赵彬衫
先认识情绪。
要想控制情绪首先认识情绪，这个道理很简单，我们要掌握和控制情绪，如果连何为情绪都不懂，则无法有的放矢，每个人的性格特点都不同，先了解自己才能有效控制好自己。
02
找到问题根源。
我们应该注意找到问题的根源，抓住事物的本质，女人一般都是情绪化比较多一点，但是，如果控制好情绪，就得找到问题的根源，就应该认清不良情绪的来源，所以，尽量懂得满足，才能控制好情绪。
03
要对事不对人。
我们应该遇到问题及时纠正错误，如果因为自己的错误而导致了情绪失控，则必须先去纠正自身所犯下的错误，如果女人做错了事情，也不能改变她的地位和形象，应该让情绪重新回到正常状态。
04
敢于不同尝试。
我们应该尽量尝试一些新的方法，因为控制情绪也是需要手段的，方法是否得当，也决定着问题是否解决。要有不同的方法，尝试不同的缓解和控制情绪的方法，找到最适合的方法。
05
学会善待女人。
我们应该善待女人，而不是在遇到问题的时候来一个雪上加霜。我们应该注意，要学会控制自己的不良情绪，有这个能力才能够让身边的女人更加幸福，不要让不良情绪引起家庭和婚姻的矛盾。
06
胜不骄败不馁。
我们应该做到胜不骄败不馁，对于一些事情也是无能为力，所以，不可能有常胜将军，所以应该正确面对失败。注意调节情绪，特别是对于暂时的失败，不要太在意，失败有时可能变成好事。
07
分散下注意力。
我们应该可以选择做一些其他的事情，我们应该懂得，越是想来想去越是摆脱不了，所以，在情绪不好的时候一定要会自我调节，比如，可以去唱唱歌，运动运动，或者听听音乐，使得身心彻底释放。
清啊小杜
很荣幸可以回答你的问题
作为一个女人，已婚女人，以前脾气很暴躁的女人来说，如何控制自己的脾气呢？
我是农村的，也是家中老小，上有两个哥哥，一个姐姐，从小到大什么家务都没做过，好不夸张的说，我连煮锅是不是开了都不知道，这就养成了我有有点小脾气的性格。在家还好，家人都包容我，出入社会，见识多了，经历多了，知道除了家人，没人会包容你，也知道了人情冷暖。
结婚后，老公包容我，也纵容我得任性，使我的性格又开始和在家一样，但后来也会摩擦的时候，几次过后我开始反思自己，怎么控制自己的脾气，我和老公商量，让老公监督我，我是认真的，也想控制好自己的脾气。
我开始尝试每天除了日常工作，剩余时间多看着书，可以丰富自己也可以让自己的心静下来，没事时可以陪孩子一起做做收工，既可以培养孩子动手能力，也没让自己太闲。
2020年经历了很多，更让我想开了，什么大事小事都不如和家人健康的在一起，女人生气最伤身，乳腺癌，子宫癌，胃癌等，都是一点点气出来，想想生气了会令家人离你A远，身体一日不如一日，伴随着好运也走光，你还能生得气吗？
善待自己，善待家人，让坏的情绪远离我们！
浅蕊夏墨
先分享一下我的一段经历，有次我生理期，在工作上和同事出现分歧，一个问题我回答了他三次，他还不明白，我差一点就要凶他了，后面我单独走到阳台，深呼吸一下，继续和他沟通。后面我反思了一下，我是怎么克制住自己情绪的？其实我们都有被情绪控制的时候。比如在网上一言不合就开骂的经历？有没有过无缘无故特别焦虑的经历？有没有带着情绪和家人说话或做决定的经历？我们总会被情绪控制，而无法控制情绪。
首先我们要认识情绪，情绪不仅会传染，而且是会循环的。当你有情绪时，可以试下以下几个方法:
第一，学会放松，从肌肉到精神，去运动，去跑步。
第二，找个没人的地方，什么也别干，什么也别想，只需要注意自己的呼吸。
第三，学会接受有一个有情绪的自己。
最后，学会表达情绪，但要控制它。只要笑一笑，没什么大不了[大笑][大笑][大笑][大笑]
悆忘忧
你好
作为女生，就我自己而言。
1.比如当男朋友惹我生气了，不能对他大吼大叫，一定要想着他的好，慢慢的就会发现，有这样一个人陪着自己，爱着自己，其实他对自己很不错。
2.比如工作造成失误，有点沮丧，这时候，可以找出自己失误的原因，用便签贴在家里的电脑，提醒自己避免下次再犯，学会自我安慰，自我鼓励，下次会做的更好！
3.在租房的旧小区隔音不好，楼上的小孩经常在凌晨大哭，情绪上也会有点崩溃，我会调节自己，戴耳机听歌让自己沉浸在音乐当中，渐渐入睡。
总而言之，就是当自己情绪的控制者！不被情绪左右，当情绪化了，学会自我消化，吃好吃的，做好玩的，看搞笑的，听好听的，找出一种适合自己把情绪消化掉的方式。
小锅庐
情绪无非就是好的和坏的，好的情绪是快乐的，斗志昂扬的，充满活力的；坏的情绪是低迷的，无力的，没有生机的，控制情绪就是管理好情绪，这最考验一个人的素养。
控制情绪需要对情绪架设杠杆，即时是好情绪，我们也需要控制，考虑你所处的环境，接触的人群的接受力，老话说的见好就收，知足常乐，不要得意忘形。
其实我们平时需要控制好情绪指的最多的是坏情绪，如何将情绪的负能量转化成正能量，需要利用我们的技能，生活经验。如碰到无礼的人、不讲道理的人，不用跟他讲理，要讲情，避开你们的争执点转到其他方面，将他绕到他感兴趣却不擅长的领域；假如自己身处陌生区域，要学会求助外援，就像大连小伙本去长沙出差却滞留武汉，他在疫情期间滞留一个陌生而物资匮乏还是重点疫区的区域，没有失控，而是找到志愿者的岗位，既解决自己的吃住问题，更是帮到更多的患者。这就是情绪的完美控制者。
作为女生，终将承担上孝父母，下教子女，照顾家庭的多重身份人员，控制好自己的情绪，那就是家庭和睦，幸福指数满棚。祝愿在女王节里，每一位女生都是自己情绪的女王。
涯之角
心晴时，雨也是晴；心雨时，晴也是雨！与其说情绪失控，不如尝试着调整心态来平和自己。冥想、呼吸疗法可以很好的放松和思考；闲暇之余，阅读心理学方面的书籍，可以平和心态、助己自助。不开心的时候，去做能让自己快乐起来的事；有压力的时候，尽最大努力去做，努力过了就不后悔；愤慨的时候，先让自己冷静下来再去沟通或决定。同样的话，不同的言语表达；同样的事，不同的情绪方式，结果会截然不同。减少依恋，学会独处，回归自我，爱自己，是终生浪漫的开始，先爱自己，才能更好的关爱他人！
Teresa蜻蜓
1. 呼吸调节
这里指的情绪一般是负面消极的情绪。当负面情绪上来，极易伤身。我建议要生气发火的时候，请将你的头部微微低下，深呼吸五秒。亲测有效。
2. 心理暗示
生气伤心更伤身。只要天不塌，没有什么事情是必须要通过发泄负面情绪来解决的。特别是对于女生而言。经常生气容易变老变丑，所以女孩们为了美丽为了健康，当你想要生气的时候，心理默默暗示自己：仙女要美丽，坚决不生气，眼霜买不起，必须天天好心情。
3，转移注意力
当你感觉情绪难以控制的时候，马上将自己的注意力转移到其他事情上面。可以是看书、画画、练字、逛街等等。当你的时间、注意力被别的事情占据了，你就压根没时间生气了。也许，无心插柳柳成荫，培养了兴趣爱好也不失为一桩美事。
晓说八卦
愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。
——毕达哥拉斯。
你肯定会有这种情况:情绪爆发完以后，很后悔当初没有控制住自己的情绪，但为时已晚。
可以理解，但对于情绪输出对象，原谅和忘记很难。
所以为了不再出现类似懊恼，建议:
第一，找对情绪宣泄口，学会合理的方式释放情绪。比如健身、跑步、运动，都可以释放坏情绪。等运动完你会发现，刚才那个事儿好像也没那么严重。
第二，多读书多看报少吃零食，多睡觉。别看这句话像句玩笑，如果真的能够做到，相信在拥有充足睡眠的基础上，你的身材能够好好保持，你的个人素养也蹭蹭上涨。
第三，转变思维方式，面对问题先找解决方法。情绪宣泄完，问题还是存在，所以找方法永远比失控更有用。可能很难做到，但是尽量去做。
理性情绪疗法ABC理论认为不是事件A导致了结果C，而且你的态度B决定了结果。同一件事，不同的人有不同的解读，为什么你的解读总是很糟糕呢？转变固有的思维方式，你会发现事情结果并没有原来那么糟糕。
吃木芽的小虫
一，相信自己，相信未来。无论遇到再大的坎，只要坚持总会过去的，给自己信心，让自己乐观，擦干眼泪，明天总会好起来的。
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二，要有自己的主见。别人的意见可以听，但不要着急要冷静，找出事情的真正原因和解决办法，这才行。让别人去说吧！因为所有的结果最终是自己买单。
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三，有自己的工作和朋友圈。工作除了能给你提供生活的最基本保障，也能让你的眼界更宽广、接触更多的人，友情是你痛苦、孤独无助时最好的安慰和帮助。
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四，多读书，多思考。养成爱读书的好习惯，书中有智慧，教给你如何做人、如何修身养性、同时要多思考，把它灵活地运用到自己的实际情况中。
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五，当你要发脾气，可以转移下注意力，或者想想这样做的后果。
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六，去运动或逛街。运动可以让人更快乐，逛街可以转移人的注意力。
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七，做事要有耐心，定合理目标，一步一步踏踏实实地走好人生之路。明白人和人是有差距的，能做好自己已经很不错了。不要好高骛远。
情感领域创作者，恁好1
恁好1
要控制好情绪，我觉得可以从生理上和思想上两个方面去着手。
首先是生理上：遭遇情绪要爆发的时候，感觉内心难以压抑的话，最简单有效的方法是去努力做深呼吸。慢慢地，一呼一吸，等气息平稳后，人的情绪也会很大程度得到缓解，无论此时的你是愤怒、紧张还是难过。
其次是思想上：这也是非常重要的层面，只有真正从思想上调节成功，情绪才能持续稳定地被控制好。要达到这个效果，首先你要明判断你的情绪从何而来，是什么人或者原因造成的，针对这个原因，有没有解决方案，如果有，列出方法1、2 、3... 然后自行或者找人协助把它解决，以后再遭遇这种事情，直接沿用过往经验；相反，如果没有，或者这个问题现有条件根本无法解决的，那你更不需要有情绪，因为这不是你有情绪就能左右的 。这个时候你就要跟自己说，情绪化容易让人智商下降，并且导致肾上腺激素瞬间飙升，影响身体，劝自己要爱护自己身体，维持应有的智商水平，事情已经无法解决已经很不好了，再把身体弄坏就更不好了。
（以上小小建议，希望能够对大家有帮助~~）
