趙彬衫
先認識情緒。
要想控制情緒首先認識情緒，這個道理很簡單，我們要掌握和控制情緒，如果連何為情緒都不懂，則無法有的放矢，每個人的性格特點都不同，先了解自己才能有效控制好自己。
02
找到問題根源。
我們應該注意找到問題的根源，抓住事物的本質，女人一般都是情緒化比較多一點，但是，如果控制好情緒，就得找到問題的根源，就應該認清不良情緒的來源，所以，儘量懂得滿足，才能控制好情緒。
03
要對事不對人。
我們應該遇到問題及時糾正錯誤，如果因為自己的錯誤而導致了情緒失控，則必須先去糾正自身所犯下的錯誤，如果女人做錯了事情，也不能改變她的地位和形象，應該讓情緒重新回到正常狀態。
04
敢於不同嘗試。
我們應該儘量嘗試一些新的方法，因為控制情緒也是需要手段的，方法是否得當，也決定著問題是否解決。要有不同的方法，嘗試不同的緩解和控制情緒的方法，找到最適合的方法。
05
學會善待女人。
我們應該善待女人，而不是在遇到問題的時候來一個雪上加霜。我們應該注意，要學會控制自己的不良情緒，有這個能力才能夠讓身邊的女人更加幸福，不要讓不良情緒引起家庭和婚姻的矛盾。
06
勝不驕敗不餒。
我們應該做到勝不驕敗不餒，對於一些事情也是無能為力，所以，不可能有常勝將軍，所以應該正確面對失敗。注意調節情緒，特別是對於暫時的失敗，不要太在意，失敗有時可能變成好事。
07
分散下注意力。
我們應該可以選擇做一些其他的事情，我們應該懂得，越是想來想去越是擺脫不了，所以，在情緒不好的時候一定要會自我調節，比如，可以去唱唱歌，運動運動，或者聽聽音樂，使得身心徹底釋放。
清啊小杜
很榮幸可以回答你的問題
作為一個女人，已婚女人，以前脾氣很暴躁的女人來說，如何控制自己的脾氣呢？
我是農村的，也是家中老小，上有兩個哥哥，一個姐姐，從小到大什麼家務都沒做過，好不誇張的說，我連煮鍋是不是開了都不知道，這就養成了我有有點小脾氣的性格。在家還好，家人都包容我，出入社會，見識多了，經歷多了，知道除了家人，沒人會包容你，也知道了人情冷暖。
結婚後，老公包容我，也縱容我得任性，使我的性格又開始和在家一樣，但後來也會摩擦的時候，幾次過後我開始反思自己，怎麼控制自己的脾氣，我和老公商量，讓老公監督我，我是認真的，也想控制好自己的脾氣。
我開始嘗試每天除了日常工作，剩餘時間多看著書，可以豐富自己也可以讓自己的心靜下來，沒事時可以陪孩子一起做做收工，既可以培養孩子動手能力，也沒讓自己太閒。
2020年經歷了很多，更讓我想開了，什麼大事小事都不如和家人健康的在一起，女人生氣最傷身，乳腺癌，子宮癌，胃癌等，都是一點點氣出來，想想生氣了會令家人離你A遠，身體一日不如一日，伴隨著好運也走光，你還能生得氣嗎？
善待自己，善待家人，讓壞的情緒遠離我們！
淺蕊夏墨
先分享一下我的一段經歷，有次我生理期，在工作上和同事出現分歧，一個問題我回答了他三次，他還不明白，我差一點就要兇他了，後面我單獨走到陽臺，深呼吸一下，繼續和他溝通。後面我反思了一下，我是怎麼剋制住自己情緒的？其實我們都有被情緒控制的時候。比如在網上一言不合就開罵的經歷？有沒有過無緣無故特別焦慮的經歷？有沒有帶著情緒和家人說話或做決定的經歷？我們總會被情緒控制，而無法控制情緒。
首先我們要認識情緒，情緒不僅會傳染，而且是會循環的。當你有情緒時，可以試下以下幾個方法:
第一，學會放鬆，從肌肉到精神，去運動，去跑步。
第二，找個沒人的地方，什麼也別幹，什麼也別想，只需要注意自己的呼吸。
第三，學會接受有一個有情緒的自己。
最後，學會表達情緒，但要控制它。只要笑一笑，沒什麼大不了[大笑][大笑][大笑][大笑]
悆忘憂
你好
作為女生，就我自己而言。
1.比如當男朋友惹我生氣了，不能對他大吼大叫，一定要想著他的好，慢慢的就會發現，有這樣一個人陪著自己，愛著自己，其實他對自己很不錯。
2.比如工作造成失誤，有點沮喪，這時候，可以找出自己失誤的原因，用便籤貼在家裡的電腦，提醒自己避免下次再犯，學會自我安慰，自我鼓勵，下次會做的更好！
3.在租房的舊小區隔音不好，樓上的小孩經常在凌晨大哭，情緒上也會有點崩潰，我會調節自己，戴耳機聽歌讓自己沉浸在音樂當中，漸漸入睡。
總而言之，就是當自己情緒的控制者！不被情緒左右，當情緒化了，學會自我消化，吃好吃的，做好玩的，看搞笑的，聽好聽的，找出一種適合自己把情緒消化掉的方式。
小鍋廬
情緒無非就是好的和壞的，好的情緒是快樂的，鬥志昂揚的，充滿活力的；壞的情緒是低迷的，無力的，沒有生機的，控制情緒就是管理好情緒，這最考驗一個人的素養。
控制情緒需要對情緒架設槓桿，即時是好情緒，我們也需要控制，考慮你所處的環境，接觸的人群的接受力，老話說的見好就收，知足常樂，不要得意忘形。
其實我們平時需要控制好情緒指的最多的是壞情緒，如何將情緒的負能量轉化成正能量，需要利用我們的技能，生活經驗。如碰到無禮的人、不講道理的人，不用跟他講理，要講情，避開你們的爭執點轉到其他方面，將他繞到他感興趣卻不擅長的領域；假如自己身處陌生區域，要學會求助外援，就像大連小夥本去長沙出差卻滯留武漢，他在疫情期間滯留一個陌生而物資匱乏還是重點疫區的區域，沒有失控，而是找到志願者的崗位，既解決自己的吃住問題，更是幫到更多的患者。這就是情緒的完美控制者。
作為女生，終將承擔上孝父母，下教子女，照顧家庭的多重身份人員，控制好自己的情緒，那就是家庭和睦，幸福指數滿棚。祝願在女王節裡，每一位女生都是自己情緒的女王。
涯之角
心晴時，雨也是晴；心雨時，晴也是雨！與其說情緒失控，不如嘗試著調整心態來平和自己。冥想、呼吸療法可以很好的放鬆和思考；閒暇之餘，閱讀心理學方面的書籍，可以平和心態、助己自助。不開心的時候，去做能讓自己快樂起來的事；有壓力的時候，盡最大努力去做，努力過了就不後悔；憤慨的時候，先讓自己冷靜下來再去溝通或決定。同樣的話，不同的言語表達；同樣的事，不同的情緒方式，結果會截然不同。減少依戀，學會獨處，迴歸自我，愛自己，是終生浪漫的開始，先愛自己，才能更好的關愛他人！
Teresa蜻蜓
1. 呼吸調節
這裡指的情緒一般是負面消極的情緒。當負面情緒上來，極易傷身。我建議要生氣發火的時候，請將你的頭部微微低下，深呼吸五秒。親測有效。
2. 心理暗示
生氣傷心更傷身。只要天不塌，沒有什麼事情是必須要通過發洩負面情緒來解決的。特別是對於女生而言。經常生氣容易變老變醜，所以女孩們為了美麗為了健康，當你想要生氣的時候，心理默默暗示自己：仙女要美麗，堅決不生氣，眼霜買不起，必須天天好心情。
3，轉移注意力
當你感覺情緒難以控制的時候，馬上將自己的注意力轉移到其他事情上面。可以是看書、畫畫、練字、逛街等等。當你的時間、注意力被別的事情佔據了，你就壓根沒時間生氣了。也許，無心插柳柳成蔭，培養了興趣愛好也不失為一樁美事。
曉說八卦
憤怒以愚蠢開始，以後悔告終。
——畢達哥拉斯。
你肯定會有這種情況:情緒爆發完以後，很後悔當初沒有控制住自己的情緒，但為時已晚。
可以理解，但對於情緒輸出對象，原諒和忘記很難。
所以為了不再出現類似懊惱，建議:
第一，找對情緒宣洩口，學會合理的方式釋放情緒。比如健身、跑步、運動，都可以釋放壞情緒。等運動完你會發現，剛才那個事兒好像也沒那麼嚴重。
第二，多讀書多看報少吃零食，多睡覺。別看這句話像句玩笑，如果真的能夠做到，相信在擁有充足睡眠的基礎上，你的身材能夠好好保持，你的個人素養也蹭蹭上漲。
第三，轉變思維方式，面對問題先找解決方法。情緒宣洩完，問題還是存在，所以找方法永遠比失控更有用。可能很難做到，但是儘量去做。
理性情緒療法ABC理論認為不是事件A導致了結果C，而且你的態度B決定了結果。同一件事，不同的人有不同的解讀，為什麼你的解讀總是很糟糕呢？轉變固有的思維方式，你會發現事情結果並沒有原來那麼糟糕。
吃木芽的小蟲
一，相信自己，相信未來。無論遇到再大的坎，只要堅持總會過去的，給自己信心，讓自己樂觀，擦乾眼淚，明天總會好起來的。
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二，要有自己的主見。別人的意見可以聽，但不要著急要冷靜，找出事情的真正原因和解決辦法，這才行。讓別人去說吧！因為所有的結果最終是自己買單。
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三，有自己的工作和朋友圈。工作除了能給你提供生活的最基本保障，也能讓你的眼界更寬廣、接觸更多的人，友情是你痛苦、孤獨無助時最好的安慰和幫助。
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四，多讀書，多思考。養成愛讀書的好習慣，書中有智慧，教給你如何做人、如何修身養性、同時要多思考，把它靈活地運用到自己的實際情況中。
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五，當你要發脾氣，可以轉移下注意力，或者想想這樣做的後果。
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六，去運動或逛街。運動可以讓人更快樂，逛街可以轉移人的注意力。
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七，做事要有耐心，定合理目標，一步一步踏踏實實地走好人生之路。明白人和人是有差距的，能做好自己已經很不錯了。不要好高騖遠。
情感領域創作者，恁好1
恁好1
要控制好情緒，我覺得可以從生理上和思想上兩個方面去著手。
首先是生理上：遭遇情緒要爆發的時候，感覺內心難以壓抑的話，最簡單有效的方法是去努力做深呼吸。慢慢地，一呼一吸，等氣息平穩後，人的情緒也會很大程度得到緩解，無論此時的你是憤怒、緊張還是難過。
其次是思想上：這也是非常重要的層面，只有真正從思想上調節成功，情緒才能持續穩定地被控制好。要達到這個效果，首先你要明判斷你的情緒從何而來，是什麼人或者原因造成的，針對這個原因，有沒有解決方案，如果有，列出方法1、2 、3... 然後自行或者找人協助把它解決，以後再遭遇這種事情，直接沿用過往經驗；相反，如果沒有，或者這個問題現有條件根本無法解決的，那你更不需要有情緒，因為這不是你有情緒就能左右的 。這個時候你就要跟自己說，情緒化容易讓人智商下降，並且導致腎上腺激素瞬間飆升，影響身體，勸自己要愛護自己身體，維持應有的智商水平，事情已經無法解決已經很不好了，再把身體弄壞就更不好了。
（以上小小建議，希望能夠對大家有幫助~~）
