

在产妇刚生下宝宝之后，子宫还很大，就像一个肉球一样在妈妈肚子里，摸上去还硬硬的呢？到底该怎么做呢？

1.药物，促进子宫收缩。这个不需要产妇自己操心，医生自会安排。但是滴缩宮素的时候比较疼，新妈妈要做好心理准备了。当然不是每个人都会感觉到这么疼的，我一胎顺产的时候就没有疼痛感，生过宝宝的宝妈都知道，出了产房回到病房不久护士就会拿着大包小包的注射液过来换，其中就有缩宫素。说实话我最怕打缩宫素了，每次打我都痛得缩成一团，之所以会痛，每次想到这里我就不那么排斥了，对子宫好痛一时也值得。不过，最怕的还是医生压肚子，那种滋味永世难忘啊。

2.哺乳，大家都知道，母乳喂养的话对宝宝是非常好的，因为母乳营养非常丰富，还含有大量的免疫球蛋白。但其实母乳喂养产妇也是很好的，可以促进子宫收缩，帮助把恶露排出来。

3.运动，在产后如果体力已经恢复的情况下可以适当运动一下，就算在室内走动也是好的，如果恢复得更好一些，可以做一些瑜伽动作或者提肛运动。

4.不做重活，产后不要干重活，任何需要用力的工作都交给其他人，就算是宝宝也不要经常抱着，也不要做剧烈运动，防止子宫垂脱，也能让子宫更好的恢复。

5.休息，月子期间是子宫恢复的最佳时间，所以新妈妈一定要注意，吃好，睡好，休息好，身体好，恢复自然就快。

6.当我们生完宝宝后的20-30分钟内，胎盘就会排出体内，但是子宫腔脱落的淋巴液、碎片及血污等废弃物还留在我们的体内，需要3 周左右才能完全排干净，有些人更完，如果超过1个半月还没排干净或者恶露在中途突然变成鲜红色，极有可能是子宫恢复不好或病变，要及时就诊。子宫是女性身体是一个非常重要的部位，在怀孕的时候由鸡蛋大小被撑大成为皮球一样大，20倍之多，可想而知，承受了多大的压力，而后想恢复成原来的样子，肯定是要经过一定的时间的，所以在月子期间新妈妈一定要注意千万不要逞能，这样才让子宫有机会更好地恢复。

洪荒少女dang

大宝剖腹产，这胎本来想试试能不能顺产的结果还是没顺成！医生说宝宝太大了不能顺。 本来预定二月一号去剖的 29号白天就宫缩严重但是不疼 我也没在意 现在想想心真是大啊 晚上拉上老公去吃的烧烤 还想着再不吃就吃不成了 好像有预感一样

吃饭的时候肚子就有点下坠也没在意 回到家十点就感觉宫缩频繁了 轻微疼 就和老公说我可能要生了 他还一脸懵逼像 我就先去洗澡洗头了 出来之后就疼的有规律了 到了十二点五分钟疼一次 一次一分钟 能忍受 但是我傻啊 不知道这是要生了 因为大宝是什么感觉都没有直接剖的 我就发信息问我姐 说我这是不是有阵儿了 我姐直接让我去医院 说是要生了 我就带上用的东西让老公叫婆婆他们一起开车去医院了 到医院已经很疼了 医生给我检查宫口没开 还一直说我心真大 剖腹产还敢等有阵痛了才来医院 之后就是各种签字 检查 两点多进的手术室 打上麻药觉得舒服多了 也不阵痛了 觉得自己多受一回罪 三点多宝宝出来了 我因为缺氧在里面吸了半个小时的氧气才回病房 到病房才知道宝宝8斤四两 幸好是剖的 真是让生我都没信心能生出来 之后的就不说了 就是疼

说一下怀孕症状吧！

1.备孕了三个月才怀上，一直在网上查怎么样能生个女宝宝 也一直在调理自己和老公的身体 第一个月没在意结果没中奖，第二月有认真备孕还是没中 第三个月同房一星期就验出来双杠了

2怀孕头三个月屁特别多，睡觉都在放屁 很尴尬 吃什么过后都要打嗝特别烦人，

4.吃不了肉 每天都是黄瓜番茄掉命，总觉心里有团火 总想吃凉的

6.怀孕三个多月的时候梦到过两次蛆 爬的我脚上身上都是 直接吓醒了 恶心了好几天 后期也经常梦到蛇 什么颜色的都有 也是经常吓醒 偶尔还做春梦

5，快三个月的时候让我们这边的村医生把脉说是男孩，我心里有点不相信 因为直觉告诉我是女孩！怀大宝的时候就觉得是男宝结果就是男宝！所以自己的直觉还是蛮准的

6.孕三四个月隔三岔五都要吐一会，特别是不能坐车 一坐车准吐 早上刷牙也吐 ！

7.每天都在头条上接女宝宝 终于如愿了，写的有点乱 将就看吧 祝所有宝妈心想事成成 儿女双全！

产后第七天出院回家，慢慢恢复了，除了伤口还有些疼，其他的都挺好，还有就是感觉气血亏人没什么力气，我这是第一次做妈妈，真的好多的不懂，没有哪个人不爱美的！说起孕前，一点经验都没有，每天都在准备的都是宝宝的东西 自己都不知道该准备什么 ，随便在超市买了点东西。其他的什么也没买。直到生完了，看到肚子上的一堆松松垮垮的肉肉，才知道着急却不知道该怎么做，一心想着等宝宝断奶了再减肥！后来我去医院复查的时候，医生说我肚子怎么那么大，月子里没收腹吗，我说的不懂，没有，医生给我讲解说无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。

穿了一个月 就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。还是要谢谢医生给我推荐一款束缚，衣穿了半个月就有明显效果了，我还真不知道产后要做收腹的工作呢！我恢复身材还是要谢谢推荐！回去之后我一直还再坚持穿现在，已经恢复很多了，真是太谢谢医生的推荐了。

子宫脱垂的原因

1、自然生产的妇女在生产过程当中，因为腹压增加造成支持子宫的韧带及肌肉松弛，使子宫脱垂。

2、慢性的咳嗽、便秘、气喘、肥胖、久站或常提重物等，所导致的腹腔压力增加等，都可能将子宫往下方推挤。

3、停经之后阴道也因为激素的缺乏而松弛，进而增加子宫下垂的机率。

4、先天性的骨盆结构松弛。

子宫脱垂分级

医学上，按照脱垂严重程度可分为四种程度：

第一度：子宫颈位置比平常为低。

第二度：子宫颈已接近阴道的入口。

第三度：子宫颈已落在阴道之外。

第四度：子宫以及整个阴道都脱出体外。

如何预防子宫脱垂

1、避免憋尿

憋尿的时候，骨盆肌肉需要用力收缩，久而久之，肌肉会容易松弛疲乏，间接导致脱垂现象产生。

2、勿搬重物

搬运重物会使腹部肌肉收缩，再加上生产过后骨盆肌肉松弛，只要稍有腹压就有可能造成子宫脱垂。

3、控制体重

体重过重，骨盆腔的压力也会随之增大，长期下来对腹部会造成无形的压迫，为了预防脱垂现象以及身体健康，建议妈妈们在怀孕时就要做好体重管理。

4、平时可多做膝胸卧式或凯格尔运动，来调整子宫位置及增加骨盆腔肌肉的力量，以减少子宫下垂的机会。

凯格尔运动，紧致阴道，以下来看看：

第一招　缩肛、紧实会阴

在3次吸+吐的呼吸练习后，做出忍大小便的感觉，缩紧肛门与会阴，停留3个吸+吐后放松，初期可先反复练习30~40次，直至熟练后可增加到80~100次，此动作能锻炼到盆腔与会阴周围的肌肉紧实度。

第二招　断尿练习

妈妈们可以试试看，想像当小便到一半时，突然停止尿的感觉，也就是先尿一点后、憋数秒后再尿、再憋断，最后再放松排出的动作，经过一段时间练习，可提高阴道周围的弹性，并慢慢变紧实。

第三招　收缩阴道运动

运动前须先排完尿，如果膀胱中还有尿液，运动时易造成疼痛甚至遗尿，动作一开始先平躺床上、双脚膝盖弯曲，再用力紧缩肛门附近包括阴道四周肌肉，用力5秒、再放松10秒，重复10次算1回，每天3~4回。接着以同样平躺、两膝盖弯曲的姿势，臀部向上，同时收缩臀部向上提肛，也是每天3~4回。

灿若夏花绽放

2月24号顺产女宝宝！

2月23号凌晨开始有阵痛大概十多分钟一次不是特别规律，我都不确定是不是要发动了就没管它，睡着了也就没感觉到宫缩了。早上十点多醒来以后又开始宫缩，还是十分钟左右一次，除了宫缩没有见红没有破水，我就一直在等，起床给儿子做饭，一边做饭一边阵痛，那酸爽。忍着痛给儿子喂完饭已经是中午十二点多了。我还是不确定是不是要生了，又带儿子小区溜达了一圈，阵痛有时候三四分钟一次，有时候五六分钟一次，纠结了半天不放心，还是叫上老公去了医院，在去医院的路上又不疼了，我还想完了，肯定要白跑一趟了。

因为是星期天医院没有门诊，直接挂的急诊去了产科病房。然后就进待产室给我内检，一检查都开两指了。当时那个开心呀，没有白跑一趟。没有炸胡，是真的要发动了，那个时候是下午两点左右。四点左右的时候开了四指五点多内检护士说我都可以用力了，宫颈条件特别好，宫颈已经很软了。这个时候才感觉到强烈的痛感，我是属于比较能忍，护士看我说都没感觉我疼。也就没管我，然后六点的时候我就有了一点想用力的感觉，用了第三次力的时候砰的一下羊水破了，宝宝的头马上就出来了，医生护士赶紧跑过来，护士说看你都没反应怎么就要生了，差点来不及接宝宝。

宝宝头出来那一刻忍不住特别想用力，感觉下面都快要撑破了，医生让我哈气不要用力，好不容易憋回去了，六点十五分女儿出生了，没撕裂没侧切顺产六斤女宝宝。五分钟就生完了，一儿一女人生圆满了！

生完之后挂了一瓶缩宫素然后护士就让我自己拿着东西出去了，医生在门口跟那些等候的家属说这哪像刚生完孩子的！比我早进去的都还没生我就出来了！

妈妈们在怀孕到分娩的整个阶段中，子宫的变化是非常大的，由于胎儿的慢慢增大，子宫也逐渐被撑大，等到生完孩子后，子宫就自动开启了修复程序，很多妈妈都恨不得恢复到孕前的状态，一般来讲，产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大小。子宫体的复原在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。

一、恶露排净即是产后子宫恢复正常。

子宫是女人孕育胎儿的器官，没有了子宫的女人，就像失去了灵魂一样。特别是生完孩子后，子宫一般在这4～6周内不断排出恶露。因此，产后妈妈们也可以通过恶露的变化自我观察产后子宫恢复的如何。

1、最初3天，恶露较多，且颜色鲜红;

2、第3～5天，颜色变浅变为淡红色;

3、第6～14天，恶露基本上看不到红色的了，这个为白色或淡黄色;

4、4～6周后恶露基本上就停止了。如果持续鲜红色的恶露或6周后恶露仍淋漓不净的话，则需要去医院咨询医生了。

整个恶露时间超过40天未净，甚至产后42天健康检查时恶露未净的产妇往往大有人在。小肚腩迟迟不能回收，可能不是因为胖，而是子宫复旧不良。

二、产后子宫恢复大小，怎么来判断:

产后子宫的复原主要包括子宫体、子宫颈和子宫内膜三部分。

1、子宫颈 :顺产分娩时，子宫颈因为充血、水肿而变得松软，分娩后也不能马上闭合。产后7-10天，子宫颈得到初步恢复，手指尖就不易伸进去了;产后4周，子宫颈基本恢复到正常大小，但再不是怀孕前的圆形，而会呈“一”字形。

2、子宫内膜:分娩后，蜕膜组织碎片陆续随恶露排出。产后10天，除胎盘附着面外，其他部分宫腔内膜被新生内膜替代。而巴掌大的胎盘附着面，产后2周约缩小至直径3-4厘米大，产后6-8周才能完全修复且不留瘢痕。

3、不能不束缚，能让腹内脏器归位：很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大。

其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!产后是塑形、改善身体的一些症状的重要时机，这段时间，可以利用束缚、套装达到调整体型的目的。松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装。很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。

第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

球球猪婆子

怀胎十月，鸡蛋大小的子宫到了分娩的时候就变成了大西瓜那么大，产后6-8周一般都完全恢复了。当胎盘剥离出来后，原本抬升到肚脐上方的子宫会迅速收缩到肚脐底部，第二天再次回到肚脐的高度，然后才慢慢变小。

那么怎么做可以促进子宫收缩呢？

打缩宫素

生过宝宝的宝妈都知道，出了产房回到病房不久护士就会拿着大包小包的注射液过来换，其中就有缩宫素。说实话我最怕打缩宫素了，每次打我都痛得缩成一团，之所以会痛，因为子宫正在一点一点地收缩，每次想到这里我就不那么排斥了，对子宫好痛一时也值得。不过，最怕的还是医生压肚子，那种滋味永世难忘啊。

勤喂奶

刺激咪咪头是可以促进子宫收缩的，所以最好在生完半小时内开奶，这样不用受堵奶之苦，还能很好了收缩子宫，少遭点疼。

排恶露

当我们生完宝宝后的20-30分钟内，胎盘就会排出体内，但是子宫腔脱落的淋巴液、碎片及血污等废弃物还留在我们的体内，需要3 周左右才能完全排干净，有些人更完，如果超过1个半月还没排干净或者恶露在中途突然变成鲜红色，极有可能是子宫恢复不好或病变，要及时就诊。恶露是子宫恢复的晴雨表，产后可以适当吃些山楂、红糖水、莲藕排骨汤促进恶露排出。

美妈很帅

都说女人不容易，熬过了十月怀胎，又要面临身材走样。每当我看到肚子上一堆堆肉肉的时候，我的心是抓狂的，该怎么减，该怎么恢复身材。想必这也是很多女人关注的问题点，产后身材如何恢复？

看到明星们生完孩子，身材保持的那么好，我们不禁生起疑问，这是生完孩子的身材吗？我告诉你，这是真的，真的能恢复！

我有一个朋友，她属于偏瘦的一种，生完孩子后，刚开始体重没有下降多少，过了两个月，他的体重比怀孕之前还轻。轻了10斤左右，我说的一点也不夸张。下面我给你说说方法。

第一，盆底肌恢复治疗。因为怀孕期间，由于子宫撑大，胯骨撑开。尤其是顺便的妈妈们，更有必要进行盆底肌及产道的恢复治疗，三天内会有明显的效果。

第二，保持母乳喂养。可以说母乳喂养是还原身材的基本方法，也是最有效的方法。我那个朋友就是生的双胞胎，母乳喂养，把自己的营养都传输给了孩子，这样，孩子茁壮成长，宝妈也有效的减肥了。

第三，束腹带是个好东西。如果你是剖宫产的，带上束腹带更有利于伤口恢复，如果是顺产的，对于减赘肉也有很大的帮助，一定要坚持带着。

第四，合理的饮食。这也是最重要的一点，为什么会有月子餐呢，因为他是按照黄金比例，合理搭配的，高营养，低热量。如果没有月子餐，保证合理的荤素搭配。

祝每一个女人都能拥有自己满意的身材。

杨谧说

十月怀胎的母亲是伟大的，为了孩子付出的可不只是体型哦。原本体内的子宫只有鸡蛋大小，孕育胎儿后会随着胎儿的成长而越变越大，大到原来的500倍。子宫对宝贝的重要性自然不必说。它是宝贝出生前的摇篮，整个妊娠过程中，不仅为宝贝提供保护，还供给其所需的一切营养。不过专家醒新妈妈们，为了帮助身体尽快复原，一定要关爱你的子宫。如果子宫复原不良，不仅不利于孕妈咪恢复，而且还可能导致严重的产后出血或继发感染。那到底有什么方法可以恢复呢？用不用服用一些药物呢？

首先，要知道子宫复原完全是一个自主收缩的过程，应尽量减少外界干扰，尤其是不宜滥用药物。有时医生会根据情况适当给孕妈咪开一些益母草类的中成药，若合并感染要使用抗生素控制感染，但患者切不可照方抓药自己乱服。这里最好的方法就是产后尽早下床活动，尽量坚持母乳喂养，能自然分娩就不要选择剖宫产。如果孕妈咪能够做到以上三点，子宫复原就会相对顺利得多，一般6周左右时间就能恢复到怀孕前的子宫大小。

其次，说到如何瘦掉肚子，其实最重要在于产后收腹带的使用和饮食的控制，以及适当的锻炼，在收腹带的使用上一般根据分娩方式的不同，佩戴方式也不一样，顺产的产妇可以在产后1个月后使用，剖腹产不比顺产，建议产后2个月使用，产妇可不能过于着急使用哦，应该在产后身体恢复较好，子宫下降到盆腔后再使用收腹带，来帮助塑身效果。在饮食方面，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不要吃东西，避免形成脂肪堆积体内。多吃一些清淡的饮食，多喝水，多吃水果、蔬菜。少吃油炸烧烤类食物，少吃高蛋白高脂肪高糖的食物。保持健康的饮食习惯、健康的生活作息习惯，一般是可以帮助改善的了。

最后提醒宝妈们，一般宝宝出生后一般需要一定的时间来恢复缩小的，所以妈妈们不需要着急，过度减肥反而容易造成反效果。

育儿天天聊

女性在孕期是为胎儿提供成长的环境，直到分娩后子宫被逐渐撑大，分娩过程中子宫会收缩，受到一定的损伤，子宫壁变薄等等！如果产后护理不好的话，会影响子宫的恢复！

给你一些建议

让宝宝吸食母乳，这样会刺激子宫的收缩，还能帮助恶露的排出！

可以食疗，多吃一些活血化瘀的食物。或者喝几副调理身体的中药！

做一些恢复子宫的恢复操！但要注意身体强度，不能过度，得适量！

提醒一下

产后要避免体力劳动，最好能够卧床休息，并适量运动！有助于产后恢复！

孩儿初长成

产妇如何快速恢复子宫大小和瘦掉肚子

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關鍵字: 育儿 胎儿 孕产