南開孫藥師
不吃晚飯對一些人來說，體重會下降，有一些人效果卻不是很好，也有的人體重是下降了一旦恢復正常，卻反彈比原來還重。減肥不能靠減去某一頓飯，它是要看你總的攝入量和消耗量的。要從一天的情況來考慮。
我在減肥中，早餐午餐都要吃飽吃好的情況下，晚餐是這樣的：
第一，選擇晚餐不吃。因為早餐午餐吃得很豐盛吃得飽也不餓，我晚餐就不再吃什麼東西啦，再吃就會吃得太多，超過今天身體的攝入量，不利於減肥。
第二，選擇吃水果，減肥中早餐午餐吃得還正常，晚餐不吃剛剛好，但又怕餓，這是就吃一個蘋果就可以啦。
第三，選擇吃青菜蔬菜類的，有時候也有和朋友去外面吃飯，這時候我會不吃主食不吃肥肉累的，吃一些綠葉菜和瘦肉。在家裡的話可以吃水煮菜。
第四，吃晚餐的時間也很重要，我一般都在6點之前就完了，在以後的時間到睡覺就不再吃任何東西了。最好不熬夜，10點能夠休息。
晚餐吃還是不吃，真的有區別。希望大家減肥能夠和運動結合，要健康減肥。感謝所有，希望我的回答對你對所的減肥朋友有幫助，減肥路上我們可以相互作伴相互鼓勵，加油，你減肥成功會更漂亮哦！
減肥達人翡翠
缺乏碳水當然能減得快，但帶來的是給身體的傷害，內分泌紊亂，免疫力下降，也會容易反彈。我是150斤，自從遇見健身教練大鵬，跟著他的直播運動和飲食，沒有餓過肚子，三個月瘦了30斤，氣色好了，人也精神了，這次過年亂吃體重也沒長，真的太感謝他！大家搜索“健身教練大鵬”就能找到他的直播和乾貨。
hahaha33738
原則上短時間內會減肥快，但是並不建議什麼都不吃，也不是建議的健康減重方法。
一是容易營養不良，長期會對身體造成損傷。
二是一但恢復正常飲食或稍微吃多了一點很容易快速反彈，甚至比之前更重，得不償失。
三、很難長期堅持，平時工作生活節奏和壓力較大，美食不僅可以補充能量和營養素，還能使心理得到滿足與安慰，減肥是為了讓自己更好，更健康，同時開心幸福的生活，而節食的難熬想必大家都知道吧。
四、晚餐不吃，晚上就無法健身或鍛鍊，容易低血糖，晚上也容易餓得睡不著，太痛苦。
怎樣合理控制晚餐？
可以適當減少晚餐的食物總量，中國膳食指南推薦晚餐能量佔全天的30～40%，可以適當降低這個標準。
減少主食碳水化合物的量和食用油的量，前提是早餐與午餐要保證營養均衡，晚上蛋白質和蔬菜水果還是要吃的。蛋白質的量與基礎代謝率有關，以免體重輕了，體脂反而上升了。而蔬菜水果的維生素和礦物質也是人體必須營養素。
可蔬菜水果沙拉、牛奶、瘦肉、雞蛋都是晚餐不錯的選擇，或者條件允許可以下午吃點蔬菜水果，睡前再喝點牛奶等。
健康開心的減重才是王道，尋找適合自己的方法，有些人適合適當增加蛋白質的高蛋白飲食，有些人對於輕斷食可以接受而且效果很好，普通正常人群還是建議循序漸進，合理飲食，糾正不良飲食習慣，慢慢的瘦下來也很有成就感的事。
溫馨提示：使用特殊飲食方式減肥建議諮詢專業人士，以免對傷身。
被寫作耽誤的營養師
不吃晚飯體重會減得更快，但是這個是節食沒有區別，晚飯不吃會讓你晚上出現飢餓現象。會影響你的睡眠，讓你晚上找食物吃。也會影響你第二天出現攝入過量的現象，所以，晚飯不吃並不能起到減肥的效果，反而會讓你越減越肥。
有很多人提倡過午不食，因為現代人晚飯吃進了太多熱量，再加上不運動，從而導致脂肪堆積的現象，會誘發多種亞健康問題。其實不然，人體每天應該做到三餐能量平衡，早餐佔全天能量的25%~30%，午餐和晚餐佔全天能量 30%~40%。如果不吃晚餐會讓你的抵抗力下降，還會傷害胃粘膜，另外導致營養不平衡等現象。
怎樣吃晚飯更能健康減肥？
1，減少高熱量，高脂肪食物的攝入量，增加低熱量，高纖維食物的攝入量。
晚飯以熱量低，纖維高食物為主，避免熱量高，脂肪高食物，因為晚上消化和吸收相對來說比較弱。吃的太油膩，熱量高，容易轉化脂肪堆積體內。
2，選擇新鮮食材，避免二次加工。
晚飯食材的選擇也極為重要，有些朋友圖一時的方便，經常喜歡買一些速食食品，或是吃一些魚丸之類的二次加工食品，然而這些加工的食物大多含有不少的添加劑和隱藏的澱粉，添加糖和油脂。
另外，二次加工時營養流失嚴重，想減肥最好是選擇新鮮食材，熱量低營養流失的還比較少。
3，吃7分飽，細嚼慢嚥。
不論是晚飯還是早午飯養成吃飯時只吃7分飽的習慣，對於健康瘦身都比較關鍵。7分飽可以讓我們在把胃吃撐前就停止進食，減少熱量攝入同時還能防止暴飲暴食的習慣，減輕胃腸負擔。
細嚼慢嚥則是吃飯時最好的習慣了，既可以讓消化進行的更充分，還可以讓大腦提前感知到吃飽了。
減肥不能靠少吃一餐或者只吃單一食物來減肥的，而是要均衡飲食，保持營養充足的情況下，才能實現健康減肥不反彈的效果。
營養師李老師
不吃晚飯，體重會減的更快嗎？
健康苦行僧，開講啦！
不吃晚飯體重會減得越來越快，但是用不了多久，你會就會發現，當你恢復正常飲食以後，體重反彈必不可少。而且有的朋友會出現這樣一種問題，即使自己不吃晚飯在減肥，後期依舊減不下任何的體重。
甚至有的朋友不吃晚飯，一直堅持低熱量飲食，但之後體重還是會反彈，雖說前期效果很不錯，但是後期的後果真的很嚴重，他們都搞不明白到底是為什麼？
那麼為什麼不吃晚飯，減肥效果反而不好？
一：肌肉的流失。不吃晚飯已經就屬於不合理的節食了，當身體出現不合理節食的時候，身體會降低自身的新陳代謝，而且能量消耗的原則也會改變，身體大概率會造成很嚴重的肌肉流失。
而肌肉流失意味著什麼？意味著你的新陳代謝會進一步降低，甚至體質也會發生改變。
二：食物的利用率在提高。
當你的減肥出現不吃晚餐的情況，身體就會很及時地發出警告，當你長期堅持滴這樣飲食時，身體就會提高你對食物的利用率。這點怎麼理解呢？你會從原本更少的食物中攝取到更多的熱量。
三：身體變得虛弱。
長期不吃晚飯，身體會變得極其虛弱而身體虛弱，我們如何堅持有效的體育鍛煉呢？沒有有效的體育鍛煉，僅僅依靠節食的減肥簡直就是自討苦頭。
對於以上內容的補充。
1：如果體重波動較大，那麼一定是因為身體缺水，只有水分的大量流失，才能造成體重這麼大的波動，而脂肪是很難在短時間內發生改變的。
2：一日三餐必不可少，若是身體丟失大量的營養物質，身體往往就會對你發出警告，這會影響你的健康。
3：最佳的減肥飲食策略應該是少吃多餐，每天吃五頓，但是每頓吃的都非常少，這樣是比較合理的減肥方法。
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健康行僧
不吃晚餐就是也要看你是否做到了【日攝入量低於日消耗量】。如果即使你不吃晚餐，你也還是會吃得太多【減肥是不需要運動的】就不可能減肥成功
許多人只要晚餐吃燕麥片就可以足以減肥了。不過，這個真的不一定。因為有的人吃得實在太多了，或者，他會變通，決定不吃晚餐之後，他會將晚餐的量加到早餐和午餐裡面去。聰明吧？又或者來個下午茶。反正就是捨不得讓自己餓肚子【生活已經那麼累了，又何必自己為難自己】
不餓肚子是不可能減肥的[只要你的日攝入量低於你的日消耗量就可以減肥，比如說你的日消耗量是1600大卡，那你只攝入1500大卡，那你就不夠基礎消耗量，那你的身體就必須找補100大卡熱量，這個100大卡熱量的缺口，10天就有1000大卡的缺口，20天就2000大卡，所以，隨著時間的推移，你就會消耗光你的身體內部的營養儲備，最後不得不燃燒脂肪獲取脂肪裡面儲備的營養，人類一天可以燃燒一斤脂肪，而一個正常體重的健康人的脂肪大約有100斤左右，一天燃燒一斤脂肪的意思就是你可以不吃任何東西通過燃燒脂肪生存100天左右，可是，你並不是不吃東西，而是隻缺少100大卡熱量的缺口，因此，人體就不是每天燃燒脂肪一斤了，可是，人體分泌腎上腺激素的時候是一份一份分泌的，這個就是人體自己的設定了[本我的設置]，你自我根本就無法幹預，人體[本我]分泌一份腎上腺激素溶解脂肪，溶解脂肪的時候的人體體溫會增高，所以糖尿病人的體溫是很高的，所以，一旦你的人體開始燃燒脂肪的時候，你就不會餓了，體溫增高，精神倍棒【精神抖擻】，所以，人體只需要補充100大卡營養攝入缺口，而人體一次溶解脂肪獲取的能量可能會大大多於100大卡，因此，此時此刻你說不定血糖與尿糖都會偏高，所以，你如果打開了燃燒脂肪的機制，去體檢的話，那你肯定是血糖高尿糖也高，因此，現代醫學就會認為你是糖尿病]
【比如說不吃晚餐，假設你的日攝入量是一天1600大卡，那你分配在早中晚三餐的分法就是早餐400大卡，午餐600大卡，晚餐600大卡。你不吃晚餐等於你的攝入量的缺口是600大卡，10天就是6000大卡，你這個減肥速度就會快很多的】
人體營養分成【淺層營養儲備~腸胃血液營養儲備系統，腸胃供養1~3天】【中層營養儲備~臟器肌肉裡面儲備的營養，可以供應4~5天】【深層營養儲備~以脂肪形式儲備的營養，燃燒脂肪可以供應人體營養100天左右】，
太素老道
從人體的新陳代謝規律來看，不吃飯，體重會減的更快，但是也與壽命的縮短成正比。所以，堅決反對這種絕食式減肥。
減肥，還是靠運動比較靠譜，如果實在懶得動，安利一本叫做《好好吃飯》的食物心理學書籍，或許對控制飲食有所幫助。
《好好吃飯》這本書，能夠通過心理學的一些常識，讓你瞭解到飲食背後的心理根源，從而能夠找出自己飲食上的問題所在，形成良好的健康飲食習慣。
書中認為，我們過度飲食並不是因為飢餓，而是在潛意識中受到周圍環境一些信號和暗示的影響。
比如：很多時候，我們吃東西結束的信號並不是由於吃飽的感覺，而是靠自己平常吃東西的分量去判斷。當我們將平常的飯量作為參照物時，一旦參照的數字出現問題，我們的進食時間和數量也就會隨之紊亂。
比如：我們的眼睛也會欺騙我們的大腦。在我們的眼睛看來，放在小盤子上的蛋糕看起來更大一些，窄長的杯子比矮粗的杯子盛東西更多一些。
比如：食品放在我們可見的範圍內，會通過視覺作用於我們的身體，使我們的胰腺分泌出胰島素，代謝攝入的大量糖分，產生飢餓感。如果沒有這些被誘惑出來的飢餓感，沒有人願意為了一塊餅乾而去翻箱倒櫃，也不會跑去超市購買食品。
總之，這本書告訴我們，造成我們飲食習慣的心理因素有很多，只有認識到這些根源，我們才能更好的改變自己，最終養成無意識的健康的飲食習慣。
書中也給出了一些建議，比如：吃東西時注意吃過的數量；購買小包裝的食品，更換小一號的餐具，選擇窄長的杯子；減少獲取食品的便利度，把它們放進櫥櫃裡，或者重新封好包裝；改變自己在沙發上、床上、電腦前吃零食的習慣腳本；保留對自己喜歡的食物的偏好，但要減少分量；設定一些享受美食的交換條件，比如健身等。
布魯伯德
我很有說話權，我反反覆覆減了好多次有以下幾點建議
1、不吃晚餐在短期內可以很快減肥，但是減肥到一定程度會減不下去，而且會拉低你整個身體的代謝。
2、不吃晚餐有時到半夜你會餓的忍不住，會吃的更多。這樣適得其反。
3、不吃晚餐反彈的更快。
以上是個人建議希望對你有幫助。
深圳微姐
節食減肥是很低效的更是很痛苦的。
小編體重巔峰時達到了160斤，以至於低頭時只能看見肚腩看不見腳尖。也嘗試過晚飯不吃減肥，忍住胃口食慾，堅持了約40天並配合跳繩有氧跑，體重的確降了七八斤，但後期沒有堅持晚餐不吃，沒養成習慣，不到半個月就反彈了三斤多，痛心疾首啊。。。
熱量消耗>熱量攝入才能減重，所以減肥不能靠節食，不是不吃而是少吃，吃一些熱量低飽腹感強的，如地瓜、山藥、土豆。管住嘴邁開腿同時要配合正確的運動有毅力地堅持，跳繩、游泳、打籃球都是不錯的高消耗熱量地體育運動。但注意跑步是較低效的減肥方式。
總而言之，堅持不吃的話會減得快，一旦恢復體重會反彈。
如果您覺得我寫得不錯，歡迎點贊轉發。THANKS A LOT.
不知道說什麼好
如何正確的減肥呢？
一，選擇減肥時間很重要
冬天是一個減肥好季節，人體脂肪代謝相當於比平常快2-4倍，也就是說，相同的條件下，脂肪的消耗會平常快很多，是減肥效果好的季節。
研究表明：減肥至少需要1個月才能見到效果，因些現在是1月份，那麼在3月份就可以瘦下來，擁有好身材啦。
二，飲食不是控制，而是要科學
在很多人眼中，冬天就想到吃火鍋，在這個季節，往往會多吃，攝入的熱量要比正常的高，所以冬天減肥最好的方法，就是在飲食過程中也要注重科學合理。
1）三餐科學合理
冬天減肥成功，三餐一定要保持營養均衡，減肥當中偶爾吃多了一點，一定要記得及時去調整，處理好，特別是要放在早上或是中午解決，避開晚上。
因為人體的胰島素抵抗在早上是最低的時候，到了晚上是胰島素分泌的高峰，而且胰島素抵抗，會容易合成脂肪。
2）零食不一定會發胖
在減肥當中，嘴一直停不下來怎麼辦呢？
不過要是各得科學，零食也一樣可以減肥的哦，比如：山藥幹，板栗，堅果，山楂等零食只要選擇得對，滿足哭福的財時還能達到食補的效果，不過要記得就是不要買含有添加劑的零食。
三，減肥的秘密是運動嗎？
運動是很科學的，我主張的就是培養一個動的習慣，在減肥當中，建議有適當的有氧運動。
那麼要注意的是，不要空腹運動，因為長時間空腹運動會造成營養不足，也可能會產生頭暈，心慌症狀，對減肥會大大打折扣。
運動時，最好是選擇有氧的運動，可以適當的加長運動的時間，避免強力無氧的運動。
